Biz har bir yondashuvni mushak guruhidagi dahshatli og'riqlar bo'lmaguncha qilish kerak degan afsonalarni fosh qilamiz, aks holda anabolizm va oqsil sintezi jarayoni boshlanmaydi. Og'riq surunkali holatga kelganda, sportchi bir paytlar buni sezmasligi mumkin. Biroq, bu uzoq davom eta olmaydi va har holda, biror narsa qilish kerak. Bu ko'pincha operatsiyaga olib kelishi mumkin. Bodibildingda og'riq orqali qanday mashg'ulot olib kelishi mumkinligini bilib oling.
Surunkali og'riq nima?
Surunkali og'riq - bu ma'lum vaqt davomida inson asab tizimini qo'zg'atadigan doimiy signal. Surunkali og'riqning yana bir oddiy ta'rifi - bu og'riq bo'lmasligi kerak.
Sayyoradagi statistik ma'lumotlarga ko'ra, aholining qariyb to'rt yarim foizi surunkali og'riqdan aziyat chekadi. Eng ko'p uchraydigan surunkali bosh og'rig'i bo'ynida, bel qismida, elka kamarida va bo'g'imlarda bo'ladi.
Surunkali og'riq nafaqat odamning jismoniy va ruhiy holatini tushkunlikka soladi, balki uning moliyaviy holatiga ham salbiy ta'sir qiladi. Masalan, Qo'shma Shtatlarda bir yil davomida surunkali og'riqni davolash xarajatlari 630 milliard dollardan oshadi.
Og'riqqa e'tibor bermaslik qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin?
Ko'pincha, sportchilar va professionallar og'riqni e'tiborsiz qoldirishni va vaqt o'tishi bilan unga moslashishni tanlaydilar. Bugungi kunda, ayniqsa, sport va bodibildingda surunkali og'riqni epidemiyaga o'xshatish mumkin. Aksariyat sportchilar og'riqni yo'q qilish uchun chora ko'rishdan ko'ra, yashirish kerak deb hisoblaydilar.
Surunkali og'riq - bu fitnes hodisasi. Masalan, Qo'shma Shtatlarda bundan yigirma yildan ko'proq vaqt oldin og'riqni baholash va davolash standartlarini yaratgan maxsus komissiya tuzilgan. Natijada, ko'plab tadqiqotlardan so'ng, surunkali og'riq va miya o'rtasidagi munosabatlar o'rnatildi.
Ko'pgina mutaxassislar ilgari og'riq faqat mushak to'qimasi muammosi bo'lishi mumkinligiga ishonishgan. Biroq, og'riq nuqson emas, balki hal qilinishi kerak bo'lgan muammolarning namoyonidir. Og'riq - bu turli xil manbalardan olingan katta hajmdagi ma'lumotlarni baholaganingizdan so'ng, miya reaktsiyasi. Agar surunkali og'riqlar bo'lsa, sportchilar jismoniy stimulyatsiya tizimni qayta qo'zg'atmasligi kerakligini esdan chiqarmasliklari kerak.
Murabbiylar va ularning ayblovlarida qo'rquvning ma'lum bir omili ham bor. Ba'zida odam og'riq unga o'qishni davom ettirish imkoniyatini bermasligidan qo'rqadi va uning borligini yashirish yaxshiroq deb hisoblaydi. Ko'pgina sog'liqni saqlash mutaxassislari sportchilar va fitnes mutaxassislarini surunkali og'riqlarga katta e'tibor berishga chaqiradilar. Tashqi ko'rinishini tashxis deb hisoblamang, chunki ular faqat alomatdir. Masalan, belning pastki qismida og'riq paydo bo'lishi turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Bunday holda, tekshiruvni o'tkazish va ularning sabablarini aniqlash juda muhimdir.
Surunkali og'riqni davolash bo'yicha amaliy maslahatlar
Agar siz bu muammoni bilsangiz va sizda surunkali og'riq bo'lsa, unda siz ularni hal qilishingiz kerak. Davolash simptomlarni emas, balki og'riq sababini hal qilishi kerak. Shu munosabat bilan bir nechta maslahatlar berish mumkin.
O'quv dasturiga o'zgartirishlar kiriting
Agar sizning bo'limingiz surunkali og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsa, unda siz o'quv dasturini qayta tuzishingiz kerak. Bundan tashqari, siz qo'shimcha davolash usullaridan foydalanishingiz mumkin, masalan, massaj yoki akupunktur.
Ko'rish
Bu erda siz harakatlarni boshlashingiz va skrining qilishingiz kerak. Agar og'riq asosiy harakatlardan birida paydo bo'lsa, mushak -skelet tizimini tekshirish kerak. Agar oddiy harakatlar paytida og'riqli hislar paydo bo'lsa, unda ular albatta bezovtalanadi.
Texnikangizni qayta ko'rib chiqing
Mashqning texnik jihatlarini batafsil ko'rib chiqish juda muhimdir. Quvvat mashqlari, aytaylik, jang san'ati bilan solishtirganda qiyin emas.
Qayta tiklash
Tananing tiklanishiga e'tibor berish juda muhimdir. To'g'ri dam olmasdan, siz fitnesda rivojlana olmaysiz.
Xulq -atvoringizni o'zgartiring
Tana, miya va og'riq o'rtasidagi simbiyotik munosabatlar to'g'ri xulosalar chiqarish uchun etarlicha o'rganilgan. Agar siz o'zgarishga tayyor bo'lsangiz va xohlasangiz, buni qiling. Agar sizda surunkali og'riqlar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, lekin uni tuzatishga etarli motivatsiya bo'lmasa, unda og'riqsizlanish sizning maqsadingiz emas. Agar siz qarish - bu inson va surunkali og'riq hamrohlik qiluvchi omillardan biri ekanligini tan olsangiz, o'zingizni xatti -harakatingizni qayta ko'rib chiqish ancha oson bo'ladi. Siz sevimli sportingiz bilan shug'ullanishingiz va og'riqsiz yashashingiz mumkin.
Yelkada og'riq bo'lsa nima qilish kerak, bu hikoyada Yuriy Spasokukotskiy aytadi:
