Yupqa parhez nima ekanligini, uning afzalliklari, kamchiliklari va kontrendikatsiyalarini, shuningdek, parhez paytida dietani bilib oling. Ortiqcha vazndan xalos bo'lishning ajoyib usuli - bu nozik ovqatlanish. U Evropada og'irligi 100 kg yoki undan ko'p bo'lganlar uchun tashkil etilgan, ammo keyin mashhurligi tufayli, shaklini olishni xohlaydigan ko'p odamlar uni ishlata boshladilar.
Tegishli maqolalar:
- Tay dietali tabletkalar
- Fitospray - sog'aytiruvchi spreyi
- Kilo yo'qotish uchun chia urug'lari - LaChia
Yupqa dietaning xususiyatlari: ijobiy va salbiy tomonlari
Bu parhezga o'tirish taxminan bir -uch hafta davom etadi. Oziq -ovqatlar ro'yxati va dietasi tanlangan ovqatlar va oriq dietaning davomiyligiga qarab tanlanadi. Albatta, natija mos keladi.
Ushbu dietaga rioya qilgan holda siz har xil turdagi ichimliklarni iste'mol qilishingiz mumkin: sharbatlar (olma, apelsin, greyfurt va anor), shakarsiz, sutsiz, suvsiz va yashil choysiz. Xususiyat - ovqatning past kaloriya tarkibi. Ayniqsa, bunday dietani boshlashdan oldin sog'lig'ingizni tekshirish juda muhim Yalang'och diet faqat sog'lom odamlarga mos keladi … Natijada siz taxminan 20 kg yo'qotishingiz mumkin.
Afzalliklar quyidagilar:
- Pul va vaqtni tejash.
- Mavjud mahsulotlar ro'yxati.
- Samaradorlik.
- Ovqat pishirishning hojati yo'qligi uchun oddiylik.
Yupqa dietaning kamchiliklari:
- Ratsion paytida ochlik hissi paydo bo'ladi.
- Oshqozon -ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, ozg'in ovqatlanish mos kelmaydi.
- Agar surunkali kasalliklar bo'lsa, dietaga o'tirish ham istalmagan.
7 kunlik oriq diet: parhez
Xususiyat shundaki, ma'lum bir mahsulot kun davomida iste'mol qilinishi kerak:
- Birinchi kun - sut - 1 l;
- 2-kun-siz tanlagan shakarsiz sharbat va kam yog'li tvorog;
- 3 -kun - faqat gazsiz suv ichish mumkin;
- 4 -kun - pechda va sharbatda pishirilgan to'rtta o'rta kartoshka;
- 5 -kun - bir kilogramm olma va suv;
- 6 -kun - bir oz qaynatilgan tuzsiz mol go'shti + sharbati;
- 7 -kun - bir litr kefir va suv.
Ratsion davomida siz cheksiz miqdordagi yashil choy va tabiiy toza suvni iste'mol qilishingiz mumkin. Va qancha ko'p ichsangiz, shuncha yaxshi natijaga erishasiz. Shuni ham unutmangki, siz yuqoridagi mahsulotlardan boshqasini eyolmaysiz. Agar siz biror narsaga qarshi tura olmasangiz va eya olmasangiz, natijani kuta olmaysiz. Agar siz barcha qoidalarga amal qilsangiz, u holda siz 1 hafta ichida besh kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
14 kunlik oriq diet: menyu
Ikki haftalik oriq dietaga o'tishdan oldin yog'li va shakarli taomlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Va sho'rvalar va donlarni iste'mol qiling. Natija umid baxsh etadi - 8 kg:
- Birinchi kun - yashil choy ichish;
- 2 -chi - cheksiz miqdordagi kefir (yog 'miqdori 2,5%dan oshmaydi);
- 3 -chi - mineral suv;
- 4 - olma yeyish;
- 5 -chi - yog 'miqdori 3,2%dan ko'p bo'lmagan sut ichamiz;
- 6 -chi - shuningdek, birinchi kuni biz yashil choy ichamiz;
- 7 -chi - biz yana sut va suv ichamiz;
- 8 -chi - kun davomida atigi 2 ta olma yeyish;
- 9 -chi - bir litrdan ko'p bo'lmagan kefir;
- 10 -chi - yangi bodringni iste'mol qiling;
- 11 -chi - biz yashil choy ichamiz;
- 12 -chi - biz sut iste'mol qilamiz (yog 'miqdori - 2,5-3,2%);
- 13 -chi - biz kun bo'yi olma yeymiz;
- 14 -chi - oxirgi kuni biz mineral suv ichamiz.
Ko'rib turganimizdek, kuchli irodali va ozishga bo'lgan katta istagi bor odamlar uchun oriq diet. 2 hafta o'tgach, ovqatni suiiste'mol qilmang, bu sog'ligingizga salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Asta -sekin to'g'ri va muvozanatli dietaga o'tish kerak. Boshlash uchun, suyuqlik va bo'tqa iste'mol qiling va parhez tugaganidan kamida bir hafta o'tgach qattiq ovqat iste'mol qiling.
Ko'p odamlar nozik dietani yaxshi ko'radilar, chunki natija 14 kundan keyin kutiladi. Ammo bu safar o'tirish qiyin, shuning uchun stress va uyqusizlik kutilmaganda dietaga o'tirish yaxshidir.
