Boshqa odamga nisbatan g'azab va uning paydo bo'lish sabablari. Maqolada ushbu salbiy hodisa muhokama qilinadi va hayotiy vaziyatni yo'q qilish bo'yicha tavsiyalar beriladi. Odamlarga g'azab va nafrat - bu muammodir, undan hatto muvozanatli va aqlli odam ham immunitetga ega emas. Atrof -muhitdan kimdir o'ziga xos xulq -atvor modeli bilan ongli ravishda yoki tasodifan nizo keltirib chiqarishni boshlaganda, his -tuyg'ular nazoratdan chiqib ketadi. Nima uchun bunday hodisa ro'y berishini va uning salbiy oqibatlari bilan qanday kurashish kerakligini o'zingiz tushunishingiz kerak.
Biror kishiga nisbatan g'azabning rivojlanish mexanizmi
Ruhiy noqulaylik tug'diradigan vaziyatga oydinlik kiritish uchun odamlarda g'azab paydo bo'lish sxemasi bilan shug'ullanish kerak.
Bu masala bo'yicha ekspertlar bir ovozdan xulosa qilishadi va muammoning mexanizmini quyidagicha tavsiflaydilar:
- Provokator … Olovsiz tutun bo'lmaydi, shuning uchun boshqa odamga nisbatan salbiy his -tuyg'ular yomg'irdan keyin qo'ziqorin kabi o'smaydi. Ko'p narsalar tushunmovchilik uchun yaxshi zamin yaratishi mumkin, chunki hamma odamlar individualdir va ular butunlay boshqacha vaziyatlardan bezovtalanadilar.
- Tomonlardan birining mojaroni hal qilishni istamasligi … Janjalda ikkalasi ham aybdor, lekin muammoni hal qilishda kimdir tushunmovchilikni e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Bu har xil sabablarga ko'ra amalga oshiriladi, chunki hamma narsa odamda g'azablanish mexanizmini qo'zg'atish sabablariga bog'liq.
- Tushunmovchilikni muammoga aylantirish … Ba'zi sub'ektlar, aslida, mojaro kelib chiqishining oddiy shartlarini hisobga olib, chivindan fil yasashga qodir. Agar aytilgan muammoning sababi jiddiy bo'lsa, kelajakda odamlar o'rtasida jiddiy janjal bo'lishi mumkin.
- Zo'ravonlik bilan munosabatlarni to'xtatish … Bu odatda namoyishkorona tarzda amalga oshiriladi, lekin maxfiy dushmanlik variantlari istisno qilinmaydi. Insonning g'azabi mantiqiy tugashini topishi kerak, chunki salbiy his -tuyg'ularni uzoq vaqt ushlab turish imkonsizdir.
Muhim! Ko'tarilgan muammo bilan, asosiysi, his -tuyg'ular nazoratdan chiqmasligi uchun xotirjam bo'lish. Har bir o'zini o'zi ta'minlaydigan kishi, kelajakda ahmoqona ish qilmaslik uchun, nima bo'layotganini aniq tushunishi kerak.
Biror kishiga g'azablanish sabablari
Bizga hamma ham yoqishi mumkin emas, lekin kimnidir muvozanatini buzishga qodir odamlar bor. Boshqa odamlarga nisbatan g'azab paydo bo'lishining ko'plab shartlari bor, lekin bunday salbiy hodisaning paydo bo'lishining asosiy sabablarini ajratib ko'rsatish kerak:
- Arizani rad etish … Ba'zi hayotiy vaziyatlarda odamga ma'naviy, jismoniy yoki moddiy yordam kerak. Bunday holda, yaqin atrofingizga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi, bu sizni yordam chaqiruviga bergan javobingiz bilan yoqimsiz ajablantirishi mumkin. Natijada, bunday rad etishdan g'azab paydo bo'ladi, bu ba'zida nafrat va g'azabga aylanadi.
- G'iybat va tuhmat … Shaxsiy fazilatlarga nisbatan salbiy baho berib, bizni orqamizda muhokama qilish bizdan kamni quvontiradi. Ayniqsa, tuhmatchilarni yopish haqida gap ketganda, bu juda og'riqli. Nima bo'layotganini e'tiborsiz qoldirish juda qiyin, shuning uchun huquqbuzarga nisbatan g'azab bor.
- Va'dani rad etish … Birovning iltimosini e'tiborsiz qoldirishning o'zi og'riqli, lekin ilgari aytilgan kelishuvdan keyin "yo'q" ni eshitish yanada asabiylashadi. O'z so'zini bajarmagan odam, jabrlangan tomonning ochiq noroziligiga va g'azabiga sabab bo'lishi mumkin.
- E'tibor bermang … Ba'zan, boshqa odamning ochiqchasiga nafratlanishidan ko'ra, og'zaki jang qilish yaxshiroqdir. Bunday javob hatto eng muvozanatli odamda ham g'azabga sabab bo'lishi mumkin.
- Qarzni to'lamaslik … Do'stlar do'st, tamaki esa alohida degan hikmatli so'z bor. Ovozli vaziyatda boshqa odamga nisbatan g'azab paydo bo'lishi mumkin, chunki ko'pincha ishonchli munosabatlar qarzga olingan pulni qaytarishdan bosh tortishi tufayli tugaydi.
- Oilaviy muammolar … Agar gap ikki yaqin odamga tegishli bo'lsa, unda boshqa odamga nisbatan g'azab arzimagan sabab bilan ham paydo bo'lishi mumkin. Hayot ba'zida munosabatlarni shunchalik murakkablashtiradiki, u sherigiga nisbatan salbiy his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi.
- Gormonal nomutanosiblik … Ayolning menopauza davridagi xatti -harakatlarini rang -barang tasvirlaydigan hazillar umuman aql -idrokdan mahrum emas. Ba'zi hollarda, tananing ishidagi o'zgarishlar, atrofdagi odamlarga nisbatan behush g'azab hujumlarini qo'zg'atishi mumkin.
- Xiyonat … Bunday holda, biz ma'naviy nuqtai nazardan ham jismoniy xiyonat, ham xiyonat haqida gapiramiz. Shu bilan birga, boshqa odamga nisbatan g'azab to'liq tushunarli sababga ko'ra paydo bo'ladi, bu munosabatlarning butunlay uzilishiga olib kelishi mumkin.
- Zo'ravonlikning deviant xatti -harakati … Kimdir unga jismoniy yoki ruhiy zarar etkazmoqchi bo'lsa, ko'pchilik yoqtirmaydi. Bu haqoratli so'zlardan ham, kaltaklashlardan ham iborat bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, jinoyatchidan g'azab darhol paydo bo'ladi va keyin haqiqiy g'azabga aylanadi.
Boshqa odamga g'azablanishning turli xil turlari
Hatto salbiy his -tuyg'ular ham o'ziga xos kichik turlarga ega, chunki inson tabiati his -tuyg'ularining namoyon bo'lishida har xil. Psixologlar odamga g'azablanishning quyidagi variantlarini ko'rib chiqishni tavsiya qiladi.
- Jim nafrat … Odamlar bir -birlariga shirin tabassum qilishlari mumkin, lekin ular qalblarida jinoyatchini aql bovar qilmas tarzda yo'q qilishga tayyor. Qaysidir ma'noda, bu vizual tarzda hamma narsa ajoyib ko'rinadigan oddiy ikkiyuzlamachilikka o'xshaydi, lekin aslida mojaro yashiringan.
- G'azab - bu o'yin … Ba'zi odamlar uchun salbiy his -tuyg'ular ularni yoqish uchun muhimdir. Boshqa odamga salbiy munosabatda bo'lish uchun zarur shart -sharoitlar bo'lmasa, ularning paydo bo'lishining sababini ular o'zlari o'ylab topadilar. Bunday odamlarga janjal havo kabi kerak, chunki janjalli xarakter o'zini bunday mavzularda his qiladi.
- Butun dunyo uchun norozilik … Bunday holda, ba'zi odamlarning sodir bo'lgan hamma narsada faqat yomon narsalarni ko'rgan Eeyor eshagining printsipiga muvofiq o'zini tutish paradoksal qobiliyatini ta'kidlash joiz. Bu sub'ektlar dastlab boshqa odamning pozitsiyasini qabul qilishga tayyor emaslar, bu esa butun insoniyatga nisbatan g'azabni keltirib chiqaradi.
- G'azab-umidsizlik … Ba'zi hollarda, his -tuyg'ularning bunday namoyon bo'lishi namoyon bo'ladi. Biz har doim o'z his -tuyg'ularimizni haqiqatda namoyon qila olmaymiz. Bunday provokatsiyalar biz uchun aziz odamning e'tiborini tortish maqsadida amalga oshiriladi.
- G'azab-raqobat … Ovozli so'zlar bilan men "O'lim unga aylanadi" filmini eslayman, u erda Meril Strip va Goldi Xoun bu hodisani ajoyib tarzda tasvirlab berishgan. Erkak uchun musobaqada ayollar shunchalik uzoqlashdilarki, bu sevgi uchburchagining hayoliy rivojlanishiga sabab bo'ldi.
Odamga nisbatan g'azab bilan kurashishning oltin qoidalari
Siz ovozli muammo bilan yashashingiz mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan u har qanday mavzuning hayotini buzishi mumkin. Ko'pincha biz odamdan g'azabdan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savolga javob bera olmaymiz. Bunday holda, ruhiy jarohatlarni davolashni biladigan mutaxassislar o'z maslahatlari bilan yordamga kelishadi.
Yaqinlaringizga nisbatan g'azabni bostirish
Eng yaqin muhit ba'zida kimnidir bir necha soniya ichida salbiy his -tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, yaqin kishining g'azabini engish uchun psixologlarning tavsiyalariga amal qilish juda muhimdir:
- Avtomatik o'qitish … Ushbu usul yordamida ijobiy his -tuyg'ularga munosabat paydo bo'ladi, bu odatda yaxshi natijaga olib keladi. G'azabingiz bilan ruhiy xayrlashish kerak, bu odamga faqat zarar keltiradi. Yaqin odamlar kechirishni o'rganishlari kerak, chunki bizni barcha zaif tomonlarimiz bilan so'zsiz qabul qilishadi.
- To'g'ridan -to'g'ri suhbat … Eskirgan "va gapiring" iborasi har doim ham tabassum uchun sabab emas. Qarindoshlar va yaqinlar bilan muloqot qilish imkoniyatiga ega bo'lish kerak, shunda kelajakda ularda g'azab hissi bo'lmaydi. Uzoq vaqt davomida qilingan xatolarni tuzatgandan ko'ra, maxfiy suhbatda hamma narsani achchiq qilib qo'yish yaxshiroqdir.
- O'zaro munosabatlarda pauza … O'zaro munosabatlarda uzilishlar bo'lmasligi uchun siz nizolarni hal qilishning ushbu usulini sinab ko'rishingiz mumkin. Shu bilan birga, yaqin odamga bo'lgan g'azabning sabablarini butunlay tinchlantirish va ehtiyotkorlik bilan tushunish kerak. Buni his -tuyg'ular bilan qilish haqiqiy emas, chunki zo'ravon ehtiroslar qaynab turgan paytda odamlar ko'pincha o'zaro kelisha olmaydilar.
- Qarama -qarshilik usuli … Ba'zi hollarda, siz ushbu vositasiz qilolmaysiz. Ba'zida siz yaqin odam bilan bo'lgan munosabatlar to'xtab qolmasligi uchun ultimatum qo'yishingiz kerak. Bu yo'nalishdagi faol harakatlar aziz narsaga nisbatan g'azabdan qutilishga yordam beradi.
- Psixoterapevt yordami … Albatta, mutaxassisga jabrlanuvchining o'ziga qaraganda paydo bo'lgan muammoni hal qilish osonroq. Yaqinlaringizga nisbatan g'azab - bu juda xavfli tuyg'u, chunki issiqda siz sevganingizning sevgisini va ishonchini yo'qotishingiz mumkin. Shuning uchun, ba'zi hollarda inson ruhining malakali tabibining yordami zarar ko'rmaydi.
Bu tavsiyalarning barchasi, birinchi navbatda, o'z fikr va his -tuyg'ularingizni tartibga solish zarurligiga asoslanadi. Yaqin atrofda bo'lgan jinoyatchidan qasos olish konstruktiv emas. G'azabning kelib chiqishi munosabatlarni butunlay buzmasligi uchun siz kelajakdagi xatti -harakatlaringizning modelini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak.
Hamkasblar va tanishlarga nisbatan g'azabdan qutulish
Atrof -muhitga qaraganda, begonalarga munosabatni topish ko'pincha osonroq. Mutaxassislar notanish odamlarda paydo bo'lgan g'azab bilan kurashishning quyidagi usullarini tavsiya qilishadi.
- Qisman e'tiborsiz qoldiring … Siz yoqimsiz odam bilan muloqot qilishdan butunlay voz kecholmaysiz, lekin uni minimal darajaga tushirishingiz mumkin. Zerikarli omil ziddiyatga aylanib ketmasligi uchun bloklanishi kerak. Boshqalarga nisbatan g'azabni nazorat qilish kerak, chunki u martaba va odamlar bilan muloqotga jiddiy xalaqit berishi mumkin.
- Shaxsiy makon chegaralarini aniq belgilash … Agar notanish yoki hamkasb o'z obsesyonidan g'azablana boshlasa, unga bunday faktdan norozi ekanligini to'g'ri ko'rsatish kerak. Agar kelajakda u o'z fikri va muloqotini yuklamasa, bunday odamga g'azab o'tadi.
- Uchinchi tomon yordami … Ba'zi odamlar g'azablangan va tajovuzkor bo'lgan odam bilan ochiq gaplashishdan uyalishadi. Siz og'riqli odamni jinoyatchi va provokator bilan muloqot qiladigan odam bilan bo'lishishingiz mumkin. Ma'lumot odatda jamoada tez tarqaladi, buni hayot amaliyoti isbotlaydi. Bu holatda asosiy narsa - asabiylashishga olib keladigan odamni xafa qilmaslik, chunki bu mojaroning kuchayishiga olib keladi.
- G'azablangan xat … Ma'lumki, qog'oz hamma narsaga bardosh beradi va kechiradi. Mutaxassislar jinoyatchini eng og'ir gunohlarga fosh qilish uchun unga bo'lgan g'azabingizni tashlashni tavsiya qiladilar. Keyin o'z -o'zidan so'rovni yoqish kerak, u bilan birga paydo bo'lgan salbiy his -tuyg'ularni yo'q qilish kerak.
- Sport tadbirlari … Agar hamkasbingiz yoki tanishingiz ochiqdan -ochiq g'azablana boshlasa, siz o'sha zarb sumkasini qaytarishingiz mumkin. Shu bilan birga, bo'rilar boqiladi va qo'ylar xavfsiz bo'ladi, chunki manfiy boshqa narsaga sochilib ketadi. Salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz sport mashg'ulotlariga tashrif buyurib, butun ishtiyoqingizni jismoniy mashqlarga sarflashingiz mumkin.
- Buddaning tabassum usuli … G'alati, lekin agar u to'g'ri bajarilgan bo'lsa, bunday harakat boshlanadi. Shu bilan birga, yuz mushaklarini to'liq bo'shatish kerak. Keyin tovushli organlarni zo'riqtirmasdan, tabassum qilish kerak. Mutaxassislarning fikricha, bu amaliyot tezda odat bo'lib qoladi va paydo bo'lgan g'azab bilan kurashishga yordam beradi.
- Gomeopatik vositalarni qabul qilish … Ular odatda bemorning muammosini sinchkovlik bilan o'rganib chiqqandan so'ng psixoterapevt tomonidan belgilanadi. Shundan so'ng, sizning ichki ahvolingizni barqarorlashtirish uchun shifokor buyurgan davolanish kursidan o'tish kerak.
Odamga g'azabdan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
Ko'pincha odamga nisbatan g'azabni qanday engish kerakligi haqidagi savolni tushunish qiyin. Buni faqat qat'iy intizom va yuzaga kelgan muammodan qutulish istagi bilan amalga oshirish mumkin. Hayot uyg'un va rang -barang bo'lishi uchun salbiy his -tuyg'ularni bostirish kerak.
