Haqiqiy sportchi tanani xohlaysizmi? Keyin intensiv mashg'ulotlar jarayonida ATP ning bodibilder tanasi bilan bo'lgan rolini diqqat bilan o'rganing.
Hayot uchun tanaga energiya kerak va uni olish uchun ATP ishlatiladi. Bu modda bo'lmasa, tana shunchaki ishlay olmaydi. Ushbu maqolada biz bodibildingda adenozin trifosfatning roli haqida gapiramiz.
Adenozin trifosfat hosil bo'lishi va ishlatilishi mexanizmlari
Adenozin trifosfat tanadagi barcha hujayralar tomonidan energiya uchun ishlatiladi. Shunday qilib, ATP inson tanasi uchun universal energiya manbai hisoblanadi. Tanada sodir bo'ladigan barcha jarayonlar energiya talab qiladi, shu jumladan mushaklarning qisqarishi.
Tana ATPni sintez qila olishi uchun xom ashyo kerak bo'ladi, bu odamlar uchun ovqat hazm qilish tizimida oksidlanadi. Keyin ATP molekulasini ishlab chiqarish kerak va shundan keyingina kerakli energiyani olish mumkin.
Biroq, bu jarayon bir necha bosqichlardan iborat. Birinchisida, maxsus koenzimning ta'siri tufayli, ATP molekulasidan bitta fosfat ajralib, o'n kaloriya energiya beradi. Natijada yangi modda - ADP (adenozin difosfat) paydo bo'ladi. Agar birinchi fosfat ajratilgandan keyin olingan energiya etarli bo'lmasa, ikkinchisi ajratiladi. Bu reaktsiya yana o'n kaloriya energiya chiqarilishi va adenozin monofosfat (AMP) moddasining hosil bo'lishi bilan birga keladi. ATP molekulalari glyukozadan ishlab chiqariladi, u hujayralarda piruvat va sitozolga bo'linadi.
Agar tez energiya ishlab chiqarishga hojat bo'lmasa, teskari reaktsiya sodir bo'ladi, bu vaqtda yangi fosfat guruhini biriktirish orqali ATP molekulasi yana ADPdan ishlab chiqariladi. Bu jarayonda glikogendan olingan glyukoza ishlatiladi. ATP -ni batareyaning bir turi deb atash mumkin, agar kerak bo'lsa, u energiya chiqaradi va agar kerak bo'lmasa, zaryadlash sodir bo'ladi. Keling, ATP molekulasining tuzilishini ko'rib chiqaylik.
U uchta elementdan iborat:
- Riboz Bu inson DNKining orqa suyagini hosil qilish uchun ishlatiladigan besh uglerodli saxariddir.
- Adenin - azot va uglerod atomlarining birikmasi.
- Trifosfat.
Riboz ATP molekulasining o'rtasida joylashgan va unga bir tomondan adenin biriktirilgan. Trifosfatlar zanjir bilan bog'langan va qarama -qarshi tomondan ribozaga biriktirilgan. O'rtacha odam kun davomida 200-300 mol ATP sarflaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, ma'lum bir vaqtda ATP molekulalari soni 0,1 mol dan oshmaydi. Shunday qilib, moddani kun davomida ikki -uch ming marta qayta sintez qilish kerak. Tana ATP zaxiralarini yaratmaydi va kerak bo'lganda moddani sintez qiladi.
ATP resintez usullari
ATP barcha tana tizimlarida ishlatilganligi sababli, ushbu moddani sintez qilishning uchta usuli mavjud:
- Fosfagenik.
- Glikogen va sut kislotasidan foydalanish.
- Aerobik nafas olish.
ATP sintezining fosfagen usuli qisqa muddatli, lekin 10 sekunddan oshmaydigan intensiv ish bajarilgan hollarda qo'llaniladi. Reaksiyaning mohiyati ATP va kreatin fosfat birikmasidir. ATP sintezining bu usuli doimiy ravishda oz miqdorda energiya tashuvchini yaratishga imkon beradi. Mushaklar kreatin fosfat zaxiralariga ega va tanada ATP sintezi mumkin.
ATP molekulasini olish uchun kreatin kinaz kofermenti kreatin fosfatdan bitta fosfat guruhini oladi va ADP bilan bog'lanadi. Bu reaktsiya juda tez davom etadi va 10 soniyadan so'ng mushaklardagi kreatin zaxiralari kamayadi. Fosfagen usuli, masalan, sprint poygalarida qo'llaniladi.
Glikogen va sut kislotasi tizimidan foydalanganda ATP ishlab chiqarish tezligi avvalgisiga qaraganda ancha past bo'ladi. Biroq, bu jarayon tufayli tana o'zini bir yarim daqiqalik ish uchun energiya bilan ta'minlaydi. Anaerob metabolizm natijasida mushak to'qimalari hujayralarida glyukoza sut kislotasiga aylanadi.
Anaerobik mashqlar paytida kislorod ishlatilmagani uchun, bu tizim yurak-nafas olish tizimini ishlatmasdan, tanani qisqa vaqt davomida energiya bilan ta'minlashga qodir. O'rta masofaga yugurish bu tizimni ishlatishga misol bo'la oladi. Agar ish ikki daqiqadan ko'proq vaqt davomida bajarilsa, ATP olish uchun aerob nafas olish ishlatiladi. Birinchidan, uglevodlar ATP ishlab chiqarish uchun ishlatiladi, keyin yog'lar va keyin aminlar. Aminokislotali birikmalar organizm tomonidan ATPni faqat ochlik sharoitida olish uchun ishlatilishi mumkin.
ATP sintezining aerob tizimi ilgari muhokama qilingan ikkita reaktsiyaga qaraganda eng uzoq davom etadi. Biroq, olingan energiya bir necha soat davomida ish bilan ta'minlanishi mumkin.
Bodibildingda ATP ning ahamiyati haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
