Dangasalik nima va u nima uchun paydo bo'ladi, kurash usullari. O'z vaqtingizni qanday to'g'ri tashkil qilish va tartibga solish. Dangasalik - har qanday faoliyatni bajarishga psixologik istaksizlik. Bu qisqa muddatli yoki uzoq muddatli bo'lishi mumkin, uni vaqti-vaqti bilan yoki doimiy kuzatish mumkin. Ko'p hollarda, bu odamning psixologik holatining namoyonidir, lekin u tananing turli kasalliklarini ham ko'rsatishi mumkin.
Dangasalikning hayotga ta'siri
Ko'pincha, dangasalik simptomatologiyasi oddiy hayotning buzilishiga olib keladi, ijtimoiy moslashuvning sababi bo'ladi. Voyaga etganlar uchun dangasalik katta muammo bo'lib qoladi, bu esa ishlashga, oilasini boqishga va professional vazifalarni bajarishga xalaqit beradi.
Karyera zinapoyasiga ko'tarilish maqsadli harakatlarni, rejani ishlab chiqishni va topshiriqlarni bosqichma-bosqich bajarishni talab qiladi. Faqat chinakam mehnatkash odam professional darajada haqiqiy yutuqlarga erisha oladi.
Xuddi shu narsa maktabda o'qish va o'quv dasturining bajarilishi ularning muvaffaqiyatining muhim qismi hisoblangan bolalarga ham tegishli. Agar bola maktab muammolarini hal qilishga, dangasalik tufayli dasturni o'rganishga ulgurmasa, bu muammo ahamiyatli bo'lib qoladi va darhol tuzatishni talab qiladi. Dangasalik oilaviy hayotda muammolarni keltirib chiqaradi. Bunday odamlar ko'pincha janjallashadilar va ishqiy munosabatlarga beparvo munosabatda bo'lishadi, turmush o'rtoqlarini qadrlamaydilar. Ular o'zlarini tozalashga odatlanmagan, ba'zida ular hatto ovqat tayyorlashga, bolalar bilan oz muloqot qilishda dangasa, ularga e'tibor bermaydilar. Bunday munosabatlarga ega bo'lgan nikoh tikuvlarda buziladi va tom ma'noda buziladi, er -xotinni asta -sekin charchatadi.
Agar dangasalik alomatlarini Injil hodisasi deb hisoblasak, shuni ta'kidlash kerakki, u etti jiddiy gunohlar ro'yxatiga kiritilgan. Nafs, ochko'zlik, g'azab, hasad, ochko'zlik va mag'rurlik kabi, dangasalik uchun qattiq jazo bor. Dante Aligierining "Ilohiy komediyasida" dangasa odamlar uchun do'zaxning beshinchi doirasi ko'zda tutilgan.
Dangasalik odamning xulq -atvorini sezilarli darajada og'irlashtiradi va hatto ishlamaslik va ortiqcha ishlamaslik uchun odamni yanada og'ir jinoyatlarga undaydi, deb ishoniladi. U insonning hayoti va yaxshi ishlari uchun haqiqiy rejalarini yo'q qiladi va shu bilan birga o'z shaxsiga va umuman jamiyatga nisbatan harakatsizlikni oqlaydi. Dangasalar, aslida, insoniy qiyofasini yo'qotib, xatti -harakatlarini asossiz sabablar bilan tushuntirib, o'zini oqlaydilar.
Dangasalikning rivojlanishining asosiy sabablari
Ba'zida dangasalik o'z -o'zidan paydo bo'ladi, inson faoliyatining psixologik yoki somatik sohasiga ta'sir qilmaydi. Bu tur juda tez -tez kuzatiladi, lekin ba'zida siz hali ham dangasalikning boshlang'ich omilini topishingiz mumkin. Ko'p hollarda, bu psixologik munosabat, energiya va hayotiylikning somatik etishmasligi yoki stress omilida yotadi. Ko'pincha og'ir ruhiy kasallikning namoyon bo'lishini o'z ichiga oladi. Tabiiyki, murakkab holatlar juda kamdan -kam hollarda aniqlanadi, lekin baribir aholi orasida ruhiy kasalliklar statistikasida o'z o'rnini egallaydi.
Kattalardagi dangasalik sabablari
Kattalar uchun dangasalikning sabablari ish vaqtida jismoniy va psixologik stress darajasiga, shuningdek, dam olish va tiklanishning qiymatiga bog'liq bo'lishi mumkin. Tabiiyki, ish vaqti tartibsiz bo'lgan ishbilarmonlar uchun kechqurun charchash va har qanday ishni bajarishni istamaslik odatiy hol bo'ladi. Charchoq - bu kuch va kuchning etishmasligi va xotirjam bo'lish istagi.
Ko'pincha, dangasalikning sababi - inson organizmidagi somatik patologik o'zgarishlar yoki asab tizimining buzilishi tufayli hayotiy energiyaning etishmasligi. Bunday holatlarda siz mutaxassis shifokor bilan maslahatlashib, test va tekshiruvdan o'tishingiz kerak, ehtimol buning sababi tananing ichida va ichki muvozanatning qandaydir buzilishini ko'rsatadi.
Ba'zida umumiy xarakter va temperament har bir kishining ish unumdorligini belgilashi mumkin. Masalan, bir kishi tushdan keyin 10 dan ortiq topshiriqni bajarishga qodir va buni norma deb hisoblasa, ikkinchisi bir xil qiyinchilikdagi ikkita vazifani bajaradi, o'zini ortiqcha ishlagan deb o'ylaydi va dam olishga ketadi. Bu ishchilarning bitta bo'sh ish o'rinlari uchun tanlovida muhim rol o'ynashi mumkin, bu erda mehnat unumdorligi uning muhim qismi hisoblanadi. Faol va mehnatkash nomzodlar martabasini oshirish va kasbiy yutuqlarga erishish ehtimoli ko'proq.
Natijaga qiziqmaydigan va biror harakat qilmasdan qila olaman deb ishongan odam hech narsa qilishni xohlamaydi. Bu har qanday faoliyat bilan shug'ullanish uchun motivatsiya, qo'shimcha rag'bat yoki sabab yo'qligini ko'rsatadi. Bunday qiziqmaydigan odamlar kelajakda reja tuzishmaydi, faqat oqim bilan borishadi.
Dangasalikning keng tarqalgan sababi irodaning etishmasligi. Inson har doim bugun qila oladigan ishlarini ertangi kunga qoldirishga moyildir va buni tanqidiy baholay olmaydi. Ertaga ko'proq vaqt, ko'proq kuch yoki ko'proq imkoniyatlar paydo bo'lgandek tuyuladi, lekin uzoq vaqt oldin narsalarni oldinga surib bo'lmaydi. Ertami -kechmi, ularning to'planishi og'ir yuk bo'lib tushadi va elkalariga bosim o'tkazadi, haqiqiy favqulodda vaziyat bilan tahdid qiladi. Ko'pincha, odamga umuman qiziq bo'lmagan ishni qilish juda dangasa. Agar vazifa hech qanday qiziqish uyg'otmasa va uni o'ziga jalb qila olmasa, uni bajarish oson emas. Bunday hollarda qo'shimcha motivatsiya topish va o'zingizni majburlash juda qiyin.
Ba'zida odam katta e'tibor va mas'uliyatni talab qiladigan ishni bajarishdan juda qo'rqadi, shuningdek bajarilgan vazifadan keyin talabni qo'yadi. Bu ko'proq bolalikdan psixologik munosabat bilan bog'liq, qiyin yoki qiyin vazifalarda ota -onalar bolaga ishonmaslikni tanlagan. Bunday hollarda, murakkab va mas'uliyatli vazifalarni bajarish uchun hech qanday majburiyatni olishga imkon bermaydigan, nisbatan pastlik hissi paydo bo'ladi.
Zamonaviy ilmiy tadqiqotlar bir joyda turmaydi va har kuni inson genomini o'rganishda oldinga siljiydi. Hozirgi vaqtda dangasalik uchun mas'ul bo'lgan inson geni aniqlandi va ajratildi. Bu dangasa xatti -harakatni umuman bashorat qilmaydi, faqat moyillikni ta'minlaydi. Bu tendentsiyani ishlab chiqish va kuchaytirish mumkin, yoki siz organizm genomining o'ziga xos xususiyatlariga qaramay, unga qarshi kurashishingiz mumkin.
Bolalarda dangasalik sabablari
Bolalardagi bu holatning sabablari kattalardan unchalik farq qilmaydi, lekin asosiy omillar biroz boshqacha. Motivatsiyaning etishmasligi birinchi o'rinda turadi. Maktabdagi topshiriqlar muntazam darajada bajariladi, bu esa mashqlarning dolzarbligini tushuntirishni talab qilmaydi.
