Ushbu maqolani o'qib bo'lgach, siz dietaning nima ekanligini, u tanangizga foyda keltiradimi yoki zarar etkazishini bilib olasiz. Va shuningdek, foydali piyoz nima va uning tarkibi bilan parhez. Diet - bu ovqatlanish qoidalari. Har bir parhez, albatta, oziq -ovqatning kimyoviy va fizik tarkibini o'z ichiga oladi va, albatta, siz oziq -ovqat iste'mol qilinadigan ma'lum vaqtga rioya qilishingiz kerak. Har bir insonning dietasi turli madaniyatlarga bog'liq.
Agar siz har qanday odamni olib, uning odatlari va ovqatlanishini yaxshilab tahlil qilsangiz, uni dietada deb aytish mumkin. Axir, u allaqachon ta'mni va ovqatlanish vaqtini shakllantirgan. Masalan, ko'p odamlar: "Men vazn yo'qotishni boshlayman va 18:00 dan keyin ovqatlanishni to'xtataman", deyishadi. Bu erda xulosa shuni ko'rsatadiki, ular allaqachon o'z tanalariga o'rganib qolishgan va ular ertalab ovqat eyishni istamaydigan refleksni ishlab chiqishgan va oziq -ovqat iste'moli asosan kechqurun keladi. Bu erda o'ziga xos va allaqachon aniqlangan dieta va ovqatlanish odatlari, odam o'zi uchun sezmagan holda yaratgan.
Ratsionning foydalari va zarari
Eng asosiysi, vazn yo'qotishda odamning kasbi juda muhim ekanligini doimo yodda tutish. Agar siz kun davomida juda ko'p jismoniy faollikka ega bo'lsangiz, dietada uglevodlar va vitaminlar, siz intellektual ishlayotganingizda - oqsillar bo'lishi kerak. Diyetlarning zararini maksimal darajada kamaytirish uchun yog'li, shirin va qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilishni minimallashtirish kifoya. Diyetani tanlashga juda ehtiyotkorlik bilan va ataylab yondashish kerak. Axir, agar sizning dietangiz noto'g'ri tanlangan bo'lsa, bu shunday muammolarga olib keladi:
- shishiradi (meva va sabzavotlarni doimiy iste'mol qilish);
- ratsionda faqat protein bo'lsa, buyraklarning noto'g'ri ishlashi;
- jigarda jiddiy muammolar, agar sizning dietangiz faqat qo'ziqorin va yong'oqdan iborat bo'lsa;
- har kuni och qoringa apelsin yoki greyfurt sharbatini ichsangiz, safro chiqariladi.
Esingizda bo'lsin, agar siz dietada sizning ahvolingiz yomonlashayotganini sezsangiz, avvalgi dietaga o'ting. Va faqat tananing tabiiy hayot tarziga qaytganida, siz dietaga qaytishga urinib ko'rishingiz mumkin, faqat ovqatlanish mutaxassisi nazorati ostida.
Zamonaviy dunyoda 28 mingga yaqin parhez mavjud. Va vazn yo'qotish uchun dietani tanlashda tanangizning individual xususiyatlarini hisobga olish juda muhimdir. Axir, ortiqcha funtdan qutulishga qaror qilib, sog'ligingiz uchun mumkin bo'lgan xavfni kamaytirishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradigan taomlardan biri piyozdir.
Piyozning foydali xususiyatlari
- piyoz sharbati - sovuqni oldini oluvchi va allaqachon kasal bo'lganida tezroq tuzalib ketishga yordam beradigan antibiotik (tabiiy);
- bu sabzavot qonni yaxshi tozalashga yordam beradi va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi;
- shuningdek, teridagi dog'larni olib tashlashga yordam beradi va har kuni yuzingizni lampochka bilan artib qo'ysangiz, sepkillardan qutulasiz;
- bu foydali sabzavot ham ari chaqishiga qarshi yordam beradi, juda yaxshi dezinfektsiyalovchi, ajoyib adaptogen;
- piyoz ham ajoyib yog 'yoqish vositasi.
Bu piyozning yog 'yoqish xususiyati haqida, biz bundan keyin gaplashamiz, siz uning vazn yo'qotishda "sehrli" fazilatlari haqida bilib olasiz. Har xil mashhur dietalar orasida ulardan biri piyozli parhezdir. Siz so'rayapsizmi, uning o'ziga xos xususiyati nimada va u nima uchun yaxshi? Ma'lumki, yashil sabzavotlar salbiy kaloriya tarkibiga ega, bu esa organizmning o'zi sabzavotlarga qo'yganidan ko'ra ko'proq energiya sarflashiga to'g'ri keladi. Piyozning bu xususiyati asosida piyoz parhezi shakllangan. Faqat parhez so'zi sizni ochlik e'lon qiladi, lekin bu umuman unday emas. Piyoz parheziga qaramay, hech kim sizni achchiq va ko'z yoshini qo'zg'atadigan sabzavot eyishga majburlamaydi. Bu parhez mashhur frantsuz piyoz sho'rvasiga asoslangan. Bunday parhezga o'tirib, sevimli go'sht yoki baliqdan voz kechishning hojati yo'q. Asosiysi, o'zingizni iste'mol qilingan ovqat miqdorini cheklab, dietadan chiqmang. Bunday ovqatlanish haftasiga 5 dan 8 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradi.
Piyoz sho'rva tarkibi
- Piyoz - 5-6 dona (o'rta kattalikdagi).
- Bir nechta pomidor ham konservalangan bo'lishi mumkin.
- Bolgar yoki yashil qalampir - 2 dona.
- 1 katta bo'lmagan oq karam.
- Selderey qo'shing - bitta kichik shamlardan.
- Ta'mga ko'ra tuz.
Biz sho'rvani shunday pishiramiz:
1, 5 litr suv uchun piyoz, pomidor va qalampirni mayda kubiklarga, shuningdek karamni maydalang. Qachon qaynatilsa, yuqori olovda 10-12 daqiqa qaynatiladi, keyin uni kamaytiring va sabzavotlar yumshoq bo'lguncha pishiring. Tayyor bo'lgach, blenderdan foydalanib, barcha sabzavotlarni va ta'mga ko'ra tuzni maydalang.
Piyozli dietada bir hafta davomida parhez
- 1 -kun. Piyoz sho'rva va yangi mevalar, bananlardan tashqari. Suvni maksimal darajada iching, siz ham choy va qahva ichishingiz mumkin, faqat shakarsiz, sutsiz yoki qaymoqsiz.
- 2 -kun. Piyoz sho'rva va sabzavotlar sizning xohishingizga ko'ra: xom, qaynatilgan, qovurilgan va hatto konservalangan. Siz o'zingizni cheklamasdan, xohlaganingizcha sabzavot eyishingiz mumkin. Siz hatto sariyog 'bilan ozgina pishirilgan yoki qaynatilgan kartoshkani eyishingiz mumkin.
- 3 -kun. Yana, bizning sho'rva, sabzavot va mevalar. Lekin bu erda siz kartoshka olmaysiz, lekin siz mevali salatlar ichishingiz mumkin.
- 4 -kun. Piyoz sho'rva, meva va sabzavotlar. Shu kuni siz 1-2 ta banan va bir stakan past kaloriyali sutni eyishingiz mumkin.
- 5 -kun. Piyoz sho'rva, pomidor, tovuq yoki baliq, bu sizning xohishingizga bog'liq. Siz tanlagan go'sht 400-500 grammdan oshmasligi kerak. Bu kunda barcha mevalarni iste'mol qilish taqiqlanadi.
- 6 -kun. Bugun biz o'zimizni sevimli piyoz sho'rva bilan xursand qilamiz. Shuningdek, biz turli xil o'tlar, salat barglari, bodringli pomidorlarni almashtiramiz. Hatto shu kuni siz mol go'shtining kichik bo'lagini (200-250 gr.) Eyishingiz mumkin.
- 7 -kun. Bizning dietamiz sho'rva va sabzavotlar, jigarrang guruch va shakarsiz yangi siqilgan sharbatdan, yaxshisi to'q sariqdan iborat.
Ushbu parhezga rioya qilgan holda, shakar, non, soda va har qanday spirtli ichimliklar taqiqlanishiga rioya qilish juda muhimdir. Spirtli ichimliklarni dietadan chiqqanidan keyin kamida bir kun o'tgach ichish mumkin. Faqat bitta sho'rva eyish qat'iyan tavsiya etilmaydi, natija o'zgarmaydi, lekin sog'likka yaxshi emas.
Piyoz dietasi va piyoz sho'rva haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
