Yulaf ezib parhezining xususiyatlari va qoidalari, asosiy kontrendikatsiyalar. Ruxsat berilgan va taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati. Har kun, hafta va oy uchun jo'xori uni dietasi menyusi. Natijalar va sharhlar.
Yulaf ekinlari parhezi - bu bitta mahsulotga asoslangan parhez - jo'xori uni. Ushbu menyu tufayli ortiqcha vazn tezda yo'qoladi va sog'lik yaxshilanadi: tanada engillik va muhim narsalarga energiya va yoqimli dam olish bo'ladi. Ammo to'g'ri vazn yo'qotish uchun sog'liq va shaklga zarar bermasdan, dietani to'g'ri tuzish juda muhimdir. Keyinchalik, jo'xori uni parhezining barcha xususiyatlari haqida bilib olasiz.
Yulaf ezib parhezining xususiyatlari va qoidalari
Mono-dietaning afzalligi-jo'xori uni tarkibida ko'p miqdorda iz elementlari va vitaminlar. Bu inson tanasiga har doim kerak bo'lgan narsa. Yulaf pyuresi qondagi xolesterinni normallashtiradi va ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Uning yordami bilan foydali moddalar yaxshiroq so'riladi, ovqat hazm qilish metabolizmi yaxshilanadi. Bu terining holatiga ta'sir qiladi, u yumshoq va elastik bo'ladi, odamning kayfiyati yaxshilanadi va miyaning ishi tezlashadi.
Muhim omil shundaki, jo'xori uni ishtahani kamaytirishi mumkin, chunki tarkibida murakkab uglevodlar bor. Og'irlikni yo'qotganda, to'yinganlik hissi faqat qo'lda bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni parhezining qoidalari:
- Yulaf ezib bo'laklarini oz miqdorda saqlash kerak. O'zingiz uchun eng yaxshi ovqatlanish hajmini aniqlash uchun sizga kerak bo'lgan kaloriya tanqisligini hisoblang.
- Yulaf ezib pishirganda shakar, tuz yoki yog 'qo'shmang.
- Ovqat tayyorlash uchun bo'tqa ishlatish kerak, tez pishirish emas.
- Oxirgi ovqat - yotishdan 4 soat oldin.
- Etarli miqdorda suv ichishni unutmang.
- Etarli uyqu rejimini saqlang.
- Ko'proq harakatlaning.
Siz asta -sekin odatdagi ratsionga qaytishingiz kerak, aks holda jo'xori uni dietasi natija bermaydi. Bu jarayon taxminan 2 hafta davom etadi.
Yulaf parheziga qarshi ko'rsatmalar:
- homiladorlik va laktatsiya davri;
- don mahsulotlariga nisbatan murosasizlik;
- oshqozon va ichak kasalliklari;
- yurak -qon tomir kasalliklari;
- neoplazmalar;
- axlat bilan bog'liq muammolar;
- yuqumli kasalliklar;
- qo'ziqorinlar;
- oshqozon osti bezining yallig'lanishi;
- pankreatit.
Muhim! Yulaf ezib tashlash dietasi 16 yoshgacha bo'lgan o'smirlar va 45 yoshdan oshganlar uchun mos emas. Qattiq dieta organizmga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
