Mushak massasini olishni xohlaysizmi? Keyinchalik, katta mushaklarni olish uchun siz mashg'ulotlarda insulin ishlatishingiz kerakligini aniqlang. Ushbu maqolada biz sut mahsulotlariga qo'llaniladigan bodibildingda insulin haqidagi afsonalar va faktlarni muhokama qilamiz. Glisemik indeksi yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qilish yog 'massasining ko'payishiga olib kelishi mumkinligi odatda qabul qilinadi. Biroq, bunday da'vo uchun sut mutlaqo mos emas. Mahsulotning glisemik indeksi yuqori, lekin iste'mol qilinganida yog 'massasi olinmaydi. Keling, bu haqda batafsilroq gaplashaylik.
Insulin va sut mahsulotlari
Uglevodlarni yog'larga aylantirish imkoniyati haqidagi nazariyalarning aksariyati, bu ozuqa moddasining insulin sekretsiyasini faollashishiga asoslanadi. Biroq, tana bu gormonning chiqarilishi va oqsil birikmalaridan foydalanganda javob berishi mumkin, bu nazariyalarga shubha tug'diradi.
Aks holda, glisemik indeksi yuqori bo'lgan har qanday oziq -ovqat yog 'massasini oshiradi. Sut mahsulotlari bu taxminni butunlay rad etadi. Ularda juda ko'p uglevodlar bo'lsa -da, ularni iste'mol qilish insulinning keskin chiqib ketishiga olib keladi. Shuni ta'kidlash kerakki, laktoza (sut shakar) nisbatan past glisemik indeksga ega.
Shunday qilib, qondagi glyukoza darajasining biroz oshishi bilan organizmning sut mahsulotlariga insulin reaktsiyasi juda kuchli bo'ladi. Agar siz ularni oq non bilan taqqoslasangiz, sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin shakar konsentratsiyasining o'sishi taxminan 60 foizga past bo'ladi.
Shu sababli, insulin sut tarkibidagi laktoza tarkibidan emas, aniqrog'i, faqat u tufayli faol sintezlanadi degan xulosaga kelish mumkin. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zardob oqsili sut ishlab chiqarilmaydigan oqsillarga qaraganda insulin sekretsiyasini faollashtirishda ancha faol. Tananing sut mahsulotlariga kuchli insulin javob berishining sabablaridan biri ularning tarkibida aminokislotalarning ko'pligi. Ma'lumki, leysin oshqozon osti bezini rag'batlantirish qobiliyatiga ega. Buning sabablaridan biri. Yana bir narsa-sut mahsulotlarining glyukozaga bog'liq insulinotropik peptidni nishonga olish qobiliyati.
Bu gormon ichakda sintezlanadi va insulin ishlab chiqarish tezligi ko'p jihatdan uning kontsentratsiyasiga bog'liq. Bu uglevodlar faqat insulin ishlab chiqarish tezligini oshirishga qodir emasligini yana bir bor isbotlaydi.
Sut mahsulotidagi insulinning vazn o'zgarishiga ta'siri
Ushbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar bir necha bor o'tkazilgan, ammo ularning hech biri sut mahsulotlarining tana yog'ini ko'paytirish qobiliyatini ochmagan. Misol uchun, qarama -qarshi munosabatlar perimenopozal ayollarda topilgan. Shunga o'xshash natijalar ilgari, hayvonlar bilan o'tkazilgan tajribalar paytida olingan. Barcha tadqiqotlarda sichqonlar sut mahsulotlarini iste'mol qilish orqali ozishgan.
Tan olish kerakki, bitta tajribada yog'li sutni iste'mol qilishda yog 'massasi oshgan. Biroq, bu fakt mahsulotning kaloriya tarkibi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu yog'siz sutga nisbatan yuqori. Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, hozirda sayyoramizda kuzatilayotgan semizlik epidemiyasi uchun insulin aybdor emas.
Bodibildingda sut mahsulotlari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
[media =
