D vitamini etishmovchiligi balog'at yoshida ham, bolalikda ham turli kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Kalsiferol inson tanasidagi barcha muhim organlar va tizimlarning normal ishlashi uchun zarurdir. D vitamini-odamning skelet tizimini mustahkamlaydigan, qonning normal ivishiga, skelet mushaklarining qisqarishiga va markaziy asab tizimiga yordam beradigan yog'da eriydigan vitaminlar guruhi. Uning etishmasligi tananing ishida jiddiy buzilishlarga olib keladi.
D vitamini etishmasligining sabablari
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, D vitamini etishmasligi dunyodagi har to'rtinchi odamda kuzatiladi. Buning sababi quyosh nurlanishining yo'qligi, muvozanatsiz ovqatlanish, stress va o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni istamaslikdir.
Kattalarda D vitamini etishmasligining sabablari
Bu vitaminning ikkita shakli mavjud. D2 vitamini - bu to'g'ridan -to'g'ri quyosh nuri teriga tushganda tanada hosil bo'ladigan sintetik tur. D3 vitamini hayvonot mahsulotlarida mavjud bo'lgan tabiiy moddadir. Vitaminning har qanday shakli kaltsiy va fosforning so'rilishini va assimilyatsiyasini rag'batlantiradi, bu fosfor-kaltsiy almashinuvini yaxshilaydi. Voyaga etgan odamlarda "quyoshli vitamin" etishmasligi birinchi navbatda turmush tarziga bog'liq. Ular o'z dietalari uchun mas'uldirlar, tanani jismoniy mashqlar bilan yuklash yoki yuklamaslik to'g'risida qaror qabul qilishadi va natijada farovonlik va D vitamini etishmasligi bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Albatta, bir qancha sabablar bor. hayot tarzi, bu tanadagi ushbu moddaning tarkibiga ham ta'sir qiladi.
Asosiy sabablar:
- Yoshi 50 yildan keyin … Hayotning bu davrida organizmning D vitaminini tez singdirish qobiliyati buziladi. Haqiqat shundaki, yozda bu vitamin to'planib, kerak bo'lganda tanaga kira oladi. Yillar o'tib, u to'g'ri miqdorda kelmaydi, chunki uning assimilyatsiyasi bilan bog'liq muammolar mavjud.
- Vegetarian dietasi … Ma'lumki, bugungi kunda ko'p odamlar go'sht, baliq, sut mahsulotlari bilan cheklanib, ovqatlanishni shunday tutishadi. Faqat shu turdagi mahsulotlarda, ya'ni sut, jigar, yog'li baliq va tuxumda etarli miqdorda tabiiy vitamin mavjud. Agar siz ushbu mahsulotlarni uzoq vaqt davomida ratsiondan chiqarib tashlasangiz, tanangiz charchaydi, umumiy zaiflik va vitamin etishmasligi bo'ladi. Albatta, bu modda o'simlik mahsulotlarida ham uchraydi - ba'zi o'tlar va nonlarda, lekin kichikroq dozalarda va bu shaklda u kamroq hazm qilinadi.
- Quyosh ostida bo'lishni xohlamaslik … Odamlarning sog'lig'i sababli quyosh botishi kontrendikedir. Masalan, teri saratoni bilan. Biroq, boshqa hollarda, quyosh botishi kerak, buning uchun yozda quyosh agressiv ravishda porlamaydigan eng maqbul vaqtni tanlaydi - 10.00 dan oldin va 18.00 dan keyin. Qishda ham quyosh botish tavsiya etiladi. Ammo faqat toza havoda, shisha orqali emas - bu yo'l bilan vitamin ishlab chiqarilmaydi.
- Homiladorlik va emizish vaqti … Homiladorlik paytida tug'ilmagan bolaning muhim organlari yotqiziladi, shuning uchun homiladorlikning oxirgi 2 oyida ayolning kaltsiy-fosfor almashinuvi buziladi, ko'plab foydali moddalar chaqaloqning rivojlanishiga ketadi. Ko'pincha ayollarga tanadagi jarayonlarni o'rnatish va hayotning birinchi yilidagi bolalarda raxitning oldini olish uchun vitaminli tabletkalar yoki tomchilar buyuriladi. Ma'lumki, emizish paytida yosh onaning tanasidan barcha iz elementlari bolaga o'tadi.
- Qorong'i teri … Bu omil vitaminning so'rilishiga qarshi ishlaydi. Qorong'i teri, xuddi D vitamini sinteziga to'sqinlik qilib, uni UV nurlaridan himoya qiladi.
- Jigar, buyrak va oshqozon kasalliklari … Ushbu organlar bilan bog'liq kasalliklarda ko'pincha kaltsiferol etishmaydi, chunki bu vitaminning eng faol shakllarining shakllanishi buziladi.
Shunday qilib, tanadagi bu muhim iz elementning etishmasligini sezmaslik uchun to'g'ri ovqatlanish, go'sht, yog'li baliq, tuxum, cod jigarini dietaga kiritish, shuningdek quyosh ostida quyosh botishini unutmang. Voyaga etgan odam kuniga 25 mg D vitamini olishi kerak.
Bolalarda D vitamini etishmasligining sabablari
Tug'ilgandan ikki yoshgacha bo'lgan bolalar ko'pincha D vitamini etishmasligidan va tanadagi kaltsiy etishmasligidan aziyat chekishadi. Buning asosiy sabablari orasida:
- Dermal sirtlarning quyosh nuriga etarlicha ta'sir qilmasligi … Bu sabab eng keng tarqalgan. D vitamini etishmasligini toza havoda ko'p yurmaydigan yoki kunduzi qisqa vaqtlarda yashaydigan bolalarda ko'rish mumkin.
- Noto'g'ri ovqatlanish … Bir yil o'tgach, bola to'liq ovqatlanishi kerak va uning ratsionida o'simlik va hayvon yog'lari, uglevodlar, oqsillar bo'lishi kerak. Shunday qilib, ratsionida asosan sabzavotlar bo'lgan va sut mahsulotlari etarli bo'lmagan bola D vitamini etishmasligidan aziyat chekishi mumkin. Buning oldini olish uchun bolani tuxum, tvorog, baliq va go'sht bilan boqishni unutmang.
- Disbakterioz … Agar bola bu kasallikdan aziyat cheksa, organizmning so'rilish va metabolik funktsiyalari buziladi. Natijada D vitamini so'rib olinmaydi, oshqozon buzilishi masalasini hal qilish va vitamin ta'minotini tiklash kerak.
- Irsiy omillar … Ushbu vitamin etishmasligi va kaltsiyning so'rilishi bilan bog'liq muammolar ko'pincha ota -onalardan meros bo'lib o'tadi.
- Sovuqlar … Bola tez -tez virusli kasalliklarga chalinganda, uning "quyoshli vitamin" ga bo'lgan ehtiyoji ortadi, lekin immuniteti zaiflashgani uchun moddani sifatli assimilyatsiya qilish qobiliyati pasayadi. Shuning uchun, hatto sovuq paytida ham, bu vitaminning bir qismini olish uchun bola bilan quyosh ostida toza havoga chiqish juda muhimdir.
- Kam jismoniy faollik … Shunday bo'ladiki, bola mashq qilishni yoqtirmaydi, chunki u tegishli tarbiyaga ega emas. Bu ota -onaning xatosi. Chaqaloq qanchalik ko'p harakat qilsa, uning barcha a'zolari faolroq ishlaydi, muhim mikroelementlarni, shu jumladan D vitamini assimilyatsiya qilish qobiliyati oshadi.
Bolalar faol o'sish davrida D vitaminiga juda muhtoj bo'lib, bu bosqich 3 yilgacha davom etadi. Vitaminning sutkalik dozasi quyidagicha bo'lishi kerak: tug'ilishdan to to'rt yoshgacha - 10 mg, va 4 yoshdan 10 yoshgacha - 2,5 mg. Shuning uchun, erta bolalikda, maydalangan parhezni kuzatish juda muhimdir.
Yurishga ishonch hosil qiling! Esingizda bo'lsin, bu vitamin to'planib qoladi va quyosh nurlari unga tegsa teri orqali yaxshiroq so'riladi. Kuniga bir necha soat quyoshda bolangiz bu moddaning etishmasligidan himoyalangan bo'ladi.
Chaqaloqlarda D vitamini etishmasligining sabablari
Chaqaloqlar uchun D vitamini - bu ajralmas vitamin, suyak tizimining shakllanishi uchun mas'uldir. Agar bir yildan keyin bolalar bo'lsa, vitamin etishmasligi masalasini ovqatlanishni sozlash va qo'shimcha yurish orqali hal qilish mumkin bo'lsa, chaqaloqlar bilan ko'p narsa onaning xatti -harakatlariga va homiladorlik paytida uning ovqatlanishiga bog'liq.
Chaqaloqlarda D vitamini etishmasligining sabablari:
- Homiladorlikning uchinchi trimestrida ayolning noto'g'ri ovqatlanishi … Gap shundaki, suyak -skelet tizimining shakllanishi uchun zarur bo'lgan kaltsiy, fosfor va boshqa bir qator vitamin va mikroelementlar homiladorlikning 8 va 9 oylarida bolaga ko'p miqdorda kira boshlaydi. Bu vaqtda kaltsiyga boy ovqatlarni iste'mol qilish juda muhim, shunda bola bu moddalarni tashqaridan oladi va onaning tanasidan muhim iz elementlarni olmaydi. Ayollar, ma'lumotlarning etishmasligi tufayli, homiladorlikning so'nggi oylarida ular dam olishlari va o'zlariga shirinliklar, uglevodlar berishlari mumkin, lekin baliq va tvorogga ruxsat bermasliklariga ishonishadi. Natijada, chaqaloq onaning tanasida D vitamini etishmasligi bilan tug'ilishi mumkin.
- Xomilaning erta tug'ilishi … Agar chaqaloq homiladorlikning ettinchi yoki sakkizinchi oyida tug'ilgan bo'lsa, u yo'ldosh orqali o'tadigan bir qator muhim vitaminlarni o'zlashtira olmaydi. Shu sababli, erta tug'ilgan chaqaloqlar suyak -skelet tizimi to'liq shakllanmagan holda tug'iladi va ular vitaminning katta dozalarini talab qiladi, uni faqat shifokor buyurishi mumkin.
- Katta meva … Katta vaznli bolalar - to'rt kilogrammdan ortiq - D vitaminini qo'shimcha qabul qilishni talab qiladi.
- Sun'iy oziqlantirish … Chaqaloqlar uchun formulalar, albatta, D guruhining vitaminlarini o'z ichiga olgan komponentlarni o'z ichiga olishi kerak. Biroq, ayollar, ma'lum sabablarga ko'ra, har doim ham emizolmaydilar. Bunday holda, yuqori sifatli aralashmani tanlashda ishtirok etish muhimdir.
- Qo'shimcha ovqatlarni noto'g'ri kiritish … Bolani asta -sekin va juda ehtiyotkorlik bilan kattalar ovqatlanishiga o'tkazish kerak. Olti oydan boshlash tavsiya etiladi. Va birinchi navbatda, bolaga kefir, tvorog yoki sabzavot taklif qilish yaxshidir. Porridge va mevalar ikkinchi navbatda kiritilishi kerak. Bu tvorog va sabzavotlar tarkibiga D vitamini kiradi, bu ham kattalar ovqatlanishiga o'tishda muhim ahamiyatga ega.
Chaqaloqlarda vitamin quyoshda yurish paytida mukammal ishlab chiqariladi. Faqat bu yurishlar vaqtini kuzatib boring. Tabiiyki, yozda soat ikkida bunday bolani quyoshga olib chiqish shart emas - bu kuyishga olib kelishi mumkin.
Vrachning tavsiyalariga e'tibor bering va chaqalog'ining holatini kuzatib boring, chunki uning tanasida bu modda etishmasligining alomatlarini o'z vaqtida almashtiring!
D vitamini etishmasligining birinchi belgilari
Kalsiferol etishmasligi ma'lum belgilar bilan birga keladi, ularni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Suyak tizimida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qaytarilmas jarayonlarning oldini olish uchun siz ularga tezda munosabat bildirishingiz kerak.
D vitamini etishmasligining belgilari:
- Tish muammolari … Kattalar uchun bu emalning yumshoqligi oshishi, tishlarning bo'shashishi va ularning erta yo'qolishi demakdir. Bolalar uchun bu alomat birinchi tishlarning paydo bo'lishi kechikganda o'zini namoyon qiladi.
- Qo'shish og'rig'i … "Og'riqli suyaklar" kabi tushuncha D vitamini etishmasligidan aziyat chekayotgan ko'plab odamlarga tanish. Bu vaqtda kaltsiyning so'rilishi sekinlashadi, bu esa suyak tuzilishining zaifligini keltirib chiqaradi. Ba'zilarga ob -havo o'zgarganda hatto yotoqdan turish ham qiyin. Murakkab holatlarda, shifokorlar suyaklarning juda mo'rt bo'lib qolishi tufayli oyoq -qo'llarining sinishini tuzatadilar.
- Vazn yo'qotish … Biror kishi ishtahaning etishmasligidan, ovqat hazm qilish muammolaridan shikoyat qilishi mumkin.
- Mushaklar kramplari … Bu allaqachon markaziy asab tizimining reaktsiyasi: shu tarzda foydali element etishmasligi haqida signal beriladi.
- Tushkunlik va umumiy zaiflik … Suyak va bel sohasidagi og'riq tufayli odamga uni tekislash qiyin bo'ladi. Va egilish ko'pincha vitamin etishmasligining aniq belgisidir.
- Rivojlanishning sekinlashishi … Bu belgi bolalar uchun ko'proq xosdir. Agar bolada kaltsiferol etishmovchiligi bo'lsa, u tengdoshlariga qaraganda sekinroq rivojlanadi. Shuning uchun pediatrlar hayotning birinchi yilidagi chaqaloqlarning rivojlanish me'yorlarini diqqat bilan kuzatib boradilar.
Oddiy sharoitda yashaydigan va faol hayot tarzini olib boradigan o'rta yoshli odamlar kamdan-kam hollarda bu vitamin etishmasligidan shikoyat qiladilar. 50 yoshdan oshgan odamlar va uch yoshgacha bo'lgan bolalar xavf ostida.
Agar siz D vitamini etishmasligidan shubhalansangiz, jiddiy kasalliklarning rivojlanishining oldini olish uchun mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.
D vitamini etishmasligining asosiy kasalliklari
Tanadagi D vitaminining etishmasligi yoki uning assimilyatsiya qilish jarayonining buzilishi insonning barcha ichki a'zolari bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Kalsiferolning etishmasligi kaltsiy etishmasligi va fosforning yomon singishi bilan bog'liq.
Erkak va ayollarda D vitamini etishmasligi bo'lgan kasalliklar
Voyaga etgan organizmda ma'lum bir vaqt davomida me'yordan bir nechta og'ish to'planganligi sababli, kalsiferol etishmasligi fonida kattalarda birdaniga bir nechta kasalliklar rivojlanadi:
- Osteoporoz … Bu eng keng tarqalgan va jiddiy kasallik. Bu metabolik kasalliklar bilan bog'liq skelet tizimining murakkab kasalligi. Kaltsiy etishmasligi tufayli kasallik tez rivojlanadi. Natijada, inson suyaklari har qanday shikastlanishga juda sezgir bo'lib qoladi va ularning mo'rtligi oshadi. Umuman olganda, butun skelet tizimining yaxlitligi buziladi. Bu vaqtda odam juda boshqacha xarakterdagi noqulaylikni boshdan kechirishi mumkin - mo'rt tirnoqlardan intervertebral churra paydo bo'lishigacha. Banal bel og'rig'i shifokorni ko'rish uchun jiddiy sabab bo'lishi mumkin.
- 2 -toifa diabet … Bu kasallik osteoporoz natijasida paydo bo'ladi va D vitamini etishmasligidan kelib chiqadi.
- Gipertenziya va qon tomir tizimining buzilishi … Kalsiferol etishmasligi tanadagi ko'plab jarayonlarni sekinlashtiradi va hatto tomirlarda qon pıhtılarının paydo bo'lishiga va intrakranial bosimning ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
- Ko'p skleroz, Parkinson kasalligi … Agar miyaga muhim mikroelementlar etkazib berilmasa, uning ba'zi funktsiyalari buziladi. Shu sababli, xotira buzilishi bilan bog'liq surunkali kasalliklar rivojlanishi mumkin va yillar davomida bu jarayonlar faqat rivojlanadi. Tabiiyki, bunday og'ishlar keksa odamlarda kuzatiladi, lekin agar siz hayot davomida tanadagi kalsiferolni qabul qilishni kuzatib tursangiz, buning oldini olish mumkin.
- Depressiya va tez -tez bosh og'rig'i … Tana uchun D vitaminining etishmasligi, uzoq vaqt uyda qoladigan odam uchun toza havo etishmasligiga o'xshaydi. Tana bezovtalikni his qiladi, qon tomirlarining ishi buziladi, shuning uchun ba'zida tananing tashqariga chiqish va quyosh ostida o'tirish chaqirig'iga javob berish juda muhimdir. Shunday qilib, siz tanadagi vitamin etishmasligini to'ldirasiz va bu bosh og'rig'iga har qanday tabletkadan yaxshiroq yordam beradi.
- Ko'krak va tuxumdon saratoni … Butun dunyodagi shifokorlar shunday xulosaga kelishdiki, agar tanaga etarli miqdorda kalsiferol etkazib berilsa, bu shish paydo bo'lish xavfini 50 barobar kamaytiradi. Shunga ko'ra, vitamin etishmasligi ayollarning yarmini xavf ostiga qo'yadi. Suyaklarning mo'rtligi va zaiflashgan tanasi saraton kasalligining boshlanishi uchun qulay muhitdir.
Eslatma! Oddiy vitamin etishmasligi bir qator jiddiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. O'zingizni bundan himoya qilish uchun yozda kuniga kamida 30 daqiqa quyoshdan himoyalanmagan holda quyosh botish va qishda vitamin komplekslarini qabul qilish kifoya, ular boshqa foydali mikroelementlardan tashqari D vitamini ham o'z ichiga oladi.
Bolada D vitamini etishmasligi bo'lgan kasalliklar
Fosfor va kaltsiysiz, ya'ni D vitamini bu mikroelementlarning assimilyatsiyasi uchun javobgardir, bolada suyak skeletlari to'liq shakllanmaydi va tishlarning to'g'ri shakllanishi bo'lmaydi.
Bolalarda kaltsiferol etishmasligi tufayli asoratlarning ikki shakli ajratiladi:
- D vitamini etishmasligi … Ko'pincha, bu shakl hayotning oltinchi oyida namoyon bo'ladi. Bola letargik, injiq, injiq bo'lib qoladi. Bu alomatlar bilan birga, maydalangan sochlar tushishi, teridan tozalanishi, bola ozishni boshlaydi, o'smaydi, tishlari chiqmaydi. Agar siz bu belgilarga ko'zingizni yummasligingiz kerak, shoshilinch ravishda pediatr bilan bog'lanishingiz, biokimyoviy qon tekshiruvidan o'tishingiz va vitamin etishmasligini to'ldirishni boshlashingiz kerak.
- Raxit … Bu suyak shakllanishi buzilishi bilan tavsiflanadigan jiddiy kasallik. Bu kasallikning belgilarini chaqaloqning hayotining ikkinchi oyida ko'rish mumkin. Bu fontanelning yumshoq qirralari, suyaklarning deformatsiyasi, ya'ni bilaklari va boshning orqa qismi qavariq bo'lib, oyoqlari g'ildirak shakliga ega bo'lishi bilan ajralib turadi. Shuningdek, ko'pincha tana vaznining etishmasligi kuzatiladi, 5-6 oyligida chaqaloq hali ham qorinini burmaydi, 8-9 oydan keyin esa o'tirmaydi. Bu uning rivojlanish kechikishini boshdan kechirayotgani haqida aniq signallar. Agar bunga etarlicha e'tibor bermasangiz, bir yildan so'ng bolada nutq bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
Bunday dahshatli asoratlarning oldini olish uchun ota -onalar maydalangan parhezni kuzatishi kerak. Bir yilgacha u bu yosh uchun zarur bo'lgan ma'lum miqdordagi foydali mahsulotni (onaning ona suti orqali yoki aralashmaning bir qismi sifatida) olishi muhim.
D vitaminining asosiy manbai quyosh nuridir, chaqalog'ingiz bilan quyoshda yurishdan qo'rqmang, faqat to'g'ri vaqtni tanlang. Agar shifokor bolaga vitaminli tomchilarni buyurgan bo'lsa, bu istakni e'tiborsiz qoldirmang, ayniqsa qishda tug'ilgan chaqaloqlar uchun, siz quyoshni bir necha hafta kutishingiz mumkin.
D vitamini etishmasligi haqida videoni tomosha qiling:
Kattalar, o'z navbatida, 50 yildan keyin suyaklarning deformatsiyasi, miya kasalliklari va saraton paydo bo'lishining oldini olish uchun tanani "quyosh vitamini" bilan oziqlantirish muhimligini ham unutmasliklari kerak.
