Ushbu maqolada siz glyukozamin kondroitin kompleksi yordamida bo'g'inlar va ligamentlarni qanday tiklashni o'rganasiz. Birgalikda shikastlanishlar va disfunktsiya bodibildingda keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Muammoni hal qilish uchun yallig'lanishga qarshi dorilar, shuningdek ozuqaviy qo'shimchalar qo'llaniladi. Ulardan eng mashhurlari xondroitin sulfat va glyukozamin sulfatdir.
Sportchilar, xususan, ko'p vaznni muntazam ko'tarish kerak bo'lgan bodibildingchilar mushak -skelet tizimiga jiddiy yuk qo'yadilar. Shunday qilib, bo'g'imlarning shikastlanishi va funktsional buzilishlar bodibildingda keng tarqalgan muammo hisoblanadi.
Bunday patologiyalarni bartaraf etish uchun ilgari steroid bo'lmagan kortikosteroid va yallig'lanishga qarshi dorilar ishlatilgan, og'ir holatlarda muammo jarrohlik yo'li bilan hal qilingan. Hozirgi vaqtda qo'shma muammolarni hal qilishga yordam beradigan ozuqaviy qo'shimchalar sportchilar orasida keng ommalashgan. Ular tanaga nisbatan yumshoqroq va yon ta'sirga olib kelmaydi, masalan, kortikosteroidli dorilarni qo'llash.
Glyukozamin xondroitin kompleksi - harakat
Yoshi va undan ham ko'proq sportchilar duch keladigan kuchli jismoniy kuch bilan xaftaga to'qimasi eskiradi. Qo'shimchalar bo'g'imlari o'rtasida moylovchi vazifasini bajaradigan sinovial suyuqlik miqdori kamayadi. Ba'zida shunchalik kichrayib ketadiki, xaftaga bir -biriga ishqalana boshlaydi va shu bilan to'qimalarni yo'q qiladi va shikastlanish darajasining oshishiga olib keladi.
Kıkırdak to'qimalarining mustahkamligi uchun mas'ul bo'lgan asosiy komponentlardan biri xondroitindir. Xaftaga to'qimasida modda ishlab chiqariladi va u bir qator funktsiyalarni bajaradi:
- zarbani yutish funktsiyasini bajaradi;
- ligamentlar va bo'g'imlarning kuchini oshiradi;
- biriktiruvchi to'qimalarning yo'q qilinishiga hissa qo'shadigan peptidaza va elastaz kabi fermentlar ishlab chiqarishni inhibe qiladi;
- bo'g'imlarda noqulaylik va og'riqni engillashtiradi;
- shikastlanish yoki unga ortiqcha jismoniy zo'riqishdan keyin bo'g'im tezroq tiklanishiga yordam beradi;
- sinovial suyuqlikda moddaning mavjudligi tufayli bo'g'imlarni oziqlantiradi.
Tana qarishi bilan xondroitin sulfat kamroq ishlab chiqarila boshlaydi. Uning pasayishi odamlarni bezovta qila boshlaydi, qoida tariqasida, pensiya yoshiga yaqin. Sportchilar uchun hamma narsa boshqacha, chunki ularning mushak -skelet tizimida tizimli jiddiy yuk bor, ya'ni xaftaga tushadigan to'qima tezroq eskiradi.
Kondroitin sulfat ko'pincha dietaga qo'shimcha sifatida ishlatiladi, ayniqsa sportda. Sun'iy sintez qilingan modda mushak -skelet tizimining turli patologiyalari bilan muvaffaqiyatli kurashadi va yaxshi profilaktik ta'sir ko'rsatadi, shu jumladan ko'plab jarohatlarning oldini oladi.
Glyukozamin xondroitin kompleksini qanday qabul qilish kerak
Kondroitin sulfat tanadan yaxshi so'riladi. Moddaning bir qismi jigarda molekulalarga bo'linadi, lekin uning asosiy qismi asosiy manziliga etib boradi. Qo'shimchalarning tavsiya etilgan sutkalik dozasi ovqatdan keyin kuniga ikki marta 800 dan 1200 mg gacha.
Modda oshqozon -ichak traktida yaxshi so'riladi, shuning uchun foydalanish uchun eng yaxshi variant - og'iz orqali. Malham yoki krem ko'rinishidagi xondroitinning samarasi past, chunki u teriga yaxshi kirmaydi. Profilaktika maqsadida bodibildingchilarga yiliga ikki marta oylik kursdan o'tish tavsiya etiladi. Agar sizda mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, siz yiliga uch marta qo'shimchani qabul qilishning ikki oylik kursini o'tashingiz kerak.
Xondroitin sulfatning nojo'ya ta'sirini keltirib chiqarmasligi, bu haqiqatning eng muhim va yoqimli daqiqasidir. Bundan tashqari, bunday oziq -ovqat qo'shimchalari ligamentlar va xaftaga to'qimalarining patologiyalarini davolashda eng xavfsiz vosita hisoblanadi.
Glyukozamin xondroitin kompleksining xususiyatlari
Glyukozamin xondroitindan muhim emas. U tananing biriktiruvchi to'qimalarining ishlashi uchun javobgardir. Bu amonosaxarid glyutamin va glyukoza o'zaro ta'sirida sintezlanadi. Glyukozamin tananing quyidagi funktsiyalari bilan shug'ullanadi:
- xaftaga tushadigan sirtni yopadi, shu bilan bo'g'inni yostiqlaydi;
- biriktiruvchi to'qimalarni oziqlantiradi va yog'laydi;
- ligamentlar, tendonlar, qon tomirlari va hatto mushaklarni kuchaytiradi;
- tananing immunitet himoyasini yaxshilaydi;
- bo'g'imlarda og'riq namoyon bo'lishini kamaytiradi.
Organizmda glyukozamin etishmasligi ligamentlarning egiluvchanligi va cho'ziluvchanligini yo'qotishiga, shikastlanishning oshishiga va uyali tuzilmalarning buzilishiga olib keladi. Xuddi xondroitin singari, yillar o'tishi bilan organizmda glyukozamin sulfatning sintezi pasayadi, shuning uchun profilaktika maqsadida sportchi uchun bunday xun takviyasini olish ortiqcha bo'lmaydi.
Glyukozamin xondroitin kompleksi - ko'rsatma
Glyukozamin sulfatni qabul qilish kursi taxminan bir oy davom etishi kerak, yiliga 2-3 tsikl takrorlanishi kerak. Kundalik doz 1500 mg ni tashkil qiladi, uni 2-3 dozaga bo'lish kerak, qo'shimchani ovqat bilan birga olish kerak. Preparatni qo'llash steroid yoki boshqa yallig'lanishga qarshi dorilarni bir vaqtda qo'llash imkonini beradi.
Tavsiya etilgan dozalarda glyukozaminni qabul qilish mutlaqo xavfsizdir va yon ta'sirga olib kelmaydi. Agar sutkalik doza 3000 mg dan oshsa, modda quyidagilarga olib kelishi mumkin:
- diareya yoki ich qotishi;
- diabet rivojlanish xavfining ortishi;
- oshqozon buzilishi;
- teri toshmalari;
- bosh aylanishi
Glyukozamin xondroitin kompleksini muntazam ravishda o'tkazgan sportchilar ligamentlarning elastikligi yaxshilanganini, bo'g'imlarning mustahkamligi oshganligini va biriktiruvchi to'qimalarda yallig'lanish jarayonlari yengillashganini qayd etdilar. Hatto og'ir artritli odamlar ham yaxshilanishlarni qayd etishgan.
Ta'riflangan ikkita asosiy oziq -ovqat qo'shimchasidan tashqari, ular chet elda ham, mahalliy sportchilar orasida ham mashhurdir, qo'shimcha moddalar mavjud. Ular, shuningdek, mushak -skelet tizimining faoliyatini yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin. Bularga N-asetil glyukozamin, Willow Bark Extract, C vitamini va Quercetin kiradi.
Bu ozuqaviy qo'shimchalarning barchasi bo'g'imlarning og'rig'ini boshqarishga, ligamentlar va tendonlarning elastikligini yaxshilashga va xaftaga mustahkamlashga yordam beradi. Tananing mushaklar -skelet funktsiyalarini mustahkamlash orqali siz o'zingizga og'ir yuklarni yuklashga va mushaklarning yaxshi o'sishiga erisha olasiz.
Kondroprotektorlar haqida video:
