Qovun daraxti mevasining organizm uchun foydalari. TOP 7 papayya smetana retseptlari. Vitamin kokteyllarini tayyorlash xususiyatlari, video retseptlar.
Papaya Smoothie-oson tayyorlanadigan, shirin tropik mevali kokteyl. Bu ichimlikni iste'mol qilish umumiy salomatlikni yaxshilaydi, ko'plab kasalliklarning oldini oladi, teri va soch salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu mevaning sog'liq uchun ajoyib foydalaridan tashqari, u ham yaxshi ta'mga ega, bu uni ko'plab mevali vitaminli salatlar va smetanalarning asosiy va ikkilamchi tarkibiy qismi sifatida foydali qiladi.
Papayaning organizm uchun foydalari
Papayya - palma daraxtining mevasi bo'lgan ekzotik shirin meva. Meksika vatani hisoblanadi, lekin hozir u Tailand, Indoneziya, Braziliya va issiq iqlimi bo'lgan boshqa ko'plab mamlakatlarda faol o'stiriladi.
Papaya oval uzun bo'yli shaklga ega, vazni 0,4 dan 0,8 kg gacha. Po'sti etukligiga qarab yashil yoki oltin-to'q sariq rangda, ichidagi go'shti sariq yoki qizil-to'q sariq rangda. Uning ta'mi qovunga o'xshaydi, shuning uchun uning daraxti ko'pincha "qovun" deb ham ataladi.
Pishgan mevalarda sink, temir, fosfor, kaltsiy, magniy, A vitamini, B1, B5, B9, C, E, K, PP, pulpa, foliy kislotasi, tolaning rangi bilan ko'rsatilgan katta miqdordagi karotin mavjud. va boshqa ko'plab oziq moddalar …
Tarkibdagi barcha foydali birikmalar va shirin ta'mga qaramay, papayya past kaloriyali mahsulot bo'lib qoladi. 100 gramm mevada taxminan 40-70 kkal bor.
Ammo keng Vatanimizning kengligida bu meva, afsuski, unchalik mashhur emas va uni do'kon javonlarida topish har doim ham mumkin emas. Ammo, agar siz hali ham uni qo'lga kiritgan bo'lsangiz, biz sizga undan sog'liq uchun mazali sog'liq uchun papayya smetanalarini tayyorlashingizni maslahat beramiz, ular uchun retseptlar quyida ko'rib chiqiladi.
Papayya mevasi denge isitmasi, diabet, periodontit, bezgak, Altsgeymer kasalligi, shamollash va boshqa ko'plab kasalliklarni davolash va oldini olishda faol ishlatiladi. Doimiy foydalanish bilan (kuniga 200 gramm pulpa) quyidagilar kuzatiladi:
- Ichak saratoni xavfini kamaytirish, oshqozon -ichak trakti, taloq faoliyatini yaxshilash;
- Yaraning tez shifo berishi;
- Qandli diabet rivojlanishining oldini olish, oqsilni tez qayta ishlash;
- Artrit va artrozda og'riq belgilarini kamaytirish;
- Retinaning qarishini sekinlashtirish, ko'rish qobiliyatini yaxshilash;
- Immunitetni mustahkamlash, shamollash alomatlarini yengillashtirish;
- Mevaning bir qismi bo'lgan karpin tufayli yurak -qon tomir tizimini mustahkamlash;
- Tananing detoksifikatsiyasi (toksinlarni yo'q qilish), shuning uchun papayya ko'pincha ovqatlanishda ishlatiladi;
- Erkaklarda jinsiy faollikni yaxshilash.
Meva pulpasida ko'p miqdorda mavjud bo'lgan va me'da shirasining vazifasini bajaradigan papain fermenti proteolitik xususiyatlarga ega, ya'ni oqsillarni hazm qilish va assimilyatsiya qilishga yordam beradi. Shuningdek, u yog'larning tez parchalanishiga yordam beradi va oziq -ovqatning so'rilishini osonlashtiradi.
Papaya ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, shuningdek, toksinlarni olib tashlash uchun ro'za kunlarida iste'mol qilish mumkin (ayniqsa, bir kun oldin spirtli ichimliklar bilan og'ir bayram bo'lsa).
Pishmagan mevalarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki ular tarkibida lateks (sutli sharbat) zaharli moddasi bor, bu organizmga salbiy ta'sir qiladi va hatto homiladorlik paytida homilaning tushishiga olib kelishi mumkin. Agar siz pishmagan mevalarni sotib olgan bo'lsangiz, terining rangi yashildan sariq-to'q sariq ranggacha o'zgarguncha uni 1-2 kun xona haroratida qoldiring.
Papaya mazali smetana uchun TOP 7 retseptlari
Qovun daraxtining mevalari juda to'yimli, bundan tashqari, ularning asosida tayyorlangan kokteyl ichib, siz kun bo'yi tanani vitaminlar bilan to'yintirishingiz mumkin. Biz papayya va boshqa mevalardan foydalangan holda eng mazali va to'yimli smetana uchun TOP-7 retseptlarini taqdim etamiz.
Papayya va banan bilan sut kokteyli
Bu sigir suti, qatiq va banan yordamida tayyorlanadigan oson ichimlik. Agar xohlasangiz, jo'xori yoki soya sutini olishingiz mumkin. Kokteylga qo'shimcha shirinlik kerak emas, chunki uning tarkibida banan bor. Uning shirinligini banan miqdori yoki pishganligi bilan nazorat qilish mumkin (pishgani qancha shirin bo'lsa). Bu papayya smetanasi ovqat hazm qilishni to'ldirish, kuchlantirish va yaxshilash uchun juda yaxshi.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 70 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 5 daqiqa
Tarkibi:
- Sut - 250 ml
- Yogurt - 1/4 chashka
- Papaya - 0,5 dona.
- Banan - 1 dona.
- Vanillin - bir chimdim
Qanday qilib papayadan bananli sut kokteylini bosqichma -bosqich tayyorlash mumkin:
- Papaya mevasini tozalang, urug'ini olib tashlang. Bo'laklarga bo'ling.
- Blender idishiga papayya xamiri, donador shakar, sut qo'shing va yarim limondan sharbat chiqarib oling.
- Har bir narsani yuqori tezlikda urib, stakanga quying.
Mango va ananasli tropik papayya smetanasi
Mango va ananasli bu papayya smetanining retsepti janubiy quyosh bilan to'ldirilgan va ruhiy xurmo va issiq qum bilan issiq Tailand qirg'oqlariga olib boriladi.
Tarkibi:
- Papaya - 1 dona.
- Banan - 2 dona.
- Mango - 1 dona.
- Ananas - 1 stakan tug'ralgan
- Muz - 1 stakan
Bosqichma -bosqich mango va ananas bilan tropik papayya smetanasini qanday tayyorlash mumkin:
- Yangi bo'lsa, banan, mango, papayya va ananasni tozalang. U erda mavjud bo'lgan chuqurchalar va urug'larni olib tashlang.
- Mevalarni mayda bo'laklarga bo'ling va blender bilan pyure qiling.
- Bir stakan muz kublarini qo'shing va yana yuqori tezlikda aylantiring.
- O'zingizni okean bo'yida tasavvur qiling va mazali tropik kokteyldan zavqlaning!
Papayya va shaftolili smetana
Kokteyl juda nozik, mazali va xushbo'y, yorqin sariq rangli suvli rangga aylanadi. Kremsi ta'mga, aytganda, juda foydali va organizm uchun zarur bo'lgan juda ko'p moddalarni o'z ichiga olgan, yog 'sutini (yog'siz krem) qo'shish orqali erishiladi. Agar siz asalarichilik mahsulotlarini, ayniqsa kokteyllarni yaxshi ko'rsangiz, unda shakarni ikki osh qoshiq asal bilan almashtirishingiz mumkin.
Tarkibi:
- Papaya pulpasi - 0,5 osh qoshiq.
- Shaftoli pyuresi - 3 osh qoshiq
- Shakar - 1,5 choy qoshiq
- Ohak yoki limon sharbati - 1 choy qoshiq
- Yog 'suti - 2 osh qoshiq
- Muz kublari - 2 dona.
Qanday qilib asta -sekin papayya va shaftoli smetanini tayyorlash mumkin:
- Papayadan terini olib tashlang va katta bo'laklarga bo'ling.
- Agar suv osti qurilmasidan foydalansangiz, barcha ingredientlarni blenderga yoki baland idishga qo'shing va hamma narsani yuqori tezlikda maydalang.
- Darhol xizmat qiling.
Muhim! Papaya smetanining tarkibiy qismlari har bir xizmat uchun sanab o'tilgan. Agar siz bir nechta porsiya tayyorlamoqchi bo'lsangiz, unda ingredientlar miqdorini mutanosib ravishda oshiring.
Immunitet uchun papayya va asalarilar polenidan tayyorlangan smetana
Ushbu retseptdagi barcha ingredientlar juda sog'lom va ta'mga juda yaxshi birlashtirilgan. Bee polen - bu noyob mahsulot, uni haqli ravishda superfood deb atash mumkin. Foydali xususiyatlari jihatidan u asaldan bir necha baravar ustun. Zig'ir urug'lari, chia urug'lari va mevalar kabi boshqa sog'lom ovqatlar bilan birlashganda, siz butun vujudingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz, uni muhim vitaminlar bilan to'yintirishingiz va energiya berishingiz mumkin, ayniqsa siz bunday papayya smetanasini muntazam iste'mol qilsangiz.
Tarkibi:
- Papaya - 1 dona.
- Bee polen - 2 osh qoshiq
- Yog'siz yumshoq tvorog - 5 osh qoshiq
- Banan - 2 dona.
- Apelsin - 3 dona.
- Mango - 1 dona.
- Chia urug'lari - 2 osh qoshiq
- Zig'ir urug'i - 2 osh qoshiq
- Hindiston yong'og'i bo'laklari - 2 osh qoshiq
Taqdim etilgan ingredientlardan siz ichimlikning 2-3 ta porsiyasini tayyorlashingiz mumkin.
Qanday qilib immunitetni oshirish uchun papaya va asalarichilik polenini asta -sekin tayyorlash mumkin
- Meva tayyorlang. Mango va papayya urug'ini yuving va tozalang. Banan qobig'ini olib tashlang.
- Meva katta bo'laklarga bo'linib, blender idishiga soling.
- Meva ichiga quyib, uchta apelsin sharbatini siqib oling.
- U erga urug'lar, kokos yong'oqlari, polen va yumshoq tvorog qo'shing.
- Har bir narsani silliq bo'lguncha uring va uzun ko'zoynakda xizmat qiling.
- Agar xohlasangiz, tepasida kokos bo'laklari bilan bezang.
Muhim! Agar siz asalarichilik mahsulotlariga allergiyangiz bo'lsa, ingredientlardan polenni olib tashlang. Bu holda ham, bu papayya smetanasi nihoyatda sog'lom bo'lib qoladi.
Apelsin va mango qo'shilgan papayya
Ko'p ekzotik mevalar va sitrus mevalari bir -biriga yaxshi mos keladi, bunday vitaminli kokteyl tayyorlab ko'ring va o'zingiz ko'ring.
Tarkibi:
- Mango - 400 g
- Papayya - 600 g
- Sut - 250 ml
- Apelsin - 1 dona.
Bosqichma -bosqich apelsin va mango smetanini qanday tayyorlash mumkin:
- Apelsindan lazzatni olib tashlang va sharbatini siqib oling.
- Qolgan mevalarni yuving, tozalang, urug'ini olib tashlang va mayda maydalang.
- Barcha ingredientlarni blenderda birlashtiring.
- Muz kublari bo'lgan ko'zoynakli papayya va mango smetaniga xizmat qiling.
Muhim! Apelsin lazzatini olib tashlaganingizda, oq qismga tegmaslikni unutmang, chunki u achchiq va ichimlik ta'mini buzishi mumkin.
Hindiston yong'og'i suti bilan papaya kokteyli
Ichimlik boy va shirin. Smoothie ichidagi bodom hindiston yong'og'i suti bilan yaxshi ishlaydi va vanil ekstrakti lazzatni to'ldiradi, kokosning ta'mini oshiradi va ajoyib hid beradi. Agar siz chayqalishning mazali versiyasini xohlasangiz, asal va bananni kompozitsiyadan olib tashlang, ta'mga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi va siz past kaloriyali papayya smetanining barcha afzalliklarini olasiz.
Tarkibi:
- Papayya - 100 g
- Ananas - 40 g
- Banan - 150 g
- Hindiston yong'og'i suti - 130 ml
- Bodom - 1 hovuch
- Asal - 25 g
- Vanil ekstrakti - ta'mga
- Muz - bir necha kub
Siz kokos sutini tayyor holda sotib olishingiz yoki ikkita hindiston yong'og'idan suvni to'kib tashlashingiz mumkin.
Hindiston yong'og'i suti bilan papaya kokteylini bosqichma-bosqich tayyorlash:
- Banan qobig'ini olib tashlang, papayani yuving, tozalang, urug'larni olib tashlang. Agar siz ananasni yangi iste'mol qilsangiz, uni tozalang (uni konserva bilan almashtirishingiz mumkin).
- Mevalarni bo'laklarga bo'ling.
- Barcha ingredientlarni birlashtiring va yuqori tezlikda maydalang.
- Muzni aralashtirish bosqichida ham, mexnat xizmatida ham qo'shish mumkin.
Diqqat! Agar xohlasangiz, chinor siropi yoki shakarni asal bilan almashtirishingiz mumkin.
Papayya, mango va sabzi sharbati bilan smetana
Bu papayya smetanining retsepti ozuqaviy qiymati va foydali tarkibi bilan ajralib turadi. Masalan, bunday kokteyl ko'p miqdorda papayya, sabzi va mangoda uchraydigan A vitamini tufayli ko'rish muammolarining oldini olishda foydali bo'ladi. Va qatiq tarkibida mavjud bo'lgan hayvon yog'lari bu vitaminning so'rilishiga yordam beradi.
Tarkibi:
- Papaya - 1 dona.
- Mango - 1 dona.
- Olma - 1 dona
- Banan - 0,5 dona.
- Sabzi sharbati - 130 ml
- Qatiq - 50 ml
- Zanjabil ildizi - 1 dona (1x1 sm)
Qanday qilib asta -sekin papayya, mango va sabzi sharbatidan smetana tayyorlash mumkin:
- Papayya, mango va olma bilan yuving, qobig'i va urug'ini olib tashlang, mayda maydalang.
- Bananni tozalang va bo'laklarga bo'ling.
- Zanjabil ildizining kichik bo'lagidan qobig'ini olib tashlang, maydalang yoki maydalang.
- Ingredientlarni blenderga soling va silliq bo'lguncha pyure qiling.
- Muz bilan stakanlarda xizmat qiling. Bu taxminan 3 ta porsiyani tashkil qiladi.
Papaya smetanining video retseptlari
Endi siz mazali va sog'lom papayya smetanining retseptlari bilan tanish bo'lganingizdan so'ng, siz bir necha daqiqada kattalarga ham, bolalarga ham yoqadigan sog'lomlashtirish taomini tayyorlashingiz mumkin. Shuni unutmangki, bunday kokteyllarda siz har doim ta'mga har xil ziravorlar qo'shishingiz mumkin, masalan, dolchin, urug'lar va unib chiqqan o'simliklar, sog'liq uchun ozuqaviy qo'shimchalar, aytaylik, spirulina, shuningdek, turli xun qo'shimchalari va vitaminlar. Bizning retseptlarimizdan biriga ko'ra, smetana tayyorlang va shirinliklar nafaqat mazali bo'lishi, balki tanaga katta foyda keltirishi mumkinligiga ishonch hosil qiling!
