Sog'lomlashtiruvchi gimnastikaning qisqacha tarixini, Taijiquan texnikasi nima ekanligini va eng yaxshi natijalarga erishish uchun ularni qanday to'g'ri ishlatishni bilib oling. Bu Xitoy jang san'ati nomini rus tiliga "Buyuk chegaraning mushti" deb tarjima qilish mumkin. Bugungi kunda sog'lomlashtirish gimnastikasi va jang san'ati Taijiquan butun dunyodagi eng mashhur ushu uslublaridan biridir. Albatta, bu, ayniqsa, samoviy imperiya uchun to'g'ri keladi, u erda ertalab siz Tayjiquan bilan shug'ullanayotgan ko'plab odamlarni ko'rishingiz mumkin. Rasmiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, faqat Xitoyda bu uslubda 200 millionga yaqin odam shug'ullanadi.
Taijiquanning yaratilish tarixi
Sog'lomlashtiruvchi gimnastika va Tayjitsuan jang san'ati haqida ko'plab afsonalar mavjud. Shunday qilib, ulardan biriga ko'ra, XV asrda yashab yurgan taoist rohib Zhang Sanfeng bu uslubning asoschisiga aylandi. Boshqa mashhur afsonaga ko'ra, bu odam alkimyogar edi (u XII asrda yashagan) va Chjan Sanfeng keyinchalik yaratgan ushu uslubini orzu qilgan.
Uchinchi afsonada aytilishicha, Taijiquanni sehrgar va sirli Syu Syuanpin yaratgan va bu VII asrda sodir bo'lgan. Taijiquan atrofida ko'plab afsonalar nafaqat uyda, balki uslubning mashhurligi bilan bog'liq. Ko'plab afsonalarda aytilishicha, Taijiquan odamlarga osmon aholisi tomonidan yuborilgan va bu VIII -XVII asrlar orasida sodir bo'lgan.
Shunisi aniqki, butun dunyodagi tarixchilar ushbu uslubning paydo bo'lishi tarixiga qiziqish bildirishgan. Ularning fikricha, sog'liqni saqlash gimnastikasi va Tayjitszyan jang san'ati XVII asrda Xenan provinsiyasida yashagan Chen Vangting tomonidan yaratilgan. Bu odam buyuk harbiy sardor edi, lekin Min sulolasi qulaganidan so'ng, u Taoizmga qiziqib, nafaqaga chiqqan. Bo'sh vaqtlarida u jang san'atini takomillashtirdi va shu bilan birga yangi usu uslubini yaratdi.
Taijiquan: bu nima?
Sog'lomlashtiruvchi gimnastika va Tayjitszuan jang san'ati-bu bo'g'imlarni mustahkamlashga yordam beradigan, orqa miya va asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'p funktsiyali mashqlar majmuasidir. Barcha harakatlar sekin tezlikda amalga oshiriladi va to'liq konsentratsiyali chuqur nafas bilan birlashtiriladi.
Taijiquanni butun dunyoda mashhur qilgan asosiy omillardan biri bu usu uslubining ongni tozalash va tanani dam olish qobiliyatidir. O'qotar qurollarning ko'payishi xitoylik jang san'atining bu yo'nalishini ommalashishiga ham ta'sir ko'rsatdi. Tashqi ko'rinishi bilan, umuman, wushu va ayniqsa taychiquan o'zini himoya qilish nuqtai nazaridan ahamiyatsiz bo'lib qoldi. Natijada, Tayjitszyan ustalari o'z san'ati sirlarini keng omma bilan baham ko'rishni boshladilar.
Uchinchi omil-gimnastikaning butun vujudga sog'likni mustahkamlovchi katta ta'siri. Natijada, bu jang san'ati falsafasining tubiga chuqur kirib borishni xohlamaslikka sabab bo'lgan, Tayjiquanning sog'aytiruvchi qismiga bo'lgan qiziqish edi. Albatta, Tayjitszuanning nazariy va amaliy jihatlarini yaxshi o'zlashtirish uchun ko'p vaqt va kuch sarflash kerak. Biroq, faqat bu holatda, bu nafaqat sog'lomlashtirish gimnastikasi, balki yuqori samarali jang san'ati ekanligini tushunish mumkin.
Sekin sur'atda bajariladigan harakatlar meditativ ta'sir ko'rsatadi, quvonch va qoniqish hissini keltiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu uslubdagi usu nafaqat tashqi, balki ichki tomondan ham silliq ko'rinadi. Amaliyotchi vaqt o'tishi bilan qi energiyasini o'z tanasida aylanib yurishini his qila oladi va meditatsiya holatiga erishadi. Xitoyda to'g'ri Qi aylanishi salomatlikni mustahkamlaydi va ma'rifatga olib keladi, deb ishoniladi.
Yuqorida aytgan edikki, bugungi kunda Taijiquan bilan shug'ullanadigan ko'p odamlar uchun bu oddiy sog'liqni saqlash mashqlari. Biroq, ismda musht deb tarjima qilingan "quan" prefiksining mavjudligi ham ushbu uslubning jangovar komponenti haqida gapiradi. Xitoylik uslub ustalarining aytishicha, uslubning jangovar ishlatilishi uning ruhidir. Olimlar Taijiquan sog'liq uchun juda foydali ekanligini isbotladilar, uslubning mohiyati - jangovar komponent.
Agar siz kompleksning har bir harakatini chuqur o'rgansangiz, u darhol aniq bo'ladi. Har bir mashg'ulot jangovar dasturga ega va bir nechta texnikani o'z ichiga oladi. Agar jangovar elementlar uslubdan chiqarilsa, u endi haqiqiy Taijiquan bo'lmaydi. Bu uslubning o'ziga xos xususiyati dushman hujumlarini yumshoq tarzda zararsizlantirish va qattiq javob berishdir. Natijada, sog'lomlashtirish gimnastikasi va Tayjitszyan jang san'ati ichki (jangovar) tarkibni vernal (harakat) shakli bilan uyg'un tarzda birlashtiradi, deb aytish mumkin.
Taijiquan texnikasining xususiyatlari
Uslubning asosiy xususiyatlari orasida qo'llarning silliq silliq harakati bilan yumshoq dumaloq qadamlar mavjud. Jang paytida yumshoq qadamlar tufayli muvozanatni saqlash oson, qo'llaringiz bilan surish esa vaqt o'tishi bilan raqibning harakatlarini oldindan bilish imkonini beradi. E'tibor bering, xuddi shunday qo'l harakatining texnikasi boshqa vushu uslubida - Ving Chunda ham sodir bo'ladi.
"Qo'llarni itarish" texnikasi raqib harakatlarini oldindan bilish qobiliyatidan tashqari, raqibning harakatlarini cheklashga qodir. Agar u faqat zarba berishga odatlangan bo'lsa, u bunday yopishqoq himoyaga hech narsaga qarshi tura olmaydi. E'tibor bering, shunga o'xshash texnikani ikkita karate maktabida uchratish mumkin. Harakatlarning silliqligi va uzluksizligini barcha harakatlarning sekin bajarilishi orqali rivojlantirish mumkin.
Bu, shuningdek, to'g'ri harakatlarni bajarishga yordam beradi. Natijada, jang paytida siz barcha harakatlarning mukammalligi tufayli yuqori tezlikni rivojlantira olasiz. Yuqorida aytib o'tganimizdek, sog'lomlashtirish gimnastikasi va jang san'ati ko'p qirrali bo'lib, jang paytida qattiq va yumshoq texnikani birlashtirishga imkon beradi.
Yang uslubi butun dunyoda eng mashhur bo'lib, birinchi navbatda yumshoq texnikani targ'ib qilgani uchun, butun Tayjiquanada jangovar komponent yo'qligi haqida noto'g'ri tushuncha paydo bo'ldi. Chen -dan kelib chiqmagan uslubning boshqa uslublarida asosiy e'tibor qattiq texnikaga qaratiladi.
Tayjiquan uslublari
Endi Chenga asoslangan Tayjiquanning beshta asosiy uslubi mavjud.
Chen oilasi Taijiquan
Bu uslub Chen oilasining asosiy jang san'ati bo'lib, u eski va yangi bo'linadi. Eski uslub Chen Vangting tomonidan yaratilgan va beshta taolu kompleksidan iborat. Taxminan uch yuz yil davomida u yaxshilandi va o'zgartirildi. Natijada bizgacha faqat ikkita kompleks yetib kelgan.
Birinchisi 83 shaklni o'z ichiga oladi va asosan yumshoq harakatlarni o'z ichiga oladi. Ushbu kompleksni to'g'ri bajarish uchun siz ma'lum jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lishingiz kerak, chunki dars davomida ko'p kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. Bu taolu yumshoq harakatlarni har xil tezlikda bajariladigan o'tkir harakatlar bilan birlashtiradi. Bundan tashqari, sakrashlar, aylanishlar va energiya to'lqinlari mavjud.
Ikkinchi majmua pao-chui deb ataladi, uni "to'p zarbasi" deb tarjima qilish mumkin. U 71 shaklni o'z ichiga oladi, ularning aksariyati qattiq. Ushbu uslubning o'ziga xos xususiyati - ko'p sonli zarbalar, va harakatlar birinchi taoluga qaraganda tezroq va o'tkirroq. Shuningdek, majmua ko'p sonli sakrash, qochish va chaqmoq kabi tez burilishlarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, Taijiquan Chen har xil turdagi qurollar bilan jang qilish ko'nikmalarini o'rgatishni nazarda tutadi.
Yang oilasi Taijiquan
Uslubning asoschisi - Xebey provinsiyasida yashagan usta Yang Luchan. Uning oilasi kambag'al edi va Yangning o'zi Chen oilasida ishlagan, u erda Taijiquanni o'zlashtirgan. Voyaga etganida, xo'jayin o'z viloyatiga qaytib keldi va Taijiquan bilan shug'ullanishni davom ettirdi. Bunda u yumshoqlik qo'shib, qat'iyat bilan kuchini oshirib, ba'zi o'zgarishlarni amalga oshirdi.
U asosiy uslubning ko'plab murakkab elementlarini, masalan, oyoqlarning sakrashini soddalashtirishga qaror qildi. Chen oilasining uslubini soddalashtirish ishini uning o'g'li Yang Tszyanxou davom ettirdi. Taijiquan Yangning uslubi eng ommabop bo'lganligi, o'rganishning qulayligi tufayli. Har kim buni etarli darajada jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lmasdan ham o'zlashtirishi mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, Yang uslubida uch xil "shakl" (harakatlarni bajarish uslubi) mavjud - kichik, katta va o'rta. Bundan tashqari, uch turdagi tokchalar mavjud: baland, past, o'rta. Bu uslub asoschisining nabirasi Yang Chenfu har doim har qanday stendlardan foydalanish mumkinligini aytdi, lekin shakli keng, erkin va ochiq bo'lishi kerak.
Taijiquan Vu Yuxiang
Ushbu tendentsiyaning asoschisi Tsing sulolasi oxirida Xebey provinsiyasida yashagan usta Vu Yuxiang hisoblanadi. Vu Yuxiangning birinchi ustozi Yang Luchanning o'zi edi. Shundan so'ng, Vu Yuxiang eski Chen maktabining mahoratini ham o'rgandi. Bu yo'nalishlarning barchasida o'zgarishlar kiritib, usta o'z falsafasini tushunishga va ularni birlashtirishga harakat qildi. Natijada, yangi uslub Taijiquan tug'ildi. Uning xususiyatlari orasida qat'iy qadam, silliq harakatlar, mushtlarni mahkam bog'lab qo'yish moda. Harakatlarni bajarayotganda, chi energiyasi qorin bo'shlig'ida to'planadi.
Tayjijuan Vu Tszyanquan
U Tsush sulolasi tanazzulga uchragan paytda manchuriyalik ushu ustasi Quan Yu tomonidan yaratilgan. Yang Luchang va uning o'g'li tomonidan o'qitilgandan so'ng, Quan Yu yumshoq Taijiquan harakatining haqiqiy ustasi bo'ldi. U kiritgan o'zgarishlardan so'ng, harakatlar silliqlashdi, ko'p sakrashlar va turli hiylalar yo'q qilindi.
Quyoshli oila Taijiquan
Ushbu uslubning asoschisi Sun Lusiana. Bu odam ishtiyoqli wushu muxlisi edi. Bir nechta uslublarni o'rganib, keyinchalik ularni birlashtirdi va o'z uslubini yaratdi. Quyosh uslubi oldinga va orqaga siljish harakati, shuningdek, xotirjamlik va egiluvchanlik bilan ajralib turadi. Komplekslarni osmonda asta -sekin suzayotgan bulutlar yoki uzluksiz suv oqimi bilan solishtirish mumkin.
Ustozning do'stlari uning uslubini kai-he hobu deb atashgan, bu "burilish va ochilishning tez qadamlari" degan ma'noni anglatadi. Quyoshning texnikasi-qochish, harakatlanish va sakrash (Bagua-jandan qarz), shuningdek tushish, ko'tarilish, yiqilish va to'ntarish (Xing-i-Chuandan olingan).
Bu faqat sog'lomlashtirish gimnastikasi va Tayjitszuan jang san'atining asosiy yo'nalishlari. Biz tasvirlab berganlardek mashhur bo'lmagan yana bir qancha odamlar bor. Taoistik uslublar mavjudligini esga olish kerak, ular Chen oilasi Taycitszuyindan nafaqat rasm chizish, balki barcha harakatlarni ishlab chiqish bilan farq qiladi. Masalan, momaqaldiroq shamol maktabi Chenning Taijiquanidan alohida bo'lishi mumkin. Taoist jamoalarda paydo bo'lgan va rivojlangan.
Quyidagi videoda Taijiquanning sakkizta asosiy harakati:
