Hamma umidsizlik haqida: kontseptsiyani, uning paydo bo'lish sabablarini va bunday ruhiy noqulaylikning shaklini ochish. Ushbu maqola katta muvaffaqiyatsizlikka uchraganidan keyin tushkunlikka tushish istagidan qanday qutulish bo'yicha ko'rsatma beradi. Xafagarchilik - bu inson ruhiyatining holati bo'lib, u o'z xohish -istaklarining haqiqatda amalga oshishining minimal imkoniyatlari tufayli qondirilmasligi bilan bog'liq. Siz ko'p narsani xohlashingiz mumkin, lekin har doim ham xohlaganingizga erisha olmaysiz. Vaziyatlarning bu kombinatsiyasi bilan odamda istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan juda ko'p salbiy his -tuyg'ular paydo bo'ladi.
Xafagarchilikning tavsifi va rivojlanish mexanizmi
Bu so'z lotin tilidan tarjima qilinganida, bunday ifoda, agar u muvaffaqiyatsizlik, aldash, rejalarning puchga chiqishi va behuda kutish kabi ifodalangan bo'lsa, tushunarli bo'ladi. Ba'zi odamlar bu atamani mahrumlik bilan chalkashtirib yuborishadi, bu ularning hayotdagi ehtiyojlarini aniq qondira olmasligi. Hech bo'lmaganda kelajak istiqbollariga ega bo'lmaslik - bu boshqa, va ularni muayyan vaziyatlarda yo'qotish - boshqa masala. Bu holatda, odamlar xohlagan narsalarini amalga oshirish yo'lini bilmasalar ham, orzu qilingan maqsadga erishish uchun kurashni davom ettiradilar. Shuni ham unutmaslik kerakki, bunday g'ayrat ham ongli, ham ongsiz bo'lishi mumkin. Ko'pincha, bu maqsad uchun kurashda, odam haqiqatga shunday moslashish uchun mudofaa reaktsiyasini ishlab chiqadi.
Xafagarchilikning shakllanish bosqichlarini quyidagicha tavsiflash mumkin.
- Maqsadni belgilash … Har bir inson o'z ehtiyojlarini qondirish uchun o'ziga xos to'siq qo'yadi. Buni shaxsiy yoki moliyaviy reja istaklari bilan o'lchash mumkin. Xafagarchilik mexanizmlari har doim aynan uning shakllanish bosqichida ishga tushadi.
- Maqsadga erishish istagi … O'z hayotini o'zgartirish to'g'risida qaror qabul qilgandan so'ng, odam o'z rejalarini haqiqatga aylantirish uchun faol qadamlar qo'yishni boshlaydi. Bunday holda, katta miqdordagi ma'naviy kuch va moliyaviy sarmoya sarflanishi mumkin.
- Mag'lubiyat … Bu bosqich umidsizlik rivojlanishining asosi hisoblanadi. Hamma ham taqdirning bunday zarbasini xotirjam qabul qila olmaydi va buzilmaydi. Binobarin, biz ularning umidlari oqlanmaganidan keyin og'riqli reaktsiya haqida gapirayapmiz.
Barcha ovozli fazalar inson orzularining elementar halokati borligini ko'rsatadi. Umidsizlik rivojlanishining natijasi turli xil oqibatlarga olib kelishi mumkin, ularning aksariyati voqealarning ijobiy natijasi emas.
Xafagarchilik sabablari
Ba'zi hollarda va kutilmaganda odam qoqila oladi. Umidsizlik holati odatda bunday hayotiy vaziyatlardan kelib chiqadi:
- Stress … Ba'zida u kichik muvaffaqiyatsizliklar fonida shakllanishi mumkin, bu esa oxir -oqibat jiddiy muammolarga, jumladan nevrozga olib keladi. Agar inson ruhiyatini shikastlaydigan biror narsa sodir bo'lgan bo'lsa, demak u umidsizlik kabi holatning qurboni bo'ladi.
- Moddiy boyliklarning etishmasligi … Aynan shu omil, agar odam o'zi orzu qilgan maqsadga erishmoqchi bo'lsa, ko'pincha to'siq bo'ladi. Ba'zida odamlar yuqori intellektga ega va ma'lum qobiliyatlarga ega, lekin pul etishmasligi tufayli bir pog'ona yuqoriga ko'tarila olmaydi.
- Ta'lim etishmasligi … Moliyaviy imkoniyatlarning etishmasligi tufayli ko'pchilik instituti erishib bo'lmaydigan maqsadga aylanadi. Ular o'zlariga ishonishni to'xtatadilar va tushkunlikka tushadilar, chunki ular yaxshi ish va munosib ish haqini olish mumkin emas deb hisoblaydilar. Ammo shuni esda tutish kerakki, ba'zi mashhur odamlar o'z nomlarini insoniyat eslab qolishi uchun etarli boshlang'ich ma'lumotga ega edilar. Garchi biz tan olishimiz kerakki, bu hali ham alohida holatlar.
- Salomatlikni yo'qotish … Agar odam o'zini yaxshi his qilmasa yoki nogiron bo'lsa, u ko'pincha umidsizlik qurboni bo'ladi. U katta hissiy salohiyatga ega bo'lib, sog'ligidagi qiyinchiliklar tufayli haqiqatda buni amalga oshira olmaydi.
- Shaxsiy muammolar … Ba'zi hollarda, zo'ravon voqelik ularning fantaziya dunyosiga kirganda, odamlar o'zlarini nazorat qila olmaydilar. Bunday holda, hamma narsa qulashi mumkin: sevgi, do'stlik va ishonch. Natijada, uning eng yorqin ko'rinishida umidsizlik paydo bo'ladi.
Agar siz ushbu ruhiy noqulaylikning sabablarini sinchkovlik bilan o'rgansangiz, qandaydir naqshni ko'rasiz. Bu tashqi omillar, asosan, odamning hissiy holatiga ta'sir qiladi va uni depressiya holatiga olib keladi.
Xafagarchilik turlari
Bunday holda, muammoning paydo bo'lishining turli sabablari haqida gapirish kerak. Psixologlar kasallikning quyidagi turlarini ajratib ko'rsatishadi:
- Tashqi umidsizlik … Ushbu turdagi moliyaviy muammolar ko'pincha kuzatiladi. Bunday holda, qiyinchiliklar ham odamning aybi bilan, ham uning voqealar jarayoniga aralashuvisiz paydo bo'ladi. Yaqin kishining yo'qolishini tashqi umidsizlik deb ham atash mumkin. Ko'p odamlar ongida bunday metamorfozning sababi odatda kasallik, o'lim yoki ular uchun qadrli bo'lgan odamning xiyonati bo'ladi. Ko'pincha, tashqi umidsizlik, haqorat va qo'pollik tarzida og'zaki namoyon bo'ladi. Ba'zi hollarda, bu tartibsiz motor reaktsiyasi bilan birga keladi.
- Ichki umidsizlik … Bu umidsizlikni shakllantirishda, odamning sog'lig'ining yo'qolishi, uning kutishida muhim rol o'ynaydi. Bunday xafagarchilik, bu yoki boshqa sabablarga ko'ra, odamning ish qobiliyatining etishmasligini ham anglatadi. Psixologlarning fikricha, o'zini va haqiqatni bunday taqqoslash ko'pincha qarama -qarshi motivlar o'rtasidagi kurash bilan bog'liq. "Men xohlayman - men qila olaman" - bu vaziyatda sizning soyangiz bilan kurashning asosi. Yaxshiyamki, bu kurash eski idealni yangisiga almashtirish yoki allaqachon belgilangan maqsadga erishish uchun harakatlarni kuchaytirish bilan tugaydi. Bu jarayon odatda odatdagi faoliyat algoritmlarini yo'q qilish bilan birga kechadi.
Xafagarchilik bilan kurashish usullari
Har qanday ruhiy noqulaylikni yo'q qilish kerak, chunki odamning hissiy holati ko'pincha uning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Siz ushbu patologiya bilan o'zingiz kurashishga harakat qilishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, bu ishlaydi, lekin siz hali ham og'ir depressiya uchun mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak.
Xafagarchilik bilan o'z ustida ishlash
Mavjud muammoni hal qilish uchun siz o'zingiz uchun muayyan xatti -harakatlar qoidalarini ishlab chiqishingiz kerak. Avvalo, siz o'z-o'zini davolashning quyidagi usullarini sinab ko'rishingiz kerak.
- O'z-o'zini gipnoz … Har qanday qiyinchilikda uning ijobiy tomonlarini izlash kerak. Istagan joyni egallashning iloji bo'lmadi - bu bu joyga intilmasligingizning belgisi. Ehtimol, bu shunchaki mos kelmaydi yoki odam kutgan his -tuyg'ular va moliyaviy daromad keltirmaydi. Agar biz erishib bo'lmaydigan narsalarga ega bo'lish istagi haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz ushbu ob'ektning qiymatini haqiqatan ham tahlil qilishingiz, o'z imkoniyatlaringizni yaqin va uzoq muddatga solishtirishingiz kerak. Ko'pincha, batafsil tahlildan so'ng, ikkita qaror qabul qilinishi mumkin: bu unchalik muhim emasligi sababli o'ylab topilgan narsadan voz kechish yoki uzoq vaqt bo'lsa ham, xohlagan narsaga erishish rejasini ishlab chiqish.
- Tahlil … Kumush astar bor degan ibora o'ziga ishonmagan odam uchun asos bo'lishi kerak. Bu holatda, bundan ham battar bo'lishi mumkinligini o'zingizga eslatib qo'yishingiz mumkin. Bir varaq qog'ozni olib, hozirgi paytda tashvishlantiradigan hamma narsani ovoz bilan aytish kerak. Keyin uni ag'darish va undan ham yomon ssenariylarni yozish kerak. Psixologlarning ta'kidlashicha, bunday o'z-o'zini davolash har doim ishlaydi.
- Taqqoslash … Bu usulni eng samarali deb atash mumkin, chunki u deyarli har doim ishlaydi. Agar biror kishi o'z kasbida omadsiz bo'lsa, u mehnat birjasiga tashrif buyursin. O'zining kvartirasiga ega bo'lish istagi bilan siz uysizlar boshpanasiga tashrif buyurishingiz mumkin. Hamma narsa taqqoslaganda o'rganiladi, shuning uchun umidsizlik shunga o'xshash tarzda mukammal tarzda davolanadi.
- Aloqa … Uyg'otishning diqqat markazini olib tashlash uchun o'z-o'zini tanqid qilish shart emas. Xafagarchilikning aniq belgilari bilan, yaqinlaringiz bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazishingiz kerak. Agar siz faqat muammolaringizga qarashni to'xtatib qo'ysangiz, qarindoshlaringiz va do'stlaringiz ham o'z orzularini ro'yobga chiqarmaganidan keyin depressiyaga moyil bo'lishini ko'rishingiz mumkin.
- Rad etish … Haqiqatan ham erishib bo'lmaydigan narsaga intilish har doim ham zarur emas. Bekor kutish faqat bir qarashda yengil muammoga o'xshaydi. Aslida, bu fakt odamni nevrozga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, amalga oshmagan istaklaringizdan mavhumlash va oldingizga yangi maqsad qo'yish kerak.
- Stereotiplarni rad etish … Taqiqlangan meva, agar chindan ham e'tiborga loyiq bo'lsa, shirin bo'ladi. Aks holda, odamni ko'tarmaydigan, tubiga tortadigan bunday keng tarqalgan iboralardan qutulish kerak.
Xafagarchilik namoyon bo'lishida psixologlarning yordami
So'nggi paytlarda, eng kichik muammo bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rash modaga aylandi. Ammo, agar umidsizlik paydo bo'lsa, psixologlar quyidagi usullar yordamida haqiqatan ham yordam berishi mumkin:
- Yo'qolganlar klubi … Bu usul juda qiziq, chunki jamoaviy terapiya yordamida ko'pchilikni ovozli muammodan qutqarish mumkin. Xafagarchilikdan qanday qutulish kerakligini birgalikda hal qilib, mutaxassis bir vaqtning o'zida bir nechta odamlar bilan maxsus treninglar o'tkazadi. Psixologik muammoli birodarlar nafaqat o'z maqsadlari haqida ochiq gapirishlari, balki qo'llab -quvvatlanishlari, balki uning qanchalik muhim va erishib bo'lmasligi haqidagi ob'ektiv baholarni, shuningdek, rejani amalga oshirish g'oyalarini eshitishlari mumkin. Qaysidir ma'noda bunday klub anonim alkogolizm jamoasiga o'xshaydi, u erda muammolari bo'lgan odamlar ularni aniq ifoda etishadi.
- Frustratorga qarshi usul … Bunday ongga ta'sir qilish psixolog va bemor o'rtasidagi bevosita aloqani anglatadi. Ko'p hollarda, u juda qattiq xarakterdagi to'g'ridan -to'g'ri savollar beradi va to'g'ridan -to'g'ri javobni talab qiladi. Odatda, "bunga arziydimi?", "Bu e'tiborga loyiqmi?" "Va" bu sizning formatingiz emas."
- Gipnoz … Ba'zi o'ta og'ir holatlarda, qondirilmagan ehtiyojlarni blokirovka qilish kerak. Bunday holda, siz muhtoj odamga malakali yordam ko'rsatadigan malakali mutaxassisni topishingiz kerak.
- Agressiya usuli … Bir ma'noda, u allaqachon tasvirlangan terapiyaga o'xshaydi, lekin ayni paytda u tubdan farq qiladi. Bu sonda asosiy e'tibor vaziyatni noto'g'ri tasavvur qilishiga emas. Agressiya usuli xayollarni eng jiddiy tarzda butunlay yo'q qilishni, odamni arvohli tushlardan mahrum qilishni nazarda tutadi.
- Himoya motivatsiyasi … Bunday holda, psixologlar o'zlarining fe'l -atvorini odamning temperamentiga qarab belgilaydilar. Melanxolik uchun inertligi va umidsizlikka bardoshliligi tufayli yuzaga kelgan vaziyatdan chiqib ketish osonroq. Xolerik odamlarga yuqorida aytilgan agressiv usuldan foydalanish tavsiya etiladi. Flegmatik odamlar tasvirlangan hodisaga kam ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ularga himoya motivatsiyasi shaklida psixoterapevt bilan suhbat taklif etiladi. Sanguini odamlar ko'pincha o'z xohishlariga erishish uchun o'z ehtiyojlarini yangi maqsadlar bilan almashtiradilar.
Odamlarda umidsizlikning oqibatlari
Har bir muammoning salbiy natijalari bor, ular ko'pincha odam tomonidan nazorat qilinmaydi. Xafagarchilik bilan odamlar undan mustaqil ravishda qutulishlari yoki quyidagi holatga tushib qolishlari mumkin:
- Xayolot dunyosi … Virtual makonda hayot ko'p yillar davomida odam uchun maqbul bo'lib qolishi mumkin. Lekin, aslida, xayollar unga hech qachon jamiyatda munosib o'rin egallashiga, oila qurishiga va o'zini professional tarzda namoyon etishiga yo'l qo'ymaydi.
- Noma'lum tajovuz … Agar siz kira olmaslikni xohlasangiz, odam ko'pincha odamlarni xafa qiladi. Uning his -tuyg'ularining qo'zg'alishining sababi, hatto noto'g'ri maishiy texnika bo'lishi mumkin, chunki tom ma'noda hamma narsa umidsizlik belgilari bilan odamni bezovta qiladi.
- Shaxsiyat regressiyasi … Ayniqsa og'ir holatlarda, umidlarning befoyda bo'lishi odamning o'zini anglash istagining oxirgi nuqtasiga aylanadi. U o'zining barcha ambitsiyalaridan xabardor, lekin haqiqatan ham o'zini qadrsiz odam deb hisoblay boshlaydi. Oxir -oqibat, shunday bo'ladi, chunki yotgan tosh ostida suv oqmaydi.
Afsuski, ba'zi hollarda tashqi yordam ajralmas. Aks holda, odam o'z xayolot dunyosiga kira boshlaydi yoki qayg'uni alkogol yoki giyohvand moddalar bilan yumshata oladi.
Xafagarchilik bilan qanday kurashish mumkin - videoni tomosha qiling:
Agar siz umidsizlikdan qanday qutulish kerakligini o'zingiz hal qilishingiz kerak bo'lsa, unda avval siz introspektsiya bilan shug'ullanishingiz va maqsadlaringizga xolisona qarashingiz kerak. Natija bo'lmasa, siz professional yordamni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Aks holda, nevroz va boshqa sog'liq va shaxsiy hayot uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan uzoq davom etadigan depressiyaga tushib qolish ehtimoli bor.
