Ko'p sportchilar kofein bodibildingda juda mashhur ekanligini bilishadi. Bodibildingda ushbu moddaning xususiyatlari va ishlatilishi haqida bilib oling. Ehtimol, ko'pchilik odamlar anabolik steroidlar bodibildingda eng ko'p ishlatiladigan dorilar ekanligiga ishonishadi. Ammo, Bu sportchilar bilan eng mashhur bo'lgan o'sish gormoni yoki steroidlar emas. Bundan tashqari, bu turli xil peptidlar yoki, masalan, qalqonsimon gormon emas. Sayyoramizda, shu jumladan sportchilar orasida eng mashhur dori - kofein.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, sayyoramizning har ikkinchi aholisi kofein ishlatadi. Bu faqat qahva bo'lishi shart emas, chunki kofein 60 ga yaqin o'simlikda uchraydi. Kofeinning taxminan 75 foizi odamlar tomonidan qahva bilan birga iste'mol qilinadi, qolgan qismi choy va kakaodan keladi. Bir chashka qahvalarda taxminan 100 milligramm kofein bor, bu choydan ikki baravar ko'p. Aytaylik, bir shisha Coca-Cola tarkibida 35 milligrammga yaqin modda bor. Ko'pincha odamlar kofeinni ohangni yo'qotish yoki charchoq bilan kurashish uchun ishlatishadi. Bugun biz kofein haqida gapiramiz - bodibildingning eng mashhur vositasi.
Kofeinning ta'siri
Kofeinning ergogen xususiyatlari uzoq vaqtdan beri ma'lum. Olimlar, odam dam olayotgan paytda, moddaning yog 'yoqish ta'sirini yaxshi o'rganishgan. Bu ularga kofeinning energiya sarfini taxminan 13 foizga oshirish qobiliyati haqida gapirish imkoniyatini berdi.
Bundan tashqari, kofein yog 'hujayralarini oksidlashda a'lo darajada ekanligi aniqlandi. Modda bu jarayonlarni 20 foizdan ko'proq tezlashtirishga qodir. Kofein, shuningdek, simpatik asab tizimini kuchaytirishi va epinefrin va norepineforinning ajralib chiqishiga yordam berishi isbotlangan.
Qahva yog 'kislotalarining chiqarilishini rag'batlantiradi, bu insulin ta'siriga hissa qo'shadi, organizmning bu gormonga sezgirligini oshiradi. Biroq, bu ta'sir mashqlar yordamida tezda qaytariladi. Yaqinda, bir tadqiqotda, olimlar qahva tanani 2 -toifa diabetdan himoya qilishini aniqladilar.
Qahva ichganda, tanaga nafaqat kofein, balki juda ko'p miqdordagi turli mikroelementlar, masalan, magniy ham kirishini bilish foydali bo'ladi. Shuningdek, tajribalardan birida kofein Altsgeymer kasalligining rivojlanishiga to'sqinlik qilishi aniqlandi, chunki u beta-amiloidning organizmga toksik ta'sirini kamaytiradi. Bu modda oqsil birikmasidir va miya neyronlari ishining metabolitidir. Endi olimlar Altsgeymer kasalligining rivojlanishining asosiy sababini beta-amiloid deb hisoblaydilar. Yuqorida aytilganlarning barchasidan, nima uchun kofein bodibildingda eng mashhur vosita ekanligini tushunishingiz mumkin, ammo bu bu moddaning barcha xususiyatlari emas. Yuqorida aytib o'tganimizdek, bu modda simpatik gormonlar sintezini tezlashtirishga yordam beradi, bu yurakni rag'batlantiradi va qon bosimini oshiradi. Yurak -qon tomir tizimi kasalliklarini davolash uchun ba'zi dorilar simpatik gormonlar organizmiga ta'sirini cheklaydi. Bu birinchi navbatda beta -blokerlarga tegishli. Kofein yurakka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin deb taxmin qilish mantiqiy bo'lar edi, lekin bunday asoratlar aniqlanmagan. Albatta, bu moddaning haddan tashqari yuqori dozalariga taalluqli emas.
Bir tadqiqotda olimlar kofeinning homosestinga ta'sirini kuzatdilar. Bu metionin aminokislotali birikmasining metabolitidir va bu moddaning yurak xastaligi bilan bog'liqligi anchadan buyon aniqlangan. Tadqiqotchilar kun davomida bir litr qahva iste'mol qilishdi va tajribaning deyarli barcha ishtirokchilari homosestin darajasining oshganligini ko'rsatdilar. Ammo bu metabolitning organizmga salbiy ta'siri B6 va B12 vitaminlari, shuningdek foliy kislotasi tomonidan bostiriladi.
Boshqa tajribada, olimlar 30 kun davomida kuniga 4 chashka qahva ichganingizda, bu xolesterin miqdorini oshirishga yordam berganini aniqladilar. Shuni ham ta'kidlash kerakki, filtrlanmagan qahva qondagi xolesterin miqdorini oshirishga katta ta'sir ko'rsatadi. Ehtimol, bu ichimlik tarkibidagi bitta moddaning tarkibiga bog'liq bo'lib, uni filtrlar ushlab qolishi mumkin.
Qahvalarda nafaqat kofein, balki juda ko'p miqdordagi boshqa moddalar ham bor. Masalan, qahvalarda teofillin bor, u qon tomirlarini kengaytirish qobiliyati tufayli astmani davolashda muvaffaqiyatli ishlatiladi. Qahva ham xuddi shunday ta'sirga ega. Boshqa preparat teobromin boshqa dorilarga qaraganda yo'talga qarshi ancha samarali. Qahva miyaga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va miyada adenozin retseptorlarini blokirovka qilish qobiliyatiga ega. Bu diqqatni jamlashga yordam beradi va diqqatni jamlashga yordam beradi.
Kofeindan foydalanish
Shuni esda tutish kerakki, kofein - bu dori va undan foydalanish ba'zi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Adolat bilan aytish kerakki, ularning barchasi asosan moddaning individual intoleransi yoki yuqori dozalari bilan bog'liq.
Preparatning samaradorligi to'g'ridan -to'g'ri dozaga bog'liq. Yuqorida aytilganidek, bir chashka qahvalarda 10 dan 200 milligrammgacha kofein bor. Bu charchoqni ketkazish va miyaning faolligini oshirish uchun etarli. Bir gramm moddani ishlatganda, yurakning engil aritmi paydo bo'ladi va oshqozon -ichak trakti buzilishi mumkin.
Ko'plab mashhur yog 'yoqish vositalarida kofein mavjud. Masalan, Braziliyada o'sadigan guarana o'simlikida taxminan 7% kofein, qahvalarda esa atigi 2% bo'ladi. Hozirgi vaqtda kofein o'z ichiga olgan turmush o'rtog'i tobora ommalashib bormoqda. Kofeinning yog 'yoqish ta'siri uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va eng mashhur yog' yoqish vositasi, shuningdek, eng samarali kofein, efedrin va aspirin aralashmasidir.
Kofein haqida o'nta qiziqarli faktlar uchun ushbu videoni tomosha qiling:
