Ayollarga erkaklarnikidan ko'ra vazn yo'qotish nima uchun qiyinroq bo'lishining sirini ochib beradigan 5 sababni bilib oling. Nega erkaklar ayollarga qaraganda tezroq vazn yo'qotadi degan savol juda mashhur. Olimlarning aniqlashicha, erkaklar 24 foizga ozishga qodir, qolgan hamma narsa teng. Bu erkak tanasining fiziologiyasi va undan qutulishning iloji yo'q. Semizlik bugungi kunda barcha rivojlangan mamlakatlarda jiddiy muammoga aylandi.
Bundan tashqari, har ikki jins vakillari ham bu kasallikka moyil. Ayol tanasida yog ', birinchi navbatda, sonlar, qorin va dumba pastki qismlarida to'plana boshlaydi. Ammo erkaklarda bu qorin mintaqasida eng faol sodir bo'ladi. Shu sababdan, ayollardan farqli o'laroq, semirishning asosiy mezoni tana og'irligi emas, belning o'lchami.
Agar erkakning bel atrofi 102 santimetrdan oshsa, demak bu testosteron kontsentratsiyasining pasayishi, bir vaqtning o'zida estrogen darajasining oshishi. Bu yog 'to'planishiga hissa qo'shadigan ayol gormonlari. Katta qorin faqat tashqi ko'rinishga salbiy ta'sir qiladi deb o'ylamang. Yog 'to'qimalarining ko'payishi diafragmaning joylashishini o'zgartirishga olib keladi, bu esa o'z navbatida yurak mushaklarini aralashtirib yuboradi.
Shuningdek, tanadagi ko'p miqdordagi yog 'to'qimasi nafas olishni qiyinlashtiradi, bu esa tez -tez nafas qisilishi va uyqu paytida horlamaga olib keladi. Semizlik ko'pincha yurak xuruji, diabet va qon tomirlarining asosiy sababidir. Bundan tashqari, umurtqa pog'onasi va artikulyar-ligamentli apparatlardagi yuk keskin oshadi, bu esa artrit rivojlanishini qo'zg'atadi.
Nima uchun odam semirib ketadi?
Jinsiga qarab turli sabablarni ajratish mumkin. Biroq, ko'p hollarda, ortiqcha vaznning paydo bo'lishi passiv turmush tarzi va ovqatlanish odatlarining buzilishi bilan bog'liq. Quyida nima uchun erkaklar ayollarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishi haqida gaplashamiz. Biroq, bir xil darajada muhim masala - ortiqcha vazn olish sabablari.
Erkaklarda bunga pivoni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish sabab bo'lishi mumkin, shu bilan birga jismoniy faollik etarli emas. Ayollar, o'tirgan turmush tarziga qo'shimcha ravishda, ko'pincha stressdan aziyat chekishadi. Bu ko'p miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qilishga olib keladi, natijada ular yog'ga aylanadi.
Nega erkaklar ayollarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishadi - sabablari
Keling, ushbu maqolaning asosiy savoliga javob berishga harakat qilaylik - nima uchun erkaklar ayollarga qaraganda tezroq ozishadi? Biz olimlar tez -tez gapiradigan beshta sababni aniqladik.
Oziq -ovqat mahsulotlarining afzalliklari
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayollar har xil ovqatlanishni afzal ko'rishlari tufayli tezroq vazn olishadi. Aksariyat erkaklar go'shtni ishtiyoq bilan iste'mol qiladilar, ko'p ayollar shirinliklar va un mahsulotlarini afzal ko'rishadi. Natijada, insoniyatning go'zal yarmi vakillari ko'proq uglevodlarni iste'mol qiladilar.
Agar sizda tegishli jismoniy faollik darajasi bo'lsa. Bu vazn ortishiga olib kelmasligi mumkin. Olimlar uzoq vaqtdan beri oqsil uglevodlar kabi yog'da faol saqlanmasligini aniqlagan. Bundan tashqari, oqsil birikmalari uzoq vaqt davomida to'yish tuyg'usini saqlab turishga imkon beradi, bu esa gazaklar sonini kamaytiradi. Bularning barchasi ayollarning tez vazn olishining sabablaridan biridir.
Mushaklar massasi miqdoridagi farqlar
Nega erkaklar ayollarga qaraganda tezroq vazn yo'qotadi, degan savolga yana bir javob - erkaklarda sezilarli darajada yuqori bo'lgan mushak massasining ulushi. Tabiat erkak tanasini shunday yaratganki, unda ko'proq mushaklar bo'ladi va yog'ning ulushi kamroq bo'ladi. Bu fakt yog 'to'qimalarining tezroq yonishi foydasiga gapiradi, chunki dam olishda ham mushaklar massani ushlab turish uchun katta energiya talab qiladi.
Ayol tanasi yog 'to'planishiga moyil, ayniqsa son va dumba. Bu mumkin bo'lgan homiladorlik bilan bog'liq va tana zaxira energiya manbasi haqida g'amxo'rlik qilgan. Shuningdek, tadqiqotlar davomida ayol tanasida yog 'hujayralari hajmi erkaklarnikidan kattaroq ekanligi aniqlandi. Bu yog'ning yuqori foizini tushuntiradi. Ammo, xafa bo'lmang, chunki ayollar ortiqcha vazndan xalos bo'lishlari mumkin, garchi bu ko'p harakatni talab qilsa.
Psixologiyadagi farqlar
Statistik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayollarning to'rtdan bir qismi har 30 daqiqada ovqat haqida o'ylaydi. Erkaklar orasida bu ko'rsatkich ancha past. Shuningdek, olimlar insoniyatning go'zal yarmi vakillarining oziq -ovqatga nisbatan kamroq qarshilik ko'rsatishiga ishonishadi. Vasvasalarga qarshi turish ularga qiyinroq.
Bir tadqiqotda ishtirokchilar kun bo'yi ovqat iste'mol qilishmagan. Keyin, kechqurun sub'ektlarga ovqatning turli rasmlari ko'rsatildi. Miyani skanerlashda olimlar oziq -ovqat iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lgan sohalarda faollikni kamroq topdilar. Ayol miyasida vaziyat aksincha bo'lib chiqdi.
Metabolizmdagi farqlar
Erkak tanasida metabolik jarayonlar ayollarga qaraganda 5-10 foiz tezroq. Bu asosan mushaklarning katta massasi bilan bog'liq va erkak butun tananing normal ishlashi uchun ko'proq energiya talab qiladi.
Maksimal kislorod iste'moli ko'rsatkichidagi farq
Ayollarda bu ko'rsatkich erkaklarnikidan past. Ehtimol, shuni aytish kerakki, maksimal kislorod iste'moli ko'rsatkichi sportda faol ishlatiladi va organizm bir daqiqaga iste'mol qila oladigan kislorod miqdorini ko'rsatadi. Bu shuni ko'rsatadiki, qizlar mashg'ulotlarga kamroq energiya sarflashlari mumkin. Yodda tutish kerakki, kislorod yog 'to'qimasini ishlatish uchun kerak.
Ortiqcha vazn sog'liq uchun xavflimi?
Albatta, sonlarda yoki dumda yog 'borligi bu raqamni buzadi. Biroq, bu sog'liq uchun ham zararli. Aslida, shuning uchun shifokorlar normal tana vaznini saqlashni maslahat berishadi. Tadqiqot davomida, yog 'hujayralarini, avval o'ylagandek, zararsiz deb atash mumkin emasligi isbotlandi. Bir paytlar hamma yog'li to'qimalar yomg'irli kun uchun energiya zaxirasini to'plashiga amin edi.
Biroq, endi bu o'z signal tizimiga ega bo'lgan faol organ deb bahslashish mumkin. Ortiqcha vazn tufayli nafaqat yurak -qon tomir tizimiga, balki turli kasalliklarning rivojlanishi mumkin. Olimlar yog 'to'qimalarida sintezlanadigan moddalarni kashf qilishdi.
Ularning orasida sakkizga yaqin oqsil birikmalari bor va ilm -fan ularning ba'zilari haqida ilgari hech qanday tasavvurga ega bo'lmagan. Boshqa organlar singari, yog 'hujayrali tuzilmalari gormonal moddalarni sintez qiladi. Ular orasida leptin alohida e'tiborga loyiqdir, chunki u energiya jarayonlarida faol ishtirok etadi. Bundan tashqari, yog 'to'qimalarida gormonal modda - adiponektin ishlab chiqariladi. U qondagi shakar kontsentratsiyasini tartibga solishga qodir.
Olimlar bu yo'nalishda ishlay boshlashdi, lekin hozirgacha barcha tadqiqotlar kemiruvchilar ustida olib borilmoqda. Kaloriya miqdori past bo'lgan sichqonlar kemiruvchilarga qaraganda o'rtacha 3 baravar ko'proq yashagan. Bu dietaning energiya qiymatining pasayishi odamning umr ko'rish davomiyligini oshirishi mumkinligini ko'rsatishi mumkin. Amerikalik olimlar shuni ko'rsatdiki, kam ovqat iste'mol qilish sport bilan solishtirganda qarish jarayonini sekinroq sekinlashtirishi mumkin.
