Ijtimoiy foblar kim, bunday odamlarni qanday tan olish mumkin. Maqolada bunday odamlar bilan muloqot qilish bo'yicha maslahatlar berilgan. Mutaxassislar, shuningdek, psixologik kasallikdan qutulish yo'llarini tavsiya qilishadi. Sotsiofoblar - bu ma'lum qo'rquv va fobiyalar mavjudligi bilan atrof -muhitidan keskin farq qiladigan sub'ektlar. Zamonaviy jamiyat tobora o'xshash xulq -atvor modeliga ega bo'lgan odamlarni tug'dirmoqda. Biroq, ijtimoiy tashvishlarni bir xil introverts, sotsiopatlar va misantroplardan ajratish kerak. Ovozli kontseptsiya orqasida nima borligini va bunday eksantriklar bilan o'zini qanday tutish kerakligini aniqlash kerak.
Ijtimoiy fobiyaning sabablari
Bunday ijtimoiy tashvishga tushgan odamlar har qanday ijtimoiy harakatlardan qo'rqishadi. Ba'zi hollarda, bunday mavzular agorafoblar bilan aralashib ketadi, ular katta olomondan qo'rqishadi. Bunday parallel chizish, asosan, noto'g'ri taqqoslashdir, chunki bu odamlar qo'rquvining turli ko'rinishidir.
Sotsiofoblar boshqa odamlar ishtirokida qilinishi kerak bo'lgan ko'p narsadan qo'rqishadi. Shu bilan birga, bunday holatlarda ularning tabiiy hayajoni vahima dahshatiga o'tadi.
Bu masala hali to'liq o'rganilmagan, biroq mutaxassislar bu hodisaning paydo bo'lishi uchun quyidagi manbalarni taklif qilishadi.
- Irsiyat … Muammoning kelib chiqishining o'xshash xarakterli gipotezasi hali aniq ilmiy asosga ega emas. Biroq, ba'zi psixologlarning fikricha, ijtimoiy fobiya genetik darajada yuqishi mumkin.
- Ota -onalardan namuna … Hech kimga sir emaski, bolalar ko'pincha kattalarning xulq -atvor modelini yaqin atrofdan qabul qilishadi. Binobarin, ular uchun jamiyatga nisbatan tashvishlanish buzilishi kelajakda odatiy holga aylanadi. "Uglerod nusxasi" effekti ishlaydi, bu bolaga ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi, u oxir -oqibat etuk insonga aylanadi.
- Yomon taqqoslash … Ba'zi ota -onalar o'zlarini bolalarni tarbiyalashni yaxshi biladigan o'qituvchilar deb bilishadi. Ularning fikricha, bolada sog'lom, raqobatni uyg'otish uchun, ular o'z farzandlariga zarar etkazish uchun boshqa bolalarni maqtaydilar. Natijada (yomonlikdan bo'lmasa ham) ular farzandidan ijtimoiy fobiya yasaydilar.
- Jamiyatning salbiy munosabati … Ba'zida o'qituvchilarning noto'g'ri xatti -harakatlari bolada bezovtalanuvchi shaxsiyatni keltirib chiqarishi mumkin. Ijtimoiy xavotirlik belgilari tengdoshlari masxarasi qurboniga aylangan bolalarda ham paydo bo'ladi. Natijada, zo'ravonlik qurbonlari o'zlarini chetga olib, omma oldida qilinishi kerak bo'lgan ko'p narsadan qo'rqishadi.
- Psixologik travma … O'tmishda jamiyat bilan muloqotda bo'lgan achchiq tajribalar, odamni tashvishga solishi mumkin. Taqdimotni o'tkaza olmagan odamlar muvaffaqiyatsiz tajribani takrorlashga intilishlari dargumon. Har qanday stress, tashvishlanish mexanizmini ishga solishi mumkin, bu tom ma'noda hamma azoblanishi mumkin.
Hamma hollarda ham mutaxassislar nima uchun odamlar ijtimoiy tashvishlanishini aniq ayta olmaydi. Shaxsning o'zi, provakatorlar sanab o'tilgan omillar bo'lmasa, nima bo'layotganining sababini bilmasligi mumkin.
Ijtimoiy fobiya turlari
Inson qo'rquvlari va qo'rquvlari har xil tarbiyaviy xarakterga ega. Xuddi shunday xulq -atvorli odamlar eng oddiy ishlarni qilishdan qo'rqishlari mumkin, bu ularning ruhiy og'ishlarini ko'rsatmaydi.
