Nima uchun ko'plab professional sportchilar shunga o'xshash aminokislotali profilga ega bo'lgan oqsilni afzal ko'rishini bilib oling. Mushaklarning ko'payishi kafolatlanadi. Mol go'shti oqsili sigir go'shtidan tayyorlanadi. Agar biz uni oqsil birikmalarining eng mashhur turi - zardob bilan solishtirsak, unda go'sht oqsilida laktoza va kleykovina yo'q. Bu tanasi sut shakarini yaxshi qabul qilmaydigan odamlar uchun yaxshi yangilik.
Go'sht oqsilining tarkibi 85 % ga yaqin oqsil birikmalarini o'z ichiga oladi va aminlarning uchdan bir qismi almashtirilmaydi, shu jumladan kreatin. Bundan tashqari, bu holda, kreatin tabiiy mahsulot bo'lib, u boshqa protein qo'shimchalariga sun'iy ravishda qo'shiladi. Ko'pincha go'sht oqsili izolyatsiya shaklida ishlab chiqariladi.
Bodibildingda mol go'shti oqsilini qanday olish kerak?
E'tibor bering, bir kilogramm mol go'shti oqsili besh kilogramm tabiiy go'shtga to'g'ri keladi. Protein qo'shimchasining barcha afzalliklariga qaramay, go'shtni umuman o'tkazib yubormaslik kerak. Ammo sizning dietangizga qo'shimcha sifatida, bu turdagi sport taomlari juda foydali bo'lishi mumkin.
Birinchidan, qo'shimchaning so'rilishi tabiiy go'shtga qaraganda ancha yuqori. Proteinni ishlatish oson va shu bilan birga u tabiiy mahsulot tarkibidagi yog'lar va xolesterindan xoli.
Siz allaqachon bilasizki, sportchilar har bir kilogramm vazn uchun ikki yoki ikki yarim gramm protein birikmalarini iste'mol qilishlari kerak. Bundan tashqari, qo'shimchalardan olingan oqsilning tabiiy oziq -ovqat mahsulotlariga nisbati ko'pincha bir xil bo'ladi.
Go'sht oqsilini zardob kabi ishlating. E'tibor bering, ko'pincha ishlab chiqaruvchilar tomonidan tavsiya etilgan go'sht oqsilining qismi 30-50 grammni tashkil qiladi. Ammo shuni esda tutish kerakki, bir soat ichida tana to'qqiz grammdan ko'p bo'lmagan oqsil birikmalarini qayta ishlay oladi.
Mol go'shti oqsilining assimilyatsiya vaqti o'rtacha uch soat. Shuning uchun siz bir vaqtning o'zida faqat 35 gramm protein olishingiz kerak. Qo'shimchaning dozasini aniq aniqlash uchun siz bir porsiyada protein birikmalarining ko'rsatkichini bilishingiz va o'zingiz uchun maqbul miqdorni hisoblashingiz kerak.
Bodibildingda mol go'shti oqsilining afzalliklari va kamchiliklari
Ijobiy tomoni shundaki, omin miqdori yuqori bo'lganligi aniq. Bu ko'rsatkich uchun hech qanday qo'shimchani go'sht oqsili bilan solishtirib bo'lmaydi. Uning tarkibi, ta'rifiga ko'ra, laktoza o'z ichiga olmaydi, shuning uchun sport ovqatlanishining bu turi tanasi laktoza intoleransi bo'lgan sportchilar tomonidan ishlatilishi mumkin.
Bundan tashqari, mol go'shti oqsili o'simlik va zardob oqsili birikmalaridan farqli o'laroq deyarli to'liq so'riladi. Bu qo'shimchalarda shakar, yog 'va xolesterin deyarli yo'q. Ko'p miqdorda kreatin borligini unutmaylik. Ehtimol, siz qo'shimcha kreatin monohidratini ishlatishingiz shart emas.
Ushbu turdagi sport ovqatlanishining kamchiliklaridan faqat ikkitasini ajratib ko'rsatish mumkin. Birinchidan, bu mahsulotlarning narxi boshqa turdagi oqsil aralashmalariga qaraganda kattaroqdir. Ikkinchidan, agar siz go'sht oqsilini suvda suyultirsangiz, ta'mi achchiq bo'ladi. Bu ta'mni yaxshiroq qilish uchun sut tarkibidagi qo'shimchani suyultirish kerak. Sport ovqatlanishining qiymati hech qanday ahamiyatga ega bo'lmagan va faqat natijasi birinchi o'rinda turadigan sportchilar bodibildingda mol go'shti oqsilidan faol foydalanishlari mumkin.
Bodibildingda eng yaxshi mol go'shti oqsili
Ichki bozorda bo'lganlar orasida ushbu toifadagi eng yaxshi mahsulot, shubhasiz, Muscle Medsdan olingan yirtqichdir. Ushbu qo'shimchani ishlab chiqarishda yuqori sifatli yakuniy mahsulotni olish uchun noyob patentlangan texnologiyalar qo'llaniladi.
Bu qo'shimchani tashkil etuvchi oqsilli birikmalar tarkibida tabiiy go'shtdan uch barobar ko'p omin bor. Zardob oqsili bu ko'rsatkich bo'yicha yirtqichlardan ustun turadi, so'ya oqsillari haqida gapirmasa ham bo'ladi. Shu bilan birga, mahsulot yog'lardan butunlay tozalangan, bu uning biologik qiymatini yanada oshiradi. Bu noyob qo'shimchalar haqida gapirganda, bitta texnologiyani - AMRTni esdan chiqarmaslik mumkin emas. Uning ishlatilishi tufayli azot mahsulotda saqlanib qoladi va aminlar organizm tomonidan yangi oqsillarni ishlab chiqarishda qayta ishlatilganda, bu kimyoviy reaktsiyalar ammiak kabi toksinlar chiqmasdan davom etadi. Boshqa hech qanday qo'shimcha sizga buni taklif qila olmaydi.
Biz allaqachon aytganmizki, bodibildingda mol go'shti oqsili ko'p miqdorda kreatinni o'z ichiga oladi, lekin Yirtqich hayvon tabiiy go'shtdan bir necha darajali buyuklik bo'yicha ustun turadi. BCAA -lar ham mahsulotga qo'shiladi, bu sizga anabolik fonni yanada yuqori qilish imkonini beradi. Bundan tashqari, bodibildingda bu mol go'shti oqsilini allaqachon qabul qilgan sportchilar yuqori ta'mga ega bo'lishadi, bu protein qo'shimchasining bu turi uchun juda muhimdir.
Sigir oqsili haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
