Mazali va sog'lom, oddiy mahsulotlar va bajarilishi oson - o'rik va olma bilan lavlagi salatasi. Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Retsept tarkibi:
- Tarkibi
- Lavlagi, olma va o'rik salatini bosqichma -bosqich tayyorlash
- Video retsepti
Salatlar - bu taomlarning alohida toifasi, chunki turli xil ingredientlarni aralashtirish mumkin. Men sizning e'tiboringizga lavlagi, olma va o'rik salatining retseptini keltiraman. U yoqimli va xushbo'y ta'mga ega, shuningdek yorqin tantanali ko'rinishga ega. Shu bilan birga, bu oddiy, ammo shu bilan birga, asosiy retsept bo'lib, uni asos qilib olish mumkin. Siz har xil turdagi mahsulotlarni tayanch qismiga qo'shib, vitaminli gazakli idishlar qatorini yaratish orqali tajriba o'tkazishingiz mumkin. Retseptda mavjud bo'lmagan yangi tarkibiy qismlarni kiritishdan qo'rqmang. Masalan, lavlagi, olma va o'rikdan tayyorlangan salat, agar meva sharbati yoki asal bilan limon sharbati bilan ishlangan bo'lsa, yangicha ochiladi.
Bu sabzavotli parhezli taom kaloriya miqdori past, tolaga boy, foydali xususiyatlarga ega, ichakning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ozishni istaganlar uchun idealdir. Lavlagi immunitet tizimini mustahkamlash, ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash va metabolizmni tezlashtirish uchun foydalidir. Olxo'ri vitamin etishmasligi uchun foydalidir va tabiiy temirning tabiiy manbai hisoblanadi. Olma tarkibida qon bosimini barqarorlashtiradigan kaliy va tish emalini mustahkamlovchi kaltsiy bor. Pancar, olma va o'rik salatasi ko'plab yonma -yon taomlar bilan yaxshi ketadi va bayramona ziyofat uchun ajoyib variant bo'ladi. Uni yolg'iz yoki har qanday yon piyola bilan iste'mol qilish mumkin: kartoshka pyuresi, qaynatilgan guruch yoki makaron.
- 100 g kaloriya tarkibi - 105 kkal.
- Porsiya - 1
- Pishirish vaqti - kesish uchun 10 daqiqa, shuningdek, lavlagi qaynatish uchun vaqt
Tarkibi:
- Lavlagi - 1 dona. (kichik o'lchamli)
- O'simlik yog'i - kiyinish uchun
- Olxo'ri - 5-7 rezavor
- Tuz - chimdik yoki ta'mga
- Olma - 1 dona.
Olma va olma bilan lavlagi salatini bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Olxo'ri yuving, qog'oz sochiq bilan quriting va bo'laklarga bo'ling. Agar quritilgan olxo'ri juda quruq bo'lsa, uni 5 daqiqa davomida qaynoq suv bilan bug'lang. Agar uning suyagi bo'lsa, uni olib tashlang.
2. Salat tayyorlashdan oldin lavlagi pechka ustidagi qozonda qaynatib oling yoki tandirda folga soling. Pishirish vaqti ildizlarning hajmiga bog'liq. Kichik sabzavot 45 daqiqada pishadi, kattasi 2 soatda. Tayyor lavlagi sovutib oling, tozalang va chiziqlar bilan kesing.
3. Olmani yuving, quriting, urug 'qutisini olib tashlang va bo'laklarga bo'ling. Qobiqni xohlagancha tozalang.
4. Bir piyola ichida tug'ralgan lavlagi, o'rik va olma aralashtiring.
5. O'simlik yog'i bilan lavlagi, olma va o'rikdan tayyorlangan salat, aralashtiring va xizmat qiling. Xizmat qilishdan oldin uni muzlatgichda 15 daqiqa ushlab turishingiz mumkin.
Shuningdek, lavlagi, olma, o'rik, yong'oqdan qanday vitaminlarni ozdiruvchi salat tayyorlash haqida video retseptga qarang.
