Bu aminokislotaning yog 'yoqish uchun qanchalik samarali ekanligini va sportchi L-karnitinni qo'llashdan boshqa qanday foyda olishini bilib oling. Inson metabolizmi - bu turli gormonlar va fermentlar tomonidan boshqariladigan juda ko'p sonli jarayonlarning murakkab majmui. Karnitin ham ushbu metabolik regulyatorlar guruhiga kiritilishi kerak. Bu modda yog 'kislotalarini mitoxondriyalarga etkazib berish uchun mo'ljallangan bo'lib, ular energiya uchun qayta ishlanadi. Bugungi kunda vazn yo'qotish uchun L-karnitin suyuqligi juda tez-tez ishlatiladi. Keling, undan qanday qilib maksimal foyda olish mumkinligini bilib olaylik.
Suyuq L-karnitinning xususiyatlari
Har qanday doridan qanday samarali foydalanish mumkinligini tushunish uchun avval uning xususiyatlari va ta'sirini tushunish kerak. Ba'zi olimlar, bu B vitaminlari vakillaridan biri, deb hisoblashadi, lekin ko'pchilik mutaxassislar bunga qo'shilmaydilar.
Tan olish kerakki, karnitinning tuzilishi vitaminlar bilan o'xshash xususiyatlarga ega, biroq baribir farqlar ko'proq. Shunday qilib, karnitinning vitaminlarga o'xshash modda ekanligi qabul qilinadi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, aynan karnitin tana yog'ini kamaytirish paytida olingan yog 'kislotalarini etkazib berishni ta'minlaydi. Mitokondriyaga. Bu fakt shuni ko'rsatadiki, L-karnitin suyuqligi vazn yo'qotish uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
Ammo bu erda bitta nuance bor. Karnitin samarali ishlashi uchun qonda ko'p miqdorda kislorod bo'lishi kerak. Buning sababi shundaki, faqat kislorod yog 'hujayralarining kuchli membranalarini yo'q qilishga qodir va shu bilan birga tana harorati ko'tarilishi kerak. Shundagina yog 'kislotalari belgilangan joyga etkaziladi.
Bu shartlarning kombinatsiyasiga erishish faqat kuchli yurak yuklari paytida mumkin. Shunday qilib, ishonch bilan aytish mumkinki, aerobik mashqlarsiz vazn yo'qotish uchun suyuq l-karnitindan foydalanish kerakli natijaga erishishga olib kelmaydi. Albatta, bunga qo'shimcha ravishda, siz uglevodlarni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak, shunda tana yog'ni energiya manbai sifatida ishlatadi.
Ma'lumki, tananing energiya to'planishi mashg'ulotlarning intensivligiga bevosita ta'sir qiladi. Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun L-karnitin suyuqligidan foydalanib, siz nafaqat yog'ni yoqibgina qolmay, balki mushak massasini yig'ib, intensivroq mashq qilishingiz mumkin bo'ladi. Chidamlilikni oshirish uchun siz qo'shimcha ravishda o'simlik yog'lari va baliq iste'mol qilishingiz mumkin. Tadqiqot davomida karnitinning miya faoliyatini yaxshilash qobiliyati aniqlandi. Bu shuningdek, moddaning yog'li kislotalarni maqsadli to'qimalarga etkazib berish qobiliyati bilan bog'liq. Bunday holda, biz omega yog'larini miyaning hujayrali tuzilmalariga o'tkazish haqida gapiramiz. Shu munosabat bilan karnitinni nafaqat vazn yo'qotadigan sportchilarga, balki intellektual ish bilan shug'ullanadigan barcha odamlarga ham tavsiya qilish mumkin.
Umuman olganda, karnitinning xususiyatlari juda keng. Bu diabetning oldini olishga yordam beradi, yurak xastaligi xavfini kamaytiradi, trans yog'larni tanadan olib tashlashni tezlashtiradi va xolesterin balansini normallashtiradi va hokazo. Bularning barchasi vazn yo'qotish uchun L-karnitin suyuqligini juda samarali qiladi, ayniqsa, bu moddaning yuqori assimilyatsiya tezligiga ega ekanligini hisobga olsak.
Kilo yo'qotish uchun L-karnitinli suyuqlikni qanday to'g'ri ishlatish kerak
Preparatni qo'llashda hech qanday cheklovlar yo'q. Siz eslashingiz kerak bo'lgan yagona narsa shundaki, uning ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha sharoitlar yaratilmaganida, modda oddiygina tanadan chiqariladi. Kun davomida siz karnitinni to'rt marta ikki grammdan olishingiz kerak. Ushbu doz faol hayot kechiradigan yoki tez -tez kuchli jismoniy zo'riqishlarga duchor bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan.
Kilo yo'qotish uchun preparatning dozasi kuniga ikki marta ishlatilganda 500 milligrammni tashkil qiladi. Shunday qilib, yog 'bilan kurashish uchun karnitinning kunlik iste'moli bir grammni tashkil qiladi.
Biz allaqachon aytdikki, maksimal ta'sirga erishish uchun, mashg'ulotlardan tashqari, ma'lum bir ovqatlanish dasturiga rioya qilish kerak. Karnitin turli xil ovqatlarda uchraydi, lekin sut, go'sht va baliq moddaning eng kuchli etkazib beruvchilari hisoblanadi. Ortiqcha karnitin tanadan chiqarilgandan so'ng, siz oziq -ovqat bilan qabul qilinadigan moddalarning miqdorini hisoblashingiz kerak.
Bu holda suyuq karnitinning dozasi past bo'lishi mumkin. Parhezshunoslar, shuningdek, karnitin bilan birga Q10 fermentini olishni va kun davomida kamida ikki litr suv ichishni tavsiya qiladi.
E'tibor bering, preparat organizm uchun mutlaqo xavfsizdir, garchi tanada sintetik moddani rad etish hollari mavjud. Bu yagona kontrendikatsiya. Shuni ham unutmangki, qandli diabet bo'lsa, karnitinni ishlatishda ham ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak.
Kilo yo'qotish uchun l-karnitinni qanday qabul qilish kerak, qarang:
