Leptin gormoni nima uchun tanamizda muhimligini va uning darajasini normallashtirish uchun qanday choralar ko'rish kerakligini bilib oling. Ba'zi odamlar semirish epidemiyasini jilmayish bilan qabul qilishadi. Biroq, 2011 yilda JSST o'z boshlanishini rasman e'lon qildi. Bundan tashqari, hatto bolalar ham bu kasallikka moyil. Semizlik epidemiyasi e'lon qilinishidan oldin, olimlar to'yish gormoni deb ataladigan yangi gormon - leptinni kashf etishdi.
Ko'plab tadqiqotlar davomida leptin hayvonlarda yog 'yoqish jarayonini tezlashtirishi aniqlandi. Hozirgi vaqtda sayyoramizning turli mamlakatlaridan kelgan olimlar ushbu moddadan semirib ketishga qarshi dori tayyorlash yo'lini izlamoqda. Bugun biz savolga iloji boricha aniq javob berishga harakat qilamiz, leptin gormoni ko'tariladi, bu nimani anglatadi?
Leptin nima?
Gormon nomi yunon tilidan zaif, ingichka yoki ingichka deb tarjima qilinishi mumkin. Agar moddaning odamning uyg'unligini saqlab qolish qobiliyatiga shubha bo'lmasa, unda til uni kuchsiz deb atamaydi. Olimlar tadqiqot davomida bu tanamizdagi asosiy gormonlardan biri ekanligini isbotladilar.
Gormonal moddalarning bir necha guruhlari borligini bilsangiz kerak. Leptin adipokinlarga tegishli. Oddiy qilib aytganda, uni maxsus bezlar emas, balki yog 'to'qimalari ishlab chiqaradi va uning molekulalari maxsus moddalar - sitokinlardan iborat. Bu ma'lum ma'lumotlarni to'g'ridan -to'g'ri gipotalamusga uzatishga qodir bo'lgan axborot molekulalari.
Ular tomonidan uzatiladigan ma'lumotlarda tana yog'ining miqdori, shuningdek har ovqatdan keyin ularning ko'payishi yoki kamayishi haqidagi ma'lumotlar mavjud. Bu gipotalamusga vaziyatni qanday tuzatish to'g'risida qaror qabul qilish imkonini beradi. Shuni ham unutmangki, leptin tuzilishida peptid bo'lib, 160 dan ortiq aminlardan iborat. Tanada ikki xil leptin retseptorlari mavjud - qisqa va uzun. Birinchi tur asosan gipotalamusda, ikkinchi turdagi retseptorlar butun tanada tarqalgan.
Leptin qayerda va qanday sintez qilinadi?
Aytganimizdek, gormonning ko'p qismi oq yog'li to'qimalarning hujayrali tuzilmalari tomonidan ishlab chiqariladi. Bu qobiliyatni adipotsitlar deb ham ataladigan yog 'hujayralari egallaydi. Ammo, bu moddani ishlab chiqaradigan boshqa to'qimalar ham bor:
- Oq yog 'to'qimasi - qorinning pastki qismida, sonlar, dumba va qorin pardasida joylashgan.
- Plasenta.
- Sut bezining epiteliyasi.
- Oshqozon shilliq pardasi.
- Skelet mushaklari.
Gormonlar ishlab chiqarish tezligiga turli omillar ta'sir qilishi mumkin. Bu savolga aniq javob berish uchun yodda tutish kerak, leptin gormoni ko'tariladi, bu nimani anglatadi? Ko'pincha, moddaning kuchli chiqarilishi ko'p ovqatlanish, uxlash, glyukoza va insulinning yuqori konsentratsiyasidan keyin kuzatiladi. Bu shuni anglatadiki, tushida odam vazn yo'qotishi mumkin. Tana ochlik holatida bo'lsa, leptin ishlab chiqarish keskin sekinlashadi. Shuningdek, qahva iste'moli, chekish, atrof -muhit haroratining pastligi va boshqalar moddaning ishlab chiqarish tezligining pasayishiga olib keladi.
Leptinning asosiy funktsiyalari
Aytganimizdek, tanadagi leptin to'yinganlikni tartibga soladi. Moddaning ishi quyidagicha namoyon bo'lishi mumkin:
- gipotalamusga ma'lumot uzatilishi tufayli ishtaha pasayadi;
- termogenez jarayoni kuchayadi, chunki yog 'kislotalari organizm tomonidan energiya olish va keyinchalik issiqqa aylanishi uchun ishlatiladi;
- gipotalamusning neyrogenezida faol ishtirok etadi;
- dopamin sintez tezligiga ta'sir qiladi;
- estrogen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi;
- ayollarda hayz tsikli tartibga solinadi va ularning reproduktiv tizimining samaradorligi oshadi;
- insulin sekretsiyasi sekinlashadi;
- tananing himoya mexanizmlarini kuchaytiradi.
Leptin gipotalamus ishi bilan chambarchas bog'liq va miyaning bu qismiga ma'lumot uzatilgandan so'ng, asab signallari to'yinganlik markaziga yuboriladi va ochlik tuyg'usini bostiradi. Yaqinda olimlar gormonning dopamin sinteziga ta'sir qilishini aniqladilar. Bu ularga "stressni ushlab turish" bu gormonlar etishmasligi bilan bevosita bog'liq deb taxmin qilishga asos berdi.
Shuningdek, leptin insulin ishlab chiqarishga bevosita ta'sir qilishi mumkin. Ammo moddaning bu xossasi ham salbiy tomonga ega, chunki organizmda yuqori konsentratsiyasi bilan insulin qarshiligi rivojlanadi. Natijada, 2 -toifa diabet paydo bo'lishi mumkin. Gormonning yana bir salbiy xususiyati - qon tomirlarining elastikligini pasaytirish qobiliyati. Bu qon pıhtılarının shakllanishining sabablaridan biri bo'lishi mumkin.
Leptin - agar gormon ko'tarilsa, bu nimani anglatadi?
Savolga javob berish uchun - leptin gormoni ko'payadi, bu nimani anglatadi, moddaning qaysi konsentratsiyasi norma ekanligini aniqlash kerak. Ko'p narsa yoshga va jinsga bog'liq. O'g'il va qizlarda balog'at yoshigacha gormon kontsentratsiyasi taxminan teng. Ammo balog'at davrida bu ko'rsatkich keskin o'zgara boshlaydi.
Buni ikkita fakt bilan izohlash mumkin:
- Ayol tanasida yog 'to'qimalarining miqdori ko'proq bo'ladi.
- Estrogenlar balog'at davrida gormon ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
Shunday qilib, 15 yoshdan oshgan ayollarda leptinning normal kontsentratsiyasi 32,8 ng / mol ni tashkil qiladi. Bu ko'rsatkich yuqoriga yoki pastga 5,2 ng / mol farq qilishi mumkin. Erkaklar uchun taxminan 16,8 ng / mol konsentratsiyasi normaldir va har ikki yo'nalishda ham ruxsat etilgan og'ish 10,8 ng / mol. 20 yildan keyin leptin kontsentratsiyasi asta -sekin pasaya boshlaydi.
Tanadagi klassik parhez dasturlaridan foydalanganda leptin kontsentratsiyasi kamayadi. Bu moddani ishlab chiqaradigan yog 'to'qimalarining kamayishi bilan bog'liq. Shubhasiz, anoreksiya bilan moddaning darajasi ham juda past bo'ladi. Leptin darajasining past bo'lishining oxirgi sababi gormonal tizim ishidagi genetik buzilishlarni hisobga olish kerak.
Agar leptin gormonining ko'payishi haqida gapiradigan bo'lsak, bu nimani anglatadi, demak, bu quyidagi holatlarda mumkin:
- semirish va ko'p ovqat eyish;
- insulinga bog'liq bo'lmagan diabet (ikkinchi turdagi);
- homiladorlik davri;
- hayz
Semirib ketish bilan har doim leptinning yuqori konsentratsiyasi bo'ladi, bu mantiqan to'g'ri keladi, chunki tanada ko'p yog'li to'qimalar mavjud. Biz gormon yog 'yoqilishini rag'batlantirishi haqida gaplashdik, lekin bu faqat moddaning ma'lum darajasida mumkin. Yengib chiqqandan so'ng, leptin qarshiligi boshlanadi va gipotalamus gormonga etarli darajada javob berishni to'xtatadi.
Nega ko'p dietalar muvaffaqiyatsiz bo'ladi?
Biz faqat leptinga qarshilik atamasini aytib o'tdik. Bu holat quyidagi holatlarda o'zini namoyon qilishi mumkin:
- Surunkali yallig'lanish jarayonlari.
- Erkin yog 'kislotalarining yuqori konsentratsiyasi.
- Yog 'to'qimalarida gormonlar ishlab chiqarishning yuqori darajasi.
- Shakarni tez -tez iste'mol qilish, shu jumladan fruktoza.
Bu ma'lumotlar yordamida qattiq dietali dasturlarning ishlamasligining sabablarini tushunish mumkin. Bunday parhezlardan foydalangan barcha odamlar, birinchi navbatda, vazn tezda yo'qoladi, lekin keyin jarayon to'xtaydi, degan fikrga qo'shiladilar. Bundan tashqari, ko'pincha natijalarni saqlab qolish mumkin emas va orqaga qaytish sodir bo'ladi.
Olimlar bu hodisaning asosiy sababi aynan leptin qarshiligida yotishiga ishonishadi. Og'irlikni yo'qotish jarayonida yog 'to'qimalarining miqdori kamayadi va gormon kontsentratsiyasi kamayadi. Biroq, bu leptin qarshiligining pasayishiga olib kelmaydi. Gipotalamus qon oqimida gormon borligini sezmaydi va miya ro'za tutish davri boshlanganiga amin.
Bu miyani zudlik bilan maxsus omon qolish jarayonlarini faollashtirishga majbur qiladi, bu esa birinchi navbatda energiya sarfini kamayishiga olib keladi. Shu bilan birga, ishtaha keskin oshadi, chunki grelin konsentratsiyasi oshadi. Harakat qilish istagi yo'qligi va ovqatlanish istagi kuchli bo'lishi odamni semirib ketadi.
Leptin qarshiligidan qutulish mumkinmi?
Tananing leptinga qarshilik ko'rsatishi haqida eshitgan odamlar vaziyatni to'g'irlashning mumkin bo'lgan usullari haqida bilishni xohlashadi. Afsuski, ular kam, va ko'pincha vazn yo'qotish paytida odam moddaning kontsentratsiyasini kamaytirish usullariga qiziqadi. Siz allaqachon bilasizki, bunga erishish juda oddiy - yog 'to'qimasini kamaytirish. Bu qat'iy dietali ovqatlanish dasturlari uchun.
Biroq, ular tanaga zarar etkazishini allaqachon tushungansiz. Birinchidan, bu leptin gormoniga qarshilikning rivojlanishi bilan bog'liq. Shuni tushunish kerakki, vazn yo'qotish paytida sizning ovqatlanish dasturingiz gormonning kontsentratsiyasini kamaytirishga emas, balki tananing unga sezgir emasligiga qaratilgan bo'lishi kerak. Endi biz bunga qanday erishish mumkinligini ko'rsatamiz.
Birinchidan, siz dietadan shakarni, shu jumladan fruktoza chiqarib tashlashingiz kerak. Siz tatlandırıcılardan ham foydalanmasligingiz kerak, chunki ular ishlab chiqaruvchilar aytganidek yaxshi emas. Bu moddalar deyarli nol energiya qiymatiga ega bo'lsa -da, ular gormon qarshiligini oshirishi mumkin.
Hatto sekin uglevodlar ham leptin qarshiligiga olib kelishi mumkinligi sababli, organizmdagi bu ozuqa miqdorini minimallashtirish zarur. Biroq, hozir biz uglevodsiz ovqatlanish dasturlari haqida gapirmayapmiz. Ratsioningizga ko'proq protein qo'shing, chunki bu moddalar tanangizning leptinga sezgirligini oshiradi. Bundan tashqari, erimaydigan va erimaydigan o'simlik tolasini etarli miqdorda iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega. Bu moddalar ichakda uglevodlarning so'rilishini sekinlashtirish xususiyatiga ega. Bundan tashqari, tolalar ovqat hazm qilishning normal jarayoni uchun muhim bo'lgan mikrofloraning holatini normallashtiradi.
Men tuzlangan karam kabi mahsulot haqida bir necha so'z aytmoqchiman. U ko'p miqdorda o'simlik tolasini, shuningdek probiyotiklarni o'z ichiga oladi. Bu moddalar, shuningdek, ichakdagi mikroflorani normallashtirishga qodir. Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, insulin qarshiligiga qarshi kurashish uchun lipid profilini normallashtirish zarur. Buning uchun dietangizga sog'lom yog'larni kiriting.
Ko'p odamlar faqat to'yinmagan yog'lar sog'lom ekanligiga ishonishadi. Biroq, vazn yo'qotganda, sizning dietangiz nafaqat to'yinmagan yog'larni, balki to'yingan yog'larni ham o'z ichiga olishi kerak. Ushbu moddalarning manbalari orasida siz kokos moyiga alohida e'tibor berishingizni tavsiya qilamiz. Bu mahsulotning yog'li to'qimalardan foydalanishni tezlashtirish qobiliyatiga bog'liq. Noto'g'ri o'simlik yog'lari va trans yog'larni dietangizdan chiqarib tashlaganingizga ishonch hosil qiling. Xulosa qilib shuni yodda tutish kerakki, faqat har xil qo'shimchalarni o'z ichiga olgan yoki umuman yo'q bo'lgan mahsulotlarni sotib oling.
Leptin va ochlikni boshqarish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyida ko'ring:
