Bir necha daqiqada siz sog'lom va tetiklantiruvchi kokteyl tayyorlashingiz mumkin, bu sizning farovonligingizni yaxshilaydi va sizning raqamingizni mukammal qiladi! Anjir, qulupnay va mandarin bilan smetana tayyorlash fotosurati bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
So'nggi paytlarda bizning mamlakatimizda smeteylar juda mashhur bo'lib ketdi. U restoranlarda, fitnes klublarida, oziq -ovqat kortlarida va savdo markazlarida xizmat qiladi. Bu nafaqat mazali, balki sog'lom ichimlikdir, uni tayyorlash ham oson. Shuning uchun, sog'lom ovqatlanish haqida gap ketganda, bu taom ratsionga kiritilishi kerak. Shifokorlar, ovqatlanish mutaxassilari va ovqatlanish mutaxassilari yil davomida zaiflashgan immunitetni tiklash uchun, ayniqsa qishdan keyin, mavsumiy yangi sabzavot va mevalarni ko'proq iste'mol qilishni tavsiya qilishadi. Bunda anjir, qulupnay va mandarinli smetana eng yaxshi yordamchidir. Bu ozg'in, to'yimli va shifobaxsh ichimlik. Kerakli zichlikka qarab, ichimlikni qozon trubkasi orqali ichish yoki qoshiq bilan eyish mumkin. Odatda ertalab tez nonushta uchun tayyorlanadi. Ammo buni tez ovqatlanish uchun kunduzi qilishingiz mumkin.
Meva tarkibida tolalar va tolalar ko'p bo'lganligi sababli tavsiya etilgan ichimlik hazm qilishni yaxshilaydi va vaznni normallashtiradi. Mandarinlar ichimlikni sitrus xushbo'y hidi bilan xushbo'y qiladi, anjir - tabiiy shirin va qulupnay - tetiklantiruvchi va xushbo'y. Barcha tarkibiy qismlar bir -biri bilan mukammal birlashtirilgan bo'lib, mazali taomni mazali va sog'lom qiladi. Ammo, agar xohlasangiz, ichimlikni yong'oq bilan to'ldirish mumkin, ular yuqori quvvatli blender yordamida mayda kukunga maydalash uchun etarli. Shunda uning ozuqaviy qiymati oshadi.
Yogurt, jo'xori uni va kepakli smetana qanday tayyorlanishiga qarang.
- 100 g uchun kaloriya miqdori - 201 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 10 daqiqa
Tarkibi:
- Qulupnay - 5 ta katta rezavor
- Anjir - 3 dona.
- Mandarin - 2 dona.
Anjir, qulupnay va mandarin smetanasini bosqichma-bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Anjirni yuving va qog'oz sochiq bilan quriting. Dumini kesib oling va mevani har qanday o'lchamdagi bo'laklarga bo'ling. Anjirni blender kosasiga yuboring.
2. Qulupnayni paxta sochiq bilan yuving va quriting. Poyani olib tashlang, rezavorlarni bo'laklarga bo'ling va ularni anjir kosasiga yuboring.
3. Mandarinlarni tozalang, mevalarni bo'laklarga bo'ling va meva kosasiga yuboring. Mandarin o'rniga apelsin yoki pamelodan foydalanishingiz mumkin. Sitrus mevalari har xil bo'lishi mumkin. Ular qanchalik ko'p bo'lsa, tez -tez smetana, kamroq - qalinroq.
4. Blenderni idishga joylashtiring.
5. Meva silliq va silliq bo'lguncha maydalang. Tayyor anjir, qulupnay va mandarinli smetana. Odatda u tayyorlangandan so'ng darhol beriladi. Uni rezavorlar bo'laklari bilan bezang, maydalangan yong'oqlar yoki shokolad chiplari bilan seping.
Shuningdek, mandarinli smetana tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
