O'z shaxsidan nafratlanish tushunchasi, uning asosiy navlari yo'nalish vektori ortida. Bu tuyg'u bilan kurashishning asosiy usullari va psixologlarning maslahatlari. Jirkanish - bu o'tkir yoqtirmaslikning hissiy, maqsadli reaktsiyasi bo'lib, u simptomlarning namoyon bo'lish intensivligiga qarab chidab bo'lmas bo'lishi mumkin. Bu sizning tanangizni, harakatlaringizni, xarakteringizni yoki fikrlaringizni rad etish yoki rad etish reaktsiyasi. Ko'p hollarda, u jismoniy xususiyatlar bilan shakllanadi.
O'zidan nafratlanishning tavsifi va mexanizmi
Voyaga etgan odamda o'zidan nafratlanish uyatdan boshlanadi. Bu darhol sezilishi mumkin bo'lgan birinchi namoyon. Uning rivojlanish mexanizmi ichki baholash mezonlarining chuqurligidadir.
Har bir insonning qanday bo'lish kerakligi, boshqalarning ko'ziga qanday qarash kerakligi haqida o'z ideallari bor. Ehtimol, vaqt o'tishi bilan bu standartlar o'zgarmoqda, lekin umuman olganda ular bizni rivojlantiruvchi va takomillashtiruvchi harakatlantiruvchi kuchdir. Inson o'zining shaxsiyati va ko'rmoqchi bo'lgan idealining haqiqiy qiyofasini solishtira boshlagach, norozilik hissi paydo bo'ladi. Ba'zi odamlar uchun bu yaxshi rag'batlantiruvchi qo'shimcha rag'bat, boshqalari uchun umidsizlik va umidsizlikka sabab bo'ladi. Bunday reaktsiyalardagi farq har bir kishining shaxsiy xususiyatlari, o'zini o'zi qadrlashi va irodali fazilatlari tufayli shakllanadi. Shaxsiy hissiy sezgirlik, agar u o'ziga xos xususiyatlarini yoqtirmasa yoki u orzu qilgan ideallarga mos kelmasa, o'z-o'zidan nafratlanish tuyg'usini shakllantirishga imkon beradi.
Insonning o'zini anglashi, uning shaxsiy fazilatlariga ichki bahosi katta ahamiyatga ega, bu ob'ektivdan past bo'lishi mumkin. Bunday holda, o'ziga qo'yiladigan talablarning bajarilmasligi, mavjud bo'lmagan defitsit tufayli yuzaga keladi. Masalan, odam o'zini o'zini go'zal emas deb hisoblaydi yoki tananing ma'lum bir qismidan nafratlanadi, garchi ob'ektiv ravishda bunday hukmlar uchun hech qanday sabab yo'q. Shuning uchun muhim asosga ega bo'lmasligi mumkin bo'lgan psixologik nafratlanish bilan shaxsning xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan jismoniy farqni ajratish juda muhim. Ikkinchi holda, jirkanish hissi turli dalillar ta'sirida o'zgarishi mumkin va tuzatish uchun mavjud. Birinchisida, jirkanchlikka psixologik munosabat, biz aqlli dalillarni chiqishning mumkin bo'lgan variantlari deb hisoblashimizga imkon bermaydi, faqat ularning kamchiliklarini bartaraf etish ehtimolini inkor etadi.
Bunday hollarda psixoterapevt, avvalo, odamning o'zini o'zi qadrlashi bilan kurashishi kerak, uning ichki shaxsiyatiga javob berish mexanizmi va irodaviy fazilatlari kamayadi. Ba'zi hollarda, o'z-o'zidan nafratlanish jiddiy ruhiy kasallikning dastlabki alomati bo'lishi mumkin va o'ziga xos dismorfik namoyon bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, sizning hayotingizni sezilarli darajada murakkablashtiradigan hal qilinmaydigan muammo bo'lsa, albatta mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.
O'zidan nafratlanish sabablari
Deyarli barcha holatlarda, o'z-o'zidan nafratlanish, o'z tanasi, xatti-harakatlari yoki fikrlari uchun sharmandalik-bu bolalik tajribalarining proektsiyasi. Erta yoshdagi voqealar, hatto tashqi tomondan ahamiyatsiz bo'lsa ham, bolaning o'zini o'zi qadrlashini shakllantirishda hal qiluvchi rol o'ynashi mumkin. Tabiiyki, eng katta mas'uliyat uni tarbiyalashda ishtirok etgan ota -onalar yoki vasiylarga yuklatilgan.
Kattalar hayotida bunday his -tuyg'ularning rivojlanishining sabablari, ularning individualligi, o'ziga xosligini anglashda. Bolalikda shaxs tushunchasini ijtimoiy standartlardan ko'rinadigan farq sifatida emas, balki o'ziga xoslikning ijobiy sifati sifatida ko'rish kerak. Ko'pincha bunday ta'limni televidenie va ommaviy axborot vositalari beradi. Bolalikda, o'zini ichki baholash tizimi hali ishlab chiqilmagan bo'lsa, bunday ta'sirlar me'yor chegaralarini buzishi va noto'g'ri ideallarni o'rnatishi mumkin. Yorqin jurnallarning muqovalarida chop etilgan taniqli shaxslar bolaga bu misol uchun emas, balki intilish kerak bo'lgan mukammallik ekanligini his qilishlariga olib keladi. Agar balog'at yoshida o'z pastlik tuyg'usi saqlanib qolsa, o'z-o'zidan nafratlanish tuyg'usini shakllantirish mumkin. Bunday imkoniyatni, odam qabul qila olmaydigan va bunday reaktsiya yordamida inkor etadigan ba'zi bir ko'rinadigan xususiyatlar, kamchiliklar mavjudligi bilan oshirish mumkin.
Bunday individual xususiyatlarga misol bo'r, ko'rish qobiliyati yomonligi, yuzning ba'zi bir aniq xususiyatlari bo'lishi mumkin, o'rtacha og'irlik ko'rsatkichlari emas. Ba'zilar millati, diniy qarashlari tufayli majmualarga ega bo'lishi mumkin. Shu asosda ular o'zlaridan nafratlanishadi va doimo men uchun nima uchun deb o'ylashadi.
Yoshlik muhim rol o'ynaydi. Aynan shu davrda bolalar hukm qilish yoki tahqirlashga eng sezgir. Ammo ba'zilar, aksincha, boshqalarning fazilatlarini masxara qilib, o'z bahosini oshiradilar va shu bilan kerakli ustunlikni his qiladilar. O'smirlik sotsializatsiyaning yangi bosqichi, balog'atga etish davri tufayli, qarama -qarshi jinsdan e'tibor deyarli birinchi o'ringa qo'yilgani uchun alohida hisoblanadi. Aynan shu davrda boshqalarning fikri odam tomonidan eng keskin qabul qilinadi.
Yillar davomida barcha hukmlarning ratsionalizatsiyasi va o'ziga xosligini tan olish bor, lekin hammasi emas. Ba'zilar uchun pastlik tuyg'usi umrining oxirigacha saqlanib qoladi va o'zini infantilizm va boshqalarning fikriga qaramlikda namoyon qiladi.
Ba'zi hollarda, o'z-o'zidan jirkanish og'irlik, tashqi ko'rinishdagi sezilarli o'zgarishlardan keyin namoyon bo'ladi. Masalan, ayollar homiladorlik paytida yoki tug'ruqdan keyin darhol shunday his qilishlari mumkin. O'zgargan tana shu qadar yoqtirmay boshlaydiki, tug'ruqdan keyingi depressiya va o'z-o'zidan nafratlanish ehtimoli oshadi.
Xuddi shu narsa odamning tashqi qiyofasini shunchalik o'zgartirib yuborgan baxtsiz hodisalarga ham taalluqlidirki, u o'zini boshqalarga tortadi. Tanani o'zgartiradigan turli darajadagi deformatsiyalar va kamchiliklar bilan psixologik noqulaylik jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Biror kishining o'ziga nafratlanishining belgilari
O'zidan nafratlanish belgilari uning umumiy ko'rinishlariga to'g'ri keladi. Bundan tashqari, ular har bir kishining individual xususiyatlariga qarab farq qilishi mumkin.
Jirkanchlik - ko'ngil aynishi va bunday his -tuyg'ulardan qochish istagini keltirib chiqaradigan o'ta yomon yoki o'ta yomon narsaga salbiy munosabatni bildiradi. Bu tuyg'uni qo'zg'atadigan omil - bu hodisa, narsa, shaxs. Jirkanish vektori unga qaratilgan va bunday salbiy tajribadan qochish mexanizmi ishga tushirilgan.
O'zidan nafratlangan taqdirda, odam baho beruvchi fikrlarni uyg'otmaslik uchun imkon qadar o'zining "kamchiliklarini" ochishga harakat qiladi. O'ziga qanday fazilatlar yoqmasligiga qarab, u buni yashiradi. Masxara qilish xavfi yoki boshqa odamlarda ham xuddi shunday his -tuyg'ularga olib keladigan jirkanchlik hujumlaridan qo'rqish bor.
Misol uchun, agar bu gapirish bilan bog'liq burr yoki boshqa buzilishlar bo'lsa, u kishi kamroq gapirishga harakat qiladi, ayniqsa notanish odamlar bilan, uni tashqi tomondan mumkin bo'lgan salbiy baholardan yashiradigan ish va kasbni tanlaydi.
O'zining tashqi qiyofasidan jirkanch odamlar ko'pchilikni tashkil qiladi. Ular ko'zgudan qochishadi, suratga tushishni va omma oldida ko'rinishni yoqtirmaydilar. Ular haddan tashqari provokatsion bo'lmagan kiyimlarni tanlaydilar va o'zini xuddi shunday tutadilar. O'zidan nafratlanish yagona istakni keltirib chiqaradi - hamma kabi bo'lish, lekin aslida bu hech qanday sharoitda mumkin emas.
Jirkanish tuyg'usi, ko'pchilik singari, uni ifodalashga imkon beradigan bir qancha taqlid belgilari bilan namoyon bo'ladi. Har bir inson har xil javob bera olishiga qaramay, aksariyat hollarda yuz ifodalari haqiqiy his -tuyg'ularni yashirmaydi.
Jirkanish quyidagi taqlid belgilari bilan namoyon bo'ladi:
- Qisqartirish … Biror kishi qoshining ichki burchaklarini ko'taradi, ko'zlarini ajinlaydi.
- Yuqori lab ko'tariladi … Ba'zilarida burun burmalari bor.
Odamlar kamchilik deb bilganlarini yashirishga, mutaxassislarga murojaat qilishga, turli shifokorlar bilan maslahatlashishga harakat qilishadi. Ayollarga, agar ularning nafratlanishining vektori o'z yuziga qaratilgan bo'lsa, yashiruvchi kosmetikadan foydalanishning ko'payishi bilan ajralib turadi.
Vaqt o'tishi bilan o'ziga ishonchsizlik va uyatchanlik rivojlanadi. Boshqalar bilan aloqalar barcha vegetativ ko'rinishlar bilan sharmandalik va sharmandalikni keltirib chiqara boshlaydi. Bunday odamlar ko'pincha qarama -qarshi jins bilan muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, o'zlarini "yaxshi" yoki o'z hayotlarini boshqa odam bilan bog'lashga loyiq emas deb hisoblaydilar va iltifotlarga tanqidiy munosabatda bo'lishadi.
Og'riqli xususiyat haqida boshqa odamlarning ijobiy sharhlari yashirin masxara sifatida qabul qilinadi va odam juda og'riqli munosabatda bo'ladi.
O'zidan nafratlanish hissi bilan kurashish usullari
Ko'p hollarda, yoshga qarab o'z-o'zini hurmat qilish va irodali fazilatlarni oshirish orqali o'z-o'zini yomon ko'rishni yo'q qilish mumkin. Ya'ni, yillar o'tib, odam jamiyat talablariga boshqacha munosabatda bo'la boshlaydi, boshqalarning fikriga emas, balki o'z farovonligiga ko'proq e'tibor qaratadi. Ba'zi hollarda, bunday alomat kattalar hayoti davomida qoladi, ba'zida bu hatto jiddiy kasallikning birinchi belgisiga aylanadi. Shuning uchun, agar odam o'zini engishga qodir bo'lmagan chidab bo'lmas nafrat hissi paydo bo'lsa, siz mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak.
Ratsionalizatsiya
Engil va o'rtacha holatlarda, hissiyotni hisobga olmaganda, idrokni normallashtirish va baholashni standartlashtirish juda samarali bo'lishi mumkin. Bu usul odamga o'zini tashqi tomondan qarashga o'rgatishga, uning fazilatlarini mustaqil ekspert nuqtai nazaridan baholashga harakat qilib, bir tomonlama hukmdan qochishga qodir. Shunday qilib, shaxsning o'zini o'zi qadrlashini yanada ob'ektiv ko'rsatkichlar bilan tekislash mumkin. Agar u kam baholangan bo'lsa, boshqalar ko'radigan haqiqiy rasmni ko'rsatish kerak. Ba'zi hollarda, bunday holatlar bilan shug'ullanadigan va vaziyatni to'g'ri baholaydigan va kerakli tavsiyalarni beradigan mutaxassis, kosmetolog, plastik jarroh bilan maslahatlashish foydali bo'ladi.
Amalda, ratsionalizatsiya - jirkanchlikni keltirib chiqaradigan narsani anglab etish va bunday muammolarni hal qilishning asosiy usullarini ishlab chiqish demakdir.
Bunda psixolog yordam berishi mumkin. Shaxsga gapirish imkoniyati berilgan individual yoki guruh psixoterapiyasi mashg'ulotlari o'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Moslashuv
Nafrat va nafratli odamlarga har qanday psixoterapevtik yordamning asosiy maqsadi-sotsializatsiya. Harakatlar odamni kundalik hayotga moslashtirishga, boshqalar bilan muloqot qilishga qaratilgan.
O'z-o'zini hurmat qilishni kerakli darajaga qaytarish uchun ko'pincha qo'llaniladigan bir nechta amaliy texnikalar mavjud:
- Rasm … Agar odam tashqi ko'rinishi tufayli o'zini yomon ko'rsa, ko'pincha fotosessiya ishlatiladi. Tabiiyki, uning shartlari shaxsning xohishiga mos kelishi kerak. Ba'zida odam boshqa birovga aylanganda, ba'zi tasvirlarni, kostyumlarni suratga olish orqali ozod bo'lish yaxshiroqdir. Shunday qilib, nafrat vektorlarini uzatishga va shaxssizlikni kashfiyotlarga komplekssiz erishish mumkin. Keyin bu fotosuratlar odamning o'zi tomonidan ko'rib chiqiladi va u psixolog bilan birgalikda uning muammosi uning tasavvurida chizilganidan uzoqda ekanligiga ishonch hosil qila oladi.
- Misollar … Agar jirkanishning sababi tashqi ko'rinish emas, balki boshqa fazilatlar bo'lsa, siz bunday komplekslarni engishga muvaffaq bo'lgan va ularning xususiyatlaridan uyalmaydigan muvaffaqiyatli odamlarning misollarini ko'rib chiqishingiz kerak. Keksa odamlarning ba'zilari rassomlarning karerasida muvaffaqiyatli muvaffaqiyat qozonishdi va baxtli bo'lishdi, chunki ular o'zlarining o'ziga xosligi va o'ziga xosligini diqqatga sazovor joy sifatida qabul qilishdi va bundan o'z maqsadlari uchun to'g'ri foydalanishni o'rgandilar.
- Amalga oshirish … Bu usul ko'p yillar davomida qo'llanilishi mumkin va bu to'g'ridan-to'g'ri odamning o'z qadr-qimmatini o'zgartirish istagi va xohishiga bog'liq. Boshqa odamlar bilan solishtirganda nima yaxshi ishlashini toping. Bu chiroyli ovoz, rasm chizish, she'r yozish, qo'l san'atlari bilan shug'ullanish, ba'zi ma'lumotlarni boshqalarga tushuntirish, murakkab muammolarni hal qilish yoki sizga yoqadigan va sizga yoqadigan har qanday faoliyat bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda, bu iste'dodlar o'z-o'zini past baholashi va odam bunga loyiq emasligiga ishonish tufayli o'chiriladi. Muvaffaqiyatli ish va iste'dodni boshqalar mumkin bo'lgan usullardan biri bilan baholashi kerak. Inson amalga oshirish yo'llarini mustaqil ravishda tanlaydi.
O'zidan nafratlanishning oldini olish xususiyatlari
Profilaktika bu muammoga qarshi kurashning muhim qismidir. Erta yoshdan to'g'ri tarbiya yordamida o'z-o'zidan nafratlanishning rivojlanishiga turtki beradigan omillardan qochish mumkin. Ularning ijtimoiy moslashuvi bosqichma -bosqich va to'g'ri bo'lishi kerak, bolaning qadr -qimmatini ataylab pasaytirish yoki uni ortiqcha baholab bo'lmaydi, chunki bu davrda bolalar bunday hodisalarga juda sezgir.
Bolalik - bu insonning hayoti, u dunyo nima ekanligini va undan o'z o'rnini qanday izlash kerakligini bilib oladigan davr sifatida tavsiflanadi. Shuning uchun bolaning qobiliyatlari haqidagi noto'g'ri hukmlar to'g'ri munosabatni chalkashtirib yuborishi va kelajakda o'z-o'zini yomon ko'rishiga olib kelishi mumkin.
Ayniqsa, o'smirlik davriga alohida e'tibor berilishi kerak, bunda bola ma'lum darajada erkinlik va yo'l qo'yuvchanlikni his qiladi, lekin o'z-o'zidan nafratlanishga olib keladigan turli psixotravmalar bilan qanday qilib to'g'ri kurashishni bilmaydi.
Baxtsiz hodisalardan, odamning tashqi qiyofasini o'zgartirishga olib keladigan voqealardan so'ng, uni psixolog bilan maslahatlashishga arziydi. Malakali mutaxassis bunday muammolarni rivojlanishining asosiy omillarini aniqlashga va jiddiy oqibatlarning oldini olishga yordam beradi.
O'zidan nafratlanishdan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
O'zidan nafratlanish-bu "men" ni anglashning noto'g'ri shakli va uning fazilatlariga salbiy baho. Ko'pincha, bunday ko'rinish juda jiddiy kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun agar bu muammo odamning ijtimoiy hayotini murakkablashtirsa, psixolog bilan maslahatlashish shart.