Erkak va ayollarda vazn yo'qotish haqidagi afsonalar
Bugungi kunda Internetda siz vazn yo'qotish bilan bog'liq ko'plab afsonalarni topishingiz mumkin. Biz nima uchun erkaklar ayollarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishi haqida gaplashdik. Endi vazn yo'qotish bilan bog'liq eng keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalar haqida gapirishga arziydi.
Siz juda tez vazn yo'qotishingiz mumkin
Ko'pincha ayollar ortiqcha vazn bilan kurashishning ekstremal usullariga murojaat qilishadi. Shu bilan birga, ular tana yog'ini ishlatish bilan bog'liq bo'lmagan ma'lum natijalarga erishadilar. Ko'pincha bunday holatlarda vazn yo'qotish tanadan suyuqlikni tezda chiqarib yuborilishi natijasida yuzaga keladi. Yog 'to'qimasini yoqish uchun to'g'ri ovqatlanish va mashq dasturlarini birlashtirish kerak. Shu bilan birga, natijalar har bir ayol xohlagandek tez bo'lmaydi.
To'g'ri vazn yo'qotish bilan ortiqcha vazn hech qachon qaytmaydi
Agar siz to'g'ri vazn yo'qotayotgan bo'lsangiz ham, bu muammoning yangi paydo bo'lishining kafolati bo'la olmaydi. Tana vazni nafaqat ovqatlanish dasturiga va jismoniy faollik darajasiga bog'liq. Boshqa ko'plab omillarni, masalan, gormonlar va tananing qarishini hisobga olish kerak. Biroq, har doim sog'lom turmush tarziga rioya qilib, siz jozibali va nozik bo'lib qolasiz.
Qisqa vaqt ichida to'g'ri vazn yo'qotish metabolizmni oshiradi
Metabolik jarayonlarning tezligiga vazn yo'qotish muammosini hal qilishning kompleks yondashuvi maksimal darajada ta'sir qiladi. Bu erda men yana sizning e'tiboringizni lipoliz jarayonlarining tezligiga qaratmoqchiman va darhol natijalarni kutishning hojati yo'q. Faqat berilgan yo'nalishdagi tizimli ishlar maqsadlaringizga erishishga yordam beradi.
Qanday qilib to'g'ri vazn yo'qotish kerak?
Tana vazniga turli omillar ta'sir qilishini yuqorida aytib o'tgan edik. Biz hatto ularning ko'pchiligiga ta'sir qila olmaymiz. Biroq, muntazam sport mashg'ulotlari fonida to'g'ri ovqatlanishni tashkil qilish orqali, albatta, ijobiy natijaga erishiladi.
Oziqlanish
Ortiqcha vazndan xalos bo'lishga qaror qilib, avvalambor, to'g'ri ovqatlanish dasturini tuzishingiz kerak. Bundan tashqari, bu qiyin bo'lmasligi kerak va siz oz miqdordagi zararli ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Vujudga ma'lum miqdorda so'l va mikroelementlar kirishi kerak, aks holda siz vaziyatni yanada og'irlashtirasiz.
Sizning dietangizning energiya qiymatini asta -sekin kamaytirishdan boshlang. Bu tanani energiyani yanada samarali ishlatishga majbur qiladi, shuningdek metabolizm tezligini oshiradi. Bu butun jarayon 10 kungacha davom etishi mumkin. Jismoniy faollik darajasiga qarab, ayollar kuniga 2200 dan 2700 gacha, erkaklar esa 2800 dan ortiq kaloriya iste'mol qilishlari kerak, shuningdek, kun davomida kamida ikki litr ichimlik suvini iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega.
Jismoniy faollik
Bu alohida ko'rib chiqishni talab qiladigan juda katta mavzu. Bir so'z bilan aytganda, faol hayot tarzini o'tkazmasdan, siz ijobiy natijalarga erisha olmaysiz. Jismoniy kuch ta'sirida gormonal fon normallashadi, barcha turg'un jarayonlar yo'q qilinadi, metabolizm ham oshadi. Bugun sport o'ynashning ahamiyati haqida ko'p gapirilmoqda va bu haqiqatan ham zarur. Bundan tashqari, kundalik faoliyatni yuqori darajada ushlab turish zarur.
Bugungi suhbat natijalarini sarhisob qilib, nima uchun erkaklar ayollarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishini bilib oldingiz. Biroq, bu fakt sizning raqamingizdan voz kechishingiz kerak degani emas. Og'irlikni yo'qotish jarayoniga malakali yondashuv maqsadlaringizga erishishga imkon beradi.
Nega erkaklar ayollarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishadi? Batafsil ma'lumot quyidagi videoda:
