Shokoladli dietaning xususiyatlari. Ruxsat berilgan va taqiqlangan mahsulotlar. 3 va 7 kunlik menyu. Og'irlikni yo'qotish natijalari va sharhlari.
Shokoladli parhez har bir ayolning orzusi. Shokolad iste'mol qiling, qahva iching va ozing. Ammo, agar siz ba'zi qoidalarga rioya qilmasangiz, diet qattiq, muvozanatsiz va sog'liq uchun xavflidir.
Shokoladli dietaning xususiyatlari
Kilo yo'qotish uchun shokoladli parhez qat'iy hisoblanadi. Bu kun bo'yi bir bo'lak shokolad va shakarsiz qahva iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Boshqa oziq -ovqat va ichimliklar taqiqlangan. Kundalik ratsionning kaloriya tarkibi 500-600 kkal.
Shokolad bar 3 ta taomga bo'lingan. Siz shokoladli qahva icholmaysiz. Tanaffus 2 soat. Bir kun davomida vazn yo'qotish uchun 2 litr toza suv iching.
Ekspres dietasi qattiq va kam uglevodlar toifasiga kiradi, shuning uchun toqat qilish qiyin. Bu jigarga zarba va shokoladli dietada bir haftadan ko'proq o'tirishga ruxsat berilmaydi.
Salomatlik xavfini kamaytirish uchun dietadan oldin ro'za tutish kerak. Oziq -ovqatlarni asta -sekin qo'shib, shokoladli dietadan chiqish yumshoq bo'lishi kerak. Engil salatlardan boshlang, asta -sekin don, baliq va go'shtga o'ting.
Shokoladli dietaning bir nechta turlari mavjud:
- Ichish … 1-3 kun davomida kakao, qahva, issiq shokolad, suv va choy ichishga ruxsat beriladi. Suyuqlikdan tashqari, boshqa ovqatlar ham taqiqlanadi. Shakar taqiqlangan.
- Shokolad 3 yoki 7 kun … Siz qattiq shokolad yeyishingiz, qahva yoki yashil choy ichishingiz mumkin.
- Italiyada … Ratsionning yumshoq versiyasi, 2 hafta uchun mo'ljallangan. Shokoladdan tashqari ular murakkab uglevodli mahsulotlarni iste'mol qiladilar: sabzavotlar, mevalar, qattiq bug'doy mahsulotlari. Shokoladga kuniga 30 g miqdorida ruxsat beriladi.
- Shokoladli sut … Sut tanaffus paytida mast bo'ladi, ovqat tayyorlash uchun ishlatiladi.
- Protein-shokolad … Ratsion baliq, go'sht, tuxum va shokolad iste'molini birlashtiradi.
Shokoladli parhezning afzalliklari shundaki, u tez natija beradi, tishi shirin bo'lganlarga mos keladi va kayfiyatni yaxshilaydi. Tabiiy kakao kukuni tarkibida tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan minerallar, flavonoidlar mavjud.
Ammo shokoladli dietada kontrendikatsiyalar mavjud:
- Qandli diabet … Shokoladda shakar bor, shuning uchun uni ishlatish bu kasallik uchun kontrendikedir.
- Allergiya … Kakao kukuni allergiyaga olib keladigan mahsulotdir.
- Jigar va buyrak kasalliklari … Ratsion paytida buyraklar ko'p miqdorda turg'un suyuqlikni olib tashlashi kerak. Agar uglevodli oziq -ovqat bo'lmasa, jigarda yuk ortadi. Agar bu organlar ishlamay qolsa, parhez sog'lig'ingizga zarar etkazadi.
- Gipertenziya … Shokolad va qahva qon bosimini oshiradi va yurakni ishdan chiqaradi.
- Metabolik kasalliklar, endokrin kasalliklar … Ratsion muvozanatsiz, shuning uchun metabolik muammolar mavjud.
Shokoladli parhezni tanlashda siz xavflarni va o'zingizning irodangizni baholashingiz kerak. Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, barcha sa'y -harakatlar yo'qoladi.
