Hamma ananas yog'ni yoqishini biladi, shuning uchun ko'p ayollarning fikriga ko'ra, vazn yo'qotish natijalari uzoq kutmaydi. 2 va 5 kun davom etadigan dietalar uchun retseptlar qanday? Qoidalar va menyular. Eng mazali va nihoyatda sog'lom mevalardan biri - ananas. Guarani tilida uning nomi "ajoyib ta'm" degan ma'noni anglatishi bejiz emas. Bu juda past kaloriya (atigi 49 kkal), shuning uchun siz nozik figura uchun kurashda bunday yordamchisiz qilolmaysiz. Tropik meva fermentlarga, foydali vitaminlarga, mikroelementlarga, shu jumladan kaliyga boy, bu organizmdan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Ananasning foydali xususiyatlari haqida boshqa maqolada o'qing.
Ananas dietasining mohiyati faqat yangi mevalarni iste'mol qilishdir, chunki konservalangan ananaslarda bromelin yo'q. Sizga dietaning ikkita varianti bilan tanishishni taklif qilamiz. Sizga eng mos variantni tanlang va unga o'ting!
1 -sonli ananas dietasi - tez vazn yo'qotish
Bu variant yangi ananas (maksimal 2 kg) va ananas sharbatini (1 litr) ikki kun davomida iste'mol qilish imkonini beradi. U yangi siqilgan va shakarsiz bo'lishi muhim. Mevalarni doiralarga kesib oling, 4 qismga bo'ling - nonushta, tushlik, tushlik, kechki ovqat. Xuddi shu sharbat: 1 litrni 4 barobarga bo'ling (har biri 250 ml). Ratsion 2 kun davom etadi. Bu vaqt ichida boshqa suyuqlik va mahsulotlardan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi. Shunday qilib, sog'lig'ingizga zarar bermasdan 2 kg yo'qotishingiz mumkin (faqat kontrendikatsiyalar bo'lmasa).
2 -sonli ananas dietasi
Ratsionning davomiyligi 5 kun. Har kuni 2 litrgacha suyuqlik ichishga ruxsat beriladi (oddiy, gazsiz mineral suv, o'simlik, yashil choy). Nonushta / tushlik 5 kun ichida takrorlanishi kerak.
Menyu 5 kun
- Nonushta: yangi ananas pyuresi, parhezli qatiq bilan (har bir ingredient - 100 g) + sutli jo'xori uni (jo'xori va jo'xori uni o'rtasidagi farqni bilib oling).
- Tushlik: 1 ta qaynatilgan tuxum, sariyog 'bilan bir bo'lak javdar noni, ozgina tuzlangan losos.
Dushanba:
- Tushlik: kori bilan qaynatilgan guruch.
- Kechki ovqat: qaymoq, horseradish bilan birga kam yog'li tvorog (50 g); 2 kurtka kartoshka, ananas.
Seshanba:
- Tushlik: tovuq, ananas doirasi.
- Kechki ovqat: qisqichbaqalar (100 g), bodring, selderey novdalari bilan aralashtirilgan ananas (100 g).
Chorshanba:
- Tushlik: ananas, karam, bir juft pomidor, yarim qizil qalampir (limon sharbati, sarimsoq, xantal bilan mavsum).
- Kechki ovqat: o'simlik yog'ida piyoz bilan qovurilgan tovuq ko'kragi (100 g), ananas bo'lagi, javdar noni. Qovurilgan ananasni qanday tayyorlashni bilib oling.
Payshanba:
- Tushlik: engil mayonez bilan to'ldirilgan salat (yaxshisi o'simlik yog'i) (ingredientlar - qovurilgan tovuq, ananas, yashil no'xat).
- Kechki ovqat: selderey sho'rva, 100 g meva.
Juma:
- Tushlik: ananas pirogi (puff pastry).
- Kechki ovqat: ananas bilan qaynatilgan guruch (2 osh qoshiq) (100 g).
Diqqat
Bu dietada kontrendikatsiyalar mavjud: uni oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak kasalliklarida ishlatish mumkin emas. Ovqatdan so'ng og'zingizni suv bilan yuvish tavsiya etiladi, chunki mevani tez -tez iste'mol qilish tish emaliga salbiy ta'sir qiladi!
