Nima uchun tolalar yallig'lanishi paydo bo'lishini va bu sizning bodibilding jarayoniga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilib oling. Hamma iloji boricha uzoq va og'riqsiz yashashni xohlaydi. Shu sababli, olimlar doimiy ravishda yangi dorilar va turli xil yallig'lanish jarayonlarini yo'q qilish usullarini yaratish ustida ishlamoqdalar. Maqolada mushaklar va to'qimalarda yallig'lanish muammosi muhokama qilinadi.
Yallig'lanish nima?
Yallig'lanish - bu inson tanasining shikastlanish yoki infektsiyaga javobidir. Shuni ta'kidlash kerakki, ko'pincha og'riqli bo'ladi. Yallig'lanish jarayonlari paytida paydo bo'ladigan og'riqli hislar shikastlanishning o'zi bilan emas, balki tananing unga reaktsiyasi bilan bog'liq.
Yallig'lanish jarayoni faollashgandan so'ng, organizm maxsus moddalar - sitokinlarni chiqaradi. Shu sababli, qon tomirlari va kapillyarlarning mahalliy kengayishi sodir bo'ladi, bu esa haroratning oshishiga va shikastlangan joyning qizarishiga olib keladi. Vazodilatatsiyadan so'ng tomirlarda joylashgan hujayralar orasidagi bo'shliqlar ko'payadi va qon plazmasi, uning tarkibidagi immun hujayralari bilan birga shikastlanish joyiga etib boradi. Bu o'z navbatida shish paydo bo'lishiga olib keladi.
Sitokinlar tufayli tomirlarni qoplaydigan hujayralar plazmaning immun hujayralarini (oq) o'ziga tortadi va ular zararlangan joyga kirib ketadi. To'qimalarni patogen mikroblar va o'lik to'qimalardan tozalash uchun oq hujayralar yallig'lanish jarayonini kuchaytiradigan maxsus moddalarni sintez qiladi. Bundan tashqari, bu davrda, hatto qasddan to'qima shikastlanishi mumkin, bu esa og'riq keltiradi. Bu jarayonning salbiy ta'rifiga qaramay, o'tkir yallig'lanish inson hayotining ajralmas qismi hisoblanadi.
Vaqtinchalik shish paydo bo'lishi tufayli tanani shikastlanish joyida immunitet hujayralari ko'payadi, ular patogenlarni yo'q qiladi va shu bilan tiklanish jarayonini boshlaydi. Agar bu sodir bo'lmasa, oqibatlari ancha jiddiy bo'lishi mumkin.
Jismoniy mashqlar bilan bog'liq mushak va to'qimalarning yallig'lanishi
Shuni tushunish kerakki, intensiv mashg'ulotlar natijasida kelib chiqqan yallig'lanish jarayonlari ijobiydir. Mushaklarning qisqarishi mushak to'qimalarining yallig'lanishini faollashtiradigan sitokinlar sintezini tezlashtiradi. Immunitet hujayralari uchun sitokinlarning mavjudligi muloqot qilish qobiliyatini bildiradi.
Ular oqsil birikmalaridan signal beradi va organizm uchun katta ahamiyatga ega. Masalan, interlik-6 mushak to'qimalarining glyukoza va yog 'kislotalarini so'rib olish qobiliyatini oshiradi, shu bilan kerakli miqdorda energiya oladi. Natijada, ishonch bilan aytishimiz mumkinki, sitokinlar mushaklarning o'sish jarayonlarini faollashtiradi.
Mushak to'qimalariga mikrodamajlar tushganda, mahalliy o'sish omilining ishlab chiqarilishi tezlashadi, bu esa oq hujayralar sonining ko'payishi bilan birga sun'iy yo'ldosh tolalari bo'linishini faollashtiradi. Bu jarayonga o'xshab, tornado tomonidan qisman vayron bo'lganidan keyin boshlangan inshootlarning qurilishini keltirish mumkin.
Surunkali yallig'lanish nima?
Shifokorlar surunkali yallig'lanishni "sekin qotillar" deb hisoblaydilar, haddan tashqari zo'riqish. Agar o'tkir yallig'lanishni zarur va muhim jarayon deb hisoblash mumkin bo'lsa, unda surunkali yallig'lanish jarayonlari tizimli bo'lib, mushaklar og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Og'ir shakllarning rivojlanishi bilan surunkali yallig'lanish yurak xastaligiga va insulin qarshiligining keskin oshishiga olib kelishi mumkin. Surunkali yallig'lanish jarayonlarining asosiy muammosi shundaki, ular vaqtinchalik nogironlikni emas, balki kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarni keltirib chiqaradi.
Ko'pincha surunkali yallig'lanish yog 'almashinuvining buzilishi bilan bog'liq. Bu omega-3 va 6 ishlatilishidagi muvozanat muvozanatsiz bo'lganda mumkin bo'ladi, natijada bu moddalar o'rtasida yuqori raqobatga olib keladi. Shunday qilib, siz kuniga 20 grammdan ortiq baliq yog'ini iste'mol qilishga chaqiruvlardan ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Yallig'lanishni keltirib chiqaradigan moddalar
Endi biz ma'lum sharoitlarda tanada yallig'lanishni keltirib chiqaradigan bir nechta moddalar haqida gaplashamiz:
- Prostaglandinlar. Bu ma'lum sharoitlarda yallig'lanish jarayonini faollashtirish yoki bostirishga qodir bo'lgan yog 'almashinuvining metabolitlari. Masalan, omega-3 metabolizmi jarayonida ishlab chiqariladigan barcha prostaglandinlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
- Trans yog'lar. Shuni yodda tutingki, bu moddalar dietadan chiqarib tashlanishi kerak. Trans yog'lar normal yog 'almashinuvini inhibe qilish qobiliyatiga ega. Bundan tashqari, ular hujayrali tuzilmalarda foydali yog 'kislotalarini almashtiradilar, natijada ular insulin qarshiligining oshishiga olib keladi.
- Spirtli ichimliklar. Omega-6 desaturaza sintezini sekinlashtirishda trans yog'larga o'xshash mexanizmga ega. Spirtli ichimliklar tanasida ko'pincha surunkali yallig'lanish jarayonining markazida bo'ladi.
- Insulin. Endi biz sportchilar tomonidan tez -tez ishlatiladigan ekzogen gormon haqida gapiramiz. Bu preparat tanadagi yallig'lanishni ham rag'batlantirishi mumkin.
Yallig'lanish jarayoni bilan kurashishning zaruriyati va usullari
Agar siz yallig'lanishga qarshi dorilarni ko'rsatmalarga muvofiq ishlatsangiz, ular tanangizga zarar etkazmaydi. Yana bir narsa shundaki, odam hovuch, masalan, bosh og'rig'iga qarshi tabletkalarni ichsa. Ushbu turdagi dorilarni qo'llash mushaklarning o'sish jarayonini sezilarli darajada sekinlashtirishi mumkin.
Surunkali yallig'lanishning oldini olish uchun siz omega-6 va 3 o'rtasidagi muvozanatni saqlashga e'tibor qaratishingiz kerak. Shuningdek, o't bilan boqiladigan hayvonlarning go'shtini afzal ko'rishingiz kerak. Murakkab ozuqada boqiladigan chorvachilardan farqli o'laroq, u aminokislotalarning to'liq profiliga ega. Ko'p shakar iste'mol qilmang va agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, undan qutulishga harakat qiling.
Mushak to'qimalarining biokimyosi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
[media =