Ko'p hollarda, ijtimoiy foblar quyidagi omillardan ehtiyot bo'lishadi:
- Ochiq gapirishdan qo'rqish … Hamma ham katta auditoriya oldida o'zini qulay his qilmaydi. Biroq, shunchaki tashvishlanish va taklif qilinayotgan voqeadan aqldan ozish - bu mutlaqo boshqa narsalar. Sotsiofob ikki nutqni bir -biriga bog'lay olmaydi, chunki uning nutq sovg'asi yo'qoladi.
- Telefon qo'ng'iroqlaridan qo'rqish … Bir qarashda, bu qo'rquv g'alati tuyuladi. Biroq, suhbatdoshni ko'rmasdan muzokara qila olmaydigan odamlar toifasi bor. Bu mavzular hatto haqiqiy jamoatchilik oldida ajoyib ma'ruzachilar bo'lishi mumkin, lekin interkomni ko'rib, ular muzlab qolishadi. Biroq, bu fobiya, hatto yaqinlari bilan ham muzokara qilishdan bosh tortadigan yosh bolalarga tegishli bo'lmasligi kerak. Yoshi tufayli ular nima uchun quvur bilan gaplashish kerakligini tushunmaydilar. Vaqt o'tishi bilan bu psixikaga hech qanday oqibatlarsiz o'tib ketadi.
- Jamoat joylarida ovqatlanishning mumkin emasligi … Bunday fobiya bilan og'rigan odam ovqatlanish joylariga borishni yoki hamkasblari va hatto tanishlar huzurida ovqatlanishni xohlamaydi. Bu qo'rquvning sabablari ko'p bo'lishi mumkin, lekin odatda ularni bolalikdan izlash kerak bo'ladi. Shuningdek, sabab o'z-o'zidan shubhalanishga, ularning tashqi ko'rinishiga asoslangan shaxsiy komplekslar bo'lishi mumkin.
- Nazorat qilinadigan ishni rad etish … Agar kimdir uni diqqat bilan nazorat qilsa, hamma ham qila olmaydi. Boshqa tomondan, sotsialofoblar ularni bezovta qilish uchun ish bilan band bo'lganlarida oddiy qarashlarga ega.
- Umumiy hojatxonaga bora olmaslik … Bu erda hech qanday jirkanchlik yo'q, chunki bu ovozli fobiyaning sababi emas. Ba'zi hollarda, bunday qo'rquv va tabiiy haqiqatni rad etgan odamlar, hatto do'stlariga tashrif buyurganlarida ham, hojatxonaga bora olmaydilar. Bu erda biror narsa shartnoma tuzishdan patologik qo'rquvni ham qo'shish mumkin. Umumiy hojatxonaga borishga majbur bo'lgan bunday odamlar ko'pincha hamma narsani qog'oz bilan yopishadi va qo'lqop kiyib yurishadi, qo'llarini uzoq vaqt ishqalab, dezinfektsiyalovchi vositalar bilan yuvishni unutmaydilar.
- Ko'chadagi qarashlarni rad etish … Bu muammo bilan ijtimoiy fobiyaga qaragan har bir o'tuvchi uni muvozanatdan chiqarib yuborishi mumkin. Shuning uchun, xuddi shunday xulq -atvor modeliga ega bo'lgan odamlar, uyini iloji boricha kamdan -kam hollarda tark etishga harakat qiladilar, chunki ko'pchilik yolg'izlikni afzal ko'radi.
- Tanaga tegishdan qo'rqish … Bu fobiya autistlar uchun odatiy holdir, lekin ba'zida bu holatlar tufayli shikastlangan, qattiq og'riqni boshdan kechirgan, ayniqsa, bolaligida kaltaklangan, ota -onasidan mehr ko'rmagan odamlarda uchraydi.
Muhim! Ijtimoiy fobiya har doim ham ma'lum bir vaziyatdan qo'rqmaydi. Ba'zi hollarda, u o'zini bezovta qiladigan bir qator omillarga duch kelishi mumkin. Bularning barchasi mutaxassis bilan bog'lanish uchun jiddiy sababdir, uning yordamisiz endi qila olmaysiz.
Ijtimoiy fobiyaning o'ziga xos xususiyatlari
Biror kishi o'zi uchun tashvishli vaziyatga duch kelganda, u jiddiy jismoniy va ma'naviy noqulayliklarni boshdan kechiradi. Tashqi tomondan, tanadagi bunday salbiy o'zgarishlar quyidagicha ko'rinishi mumkin.
- Terining rangsizlanishi … Ovozli hodisa stress paytida ijtimoiy fobiya qanday ko'rinishini aniq tavsiflaydi. Agar u odamlarda faollikni namoyon qilishi zarur bo'lsa, bunday odam bosimning keskin ko'tarilishidan qizarib keta boshlaydi. Vaziyat unga noqulay bo'lganda, baxtsiz odam oq rangga aylanganda, buning aksi bo'ladi.
- Terlash … Terining rangi o'zgarishiga qo'shimcha ravishda, ijtimoiy foblar yoqimsiz ovozli hodisani ko'rsatadi. Noqulay sharoitda yoki vaziyatda ichki yog 'bezlari faol ishlay boshlaydi, bu esa boshdan kechirayotgan odamning qattiq terlashiga olib keladi.
- Qo'llarning titrashi … Ular nafaqat uyqusizlik paytida ichkilikbozlar orasida, balki ijtimoiy foblar orasida ham titroq paydo bo'ladi. Bunday hodisa har doim ham ijobiy va quvonchli omillar bilan bog'liq bo'lmagan odamning haddan tashqari qo'zg'alishi haqida gapiradi.
- Yurak urish tezligining oshishi … Inson hayotining asosiy organi har doim ko'p stressli vaziyatlarga faol javob beradi. Kamdan kam hollarda, agar sodir bo'layotgan voqeadan asabiylashsa, mavzu butunlay sovuqqon bo'lib qoladi. Ijtimoiy fobiyada, yurakni ko'kragidan sakrab chiqadi, ular qo'rqitadigan va sezilarli noqulaylik keltiradigan ishni qilishlari kerak.
- Tizzalarda zaiflik … Fobiya keltirib chiqaradigan vaziyatdan kuchli hissiy haddan tashqari qo'zg'alish holatida, xuddi shunday jismoniy hodisa odamda uchraydi. U bilan, bechoraning hayajondan oyoqqa turishi qiyin, bu uning atrofidagilar uchun juda seziladi.
- Uyqusizlik … Siz zavq bilan muzlab qolishingiz mumkin, lekin stupor juda qisqa vaqt davom etadi. Sotsiofoblar esa, agar ularni qo'rqitadigan biror narsa qilishlari kerak bo'lsa, tuz ustuniga aylanadi.
- Nutq muammolari … Keksa yoki tez, chalkash nutq, ovozli muammosi bo'lgan odamni ham tavsiflashi mumkin. Odatda bunday odamlar o'zlarini yopishadi va ba'zida xira bo'lishadi, lekin ular uchun o'ta og'ir vaziyatda, agar ular uzoq vaqtdan beri his-tuyg'ularini tashlashni xohlasalar, diksiyada jiddiy muammolar paydo bo'ladi.
- Ko'z bilan aloqa qilishdan saqlanish … Bu qo'rquv ijtimoiy fobiya uchun juda xarakterlidir, shuning uchun bu uning xatti -harakatidagi burilishning xarakterli belgisidir. Bu kompleksni uyatchanlik bilan aralashtirib yubormaslik kerak, chunki u ta'sirlangan mavzu uchun jiddiy muammo bo'la olmaydi.
Sizning noto'g'ri xulq -atvoringiz uning ahvolini yomonlashtirmasligi uchun, ijtimoiy fobiya o'zini qanday tutishini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Ayniqsa, atrofingizdagi odamga nisbatan juda xushmuomala bo'lishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan jamiyatda chetlatilmasligi uchun boshqalarning his -tuyg'ularini himoya qilish kerak.
Ijtimoiy fobiya bilan muloqot qilish qoidalari
Bu nozik savol ko'pincha o'zlari uchun aziz odam haqida qayg'uradigan odamlarni tashvishga soladi. Hamkasblar, shuningdek, biznes muammolari bilan shug'ullanadigan, xafagarchilikli, umumiy tilni topish qiyin bo'lishi mumkin.
Mutaxassislar ijtimoiy fobiya bilan kurashish bo'yicha quyidagi maslahatlarni berishadi.
- Ko'zga tashlanmaslik … Bunday odamga bu asosda muammolarga duch kela olmasligini isbotlash uchun og'zingizdan ko'pik chiqarmang. Ovozli fobiyasi bo'lgan odamlar o'zlari haqida hamma narsani bilishadi, shuning uchun siz ularni ishontirmasligingiz kerak. Ko'pincha ular ko'p hollarda salbiy narsani ko'rishadi va o'zlariga nisbatan do'stona munosabatni sezmaydilar.
- Sadoqat … Sotsiofoblarning o'ziga bo'lgan hurmati juda past va o'zlariga bo'lgan talablar oshadi. Ulardan ba'zilari germitga aylanadi, boshqalari esa rejalashtirilgan korxona muvaffaqiyatsizligi uchun o'zlarini oldindan tayyorlab, atrofini xushnud etishga harakat qilishadi. Siz bunday odamlarni qattiq hukm qilmasligingiz kerak, chunki ularning muammosi o'ta jiddiy va atrofdan hamdardlikni talab qiladi.
- Qo'llab -quvvatlash … Kuchli ijtimoiy fobiya odamda alkogolizm yoki giyohvandlik, ishdan bo'shatish va chuqur depressiya kabi dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, odamga yordam taklif qilish qiyin emas. Agar siz rad qilsangiz, tajovuzkorlikni ko'rsatishingiz shart emas, lekin birozdan keyin yana urinib ko'rishingiz kerak.
Ijtimoiy tashvish bilan kurashish usullari
Bunday xatti -harakatlarga ega bo'lgan kam odam o'zini baxtli his qiladi. Ba'zida ular ijtimoiy fobiya bo'lishni qanday to'xtatish kerakligi haqida o'ylashadi. Mutaxassislar ovozli muammoni hal qilish uchun bir qancha tavsiyalar ishlab chiqdilar, ular ko'p hollarda ishlaydi.
Ijtimoiy fobiyaga qarshi kurashda psixologlarning yordami
Inson qalbining tabiblari bunday tashvishdan quyidagi yo'llar bilan xalos bo'lishni taklif qilishadi:
- Kognitiv texnika … Ushbu usul yordamida bemorda qo'rquvni keltirib chiqaradigan hayotiy muammolarga moslashish mavjud. Sun'iy simulyatsiya qilingan holatlarda, ijtimoiy fobiyadan uning keyingi harakatlari to'g'risida qaror qabul qilish so'raladi. Shu bilan birga, o'zlarini a'lo darajada isbotlagan rolli o'yinlar va treninglar kabi psixologik davolanish turlari o'tkaziladi.
- Yengillik terapiyasi … Sotsiofoblar doimo tarang holatda bo'ladi, bu ularning ruhiy va jismoniy holatiga ta'sir qiladi. Bunday holda, biz gipnoz haqida emas, balki o'zingiz mushaklaringizni bo'shashni o'rganasiz. Odatda har qanday natijaga erishish uchun o'n seans etarli, lekin jarayon uzoqroq bo'lishi mumkin.
Muhim! Sotsiofob oldindan bilishi kerakki, psixoterapevtning davolanishi ba'zan uzoq vaqtga kechiktiriladi. Insonning jamiyatda munosib o'rin egallashiga to'sqinlik qiladigan ruhiy kasalliklarga qarshi kurashga puxta tayyorgarlik ko'rish kerak.
Dori -darmonlar ijtimoiy tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi
Agar mavzu psixoterapevtga ko'rinishdan qat'iy bosh tortsa, unda siz dorilar yordamida uning ba'zi salbiy alomatlarini yengillashtirishga harakat qilishingiz mumkin. Bu holatda quyidagi dorilar yordamga keladi:
- Antidepressantlar … Uchinchi avlod mo''jizaviy tabletkalari paroksetin, sitalopram, fluoksetin va sertralinni o'z ichiga oladi. Biroq, ularni faqat shifokor ko'rsatmasidan keyin olish kerak, chunki oxir -oqibat siz teskari natijaga erisha olasiz.
- Benzodiazepinlar … Qisqa muddatli dori-darmonlarga Triazolam, Brotizolam va Midazolam kiradi. Klonazepam, Alprazolam va Lorazepam kabi dorilar o'rtacha ta'sir ko'rsatadi. Eng ko'p ta'sir qiladigan benzodiazepinlar-Diazepam va Xlordiazepoksid. Ammo bunday davolanishda juda ehtiyot bo'lish kerak, chunki ba'zida remissiya davridan keyin giyohvandlik va ruhiy tushkunlik paydo bo'ladi.
Ijtimoiy foblar kimligi haqida videoni tomosha qiling:
Sotsiofobalar - qo'rqinchli vaziyatga duch kelganda doimo stressda bo'lgan odamlar. Ularning o'zlari va atrof -muhit muammoga jiddiy qarashlari kerak. Ovozli hodisaning oqibatlari o'ta salbiy bo'lishi mumkin, shuning uchun hayotingizni o'zgartirishni boshlash kerak.