Har bir vazifa hal qilinadi, chunki "shunday bo'lishi kerak". Bu kuch va quvvatga to'lgan yosh organizmni o'z resurslarini aqliy faoliyatga yo'naltirishga undash uchun etarli emas. Maktab topshiriqlarining aksariyati bolani qiziqtira olmaydi, shuning uchun u dangasa yoki kuchsiz his qila boshlaydi. Bolaning vazifalarining juda murakkabligi ham jiddiy sabab bo'lishi mumkin. Muvaffaqiyatning pastligi, vazifalarning mohiyatini dastlabki tushunmaslik va keyinchalik uni bajara olmaslik bilan dangasalik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bola muammoni hech qanday tarzda hal qila olmaydi va tez orada u buni hal qilishni to'xtatadi. Ota -onalar bu holatni dangasalik deb atashadi, qasam ichishadi va shunga ko'ra jazolashadi, lekin bu yordam bermaydi. Bolaga berilgan vazifalarni bajarishda biznesga qiziqish va kuchli motivatsiya asosiy rol o'ynaydi. Bolalarning ufqlari va tanlovlari juda oddiy. Topshiriq yoqishi yoki shunga yarasha mukofotlanishi kerak. Bola vazifalarni bajarish va xohlagan narsasini olishning sabab-oqibat munosabatlarini tushunishi kerak.
Dangasalik rivojlanishining belgilari
Dangasa odamni tanib olish oson. Biror kishi faqat uning kundalik ishiga va kuniga qancha vaqt bo'sh turganiga qarashi kerak. Bu shuni anglatadiki, bunday odam yotoqda soatlab qimirlamasdan va asrlar davomida qarsak chalmasdan yolg'on gapirishga qodir. Zamonaviy texnologiyalar uzoq vaqtdan beri dangasa odamlar uchun "faol" dam olish usullarini ixtiro qilgan. Bularga televizor, Internet, kompyuter o'yinlari kiradi. Faqat jismoniy nuqtai nazardan qaraganda, bu zamonaviy yangiliklardan foydalanish paytida, albatta, harakat oz. Dangasalar muhimroq yoki qiyinroq ishlarni "keyinga" qoldiradilar va ularga etarlicha e'tibor bermaydilar. Odatda ular har qanday kelishuv yoki topshiriqni o'z vaqtida bajarishda javobgarlikdan qochishadi, kamdan -kam hollarda shoshilinch ishlarni bajaradilar. Ammo, ular aytganidek, dangasalik - taraqqiyotning dvigatelidir. Inson mehnatini kamaytiradigan va vazifani soddalashtiradigan ko'plab qulay qurilmalar dangasalar tomonidan ixtiro qilingan. Ular kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq narsani qilishni xohlamadilar. G'ildirakdan tortib, uy ishlarini bajaradigan zamonaviy robotlargacha … Maxsus mexanizmlar muntazam energiya va kuch sarflashni talab qiladigan vazifalarni bajarishga qodir.
Dangasalar, o'zlari xohlagan tarzda qilishdan ko'ra, o'zlarini osonlashtiradigan yo'lni topish osonroq. Ba'zan buni qilishdan ko'ra ko'proq vaqt ketadi, lekin odatda bunga arziydi. Biror narsani qilishdan ko'ra, uni aylanib o'tish mumkin emasligiga ming marta ishonish osonroq.
Ishda bunday odamlar sekin harakat qilishadi, lekin ayni paytda ular kamdan -kam hollarda bezovtalanishadi. Ular tanbeh bermaslik uchun kerak bo'lganda hamma narsani qiladilar va bir tomchi ham emas. Ular o'z vaqtlari va kuchlarini hamma narsadan ustun qo'yadilar.
Dangasalik turlari va ularning xususiyatlari
Dangasalik ko'plab xususiyatlarga, jumladan, har birining sabablari va xususiyatlariga ko'ra tasniflangan. Eng asosiysi, uni oqlanish sohalariga ajratishdir. Qaysi jarayonlarga dangasalik eng kuchli ta'sir qiladi, uning bu turi deyiladi. Dangasalikning quyidagi turlari mavjud:
- Jismoniy dangasalik … Bu tanadan signal sifatida paydo bo'ladigan tuyg'u. Tananing jismoniy salohiyatining charchashini, charchashini yoki kamayishini ko'rsatishi mumkin. Albatta, samarali mehnat qilish uchun ish va dam olish vaqtini to'g'ri almashtirish kerak.
- Dangasalik haqida o'ylash … Hatto o'ylash yoki biron bir jarayonni tahlil qila olmaslik. Ko'pincha bilimdon ishchilarda kuzatiladi, og'ir kundan keyin o'zingizni elementar sonlarni sanashga yoki ko'rsatmalarning ma'nosi haqida o'ylashga majburlash qiyin bo'lganda.
- Hissiy dangasalik … O'z his -tuyg'ularini ifoda etish uchun har qanday imkoniyatni tugatish kabi. Ba'zida charchoq yoki stress natijasida kuzatiladi. Odam shunchalik charchaganki, u hech qanday his -tuyg'ularni ko'rsatmasdan bajaradi va hatto uni talab qiladigan vaziyatlarda ham ularni ochib bera olmaydi. Oddiy ishlarga befarqlik ish kunini rangsizlantiradi va ishdan zavqlanishni imkonsiz qiladi.
- Ijodiy dangasalik … Bu yangi echimlar va g'oyalarni ishlab chiqishda kuzatiladigan jarayon sifatida tavsiflanadi. Ko'pincha, agar siz qiziqarli va ijodiy narsalarni tashkil qilishingiz kerak bo'lsa, siz odatdagi ishlardan voz kechishingiz va asosiy narsalarga e'tibor qaratishingiz kerak.
- Patologik dangasalik … Bu har qanday navning o'ta darajasidir, bu har qanday vazifani bajarish uchun motivatsiya yo'qligida namoyon bo'ladi. Biror kishi hech narsa qilishni xohlamaydi yoki hech qanday sabab bilan tushuntirmasdan ataylab chalkashtirib yuboradi.
Muhim! To'liq dam olgandan keyin va charchoq bo'lmasa patologik dangasalikni kuzatish kerak.
Dangasalikni qanday engish mumkin
Dangasalikdan qutulish usuli uning paydo bo'lish sababiga, uning turiga va jarayonga beparvolik darajasiga bog'liq. Masalan, agar odam to'shakdan zo'rg'a chiqib ketsa, sport mashg'ulotlari haqida hech qanday gap bo'lishi mumkin emas. Dangasalikka qarshi kurash usullarini ko'rib chiqing:
- Agar dangasalik tananing charchashidan kelib chiqsa, siz yaxshi dam olishingiz, ovqatlanishingiz va chalg'ishingiz kerak.
- Agar sabab jismoniy yoki jismoniy kasallik bo'lsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Faqat u ma'lum bir somatik kasallikdan kelib chiqqan dangasalik bilan qanday kurashish kerakligini to'g'ri tushuntira oladi.
- O'z oldingizga yuqori maqsadlar qo'yib, kelajak uchun rejalar tuzib, bosqichma -bosqich erishish tavsiya etiladi. Siz orzusiz qololmaysiz, chunki hayot befoyda bo'lib tuyuladi.
- Bugun qila oladigan ishni ertaga qoldirmaslik kerak. Oltin haqiqat, hech kim kabi, dangasa odamlarga mos keladi. Siz o'zingizni hech bo'lmaganda ishning bir qismini bajarishga majbur qilishingiz yoki bir necha kunga rejalashtirishingiz kerak. Birinchi 10 daqiqadan so'ng, vazifani to'liq bajarish uchun ishtiyoq va kuch bo'ladi.
- Agar ish faqat dangasalikni keltirib chiqarsa, bu haqiqatan ham hayotingiz davomida qila oladigan ishmi yoki yo'qligini o'ylab ko'rish kerak. Ehtimol, kasb shunchaki mos emas yoki bu vazifalar uchun bo'sh joy unchalik yaxshi emas.
- Qachonki mas'uliyat qo'rquvi dangasalikning sababiga aylansa, hayotingizda kim qaror qabul qilishini o'zingiz bilib olishingiz kerak. Siz o'zingizning kuchingizga ishonishingiz va o'zingizni hurmat qilishingiz kerak. Siz kichik, lekin muhim holatlardan boshlashingiz kerak, keyin vaqt o'tishi bilan ovoz balandligini oshirishingiz kerak. Bu haqiqiy muvaffaqiyatga erishishning yagona yo'li.
- Vaqtni to'g'ri taqsimlashni o'rganish, ish va dam olish uchun aniq chegaralarni belgilash muhimdir. Rejalashtirish sizga qachon dangasa bo'lishingizni belgilashga imkon beradi va ishni qachon bajarish kerakligi haqida sizni xavotirga solmaydi.
Dangasalikdan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
Dangasalik har doim odamni orzusidan bir qadam orqada qoldiradi va bu katta muammo. Bu shuhratparastlikni kuchaytiradi, professional sohada muvaffaqiyat qozonish ehtimolini kamaytiradi, oilada janjallar sonini oshiradi. Siz undan tezroq qutulishingiz kerak, chunki odam bu holatda qancha uzoq bo'lsa, uni undan qutqarish shunchalik qiyin bo'ladi. Ammo odamni ozgina qo'zg'atgan holda, siz uning ish unumdorligiga osonlikcha erishishingiz mumkin, asosiysi shundaki, ishdan har qanday yo'l bilan qochish odati saqlanib qolmaydi.
