Ko'pgina sportchilar steroidlardan foydalanishni to'xtatganda mashg'ulotlarni davom ettiradilar. Shu bilan birga, ularning tanasi ilgari ishlatilgan kimyodan tozalanmagan. Kursdan keyingi tozalash usullari haqida bilib oling. Ko'proq odamlar sog'lom turmush tarziga qo'shilishmoqda. Bu inson ongida juda ijobiy o'zgarish. Garchi bugungi kunda havaskorlar steroidlardan faol foydalana boshlagan bo'lsada, ularni olish endi muammo emas, ba'zi sportchilar AASdan voz kechishadi.
Agar siz steroidlarni doimo ishlatmasangiz ham, asta -sekin tanani tashqi tomondan to'ldirish kerak bo'ladi. Aks holda, siz olingan barcha steroid massasini yo'qotasiz va genetik chegaralaringizga qaytasiz. Shu bilan birga, biz gapirayotgan bu qaramlikni giyohvandlik bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Bu mutlaqo boshqa tushunchalar.
Hozirda steroidlarning xavfliligi haqida ko'p ma'lumotlar mavjud bo'lsa -da, aksariyat hollarda bu to'g'ri emas. Shu bilan birga, anabolik steroidlarning organizmga salbiy ta'sirini to'liq rad etmaslik kerak. Agar siz steroid metabolitlarining organizmga ta'siridan xalos bo'lishni istasangiz, unda siz tanani to'liq tozalashingiz kerak. Boshqa narsalar qatorida, bu har bir kishi uchun foydalidir. Agar siz hozir gaplashadigan texnikadan foydalansangiz, tanangizni u erda ko'p miqdorda va steroidlarsiz to'planadigan turli kanserogenlardan tozalashingiz mumkin.
Bodibildingda tanani tozalash bir necha bosqichda va qat'iy ravishda quyida keltirilgan ketma -ketlikda amalga oshiriladi. Bundan oldin siz ovqatlanish dasturini o'zgartirib, alohida ovqatlanishni boshlashingiz kerak.
Tan olish kerakki, bugungi kunda alohida ovqatlanish sport bilan umuman aloqasi bo'lmagan odamlar orasida tobora ommalashib bormoqda. Agar biz bu ovqatlanish usulining mohiyati haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz turli vaqtlarda oqsil va uglevodlarni o'z ichiga olgan barcha ovqatlarni qabul qilishingiz kerak. Ovqatlar orasidagi tanaffus 2 soat. Keling, bodibildingda tanani qanday tozalash kerakligini aniqlaylik.
Ichakni tozalash
Siz bodibildingda tanani tozalashning birinchi bosqichini bir vaqtning o'zida alohida ovqatlanish usuliga o'tishingiz bilan boshlashingiz mumkin. Ichakni tozalashda siz ikki litr sovutilgan qaynatilgan suv bilan bir osh qoshiq limon sharbati (olma sirkasi bilan almashtirilishi mumkin) aralashmasidan foydalanishingiz kerak. Birinchi haftada eritmani har kuni klizma bilan, ikkinchi haftada, har ikkinchi kunda bajaring va hokazo. Natijada, tozalashning beshinchi haftasidan boshlab, eritmani har etti kunda bir marta yuborish kerak.
Jigarni tozalash
Jigar inson tanasida juda muhim organdir va uning to'g'ri ishlashi uchun ehtiyot bo'lishni talab qiladi. Bodibildingda tanani tozalashning ikkinchi bosqichiga faqat ichak trakti toksinlardan tozalanganidan keyin o'tish kerak va ichaklardan toksinlar qonga kirmaydi.
Jigaringizni tozalashga tayyorlash uchun siz vegetarian dietasiga rioya qilishingiz va etti kun davomida ichakni tozalashingiz kerak. Ikkinchi bosqichning dastlabki ikki kunida siz har qanday miqdorda faqat olma sharbatini iste'mol qilishingiz kerak. Uchinchi kuni, faqat kechki 19gacha iste'mol qiling.
Shuningdek, siz yotishingiz va jigar hududiga iliq isitgich qo'yishingiz kerak. Shu bilan birga, har o'n besh daqiqada, uch osh qoshiq limon sharbati bilan uch osh qoshiq zaytun moyidan (har qanday tozalangan o'simlik yog'idan foydalanishingiz mumkin) iborat bo'lgan eritmani iste'mol qiling. Hammasi bo'lib, tozalashning ikkinchi bosqichida siz ushbu ingredientlardan 200 gramm sarflashingiz kerak bo'ladi.
Biz bo'g'inlarni tozalaymiz
Artikulyar-ligamentli apparatni tartibga solish vaqti keldi. Shuni esda tutish kerakki, toksinlar bo'g'imlarda ham to'planadi, bu poliartrit va osteoxondrozning rivojlanishiga asosiy sabab bo'lishi mumkin. Tozalash protsedurasini bajarish uchun siz 5 gramm dafna yaprog'ini besh daqiqa qaynatib, so'ngra bulonni 4 soat davomida termosga quyishingiz kerak bo'ladi.
Shundan so'ng, bulonni to'kib tashlang va ketma -ket uch kun davomida 12 soat davomida kichik qultumlarda oling. Bir hafta o'tgach, siz ushbu protsedurani takrorlashingiz mumkin. Shuningdek, bu davrda vegetarian ovqatlanish dasturiga rioya qilish zarurligi muhim nuqta.
Agar siz ilgari bo'g'inlaringizni tozalamagan bo'lsangiz, unda birinchi yilda buni har chorakda qilishingiz kerak. Keyin yiliga bir marta artikulyar-ligamentli apparatni tozalash tartibini bajarish kifoya. Ammo buni faqat ichakni tozalashdan keyin qilish kerak.
Biz buyraklarni tozalaymiz
Buning uchun faqat tarvuz va qora nondan foydalanish kerak. Faqat iliq suvli hammomda o'tirib, tarvuz yey.
Biz genitoüriner tizimni tozalaymiz
Tanani tozalashning ushbu bosqichida siz nonushta uchun namlangan guruchni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. Taom tayyorlash uchun 100 gramm guruchni olib, yarim litr suv bilan to'ldiring, so'ngra uni besh kun davomida doimiy ravishda o'zgartirish kerak. Beshinchi kuni guruchni tuz va yog 'qo'shmasdan qaynatish va iste'mol qilish kerak. Bunday nonushtadan so'ng, siz to'rt soat ovqatlanmasligingiz kerak. Bundan tashqari, doimo ichmang.
Har kuni ikki yoki uch oy davomida shunday ovqatlaning. Agar sizda adenoma bilan bog'liq muammolar bo'lsa, guruch bilan birgalikda maydalangan zanjabil bilan choy ichish kerak. Bir stakan choy uchun 70-100 milligram zanjabil qo'shing.
Limfa tizimini tozalash
Kuniga bir marta 900 gramm greyfurt sharbati, 200 gramm limon sharbati va ikki litr erigan suvdan iborat aralashmani iste'mol qilish kerak. Ertalab klizma olib, 100 ml suv bilan bir osh qoshiq Glauber tuzining eritmasini iching. Shundan so'ng, siz bug 'hammomida yoki saunada yaxshi bug'lashingiz kerak. Ushbu protsedurani uch kun davomida bajaring va shu bilan birga siz faqat biz gaplashgan aralashmani ishlatishingiz kerak.
Ta'riflangan barcha protseduralarni bajarganingizdan so'ng, tana barcha toksinlar va toksinlardan butunlay qutuladi, bu esa uning normal ishlashini boshlaydi.
Uyda tanani tozalash uchun quyidagi videoni ko'ring:
