Erigan suvning foydasi va zararini, sportchilar va oddiy odamlar uchun bunday suvni muntazam ichib turish kerakmi, bilib oling. Suvning inson tanasi uchun ahamiyati haqida ko'p gapirish mumkin, lekin biz hammamiz tushunamizki, u holda tirik qolish mumkin emas. Bugungi kunda barcha dietologlar tananing kunlik suvga bo'lgan ehtiyoji haqida gapirishadi, lekin ko'pincha uning sifati haqida gapirishni unutishadi. Masalan, qordan erigan suv ichish mumkinmi, degan savol juda dolzarbdir, chunki bugun siz bunday suv vazn yo'qotish uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin degan fikrni topishingiz mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, odamlar erigan suvning foydali xususiyatlari haqida uzoq vaqtdan beri bilishgan. Bu haqiqat olimlar tomonidan ham isbotlangan, lekin eslash kerak bo'lgan ba'zi nuanslar bor. Bugun biz savolni ko'rib chiqamiz - qordan erigan suvni iloji boricha batafsilroq ichish mumkinmi va uni hamma joylardan ajratib ko'rsatish mumkin.
Qordan erigan suvning foydali xususiyatlari
Tanaga kirgandan so'ng, suv asosiy vazifasini bajaradi - metabolik jarayonlarni normallashtiradi. Agar tanada suv yetishmasa, barcha metabolik jarayonlar sekinlashadi, bu esa darhol barcha tizimlarning ishiga va odamning umumiy holatiga ta'sir qiladi. Tadqiqot jarayonida erigan suvdan foydalanish metabolizmning keskin o'sishiga olib kelishi isbotlangan.
Siz bilasizki, metabolik jarayonlar tezligi qanchalik yuqori bo'lsa, toksinlar va toksinlar tezroq tanadan chiqariladi va yog'li hujayrali tuzilmalardan foydalanish reaktsiyalari faollashadi. Shu munosabat bilan, ko'pincha semiz odamlarni savol qiziqtiradi - qordan erigan suv ichish mumkinmi?
Eritilgan suvning ijobiy ta'siridan tashqari, olimlar yurak mushaklarining ishini yaxshilash, shuningdek qon sifatini yaxshilash haqida gapirishadi. Bularning barchasi yurak kasalliklari, masalan, yurak xuruji rivojlanish xavfining pasayishiga olib keladi. Ovqat hazm qilish tizimi ishining yaxshilanishi ham qayd etilgan, chunki organizm ovqatni iloji boricha tezroq va samarali qayta ishlaydi. Shu bilan birga, hatto qordan erigan suv ichish mumkinmi degan savolga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz ham, darhol hovliga yugurib, qor yig'ishni boshlamang.
Yuqorida tavsiflangan barcha ijobiy ta'sirlar faqat erigan suvni to'g'ri ishlatish bilan mumkin. Ammo, keling, qordan suv ichishdan qanday foyda olish mumkinligi haqida biroz gaplashaylik. Unda patogenlar yo'q.
Suv past harorat ta'sirida paydo bo'ladi, bu deyarli barcha mikroorganizmlarning o'limiga olib keladi. Bu shuni ko'rsatadiki, siz turli xil virusli kasalliklardan qo'rqmasligingiz mumkin.
Erigan suvni qordan qanday olish mumkin?
Biz erigan suvning ijobiy xususiyatlarini aniqladik va endi uni ishlatish qoidalari haqida gapirishimiz kerak. Nomidan ma'lum bo'lishicha, u qorning erishi natijasida olingan. Bu sodir bo'lgandan so'ng, sizda toza suv bo'ladi, u qo'shimcha ravishda foydali xususiyatlarga ega.
Zararli mikroorganizmlarning o'limi har qanday qor yordamida erigan suv olish mumkin degani emas. Ma'lumki, uning tarkibida zaharli kimyoviy birikmalar bo'lmasligi kerak. Zamonaviy shaharlarda bu mumkin emas. Xuddi shunday so'zlarni qishloqlar haqida ham aytish mumkin, yomg'irli qor shaharlarga qaraganda biroz toza. Ammo siz uni erigan suv tayyorlash uchun ishlatmasligingiz kerak.
Shunday qilib, erigan suvni qordan ichish mumkinmi, degan savolga ijobiy javob olganimizdan so'ng, biz juda jiddiy muammo - toza qorni qidirishga duch keldik. Parhezshunoslar erigan suvni keyinchalik olish uchun musluk va mineral suvdan foydalanishni taklif qilishadi. Muammoni hal qilishning bunday yondashuvi sayyoradagi noqulay ekologik vaziyat tufayli yuzaga keladigan ko'p sonli xavflarni bartaraf etadi.
Birinchidan, siz sirlangan idishni musluk suvi bilan to'ldirib, muzlatgichda belgilashingiz kerak. Er yuzasida yupqa, barqaror muz qobig'i paydo bo'lganda, uni olib tashlash kerak. Buning sababi shundaki, unda barcha zararli moddalar to'plangan.
Keyin qolgan suvni to'liq muzlatish kerak. Bu sodir bo'lganda, muzli idishni xona haroratida qoldiring va to'liq eriguncha kuting. Biroq, bu hammasi emas va siz erigan suvni 90 daraja haroratgacha qizdirishingiz kerak. Agar sizda termometr bo'lmasa, kichik pufakchalarga e'tibor bering. Ular yuzaga chiqa boshlagach, idishlarni olovdan olib tashlang va suvni muzlatgichga qo'ying.
Yuqorida tasvirlangan barcha harakatlar suv harakatining tabiiy aylanishiga taqlid qiladi. Ularni tugatgandan so'ng, siz o'z xususiyatlariga ko'ra tabiiy suvga yaqin erigan suvni olishingiz mumkin bo'ladi.
Erigan suvni qanday ishlatish kerak?
Biz etakchi ovqatlanish mutaxassilarining tavsiyalarini diqqat bilan o'rganib chiqdik va erigan suv ichishning bir necha oddiy qoidalarini tuzdik:
- Eritilgan suvni ovqatdan taxminan 30 daqiqa oldin iching, garchi ular zarur bo'lmasa ham. Natijada ovqat hazm qilish tizimi faollashadi va barcha ovqatlar tez va sifatli qayta ishlanadi.
- Bir stakan erigan suvni uyg'otgandan keyin va yotishdan oldin ichish kerak.
- Agar siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, har safar och qolganingizda erigan suv ichishingiz kerak.
Shuni ham yodda tutish kerakki, zaxirada erigan suv tayyorlashning hojati yo'q. Ovqat pishganidan keyin uni iloji boricha tezroq ishlatishga harakat qiling. Agar erigan suv etti kundan ortiq saqlansa, u foydali xususiyatlarini yo'qotadi.
Kilo yo'qotish uchun qordan erigan suv ichish mumkinmi?
Diyetisyenler kun davomida ma'lum miqdorda suv ichishni doimo eslatib turishadi. Biroq, hammamiz ham bu tavsiyaga quloq solmaymiz va natijada og'irlik qo'shamiz. Buning sababi shundaki, tanadagi suv tanqisligi bilan odam tez -tez atirlar tayyorlaydi, garchi u ochlik tuyg'usini bir stakan suv bilan yaxshi bartaraf etsa.
Erigan suvning oddiy suvdan afzalligi shundaki, unda deyteriy yo'q. Bu moddani organizm uchun zahar deb hisoblash mumkin. Deyteriyni ovqat hazm qilish tizimida qayta ishlash mumkin emas, natijada energiya sarflanishi oshadi. Ammo deuterium bo'lmagan suvni haqli ravishda yoshlik va uzoq umr iksiri deb hisoblash mumkin. Uning yordami bilan siz tanani yoshartirishingiz, metabolizm va chiqindilarni yo'q qilish jarayonlarini tezlashtirishingiz mumkin.
Erigan suvning butun qimmatli xususiyati - yurak mushagi va butun qon tomir tizimining ishini normallashtirish. Kilo berishga kelsak, metabolik jarayonlarning tezligini oshirishdan tashqari, erigan suv ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilashga imkon beradi. Miya ishiga, xususan, xotirani yaxshilashga ijobiy ta'sir ko'rsatishni ham unutmaymiz. Agar sizda tez -tez allergik reaktsiyalar bo'lsa, erigan suv bu vaziyatda ham yordam beradi.
Og'irlikni yo'qotganda bu suvni iste'mol qilsangiz, natijalar ancha tezroq ko'rinadi. Bu shlaklar va toksinlar yuqori tezlikda yo'q qilinishidan kelib chiqadi, bu organizmga lipoliz jarayonlarini faollashtirishga imkon beradi. Eritilgan suvni qo'l mehnati bilan shug'ullanadigan odamlarga tavsiya qilishimiz mumkin. Biz allaqachon erigan suvni olish usullari va undan foydalanish qoidalari haqida gaplashdik.
Erigan suv haqidagi afsonalar va faktlar
Biz qordan erigan suv ichish mumkinmi va undan qanday foyda olish mumkinligi haqida gaplashdik. Xulosa qilib shuni aytish kerakki, nima uchun oddiy suvni etarli miqdorda iste'mol qilish kerak. Uzoq vaqt davomida odam kun davomida kamida bir yarim litr suv ichishi kerak deb ishonilgan. Biroq, so'nggi ilmiy tadqiqotlar natijalari bu postulatni rad etadi. Keling, ichimlik suvi haqidagi boshqa mashhur faktlarni ko'rib chiqaylik.
- Odam kuniga qancha ko'p suv ichsa, buyraklar shunchalik faol ishlaydi. Bugun bu bayonot noto'g'ri ekanligi isbotlandi. Buyraklar o'z-o'zini ta'minlaydigan organ bo'lib, bizni yordamisiz o'z ishini bajarishi mumkin. Bundan tashqari, ortiqcha suv buyrak faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu ular tomonidan qayta ishlangan suvni qayta so'rish qobiliyatiga bog'liq. Biz tez -tez va ko'p ichganimizda, bu qobiliyat asta -sekin bostiriladi. Natijada, haddan tashqari issiqlik yoki og'ir jismoniy zo'riqish paytida buyraklar bu vazifani yaxshi bajara olmaydi.
- Ko'p miqdorda suv sizni siydik yo'llari infektsiyalaridan himoya qiladi. Bu tadqiqot natijalari tomonidan rad etilgan yana bir afsona. Agar yuqumli kasallik allaqachon rivojlana boshlagan bo'lsa, unda ko'p suv ichish siydik pufagida zararli mikroorganizmlar kontsentratsiyasini kamaytiradi va odamni uni tez -tez bo'shatishga majbur qiladi. Biroq, suv yordamida yuqumli kasalliklar rivojlanishining oldini olish mumkin emas. Buning uchun intim gigienaga rioya qilish kerak.
- Suvning energiya qiymati yo'q. Siz bu bilan bahslasholmaysiz va suvda bitta kaloriya yo'q. Albatta, hozir biz faqat ichimlik suvi haqida gapiramiz, unda oziq -ovqat qo'shimchalari yo'q.
- Ko'p miqdordagi suv tezda ortiqcha vazndan xalos bo'ladi. Ilmiy tasdiqlanmagan yana bir afsona. Suv lipoliz jarayonini tezlashtira olmaydi yoki shakarni erita olmaydi. Bu kabi da'volar marketing harakatidir. Etarli miqdorda suv iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalar faqat tanadagi suv muvozanatini saqlash zarurati bilan bog'liq.
- Samolyotda uchayotganda ichish kerak. Shunga qaramay, biz bu bayonotni rad qilmaymiz, chunki u to'liq to'g'ri. Siz harorati yuqori bo'lgan xonada ichishingiz kerak. Idishdagi havo etarlicha yuqori bosim ostida bo'lgani uchun u juda quruq. Bu bizning chanqoqlik tuyg'ularimizni tartibga soluvchi mexanizmning noto'g'ri ishlashiga olib keladi. Chanqagan paytingizni kutmasdan, parvoz paytida suv iching.
Eritilgan suvning foydali xususiyatlari haqida bu videoda batafsilroq:
