Yuzni yoshartirishning yangi turi haqidagi fotosuratlar bilan videoni o'qing va tomosha qiling? Facebook binosi. Bu nima va uni qanday to'g'ri bajarish kerak. Albatta, ko'pchilik yuz uchun oddiy gimnastika haqida eshitgan. FaceBuilding nima? Bu yuzning ovalini to'g'rilash, terining turgorini va ohangini yaxshilash hamda ajinlarni yo'q qilishga qaratilgan mashqlar majmui. Yuz qurilishi-yoshlikni uzaytirishning, jismoniy jozibadorlikni yaxshilashning samarali usuli, shuningdek, yuzni oltin iplar bilan mustahkamlash kabi yoshartirishning jarrohlik usullariga ajoyib alternativ.
Qaysi yoshda yuz qurishni qo'llash kerak?
Vaqt yuz terisida iz qoldirmaydi. 25 yildan so'ng, unda deyarli sezilmaydigan qarish belgilari paydo bo'ladi. 30 yoshida u yanada "charchaydi" va 40 yoshida og'iz, ko'z, bo'yin va peshonadagi birinchi ajinlar aniq ko'rinishni boshlaydi. Bu yoshda yonoqlarning osilishi va "ikki tomonlama" iyakning ko'rinishi ham qayd etiladi.
Yuz terisining qarishi birinchi navbatda uning mushak to'qimalariga qon oqimining yomonlashishi bilan bog'liq. Natijada, yuz mushaklarining odatiy harakatlari terining ohangini ushlab turish uchun etarli bo'lmaydi. Shunday qilib, 25 yildan so'ng mashg'ulotlarni boshlash kerak degan xulosaga kelishimiz mumkin.
Treningdan qanday natija kutish mumkin?
Qisqa vaqtdan so'ng siz Facebook -da ishlay boshlaysiz:
- yuzning terisi sezilarli darajada yangi va yoshroq;
- yuzning mushaklari ohangga ega bo'lib, cho'kishni to'xtatdi;
- yuz mushaklari silliqlashdi;
- teri mushak to'qimalariga moslashish uchun qattiqlashdi;
- ortiqcha tana yog'i yo'qoladi;
- iyak aniq kontur va yanada haykal shakliga ega bo'ldi;
- yonoqlarning terisi qattiqlashdi;
- ko'z qovoqlarida mavjud bo'lgan shish yo'qoladi;
- bo'yin, peshona va ko'z atrofidagi ajinlar tekislandi.
Facebook binosining birinchi natijalari qachon bo'ladi?
Mashg'ulotlar boshlanganidan bir hafta o'tgach, siz birinchi sezilarli natijalarni ko'rishingiz mumkin. Teri qanday yaxshilanganini, shuningdek terining elastikligi va turgorining oshganini ko'rasiz. Yuzning ovalini to'g'rilash va uning mushak to'qimalarining relyefini o'zgartirish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Ushbu amaliyotlarga asoslanib, ijobiy natijalar muntazam mashqlar boshlanganidan 2 oy o'tgach paydo bo'ladi. Va, albatta, hamma narsa to'g'ridan -to'g'ri yuz terisining dastlabki holatiga bog'liq bo'ladi.
Yuzni qurish darslarini qanday to'g'ri o'tkazish kerak?
Ta'kidlash joizki, mashg'ulotlar har kuni o'tkazilishi kerak, quyida tavsiflangan har bir mashqni 5 marta takrorlashdan. Har bir takrorlashning minimal davomiyligi 6 soniya bo'lishi kerak. Vaqt o'tishi bilan takrorlashlar sonini 20 martagacha oshirish kerak. Har bir yuz qurilishi darsidan oldin va keyin uch daqiqali yuz massajini o'tkazish tavsiya etiladi.
1. Yonoqlarga elastiklik beradigan mashq
Yonoqlarini cho'zish (xuddi tabassum qilayotgandek), ikkita barmog'ingizni eng chuqur burmalar hosil bo'lgan joylarga qo'ying. Bunday holda, barmoqlaringiz bilan ko'rsatilgan joylarga bosim o'tkazilishi kerak.
2. Og'iz uchun yuz qurish mashqlari
Og'zingizni ochib, ikkita bosh barmog'ingizni burchaklarga qo'ying va cho'zing (go'yo kulgingiz kelayotgandek). Keyin barmoqlaringizni olmasdan og'zingizni yopishga harakat qiling. Bunday holda, ko'rsatkich barmoqlarini ko'z teshiklari joyiga qo'yish kerak.
3. Qarg'aning oyoqlarini yo'q qiladigan mashq
O'rta barmoqlaringizni yopiq bo'lishi kerak bo'lgan ko'zning tashqi burchaklari joyiga qo'ying. Barmoqlaringiz bilan bu sohaga bosim o'tkazing, ko'z mushaklarining qisqarishini sezishga harakat qiling.
4. Peshona sohasidagi ajinlarni yo'q qilish uchun mashq qiling
Kaftlaringizni peshonangizga qo'ying. Bunday holda, ikkita halqa barmog'i nosimmetrik tarzda joylashtirilib, qosh sohasini qamrab olishi kerak. Barmoqlaringizni teri yuzasiga bosib, qoshlaringizni ko'tarishga harakat qiling (go'yo ajablanib). Shu bilan birga, indeks va bosh barmog'ingiz bilan peshonangizning terisini oldinga torting.
5. "Ikki tomonlama" iyakka qarshi mashqlar
Qo'llaringizni musht qilib, iyagingizni ular bilan ushlang. Bundan tashqari, qarshilikni engib, og'zingizni ochishga harakat qiling.
6. Dudoqlar uchun mashqlar
Ko'rsatkich barmoqlarini eng chuqur burmalar hosil bo'ladigan joylarga qo'yib, lablarni qattiq siqish kerak. Buni qilayotganda, barmoqlaringiz bilan burmalarga bosim o'tkazing.
7. Bo'yin uchun mashqlar
Pastki lab ochiq bo'lishi uchun pastki labni qattiq torting (og'iz burchaklari bilan adashtirmaslik kerak). Jismoniy mashqlar to'g'ri bajarilishi bo'yin muskullari yengilligining yaqqol namoyon bo'lishidan dalolat beradi.
Har kuni tasvirlangan ettita yuz tuzatish mashqlarini bajarib, siz nafaqat yuzning turli xil nuqsonlarini yo'q qila olasiz, balki ularning shakllanishiga to'sqinlik qilib, teringizga abadiy yoshlik berasiz. Sog'lom va chiroyli bo'ling!
Facebook o'qituvchisi Evgeniya Baglik bilan yuz mashqlari va foydali maslahatlar haqida video:
