O'qiganingizdan so'ng, siz doimo yaxshi kayfiyatda bo'lasiz, chunki biz sizga uni ko'tarishning barcha sirlarini ochib beramiz. Har bir inson hayotida hissiy holat katta rol o'ynaydi. Bu o'zimizga ishonish va muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan ijobiy kayfiyat. Ammo ba'zida shunday bo'ladiki, biz tushkunlikka tushamiz va qorong'u fikrlar bizni bostiradi. Yomon kayfiyatdan qanday qutulish mumkin? Avval siz qayg'uli holatning sababini va sizni nima xafa qilganini tushunishingiz kerak. Darhaqiqat, ko'pincha biz sababni sezmaymiz, lekin u doimo mavjud. Uzoq davom etadigan yomon kayfiyat tushkunlikka olib kelishi mumkin, shuning uchun siz tezda qayg'u holatidan chiqib ketishingiz kerak.
Yomon kayfiyatning sabablari
- ko'pincha bizning hissiy fonimiz atrofimizdagi odamlarga bog'liq. Axir, har doim boshqalarning fikri inson uchun muhim bo'lgan va bu fikr siz kutganlarga to'g'ri kelmasa, kayfiyat o'zgaradi;
- tinch muhit odam uchun katta ahamiyatga ega va har qanday nizo hissiy holatni buzish sifatida qabul qilinadi, shuning uchun yomon kayfiyat;
- sizni oyoq barmoqlarida ushlab turadigan muammolarni kutish. Bunday vaziyatda hayajon tufayli ko'tarinki kayfiyatda bo'lish qiyin, odamning hissiy holati yomonlashadi;
- yomon kayfiyat ko'pincha moliyaviy muammolardan kelib chiqadi;
- sizning xohishlaringiz sizning qobiliyatingizga to'g'ri kelmasa, natijada umidsizlikka olib keladi;
- Yomon kayfiyatning eng keng tarqalgan sababi - yomon uyqu. Va agar uyquni buzish epizodlari kam uchraydigan bo'lmasa, demak, bu depressiyani eng oson yo'li;
- sababi, shuningdek, monoton robot yoki sevilmaydigan va zerikarli ishni qilish zarurati bo'lishi mumkin.
Kayfiyatni ko'tarishning 13 usuli
Psixologlarning aytishicha, bizning kayfiyatimiz butunlay tafakkurimizga bog'liq. Ular dunyoga ijobiy qarashni va barcha salbiy omillarni e'tiborsiz qoldirishni maslahat berishadi. Axir, faqat o'zini o'zi baxtli his qilish uchun shunday sharoit yaratishi mumkin. Mashhur qadimgi faylasuf Spinoza ham shunday fikrga amal qilib, shunday degan edi: "Agar hayot senga tabassum qilishini xohlasang, avval unga yaxshi kayfiyatni ber". Ammo kayfiyatni ko'tarishning boshqa usullari bormi?
- Gapirish. Agar siz xafa bo'lsangiz, hech qachon o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolmang, bu sizning ahvolingizni yomonlashtiradi. Sevimli odamingiz bilan gaplashing, u bilan gaplashing va u albatta sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi.
- Yig'la. Hamma qayg'u va qayg'u ko'z yoshlari bilan o'tib ketsin.
- Yurish. Toza havoda sayr qilish, albatta, kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi, agar u park yoki o'rmon bo'lsa yaxshi. Tabiat bilan birlashish insonning psixologik holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Ijodkorlik yoki sevimli mashg'ulot. Odamning ijodiy qobiliyatiga ega bo'lishining ahamiyati yo'q, asosiysi ongni o'chirish va masalan, biror narsani chizish, fotosuratda qiziqarli lahzani suratga olish va hk.
- O'zgartirish. Agar qalbingizda sog'inch bo'lsa, tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling, soch turmagingizni yoki sochingizning rangini o'zgartiring, manikyur qiling, o'z tasviringiz bilan tajriba o'tkazing. Biroz vaqt o'tgach, oynada tabassum qiling. Bundan tashqari, bu maslahat nafaqat ayollar uchun, balki erkaklar uchun ham o'z kayfiyatingizni yaxshilash uchun g'amxo'rlik qilishingiz mumkin, masalan, sport zaliga yoki basseynga boring.
- Tinchlantiruvchi muolajalar. Yoga ko'plab odamlarga o'zlarini yaxshi holatda saqlashga yordam beradi, maxsus mashqlar yordamida siz o'zingizni tinch va osoyishta his qilasiz. Meditatsiya ko'p yordam beradi, bu odamga hayotiy energiyani qaytarishga imkon beradi. Siz ham massajga borishingiz mumkin, u sizni tinchlantiradi va qayg'u izi qolmaydi.
- SportBaquvvat yugurish yoki mashqlar sizni ajoyib tarzda ruhlantiradi va siz hamma qayg'uni unutasiz. Zero, sog'lom vujudda sog'lom aql bo'ladi.
- Ortiqcha narsalardan xalos bo'ling. Uydagi tartib har doim fikrlarni tartibga solishga yordam beradi. Tozalikni bajaring, sizni uzoq vaqt bezovta qilgan keraksiz narsalarni tashlang. Shunday qilib, siz chalg'itasiz va barcha salbiy narsalar yo'qoladi.
- Musiqa va raqs. Qiziqarli qo'shiqni tanlang, uni tinglang, shunda siz albatta raqsga tushishni, raqsga tushishni xohlaysiz va sizga ijobiy munosabat qaytadi.
- Shirin. Ma'lumki, tanamizdagi shirinliklar tufayli endorfinlar - baxt gormonlari ishlab chiqariladi. Endorfin ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan ovqatlar shokolad, sitrus mevalari, banan, kivi, qulupnay, bodom, jo'xori uni hisoblanadi. O'zingizni mazali taom bilan davolang, shunda siz kuch -quvvat his qilasiz.
- Tabassum. Psixologlar yomon kayfiyatda "majburan tabassum" usulini qo'llashni maslahat berishadi. Oyna oldida turing va o'z rasmingizga tabassum qiling. Bunday xushmuomala tabassum sizni kulgili qiladi va qayg'uni engillashtiradi, xuddi qo'l bilan.
- Komediya tomosha qilish. Kayfiyatingizni ko'tarish uchun komediya ko'ring yoki kulgili hikoya tinglang. Qahramonlarning ijobiy energiyasi, albatta, sizga o'tkaziladi.
- Xayriya. Agar sizga hech narsa yoqmasa, boshqalarga yordam berish sizni g'amgin fikrlardan chalg'itadi. Siz odamlarga muhtojligingizni his qilasiz, hayotingizning har bir daqiqasini qadrlaysiz. Axir, biror narsa yaxshilik qilishdek ilhomlantirmaydi.
Insonning hissiy holati - bu o'z -o'zidan ko'p mehnat. Va biz ko'pincha o'zimizga zarar keltirayotganini sezmay, qayg'uimizni yashiramiz. Salomatlik oqibatlarini oldini olish uchun qayg'uli holatni o'z vaqtida bartaraf etish muhim. Kayfiyatingizni yaxshilash, tajriba o'tkazish va tajribangizni baham ko'rish uchun turli usullardan foydalaning. Va keyin dunyo siz uchun yanada yorqinroq va mehribon bo'ladi.
Qanday qilib o'zingizni xursand qilishni videoni tomosha qiling:
Yaxshi kayfiyat!
