Menejer sindromining ta'rifi va uning shakllanishining asosiy sabablari. Kasallikning klinik belgilari, shuningdek, bu holatni davolashning asosiy yo'nalishlari. Menejer sindromi - bu professional emotsional charchashga asoslangan psixologik kasallik. Bu holatni charchoq sindromi yoki surunkali charchoq deb ham atashadi. Bunday ta'riflar ushbu kasallikka chalingan odamning psixologik holatining tabiatini aniqroq tasvirlaydi.
Menejer sindromining tavsifi
"Menedjer sindromi" tushunchasi yaqinda tibbiy terminologiyaga kiritildi. Bu ish tartibi tartibsiz, ulkan mas'uliyatli va ko'p mas'uliyatli ishbilarmonlar sonining keskin ko'payishi bilan bog'liq. Qachonki, kasb yoki kasb inson hayotida juda ko'p joy egallasa va uni doimiy zo'riqish, hayajon yoki diqqatni jamlashni his qilishga majburlasa, bu menejer sindromiga aylanishi mumkin.
Bu holatning nomi tez -tez bunday charchoqdan aziyat chekadigan kasbni belgilaydi. Menejerlarning ishi odatda boshqa odamlarning mas'uliyatini muvofiqlashtirish, ularning fazilatlarini tahlil qilish va katta mas'uliyat bilan bog'liq.
Ko'pincha, ularning jadvali ish vaqti bilan chegaralanmaydi va bo'sh vaqtlarining ko'p qismini oladi. Hayot professional tashvishlar va muammolarga bog'liq, shuning uchun vaqt o'tishi bilan odamga bu qolgan yagona narsa bo'lib tuyuladi. Kelajak uchun istiqbol unchalik porloq emas, shuning uchun kelajakdagi ishda umidsizlik, charchoq va kuchsizlik rivojlanadi.
Ko'pincha haqiqatan ham pulga muhtoj odamlar ish bilan shug'ullanishadi va dam olmaydigan hayot tarzi - bu yagona chiqish yo'li va majburiy chora. Boshqa hollarda, odam shunchaki martaba ortidan borishga harakat qiladi. Deyarli kun bo'yi o'z vazifalarini bajarish, ba'zilarning fikriga ko'ra, ularni kerakli muvaffaqiyat va professional bajarishga yaqinlashtiradi. Afsuski, erishilgan natija har doim qurbon bo'lish kerak bo'lgan narsaga to'g'ri kelavermaydi.
Muvaffaqiyatga intilish, odam ish joyida his qilishi kerak bo'lgan psixologik qulaylikning buzilishi bilan birga keladi. Karyera boshida tegishli bo'lgan ideallar, maqsadlar asta -sekin devalvatsiya qilinadi. Vaqt o'tishi bilan u o'z vazifalarini bajarishda qiyinchiliklarga duch keladi va ishining sifati sezilarli darajada yomonlashadi.
Menejer sindromining sabablari
Ko'pgina xodimlar doimiy og'ir mehnat sharoitlariga duch kelishadi, lekin hamma ham menejer sindromini rivojlantirmaydi. Bu kasallikning selektivligi odamlarning shaxsiy xususiyatlariga bog'liq. Shuningdek, odamning ish sharoitlari, yukning intensivligi va yuklangan mas'uliyat katta rol o'ynaydi.
Menejer sindromining sabablari:
- Diqqat … Qancha mas'uliyat yuklanmasin, odam diqqatini jamlamasa, qiyinchiliklarga duch kelmaydi. O'z vazifalariga e'tibor qaratish ishchining mehnat unumdorligi uchun maksimal rentabellikni ta'minlaydi. Shuning uchun ham boshqaruv charchoq sindromi faqat o'z vazifalariga yo'naltirilgan va ko'pincha chalg'imaydigan odamlarda kuzatiladi. Bu umuman ish bilan mashg'ul bo'lishga hojat yo'q degani emas, faqat o'z fiziologik imkoniyatlaringizdan mas'uliyatni ajratib, psixologik masofani saqlash kerak.
- Ish vaqti … Ushbu kasallikka chalingan odamlar uchun kasbiy vazifalarini bajarish uchun belgilangan vaqt yo'q. Kuyish sindromining asosiy sabablaridan biri - mehnat gigienasining yomonligi. Agar biror kishi kasbiy vazifalarini dam olishga o'tkaza boshlasa, tabiiy muvozanat buziladi va charchoq har kuni to'plana boshlaydi.
- Ishning monotonligi … Qat'iylik va ancha stereotipli vazifalarni talab qiladigan o'tirgan ish bu sindromning rivojlanish ehtimolini oshiradi. Xuddi shu narsa doimiy ravishda ish safarlarida bo'lishga majbur bo'lgan odamlar uchun ham amal qiladi. Bunday sayohat ham monotonlik tuyg'usini keltirib chiqaradi va charchoq va ruhiy charchoqni kuchaytirishi mumkin.
- Dam olishning etishmasligi … Uyqusizlik yoki oila, do'stlar yoki sevimli mashg'ulotlari bilan vaqt o'tkazish uchun bo'sh vaqtning etishmasligi, ish yuklamasi yuqori bo'lgan xodimning umumiy holatiga salbiy ta'sir qiladi. Tananing kuchini tiklashga, hujayralarni barcha foydali moddalar bilan ta'minlashga vaqti yo'q. Bundan tashqari, uyqu paytida uzoq muddatli xotira shakllanadi, shuning uchun etarli darajada dam olmaganda, unutuvchanlik, charchoq va charchoq xarakterlidir.
- Mas'uliyat … Ko'p odamlar uchun, eng katta yuk, ular to'g'ri ish qilish uchun javobgar ekanliklarini bilishdir. Belgilangan mas'uliyat har kuni og'ir yuk kabi ezilib, ish jarayoni bilan noxush aloqalarni keltirib chiqaradi. Xavotirli fon shakllanadi, agar xarakteri zaif bo'lsa, har xil psixologik buzilishlarni, shu jumladan menejer sindromini berishi mumkin.
- Aloqa … Agar odamning ishi boshqa odamlar bilan doimiy suhbatlar bilan bog'liq bo'lsa, bu ham charchoq sindromi rivojlanishining xavf omili hisoblanadi, chunki doimo xushmuomalalik, xushmuomalalik niqobini taqib yurish yoki o'z his -tuyg'ularini saqlash kerak.
- Somatik patologiya … Immunitet darajasining pasayishi, jiddiy surunkali kasallikdan keyin zaiflashishi yoki kasbiy vazifalarini bajarish qobiliyatini murakkablashtiradigan boshqa kasalliklar. Ular, shuningdek, charchoqni oshiradi va umumiy ish qobiliyatini pasaytiradi.
Odamlarda menejer sindromining asosiy belgilari
Menejer sindromining namoyon bo'lishi odamdan odamga farq qilishi mumkin. Ba'zi belgilarning jiddiyligi individual va o'ziga xosdir. Sindromning boshlanishini katta tajribaga ega bo'lgan ko'p yillik ishdan keyin ham, bir -ikki yildan keyin ham kuzatish mumkin. Insonning imkoniyatlari va unga ishonib topshirilgan majburiyatlar o'rtasidagi tafovut, ruhiyat va tananing qanchalik tez charchashiga qarab, har qanday vaqtda o'zini namoyon qilishi mumkin.
Menejer sindromining asosiy belgilari nima ekanligini ko'rib chiqing.
- Charchoq … Bu ish tugagandan keyin ham, boshlanishidan oldin ham o'zini namoyon qiladi. Surunkali charchoq doimo mavjud bo'lib, hatto uzoq muddatli dam olish bilan ham bartaraf etilmaydi.
- Vegetativ disfunktsiya … Tana bu charchoqqa avtonom asab tizimi orqali javob berishi mumkin. Oshqozon -ichak trakti harakatchanligining turli xil buzilishi, bosimning ko'tarilishi va bosh og'rig'i bu holatda odamning ruhiy holatini aks ettiradi.
- Hissiy charchash … Biror kishiga har qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirish juda qiyin bo'ladi. Ya'ni, yoqtiradigan narsa ham, xafa qiladigan narsa ham yo'q, aksariyat hollarda nuqtai nazar pragmatik ko'rinishga o'zgaradi. Bu, shuningdek, yuz ifodalari yo'qligida, har qanday his -tuyg'ularni ifoda eta olmaslikda namoyon bo'ladi.
- Faoliyatning pasayishi … Menedjer sindromida yo'qoladigan birinchi fazilatlar shijoat va shuhratparastlikdir. Ishlash qobiliyati sezilarli darajada pasayadi va odam unga ishonib topshirilgan ishni minimal darajada bajaradi.
- Uyqu buzilishi … Ish kunining bandligiga qaramay, tunda odamning uxlab qolishi juda qiyin. Aksincha, kun davomida uyquchanlik va zaiflik yengiladi. Bu ishlashning pasayishi bilan birga keladi.
- Spirtli ichimliklarga, giyohvandlikka qaramlik … Menejer sindromidagi ruhiy charchashga fiziologik javob - bu muammoning eng katta echimini topishdir. Ko'pincha bu tanlov giyohvandlik va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishga to'g'ri keladi. Shu bilan birga, odam kerakli "qoniqish" dozasini va dolzarb muammolardan qochish imkoniyatini oladi.
- Deaktualizatsiya … Asta -sekin, odam o'z kasbining / lavozimining yaroqsizligini yoki unga ishonib topshirilgan vazifalarni tushunadi. Hamma ish mantiqiy emas va kerakli natijaga olib kelmasdan mexanik tarzda bajariladi degan tuyg'u bor. G'ayrat yo'qoladi.
- Rad etish … Iloji boricha, odam boshqalarga yuklanishi mumkin bo'lgan majburiyatlarni bajarishdan bosh tortadi. Ko'pincha ular muhim va mas'uliyatli vazifalardan xalos bo'lishga harakat qilishadi. Ular, shuningdek, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan muhim qarorlar qabul qilish imkoniyatidan voz kechishadi.
- Depressiya holati … Depressiya menejer sindromining eng keng tarqalgan alomatlaridan biridir. Uning rivojlanishi buzilish boshlanganidan bir muncha vaqt o'tgach mumkin. Bu rivojlanishni va malakali yordamga muhtojlikni ko'rsatadi.
- Agressiya … Temperament turiga qarab, g'azablanish reaktsiyasi ham rivojlanishi mumkin. G'azab barcha noroziliklarni tashlashga va ahvolni biroz yumshatishga yordam beradi, lekin bu doimiy emas. Bu odatiy asabiylashish, yomon kayfiyat bilan boshlanadi, keyin esa tajovuzga aylanadi.
- Umidsizlikni his qilish … Ularning ishining salbiy natijalari, sodir bo'layotgan har bir narsaning foydasizligi va hozirgi voqealarning rivojlanishida o'z harakatlarining ahamiyatsizligi oldindan belgilab qo'yilgan.
Menejerning charchashini davolash xususiyatlari
Afsuski, bu buzuqlikning og'ir alomatlaridan bir marta va butunlay xalos bo'lishga yordam beradigan 100% samarali terapiya yo'q. Menejer sindromini davolash - bu psixolog nazorati ostida o'tadigan mashaqqatli va uzoq davom etadigan jarayon. Shuningdek, siz psixosomatikaning namoyon bo'lishiga olib kelmaslik uchun buzilishning jismoniy tomonini nazorat qilishingiz kerak.
Psixologik davolanish
Bu menejer sindromini davolashda muhim o'rin tutadi. Bu ishdagi vaziyatni yaxshilashga va sodir bo'layotgan narsalarga munosabatni to'g'rilashga izchil munosabat majmui. Insonning barcha o'ziga xosliklarini, individual xususiyatlarini hisobga oladigan malakali psixolog bilan borgan ma'qul.
Psixologik davolanishning xususiyatlari:
- Cheklov … Siz qilmasligingiz kerak bo'lgan majburiyatlarni o'z zimmangizga olmang. Siz o'z qobiliyatingizni haqiqatan ham sevadigan va qila oladigan narsalar bilan cheklashingiz kerak. Siz ishda eng yoqimsiz hislarni keltirib chiqaradigan daqiqalardan xalos bo'lishingiz kerak. Xususiyatlar sizga faqat yoqimli qismini qoldirishga yordam beradi.
- Dam olish … Tabiiyki, qisqa sayohat, faqat yaqinlarim bilan o'tkaziladigan dam olish kunlari, teatrga, konsertga yoki o'yinlarga sayohat qilish foydali bo'ladi. Sizni yangi taassurotlar va his -tuyg'ularga ega qiladigan narsa menejer sindromi bilan kurashishga yordam beradi.
- Xizmat … Siz nafaqat obro'ingizni, balki o'z qulayligingizni ham himoya qilishingiz kerak. O'z-o'zini parvarish qilishni kichik zavq yoki zavq bilan boshlash kerak. Masalan, siz massajga yozilishingiz mumkin. Ayollar uchun eng yaxshi echim go'zallik saloniga borishdir. Bu shunchaki soch turmagi bo'lsin, lekin bu o'z-o'zini hurmat qilishdir. Xushbo'y shamlar, ish kunidan keyin iliq vanna va mazali kechki ovqat ham yordam beradi. Esda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa shundaki, o'zingizga g'amxo'rlik qilish - o'z hayotidan mamnun bo'lishning muhim jihati. Axir, uning sifati odamning yaxshi dam olishga, dam olishga, kurortga borishga yoki boshqa yo'l bilan o'zini baxtli qila olishiga bog'liq.
Jismoniy davolash
Umuman olganda, farovonlikni yaxshilash va menejer sindromi belgilarini yo'q qilish uchun o'z hayot tarzini tuzatish kiradi. Semptomlarni yo'q qilish uchun siz ularning paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan sharoitlardan xalos bo'lishingiz kerak.
Jismoniy davolashning xususiyatlari:
- Stress mashqlari … Hissiy charchashni muntazam jismoniy mashqlar yordamida topish mumkin. Zamonaviy dunyoda siz xohlagan sport turini tanlashingiz yoki sport zaliga yozilishingiz mumkin. Mushaklar va bo'g'imlarning stressi tashvishlardan chalg'itishga, farovonlikni yaxshilashga va tanani mustahkamlashga yordam beradi.
- Joylashtirish … Ish paytida blokirovkalarni oldini olish kerak. Yaqin kunlar uchun rejalaringizni tartibga solish uchun kalendar yoki kundalik yarating. Ishni aniq muddatlarsiz asta -sekin va o'z vaqtida bajarish kerak. Ish vaqtini rejalashtirish ish yukini va kunlik ratsionni cheklashga yordam beradi.
- Kechiktirmang … Iloji bo'lsa, tugatilmagan ishni uyga olib bormaslik kerak. Siz dam olish uchun vaqtni o'zingizdan o'g'irlay olmaysiz. Bu ham ish sifatiga, ham farovonligingizga salbiy ta'sir qiladi.
- Orzu … Yuqori sifatli uyqu-ertangi kun uchun yaxshi kayfiyat va energiya garovidir. Har bir soatning qiymatini tushunish va ma'lum bir odamga qancha kerak bo'lsa, shuni ajratish kerak. Bir kishi uchun 6 soat - bu norma, boshqalar uchun - umuman uyqusizlik. Shaxsiy ritmlarni ham hisobga olish kerak. Kimdir erta yotsa, kimdir kech tursa yaxshi. Agar biror kishi o'zini boyo'g'li deb atasa, ertalab qimmatbaho daqiqalarni boy bermaslik uchun ish vaqtini biroz kechroq o'zgartirishi kerak. Agar siz ertalab odam bo'lsangiz, ishni tezroq boshlashingiz mumkin, shunda uyingizga tezroq borasiz.
Odamlarda menejer sindromining oldini olish
Har bir ishning muhim jihati menejer sindromi rivojlanishining oldini olishdir. Bu, birinchi navbatda, kasb tanlash bilan belgilanadi. U nafaqat kutilgan daromadni keltirishi, balki umr bo'yi kundalik jazoga aylanmasligi kerak. Agar odam qilgan ishini sevsa, u hech qachon ishlamaydi. U qilgan ishidan zavq oladi.
Ishning boshidanoq natijani ortiqcha bajarish uchun bor kuchingiz bilan harakat qilishingiz shart emas. Ko'pincha bu martaba ko'tarilish yoki yaxshi bonuslar uchun qilingan. Gap shundaki, ko'pincha robotning natijasi uning sifatini belgilaydi va uni shoshilinch ravishda olish mumkin emas.
Agar ishda odam boshqa odamlar bilan doimiy muloqotda bo'lishga, muammolar va nizolarni hal qilishga majbur bo'lsa, u o'z mutaxassisligini o'z mutaxassisidan himoya qila olishi kerak. Misol uchun, agar psixolog o'z mijozlarining muammolarini doimo tushunsa, u o'z his -tuyg'ularini, e'tiqodini va hayotini bu bemor bilan suhbatdan himoya qilishi kerak.
Menejer sindromi nima - videoni tomosha qiling:
Menejer sindromi yoki charchoq - zamonaviy dunyoda juda dolzarb muammo. Karyera zinapoyasiga intilish, yuqori talablar va katta talablar ambitsiyani rivojlantiradi. Agar siz mehnatni muhofaza qilish qoidalariga rioya qilmasangiz, o'z vaqtingizni qanday boshqarishni bilmasangiz, kasbiy fazilatlaringiz bilan birga ishning butun ma'nosi yo'qoladi.
