Bodibildingchilar turnirda o'zlarini jamoatchilikka yaxshi namoyish etishlari juda muhimdir. Bu mahorat murakkabligi bo'yicha ham mashg'ulotlardan kam emas. Bodibilding bilan shug'ullanish sirlarini bilib oling. Raqobat uchun bodibildingchilar o'z shakllarini shakllantirish uchun sport zalida bir necha yillik mashaqqatli mashg'ulotlarga muhtoj. Bu juda mas'uliyatli va qiyin davr, lekin ertami -kechmi zalda shuncha soat sarflangan payt keladi. Sportchi o'zini tayyor deb o'ylaydi va turnirga kiradi.
Ammo, hatto ajoyib figuraga ega bo'lsangiz ham, siz o'zingizni hakamlar hay'ati va tomoshabinlarga chiroyli tarzda ko'rsatishingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, har doim ham ma'lum bir mushak guruhi yoki mushak emas, balki butun sportchi baholanadi. Sizning pozitsiyangiz va harakatingiz kabi kichik narsalar ham g'alabani hal qiluvchi omil bo'lishi mumkin. Shunday qilib, sportchining chiqishidagi taassurot bodibildingdagi pozitsiyaga bog'liq.
Ko'pgina sportchilar bu omilni kam baholaydilar va behuda. Bodibildingda kuch yoki chidamlilikning o'ziga xos ko'rsatkichi emas, balki sportchilarning estetik ko'rinishi baholanadi. Ko'p odamlar bodibildingni tanqid qilishadi, lekin bizda bor narsa bor va g'alabaga erishmoqchi bo'lgan har bir sportchi bodibildingda poza berishni yaxshi bilishi kerak.
Ko'pchilik bodibildingchilar o'zlarini tomoshabinlarga ko'rsata olmasliklari tufayli yuqori o'rinlarni egallay olmaydilar. Podiumda harakatlanayotganda ular muvozanatni yo'qotishi yoki o'z figurasining barcha go'zalligini ta'kidlay olmaydigan pozalarni qabul qilishi mumkin. Bodibilding tanasini san'at asariga qiyoslash mumkin. Qadim zamonlarda haykaltaroshlar inson tanasiga shunchalik e'tibor berishgani ajablanarli emas. Albatta, o'shandan beri ideal figura haqidagi fikr o'zgardi, lekin gap bu erda emas.
Shuni esda tutish kerakki, har qanday noto'g'ri teginish bir necha oylik mashaqqatli mashg'ulotlarni buzishi mumkin. Siz o'zingizning barcha afzalliklaringizni ta'kidlaydigan va afsuski, oldini olish deyarli mumkin bo'lmagan to'siqlarni yashiradigan pozalarni topishingiz kerak. Bodibilding yulduzlarining chiqishlariga e'tibor bering, shunda siz har bir sportchining o'ziga xos toj pozalarini topasiz va tomoshabinlarni o'ziga jalb qilasiz. Umuman olganda, bu pozalarning ko'pchiligi hammaga tanish, lekin hakamlar hay'ati va jamoatchilik e'tiborini jalb qilish uchun siz o'ziga xos narsani topishingiz kerak. Garchi ba'zi sportchilar o'zlari pozalarni o'ylab topsalar ham.
Vazifalarni o'zgartirish qobiliyati ham bir xil darajada muhimdir. Ulardan biri tufayli siz nafaqat tananing mo'ljallangan qismini, balki boshqa mushaklar yoki mushak guruhlarini ham chiroyli tarzda ko'rsatishingiz mumkin. Aytaylik, bitta poza sizning belingizning kuchini namoyish qila oladi, ikkinchisi tufayli siz uning simmetriyasini ta'kidlashingiz mumkin. To'g'ri pozitsiya yordamida siz kamchiliklarni mohirlik bilan yashira olasiz va o'z raqamingizning afzalliklarini namoyish qila olasiz.
Nutq uchun pozalarni tanlashda siz bu jarayonda ijodiy bo'lishingiz kerak. Ularning har biri ajoyib va badiiy ko'rinishi kerak. To'g'ri pozitsiyani qo'llagan holda, siz tanani ko'rishlari kerak bo'lgan qismlarini jamoatchilikka ko'rsatasiz. Bodibildingda poza berish - bu haqiqiy san'at, uni o'rganib bo'lmaydi, deb ishonch bilan aytish mumkin. Ammo bu holda chempion bo'lish deyarli mumkin emas.
Pozitsiya amaliyoti
Siz sport zalidagi birinchi mashg'ulotlardan boshlab pozalarga e'tibor berishingiz kerak. Shu bilan birga, bodibilding yulduzlarining fotosuratlarini diqqat bilan o'rganing va turnirlarga tashrif buyuring. Sportchilarni diqqat bilan kuzatib boring va o'z uslubingizni topmaguningizcha, kelajakda ularga taqlid qilishga harakat qiling.
Yangi boshlanuvchilar uchun siz ko'zgu oldida yolg'iz suratga tushishingiz mumkin. Asta -sekin do'stlaringiz va oilangizni tomoshabin sifatida jalb qilishni boshlang. Mashg'ulotlar paytida, to'plamlar orasidagi vaqt oralig'ida, bir necha o'n soniya davomida rasmga tushish juda foydali bo'ladi. Bu sizga nafaqat tanangizning rivojlanishi bilan bog'liq mavjud vaziyatni baholashga, balki mushaklarni uzoq vaqt davomida qanday qilib kuch bilan qisqarishni o'rgatadi. Ko'pincha turnir paytida hakamlardan bir necha daqiqaga pozitsiyani ushlab turish talab qilinadi.
Bu eng keng tarqalgan xatolardan biri, agar sportchi muskullarni bir necha soniya ushlab turishni bilsa. Ehtimol, agar siz oyna oldida o'z pozitsiyangizni uzoq vaqt ushlab tursangiz, mushaklaringiz qisilishi mumkin, lekin siz bunga chidashingiz kerak. Ammo keyin, spektakl paytida sizning mushaklaringiz tushkunlikka tushmaydi va tomoshabinlar sizning tanangizni qulay nurda ko'rishlari mumkin bo'ladi.
Pozitsiya har kuni taxminan bir soat berilishi kerak. Shuni ham aytish kerakki, musobaqa sanasi yaqinlashar ekan, bu vaqtni ko'paytirish kerak, sahnada keyinroq bunday maslahat uchun "rahmat" aytasiz. Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, bodibildingda yana bir nozik pozitsiyani ta'kidlash lozim.
Spektakl paytida maxsus psixologik muhit yaratiladi va ko'pchilik sportchilar mashg'ulotlarga qaraganda tezroq sur'atlarda harakat qilishadi. Foydali maslahat sifatida siz asta -sekin hisoblashni va shu bilan har bir pozaning ushlab turish vaqtini nazorat qilishni tavsiya qilishingiz mumkin. Buning yordamida siz psixologik jihatdan chalg'itilasiz va shoshilmaysiz, buni hakamlar ham baholaydilar. Turnirlarda yuqori natijalarga erishish uchun o'ziga ishonchni qozonish juda muhim. Siz bo'shashgan holatda bo'lasizmi, tomoshabinlarga bepul dastur ko'rsatasizmi yoki majburiy dastur ko'rsatasizmi, muhim emas - sahnada qilgan har bir harakatingiz ishonchni namoyon qilishi kerak.
Barcha pozalarni mukammallikka etkazish uchun buni har kuni ko'zgu oldida qilish kerak. Hech qanday holatda ham sudyalarga ruhiy yoki jismoniy charchoqni ko'rsatmaslik kerak. Bunga faqat doimiy mashg'ulotlar orqali erishish mumkin.
Siz o'z a'zolaringizni mini-turnirlar uyushtirishga taklif qilishingiz mumkin. Bu juda harakatchan va keyingi ishlarga undaydi. Yuqorida aytilganlarning barchasidan tushunganingizdek, bodibildingda o'zini namoyon qilish oson ish emas. Murakkablik nuqtai nazaridan, bu, albatta, o'quv jarayonidan kam emas.
Bodibildingda pozlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
