Dengiz o'tlarida qanday vazn yo'qotish, bu parhezning xususiyatlari, ushbu mahsulotning foydalari va kontrendikatsiyalari haqida bilib oling. Bugungi kunda zamonaviy jamiyatdagi eng jiddiy muammolardan biri bu aniq vazn yo'qotishdir, chunki vazn yo'qotish uni yo'qotishdan ko'ra osonroqdir. Ko'p miqdorda shakar va ta'mni yaxshilaydigan sintetik mahsulotlarni ko'p miqdorda iste'mol qilish natijasida tana og'irligi tez o'sib bormoqda, bu kelajakda semirish muammosiga olib kelishi mumkin.
Og'irlikni normal holatga qaytarish va teri osti yog 'birikmalaridan xalos bo'lish uchun imkon qadar tezroq tegishli choralarni ko'rish zarur. Ko'pchilik vazn yo'qotish uchun turli xil dorilar va parhez vositalarini qo'llay boshlaydilar, lekin ular har doim ham kerakli natijani bermaydilar va, qoida tariqasida, faqat davolanish ko'rinishini yaratadilar yoki qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadilar, lekin natijada ular faqat muammoni yanada kuchaytiradi.
Sizning eng yaxshi pul tikishingiz - bu tana yog'ining tez parchalanishiga yordam beradigan va o'z vazningizni yaxshilashga yordam beradigan tabiiyroq oziq -ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqish. Dengiz o'tlarini qutqarish uchun keladi, buning yordamida siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.
Dengiz o'tlarining afzalliklari
Kelp kelp yoki dengiz o'tlari Uzoq Sharq qirg'oqlarida va shimoliy dengizlarda o'sadi. Ilgari, bu mahsulot faqat dorivor maqsadlarda, sog'likni saqlash va turli kasalliklarni yo'q qilish uchun ishlatilgan, lekin bu mahsulotning ta'mi ham qadrlangan.
Bugungi kunda deyarli har qanday supermarketda konservalangan va quritilgan dengiz karamini sotib olishingiz mumkin. Ko'pincha, turli xil va mazali dengiz o'tlari salatlari oziq -ovqat do'konlarining javonlarida yo'qoladi, ularni deyarli cheksiz miqdorda iste'mol qilish mumkin, buning natijasida vaznni o'zgartirish ham mumkin.
Dengiz o'tlari sovuq shimoliy dengizlarda o'sadi, bu erda ifloslanish darajasi iliqlarga qaraganda ancha past. Shunday qilib, bu ekologik toza mahsulot degan xulosaga kelishimiz mumkin. Dengiz o'tlarining tarkibi noyobdir, chunki u juda ko'p miqdordagi qimmatli vitaminlar, makronutrientlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Yodning yuqori konsentratsiyasi tufayli ular jigarrang rangga ega. Shuningdek, dengiz o'tlarida ko'p miqdorda kaliy, temir, kobalt, brom, magniy bor.
Kelp, shuningdek, B, C va E guruhlari vitaminlarining ko'pligi bilan ajralib turadi. Bu fruktoza, o'simlik oqsili, polisaxaridlarning tabiiy va o'zgarmas manbai. Shuning uchun kelp vegetarianlarning kundalik ratsionida bo'lishi kerak.
Dengiz o'tlarida ko'p miqdorda yod bo'lganligi sababli, ular aqliy faoliyatning, shuningdek markaziy asab tizimining ishining ajoyib va mutlaqo tabiiy stimulyatoridir.
Yod - xavfli antioksidant bo'lib, xavfli zararli metallarni, radionuklidlarni, toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi va qalqonsimon bezning turli kasalliklari paydo bo'lishining oldini oladi. Agar dengiz o'tlari ozish maqsadida muntazam ravishda oz miqdorda olinsa, siz nafaqat immunitet tizimini mustahkamlabgina qolmay, balki tanani foydali moddalar bilan to'ydirib, turli kasalliklardan xalos bo'lishingiz mumkin. Laminariya ayollarda genitoüriner tizimning yallig'lanishini davolashni tezlashtirishga yordam beradi, erkaklar esa potentsial bilan bog'liq muammolarni hal qila oladi.
Kilo yo'qotish uchun dengiz o'tlaridan foydalanish
Kelpning ortiqcha vaznga qarshi kurashda qanday yordam berishini kam odam biladi. Qoida tariqasida, ortiqcha tana vaznining paydo bo'lishi doimiy ovqatlanish, muvozanatsiz va nosog'lom ovqatlanish, jismoniy faollikning etarli emasligi natijasida metabolik jarayonlarning buzilishi natijasida yuzaga keladi.
Kelp gomeostazni tiklashga, ichak faoliyatini normallashtirishga yordam beradi, chunki u tom ma'noda ichkaridan tozalanadi va hazm bo'lmagan oziq -ovqat qoldiqlari tanadan tabiiy ravishda chiqariladi.
Dengiz o'tlarining tarkibida alginatlar bor, ular ichakka kirgandan keyin shishib ketadi va tabiiy shimgich vazifasini bajaradi. Natijada, ichak qisqarishiga rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatiladi (peristaltik) va barcha oziq -ovqat qoldiqlari tezda tanadan chiqariladi. Kiruvchi mahsulotlarning to'liq assimilyatsiyasi boshlangandan so'ng, ortiqcha vazn asta -sekin yo'qoladi, shu bilan birga o'zingizni ochlik e'lon qilish bilan qiynash yoki bir necha kun sport zalida mashq qilish shart emas.
Shuni esda tutish kerakki, semirishga qarshi kurashda muvaffaqiyatning ko'p qismi aynan iste'mol qilingan ovqat sifatiga bog'liq bo'ladi. Agar parhez yog'li pirzola va shirin gazlangan ichimliklarga asoslangan bo'lsa, unda kelp vaznni normal holatga qaytarishga yordam bermaydi.
Agar siz chiroyli figuraga ega bo'lishni va ozishni xohlasangiz, o'z dietangizni diqqat bilan ko'rib chiqing va har kuni meva va yangi o'tlar bilan ko'proq xom sabzavot iste'mol qiling.
Dengiz o'tlarining kaloriya tarkibi juda past, shuning uchun u vazn yo'qotish uchun juda mos keladi - 100 gramm mahsulotda taxminan 25 Kkal bor. Shu tufayli kelpni deyarli cheksiz miqdorda ishlatish mumkin, lekin mutanosiblik tuyg'usini ham unutmaslik kerak. Bu mahsulot juda qoniqarli, shuning uchun u tezda to'yinganlik tuyg'usini beradi va ovqatlanish paytida uning bir qismi odatdagidan ko'ra kamroq iste'mol qilinadi. Ba'zilarga alglarning ta'mi yoki hidi yoqmasligi mumkin, lekin bu muammo emas, chunki siz uni qanday to'g'ri tayyorlashni bilishingiz kerak. Agar kelp hech narsaga aralashtirilmagan bo'lsa, u deyarli ta'msiz bo'ladi, shuning uchun siz undan albatta yoqadigan taom tayyorlashingiz mumkin.
Siz muzlatilgan, quruq, tuzlangan yoki konservalangan kelpni eyishingiz mumkin. Biroq, eng ko'p miqdorda ozuqa moddalari issiqlik bilan ishlov berilmagan quruq dengiz o'tlarida uchraydi va uni to'ldirish uchun sirka ishlatilmadi.
Siz deyarli har qanday supermarketda dengiz konservalarini topishingiz mumkin. Shuningdek, sotuvda turli xil kelp turlari mavjud bo'lib, ularni avval ishlatishga tayyorlash kerak. Bu holda, dengiz o'tlari filtrga qo'yiladi va oqadigan suv bilan yaxshilab yuviladi, lekin faqat sovuq suv bilan, chunki sho'r suvni yuvish kerak. Muzlatilgan kelpni xona haroratida eritib, keyin yuvish kerak.
Quritilgan dengiz o'tlari ortiqcha vazn bilan kurashish uchun ideal va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. U tarkibida tuz, xushbo'y moddalar yoki konservantlar yo'q, lekin tarkibida dengiz qumi bo'lishi mumkin. Undan qutulish oson, avval siz kelpni yumshatishingiz kerak, shundan so'ng u uch litrli idishga solinadi (taxminan 100 g kelp olinadi), so'ng sovuq filtrlangan suv quyiladi. Keyin idish muzlatgichga bir muddat qo'yiladi. Ertalab siz yosunlarning kichik bir qismi shishib ketganini ko'rishingiz mumkin va hozir bankaning deyarli butun maydoni jigarrang yosunlar bilan to'ldirilgan.
Keyin kelp elakka o'tkaziladi va bir necha daqiqa sovuq suv bilan yuviladi. Keyin yana toza shisha idishga solinadi (3 litr), filtrlangan suv bilan to'ldiriladi va plastik qopqoq bilan yopiladi. Yosunlar kerak bo'lganda ishlatilishi mumkin.
Dengiz o'tlari faqat xom ishlatilganda foydali xususiyatlarni beradi. Biroq, hamma ham toza kelpdan foydalana olmaydi. Qisqa issiqlik bilan ishlov berish tufayli bu mahsulot ba'zi foydali fazilatlarini yo'qotadi, lekin ayni paytda u yanada mazali bo'ladi.
Dengiz o'tlarida qanday vazn yo'qotish kerak?
Nafaqat ozish, balki o'z sog'lig'ingizni, shuningdek erishilgan natijani saqlab qolish uchun sizga ko'p sabr -toqat kerak. Dengiz o'tlarida juda qattiq dieta mavjud bo'lib, siz bir hafta davomida dengiz mahsulotlari bilan birgalikda har qanday shaklda kelp yeyishingiz kerak.
Bir kunda siz qaynatilgan baliq, qisqichbaqalar va boshqa dengiz mahsulotlari bilan kamida 300 g dengiz o'tini iste'mol qilishingiz kerak, lekin faqat oz miqdorda.
7 kun davomida bunday dietaga rioya qilganingizdan so'ng, siz taxminan 3-8 kg yo'qotishingiz mumkin, ammo bu ko'rsatkichga tana vaznining boshlang'ich darajasi va jismoniy faollik darajasi ta'sir qiladi.
Shuni esda tutish kerakki, bunday ovqatlanish tana uchun jiddiy stressdir. Odatiy ratsionning keskin o'zgarishi natijasida har doim ko'p miqdorda yod olish foydali bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun dengiz karamini dietangizga asta -sekin sof shaklda emas, balki turli xil salatlar yoki yonma -yon ovqatlarning bir qismi sifatida kiritish tavsiya etiladi. O'z tanangizning reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib borish va dengiz o'tlari xizmatini asta -sekin oshirish kerak. Agar kelp jirkanchlikni keltirib chiqara boshlagan bo'lsa, siz tanangizni majburlamasligingiz kerak, qisqa tanaffus qiling, chunki, ehtimol, yod va boshqa foydali moddalar bilan to'yinganlik kuzatilgan.
Dengiz o'tining vaznini yo'qotish juda ko'p afzalliklarga ega:
- tana vitaminlar, makronutrientlar, iz elementlari va foydali kislotalar bilan to'yingan;
- ochlik tuyg'usi bostiriladi, chunki dengiz o'tlarining ozgina qismi ham to'yish uchun etarli bo'ladi;
- samarali, ammo yumshoq ichakni tozalash amalga oshiriladi, u peristaltikani rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi;
- agar siz tuzsiz quritilgan dengiz o'tini iste'mol qilsangiz, barcha ortiqcha suyuqlik tanadan chiqariladi;
- mahsulot asta -sekin dietaga kiritilishi mumkin va vaqt o'tishi bilan dozani oshirishga ruxsat beriladi.
Dengiz o'tlari bilan juda qattiq dietalarga rioya qilish tavsiya etilmaydi, natijada ko'p miqdordagi konsentrlangan elementlar tanaga kiradi, ularning ortiqcha miqdori jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Dengiz o'tlaridan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar
Dengiz o'tlari vazn yo'qotishga va olingan natijalarni mustahkamlashga, shuningdek tanani qimmatli elementlar bilan to'yingan bo'lishiga qaramay, sog'likka jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Bunday qat'iy dietalardan foydalanish qat'iyan man etilgan odamlarning ma'lum toifasi bor. Bularga nefrit bilan og'riganlar kiradi, chunki dengiz o'tlari tanadan suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, bu esa buyraklarga yukni oshiradi.
Yosunlarga individual intolerans mavjudligi ehtimolini istisno qilib bo'lmaydi. Shuning uchun siz ozgina kelpni sinab ko'rishingiz va o'z tanangizning reaktsiyasini kuzatishingiz kerak.
Quyidagi hollarda dengiz o'tini iste'mol qilish taqiqlanadi:
- qalqonsimon bez kasalliklari (shifokor bilan maslahatlashishni unutmang);
- agar ürtiker tashxisi qo'yilgan bo'lsa;
- diatez bilan;
- gemorragik kasallik bilan;
- agar surunkali furunkuloz bo'lsa;
- rinit bilan, surunkali shaklda oqadi;
- sil kasalligi bilan;
- ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq kasalliklar mavjud bo'lsa (albatta shifokor bilan maslahatlashish kerak);
- homiladorlik va emizish davrida.
Agar ozgina dengiz yosunini iste'mol qilgandan so'ng, ko'zlaridan suv oqishi yoki burun oqishi paydo bo'lsa, bu tananing to'yinganligining birinchi belgisidir. Kilo berish uchun siz dengiz o'tini me'yorida iste'mol qilishingiz kerak va bunday parhezni boshlashdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Dengiz o'tlarining vazn yo'qotish uchun foydali xususiyatlari haqida ushbu hikoyaga qarang:
