Nima uchun organizm energiya uchun uglevodlarni tejashga moyil va tana yog'lari bilan kurashishning samarali usullari bormi? Siz bu haqda maqolani oxirigacha o'qib bilib olasiz. Maqolaning mazmuni:
- Nima uchun tanada yog 'to'planadi
- Eng mashhur yog 'yoqish moslamalari
- Yog 'yoqadigan choy
- Ariqlash mahsulotlari
Yaqinda olimlar shunday xulosaga keldilarki, so'nggi 150 yil mobaynida odam bir vaqtning o'zida iste'mol qilgan taomlar ikki baravar ko'paydi. Shuning uchun, bugungi kunda vazn yo'qotish mavzusi shunchalik faol muhokama qilinayotgani ajablanarli emas va yon tomondan tezda yog'ni yo'qotish usullari topildi.
Hamma yog 'yoqishning oson yo'lini qidiradi. Odatiy usullar - sport zaliga borish va ovqatlanish - endi hech kimga ma'qul kelmaydi. Odamlar kun bo'yi sport zalida og'irlik sarflashni talab qilmaydigan tez va oson alternativalarni yaxshi ko'radilar.
Ammo bunday qurbonliklar shart emas, chunki farmatsevtika sanoati vazn yo'qotish uchun tobora ko'proq yangi dori -darmonlarni chiqaradi. Ammo ularning barchasi samaralimi? Va ular bizga qanday ta'sir qiladi? Bu biz aniqlashga harakat qiladigan narsa.
Nima uchun tanada yog 'to'planadi?
Bugungi kunda yog'lar bilan kurashayotgan zamonaviy vositalarga o'tishdan oldin, fiziologiyaga murojaat qilaylik. Yog 'nima? Nima uchun tana uni saqlaydi? Axir, u shunchaki o'ziga keraksiz pıhtılar va yog'li qatlamlarni osib qo'ymaydi. Bu shuni anglatadiki, ba'zi sabablarga ko'ra yog 'kerak. Balki biz u bilan behuda kurashayapmizmi?
Yog ' - bu bizga oziq -ovqat bilan kiradigan almashtirib bo'lmaydigan modda. Organizmda yog'lar fermentlar orqali bo'laklarga bo'linadi. Agar fermentlar yog'larni parchalamasa, ular o'zlashtira olmaydilar va boshqa toksinlar kabi najas ko'rinishidagi chiqindilar bilan birga tanadan chiqariladi. Ma'lum bo'lishicha, bizning so'ragan tomonlarimizga yog'ning so'rilishi va to'planishiga aynan fermentlar aybdor.
Eng mashhur yog 'yoqish moslamalari
Avvalo, xitosan kabi moddaga murojaat qilaylik. U ko'pchilik xun qo'shimchalarida uchraydi. Xitosan yog'ni ushlab turadi, deb ishoniladi va u organizm tomonidan so'rilmaydi.
Bu modda birinchi marta qisqichbaqalar, qisqichbaqalar va qisqichbaqalarda topilgan. Va u oddiy ishlaydi - u yog'ni ko'rganda, uni bog'lab qo'yadi va fermentlarning parchalanishiga yo'l qo'ymaydi (ya'ni assimilyatsiyaga xalaqit beradi). Boshqacha aytganda, yog 'so'rilmaydi yoki saqlanmaydi, balki oddiygina chiqariladi. Tanaga shunday "baxt" kerakmi? Va bu nima?
Afsuski, tutish mavjud. Ushbu moddaning ta'siri haqidagi barcha tadqiqotlar faqat hayvonlar ustida olib borilgan. Odamlar uchun bu foydasiz bo'lib chiqdi. Erkaklarning vazni biroz bo'lsa -da, qimirlab turadigan holatlar mavjud bo'lsa -da.
Endi e'tiborimizni boshqa dori - orlistatga qaratamiz. Umuman olganda, bu reklama haqida ko'p gapiriladigan dorilardan biri. Orlistat -da, tadqiqotlar uning jigar uchun toksikligini isbotlaganligi chalkash. Va bu preparat tanadagi yog'larning so'rilishi uchun javob beradigan fermentlarni bloker vazifasini bajaradi.
Darhaqiqat, preparatni qabul qilish nafaqat hayvonlarda, balki odamlarda ham yog'larning so'rilishini blokirovka qilishi isbotlangan. Bugungi kunda, dori ko'pincha Amerikada vazn yo'qotish uchun ishlatiladi, bu erda, bilasizki, semiz odamlar ko'p. To'g'ri, ziyofat juda past kaloriya dietasi bilan birlashtirilishi kerak. Yana bir muhim jihat shundaki, preparatni faqat semirib ketganlarga ishlatish tavsiya etiladi. Salbiy ta'sirlar haqida nima deyish mumkin?
Afsuski, orlistatni qabul qilish bir qator yon ta'sirlar bilan bog'liq. Birinchidan, uni vazn yo'qotish uchun ishlatgan odamlarda ovqat hazm qilish muammolari bo'lgan - yog'li axlat, qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi, diareya va gaz ko'rinishidagi juda noqulay yon ta'siri. Bu tushunarli - axir, yog 'bog'lanmaydi, lekin tanadan chiqariladi. Ba'zi bemorlarda hatto gemorroy paydo bo'lgan.
Preparatning jigar uchun toksikligi masalasidagi munozaralar hali ham to'xtamaydi. Kimdir uning xavfsiz emasligini ta'kidlaydi, boshqalari bu fikrni rad etadi. Kimga ishonish aniq emas. Aniq ma'lumotlar yo'q va ularni hozircha hech kim bera olmaydi. Orlistat - o'rganilmagan va qimmatbaho dori, uni ishlatish xaridorning moliyaviy holatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Amerikada ular oyiga 70-100 dollar sarflashadi.
Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, preparatning dozasi katta bo'lishi kerak. Shundagina siz ozishingiz mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, preparatni haddan tashqari oshirib yuborilgan dozada olish kerak, bu nafaqat qimmat, balki zaharli. Shuning uchun orlistatni qabul qilish ham shubhali. Uni tanlash yoki qilmaslik sizga bog'liq. Reklama sohasida u haqida ko'p narsa aytilganligini hisobga olib, men "ishonmayman" deb refleksli ravishda aytmoqchiman.
Yog 'yoqadigan choy
Ammo ota -bobolarimiz qo'shimchalarsiz ozishgan. Albatta, ularning davrida bunday katta miqdordagi tez ovqatlanish yo'q edi, lekin hech kim bizni ovqat eyishga majburlamaydi!
Ma'lum bo'lishicha, siz tabiiy mahsulotlar yordamida yog'ga ta'sir qiluvchi fermentlarni ham blokirovka qilishingiz mumkin. Misol uchun, bunday mahsulot taniqli choy hisoblanadi.
Ko'k choy va oolong choyi semizlikka qarshi kurashda yordam berishi ko'rsatilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, choy tarkibida fermentlar ta'sirini to'xtatuvchi o'simlik tarkibiy qismlari mavjud. Shuning uchun odam tez vazn yo'qotadi. Xitoy va yapon xalqlari ozish va nozik tana haqida ko'p narsani bilishadi!
Ortiqcha vaznli va semirib ketgan odamlar kuniga 5 stakan oolong choyini ichishlari kerak. Va bu muhim o'zgarishlar bo'lishi uchun etarli. Oolong choyi metabolizmni yaxshilaydi, fermentlarni bloklaydi va yog'larning oksidlanishini oshiradi, natijada ular tez yonadi.
Xitoylik olimlar bir xil miqdordagi yashil choy ichishni maslahat berishadi, bu ham toksinlarni olib tashlaydi, tanani faol ishlaydi, ohangni oshiradi va qon aylanish tizimini yaxshilaydi. Choy - insonning emas, tabiatning buyuk ixtirosi. Shuning uchun, uni batafsil ko'rib chiqishga arziydi.
Ariqlash mahsulotlari
Olimlar aniqladilarki, tarkibida tolalar va don miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar tez vazn yo'qotishga yordam beradi.
Boshqacha aytganda, vazn yo'qotish uchun ko'p ovqat eyish kerak. Ammo siz semirishga olib kelmaydigan narsani eyishingiz kerak. Makaron o'rniga siz tolaga, sabzavot va mevalarga boy taomlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Aytgancha, siz hatto makaron eyishingiz mumkin, lekin ular qattiq bug'doydan tayyorlanishi kerak. Xuddi shu narsa nonga ham tegishli. Bu ovqatlar nafaqat vazn yo'qotishingizga, balki sog'liq uchun ham foydali bo'ladi. Yasmiq, qo'ziqorin, salat kabi mahsulotlar bu kurashda yordam beradi.
Tovuq go'shti va dengiz mahsulotlariga ham e'tibor qaratish lozim. Haftada kamida uch marta pishirilishi mumkin bo'lgan baliq ham ozish uchun foydalidir. Aytgancha, baliq ovqat hazm qilish tizimini qo'llab -quvvatlaydigan muhim aminokislotalarga boy. Quyidagi ovqatlar dietada juda muhim:
- zaytun moyi;
- yong'oqlar, ayniqsa bodom;
- avokado;
- olmalar;
- sabzi;
- Bolgar qalampiri;
- seldr;
- pomidor;
- sabzavot va meva sharbatlari;
- shakarsiz mevali ichimliklar;
- meva pyuresi;
- yog'siz pishiriqlar;
- quritilgan mevalar;
- sanalar;
- baklagiller;
- suv
Suv - hayot manbai. Bu holda, hech qanday yog 'blokerlari vazn yo'qotishga va o'zingizni tartibga solishga yordam bermaydi. Chiroyli va chiroyli ko'rinish uchun kuniga kamida ikki litr suv ichish kerak. Agar har bir kishi ovqatlanayotganda bizda sodir bo'ladigan kimyoviy jarayonlar va mexanizmlarni o'rgansa, u faqat hayotni saqlab qolish, mushaklarni kuchaytirish va boshqa maqsadlar uchun zarur bo'lgan sog'lom ovqatlarni tanlay oladi. Hamma narsa, rimliklar aytganidek, tuxumdan boshlanadi, ya'ni kelib chiqishidan. Oziq -ovqatlarning fiziologiyasi va tarkibini o'rganish ovqatlanishni normallashtirishga yordam beradi va bu raqamni nafaqat mos, balki hashamatli qiladi.
Siz har doim shunday bo'lishingiz kerak - pul bilan bo'linishga shoshilmang va tushunarsiz odamlarga tushunarsiz tovarlar uchun bering. Tez vazn yo'qotishni va'da qilganlar - firibgarlar yoki shunchaki nima deyayotganlarini tushunishmaydi. Og'irlikni yo'qotishning tezkor usuli hali yo'q. Agar u bo'lganida, hamma odamlar nozik va chiroyli bo'lardi. Ammo, afsuski, haqiqat butunlay boshqacha.
Agar siz o'zingiz yoqtirgan yangi vazn yo'qotadigan mahsulotni ko'rsangiz, to'xtating va o'ylab ko'ring: bu mahsulot sog'lom ovqatlanish tizimiga ham kiritilgan. Bu haqda o'qing, ma'lumot toping. Hamma manba bugun ko'z oldida, hech narsa yashirilmagan. Qabul qilishdan oldin, mahsulot boshqalarga yordam berganligini bilib oling. Axir, aks holda siz nafaqat pul bilan, balki sog'ligingiz bilan ham to'lashingiz mumkin.
Yog 'blokerlari haqida videolar:
[media =
