Kattalar uchun art -terapiya nimalarga qodir. San'at bilan davolashning asosiy usullari. Art -terapiyaning eng samarali usullari va mashqlari. Art -terapiya so'zma -so'z san'at terapiyasini anglatadi. Psixoterapiyaning bu usuli psixologik va somatik muammolarni davolashda faol qo'llaniladi. Dastlab, tasviriy san'at davolovchi vosita sifatida ishlatilgan. Bugungi kunda bu usul boshqa ijod turlari bilan to'ldirildi: musiqa, fotografiya, modellashtirish, adabiy ijod, raqs, aktyorlik va boshqalar.
Kattalar uchun art -terapiyaning vazifalari va funktsiyalari
Art-terapiyaning asosiy vazifasi-shaxsning uyg'un holatiga erishish uchun o'zini o'zi bilish va o'zini ifoda etishga o'rgatish. Asosiy usul - sublimatsiya, ya'ni ichki nizolar, keskinliklarni jamiyat uchun maqbulroq shaklga o'tkazish. Bizning holatda, ijodkorlik uchun.
Zamonaviy art -terapiya bir vaqtning o'zida bir nechta funktsiyalarni bajarishga qodir:
- o'zini namoyon qilish;
- stressni engillashtirish;
- o'z-o'zini hurmat qilishning kuchayishi;
- ichki dunyoni uyg'unlashtirish;
- shaxsiy rivojlanish;
- jamiyatdagi munosabatlarni normallashtirish;
- psixologik muammolar haqida xabardorlik.
Psixoterapiyaning bu usuli odamlarga va atrofdagi narsalarga zarar etkazmasdan, salbiy his -tuyg'ularni, ichki tajribalarni madaniyatli tarzda ko'rish va ozod qilishga yordam beradi. Bu sizga omon qolish va ularni o'zgartirish imkonini beradi, shu bilan qiyin hayotiy vaziyatning yukini engillashtiradi va hayotni osonlashtiradi. Boshqacha qilib aytganda, ijodkorlik psixologik fokuslar bilan birgalikda so'zlarimizni boshqaradigan chap miyaning "tsenzurasini" chetlab o'tadi. Va barcha qo'rquvlar, komplekslar va qisqichlar yuzaga chiqadi - qog'oz varag'ida, raqs harakatlarida, haykal shaklida va hokazo.
Bemorga sezilmaydigan oddiy usullardan foydalangan holda, art -terapiya uning ruhiy va jismoniy holatini diagnostika qiladi, aniqlangan muammolarni davolaydi va shunchaki zavq bag'ishlaydi. Bu har qanday ijodkorlik singari o'z -o'zidan paydo bo'ladigan ta'sirga asoslangan. Lekin buning uchun maxsus mahorat yoki qobiliyat kerak emas.
Art -terapiyani har qanday yoshdagi bemorlarga muvaffaqiyatli qo'llaniladigan eng xavfsiz, ko'p qirrali va yoqimli psixoterapiya usullaridan biri deb atash mumkin.
Kattalar uchun art -terapiyaning asosiy usullari
Yuqorida aytib o'tilganidek, kattalar uchun art -terapiyaning asosiy "xususiyati" - bu o'z -o'zidan va qobiliyat yoki iste'dod borligiga talablarning yo'qligi. Bu holda, agar bemor qanchalik chiroyli va professional tarzda yaratganiga e'tibor bermasa (chizadi, she'r yoki ertak yozadi, raqsga tushadi yoki haykaltaroshlik qiladi), u o'zining haqiqiy ichki "men" ini tasvirda aks ettira oladi..
Zamonaviy art -terapiya ikkita asosiy usulni o'z ichiga oladi:
- Shikastli vaziyatni aniqlash, qayta tiklash va hal qilish uchun odamning ijodiy va ijodiy qobiliyatlaridan foydalanish;
- Estetik reaktsiyaning xarakteriga asoslanib, ta'sirning salbiy ta'sirini ijobiyga aylantirish.
Ijodkorlik yordamida psixokorrektsiya bir necha usulda amalga oshirilishi mumkin. Masalan, ma'lum bir sxema bo'yicha bemor bilan ishlash. Bunday holda, odamga ma'lum bir topshiriq beriladi - berilgan mavzu bo'yicha ma'lum bir shablon bo'yicha chizma (qo'lda tayyorlangan maqola) yaratish. Bu erda detallarni bajarishda ranglar, shakllar va nuanslarning kombinatsiyasi va yorqinligiga e'tibor qaratiladi.
Art -terapiyani o'tkazishning yana bir usuli - "erkin mavzularda" muloqot qilish. Bu mavzu, material, syujet va o'zini ifoda etish vositalarini erkin tanlashni nazarda tutadi. Bunday dars oxirida bemorni tanlash mezonlari va vazifani bajarish uslubi baholanadi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, ichki holatingizni ijodkorlik orqali psixolog yoki psixoterapevt yordamisiz to'g'rilash mumkin. Bundan tashqari, art-terapiya-"idrokka yo'naltirilgan texnika" degan aniq pozitsiya mavjud. Ya'ni, odam o'z muammosini o'zi topishi kerak bo'lgan texnikadir. Shuning uchun, agar siz o'z ruhingizni badiiy uslubda davolashga qaror qilsangiz, bir nechta haqiqatni eslang:
- Hech ikkilanmang yoki chiroyli rasm chizishga (haykaltaroshlik, raqs, bastakorlik) urinmang. Jarayonning o'zi muhim - chizish, raqsga tushish, stress, qo'rquv yoki noqulaylikni shakllantirish.
- Agar siz o'z ijodingiz bilan darhol shug'ullanmasangiz, yaxshi bo'ladi - muammoni tushunish har doim ham darhol paydo bo'lmaydi. Shuning uchun, shifobaxsh ijodingizning natijalarini saqlab qolish va uni vaqti -vaqti bilan - har tomondan va har xil kayfiyatda ko'rib chiqish yaxshiroqdir. Art -terapiya dogmalariga ko'ra, ertami -kechmi muammoning o'zi ham, uning ildizlarini ham ko'rasiz.
- Art -terapiya uning mohiyati va harakat mexanizmini to'liq tushunmaganingizda ham samarali bo'ladi. U "aslida" shifo beradi, siz qanday yaratgan bo'lsangiz.
Kattalar uchun art -terapiya turlari
Bugungi kunda art-terapiyaning quyidagi turlari mavjud: izoterapiya (chizma bilan davolash), o'yin terapiyasi, musiqiy terapiya, dansoterapiya (raqs terapiyasi), ertak terapiyasi, qum terapiyasi, fototerapiya, rang terapiyasi, video terapiya, ko'p terapiya, niqob terapiyasi., drama terapiyasi (teatr art terapiyasi), biblioterapiya (kitoblar bilan davolash). Bundan tashqari, ijodiy davolanish faol bo'lishi mumkin (o'z-o'zini yaratish orqali) va passiv (kimdir yaratgan asarlar yordamida). Bu mustaqil, yakka yoki guruhda amalga oshirilishi mumkin.
Izoterapiya
Izoterapiya tasviriy san'at yordamida psixosomatik holatni tuzatishni o'z ichiga oladi. Ko'pincha - chizish. Bu art -terapiyaning eng keng tarqalgan usuli bo'lib, u yaratilishning rangli dizaynining yaratuvchisining hissiy holatiga bog'liqligiga asoslangan. Shunday qilib, rasmda yorqin shirali ranglarning ustunligi ijobiy ijodiy o'zini namoyon qilish, pastel ranglar - nozik va sezgir ruhiy tashkilotning belgisi sifatida talqin etiladi.
Izoterapiyaning muvaffaqiyatli bo'lishi uchun ba'zi maslahatlar mavjud:
- Agressiya, g'azab, asabiylashish holatida modellashtirishga ustunlik bering - u kuchli salbiy his -tuyg'ular bilan yaxshi kurashadi.
- Kollajlar badiiy terapiya usuli sifatida ham qo'llaniladi, lekin uni darslarning oxirgi bosqichida ishlatgan ma'qul. Barcha "qora" ishlarni chizmalarga qoldiring.
- O'zingizni ranglarning keng assortimenti bilan ta'minlang.
- Yaratish vositasini tanlash sizniki. Bu flomaster, qalam, qalam bo'lishi mumkin, lekin bo'yoqlarga ustunlik berish yaxshidir. Plastik cho'tka bilan ishlash ko'proq erkinlik va ozodlik beradi, deb ishoniladi. Bunday ta'sirlar, ayniqsa, terapiya boshlanishida muhim ahamiyatga ega.
- Chiroyli va to'g'ri chizish istagini qoldiring - buning uchun o'lchagich, kompas va boshqalarni ishlatmang. Hamma narsa qo'l bilan chizilgan bo'lishi kerak.
- Yaratish ob'ekti sifatida siz allaqachon mavjud bo'lgan dastur chizmalarini (arxetiplarni) tanlashingiz va o'zingizning shaxsiy loyihalaringizni yaratishingiz mumkin.
Musiqiy terapiya
Musiqaning inson tanasiga faol ta'siri 19 -asrda aniqlangan. Bu effektning dirijyori aniq musiqani tinglash natijasida paydo bo'lgan his -tuyg'ular edi.
Musiqaning ta'siri bir necha mexanizmlar orqali sodir bo'ladi:
- Ovoz tebranishlari metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi va ba'zi fiziologik parametrlarni (vosita funktsiyasi, nafas olish, yurak -qon tomir) o'zgartirishi mumkin.
- Musiqani idrok etish yoki ijro etish natijasida yuzaga keladigan assotsiativ aloqalar odamning ruhiy holatiga ta'sir qiladi.
Musiqiy terapiyaning bir necha turlari mavjud: passiv (musiqa tinglash) va faol (qo'shiq aytish, musiqa ijro etish, raqs qilish).
Musiqiy terapiyaning asosiy bosqichlari:
- Moslashish … Bu bosqichda kayfiyatga mos keladigan ohang (qo'shiq) tanlanadi.
- Ta'minlash … Keyingi musiqa birinchi ohangda ochilgan his -tuyg'ularni muloyimlik bilan va sezilmasdan neytrallashi kerak. Ya'ni umidni ilhomlantirish, tasalli berish.
- Ankraj … Uchinchi ohang - bu ijobiy ta'sirning konsolidatori - o'z qobiliyatiga ishonch bag'ishlash, ongni mustahkamlash.
So'nggi paytlarda Yaponiyada stressdan qutulish usuli sifatida juda faol qo'llaniladigan karaoke ommalashib bormoqda. Hatto shovqinni yutuvchi materialdan tayyorlangan va tegishli uskunalar bilan "to'ldirilgan" ko'plab eng qulay individual kabinalar bilan jihozlangan maxsus markazlar ham bor.
Biroq, inson ruhiyatiga ta'siri samaradorligi nuqtai nazaridan ustunlik hali ham mumtoz musiqaga tegishli. Faqat u to'yinganlik ta'sirini bermaslikka qodir.
Shunday qilib, ruhiy tushkunlik holatida Motsartning "Rekviyemi" ni, Chaykovskiyning 5 -simfoniyasiga kirish yoki Grigning o'limini tinglash tavsiya etiladi. Xavotir uchun - Straus valslari, preludlari va Shopen mazurkalari. Agressivlikni olib tashlash uchun - Chaykovskiyning sentimental valsi, Shumanning impulsi yoki Baxning Italiya kontserti. Quvnoqlik uchun - "Adelita" Purcell yoki "Chardash" Monti, dam olish uchun - Chaykovskiyning "Fasllari" ("Iyun. Barkarolle"), "Eski qo'shiq" yoki Meringue "Pastoral".
Albatta, siz o'zingiz xohlagan kayfiyat uchun musiqiy kompozitsiyalarning shaxsiy ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Klassik bo'lishi shart emas - asosiysi, uning ijobiy ta'sirini his qilish.
Muhim! Musiqaning o'zi ruhni davolaydigan sehrdir. Biroq, psixologiya nuqtai nazaridan, eng katta ta'sirga uni tinglash bilan emas, balki ijro etish orqali ham erishish mumkin.
Fototerapiya
Fotosurat yordamida odamning ruhiy holatini tuzatish - psixoterapiyaning zamonaviy usullaridan biri bo'lib, u ko'plab psixologik muammolarni hal qila oladi, shaxsiyatni rivojlantiradi va uyg'unlashtiradi. Buning uchun ham tayyor rasmlar, ham maxsus yaratilgan fotosuratlardan foydalanish mumkin.
Usul psixologning bemor bilan uning fotosuratni idrok etishiga asoslanadi: hissiy fon, tafsilotlarga ilova, olingan vaqt. Bu bemorning fotosurati yoki mutaxassis tomonidan oldindan tayyorlangan parchalar, jurnallar, kollajlar bo'lishi mumkin.
Oiladagi munosabatlardagi muammoni, undagi rolni va yashirin shikoyatlarni, aytilmagan his -tuyg'ularni aniqlashga birinchi yordam. Shuningdek, ular tashqi ko'rinish yoki hayotdagi mavqeiga qarab ichki komplekslarni ochib berishi mumkin. Agar odamda fotosuratlar kam yoki umuman bo'lmasa, bu ayniqsa muhimdir. Qarama -qarshi fakt ham mutaxassisni ogohlantirishi mumkin - odam yolg'iz yoki uchastkaning markazida bo'lgan ko'p sonli fotosuratlar.
Bemor bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan fotosuratlar ko'pincha shaxsiy hayotining sirlarini, qarama -qarshi jinsga bo'lgan munosabatni ochishga yordam beradi.
Fototerapiya turli yo'nalishlarda ishlashni o'z ichiga oladi: fotosuratlarni odamlarning idrok etishi, muhokama qilishi va (agar kerak bo'lsa) ijodiy komponentni qo'shishi. Ikkinchisi sifatida vizual texnikadan, masallar, hikoyalar, ertaklarning kompozitsiyasidan foydalanish mumkin. Art -terapiya mashg'ulotlari rasm chizish, kollajlar yaratish, fotosuratlardan figuralar yasash va ular bilan o'ynash, badiiy tavsif va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Inson tabiati ko'p qirrali va o'zgaruvchan, shaxsning o'zi esa individualdir. Shu sababli, art-terapevtik texnikaning o'ziga xos palitrasi doimiy ravishda o'zini namoyon qilish va o'zini o'zi bilishning yangi usullari bilan to'ldirilmoqda.
Kattalar uchun eng samarali art -terapiya usullari
Ijodkorlik bilan davolashning ko'plab mashqlari va usullari mavjud. Ularni mustaqil ravishda yoki malakali mutaxassis yordamida amalga oshirish mumkin. Mashqlarning o'zi ham, ularning talqini ham maxsus nashrlarda yoki Internetda osongina topiladi.
Biz mustaqil foydalanish uchun eng oddiy art -terapiya mashqlarini tanladik:
- "Ijodiy chiqindilar bilan ishlash" … O'zingizning qutilaringizni tekshiring va uzoq vaqt davomida kerak bo'lmagan hamma narsani olib tashlang, lekin uni tashlab yuborish juda achinarli (qog'oz qisqichlar, konfet qog'ozlari, taqvimlar, flomasterlar, qalamlar va boshqalar). Ushbu "xazinalardan" faqat siz salbiy narsa bilan bog'liq bo'lgan narsalarni tanlang - g'azab, qo'rquv, muvaffaqiyatsizlik. Ushbu qurilish materialidan kompozitsiya yarating, uni tahlil qiling, tajriba va hayot saboqlari uchun har bir "g'isht" ga minnatdorchilik bildiring va uni yo'q qiling.
- "Qahramon haqidagi ertak" … Qog'oz va qalam oling, yoqimli muhit yarating (yorug'lik, musiqa, qulay stul yoki kreslo), dam oling va hikoya yozing. Yaratishni yaratishni boshlashdan oldin, Qahramon (qahramon), ularning xarakteri va turmush tarzi, harakat joyi va vaqti to'g'risida qaror qabul qiling. Oddiy sxemaga rioya qiling: boshlanish, to'siqlar, ularni engish va baxtli yakun, Qahramon nafaqat kerakli mukofotni, balki hayotini yaxshi tomonga o'zgartiradigan bebaho tajriba va bilimlarni ham oladi. Ertakni qayta o'qing, Qahramonga o'xshashligingizni toping va ertakda hozir qaerda ekanligingizni aniqlang va baxtli yakunlanish uchun nima qilish kerak.
- "Mening kayfiyatim" … O'zingizning haqiqiy kayfiyatingizni varaqqa chizib oling. Buning uchun siz har qanday usuldan (landshaft, mavhum san'at, ob -havo) va har qanday asboblardan (bo'yoqlar, qalamlar, markerlar) foydalanishingiz mumkin. Rasmga diqqat bilan qarang va u qanday his -tuyg'ularni ifodalayotganini aniqlashga harakat qiling - qayg'u, quvonch, xotiralar, umidlar. Bu his -tuyg'ular sizning xohishingizga mos keladimi -yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar yo'q bo'lsa, rasmni kerakli kayfiyatga aylantirish uchun o'zingizni o'zgartiring. Buning uchun uni chizish, bo'yash, chiziqlarni yoki hatto varaqning qismlarini olib tashlash, kesish yoki yangi elementlar bilan to'ldirish mumkin.
- "Biz yirtqich hayvonni haykal qilamiz" … Ichki "yirtqich hayvonlardan" qutulish uchun (to'qnashuvlar, komplekslar, qo'rquv va tajovuzkorlik), ularni moddiylashtirish va jismonan yo'q qilish mumkin. Masalan, o'zingiz tanlagan materialdan haykal yasash. Sizning eng katta muammoingiz haqida o'ylang, uni tasavvur qiling va uni materialga o'tkazing. Haykalcha tayyor bo'lgach, unga ichkaridan qaynab chiqqan hamma narsani "yuziga" aytib bering. Bunday "jonli" suhbatdan so'ng, uni ijobiy tomonga o'zgartirib, neytrallashtiring.
- "Kaktus" … Oddiy qalam yordamida qog'ozga kaktus chizish kerak bo'lgan juda oddiy test. Chizma quyidagi parametrlar bo'yicha baholanadi. Varaqdagi pozitsiya: markazda - o'z -o'zini hurmat qilish, hozirgi narsaga e'tibor; pastda - past baho; tepada - o'z -o'zini yuqori baholagan; chapda - o'tmishga, o'ngga - kelajakka e'tibor qarating. Hajmi: varaqning 1/3 qismidan kam - o'z -o'zini baholamaslik, 2/3 va undan ko'p - ortiqcha baholangan. Chiziqlar: aniqlik - ishonch, soya - tashvish belgisi, uzilish - impulsivlik, kuchli bosim - kuchlanish, kuchsiz - passivlik, tushkunlik. Ignalilar: qancha ko'p bo'lsa, tajovuzkorlik darajasi shuncha yuqori bo'ladi.
Qiziqarli! Manikyur va pedikyur, bo'yanish va har qanday qo'l san'atlari kabi oddiy ko'rinadigan narsalar ham kattalar uchun art-terapiya usuli hisoblanadi. Bunga kundalik yoki blog yuritish ham kiradi. Art -terapiya nima - videoni tomosha qiling:
Art -terapiya - psixologik muammolarni ijodkorlik orqali hal qilishning ajoyib usuli. Bu oddiy, tushunarli va o'zini o'zi bilishni rivojlantirishga, o'zini ifoda etishga o'rgatishga va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga qodir.
