Bilingki, nima uchun, agar siz faol mashq qilsangiz, ko'p terlaysiz. Bu odatiymi yoki shifokorni ko'rishga va chora ko'rishga arziydimi? Jismoniy mashqlar paytida haddan tashqari terlash - tana haroratining ko'tarilishiga tabiiy javob. Ushbu jarayon tufayli tanamizning haddan tashqari qizib ketishi yo'q qilinadi va ichki harorat normallashadi. Bundan tashqari, yuqori muhit haroratida terlash jarayoni tezlashadi. Agar shunga o'xshash vaziyat hech qanday sababsiz paydo bo'lsa, bu ter bezlari va termoregulyatsiya tizimidagi patologiyaning alomati bo'lishi mumkin. Ushbu maqolaning mavzusi - "Terlash mashqlari: sabablari, maslahatlari va ogohlantirishlari".
Jismoniy mashqlar paytida terlashning ko'payishi sabablari
Ter terining yuzasida joylashgan maxsus bezlar tomonidan chiqariladi va uning tarkibida karbamid, toksinlar, mineral tuzlar, ammiak va metabolik mahsulotlar mavjud. Keling, terlashning asosiy sabablarini ko'rib chiqaylik:
- Balog'at davrida va menopauza paytida, shuningdek diabet, toksik guatr, semizlik va gipertiroidizmda paydo bo'ladigan endokrin tizim ishidagi buzilishlar.
- Psixosomatik va neyropsikiyatrik kasalliklar.
- Periferik qon tomirlari va asab kasalliklari.
- Tana haroratining o'zgarishi bilan kechadigan yuqumli kasalliklar.
- Yurak -qon tomir tizimining patologiyasi.
- Ba'zi saraton.
- Termoregulyatsion mexanizmlarning tug'ma anomaliyalari.
- Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar yoki kimyoviy moddalar bilan o'tkir yoki surunkali zaharlanish.
- Ovqatdan zaharlanish.
Ko'pincha, tez terlash odamlarning psixo-emotsional holatining ko'rsatkichidir. Bu tananing stressga reaktsiyasi va adrenalinning faol ishlab chiqarilishi bilan bog'liq. Shuni esda tutish kerakki, jismoniy mashqlar paytida terlashning ko'payishi (uning sabablari, maslahatlari va ogohlantirishlari) ko'pincha individualdir. Bunday vaziyatda tanada sodir bo'layotgan jarayonlar haqida aniq tasavvurga ega bo'lish uchun mutaxassisdan maslahat so'rash va tekshiruvdan o'tish maqsadga muvofiqdir.
Terlashning oshishiga nima sabab bo'lishi mumkin?
Tana faqat ma'lum bir haroratda normal ishlay oladi. Tashqi sharoitlar doimo o'zgarib turishi sababli, maxsus mexanizmlar yordamida tana tana haroratini tartibga sola oladi. Bundan tashqari, bu mexanizm ma'lum samaradorlik bilan ishlaydi, uning ko'rsatkichiga barcha tizimlarning normal ishlashi bog'liq.
Tana haroratiga turli xil ichki va tashqi omillar ta'sir qiladi. Ammo normal ishlash uchun ma'lum bir haroratni ushlab turish kerak, tabiat termoregulyatsiya tizimini yaratdi. Bizning tanamizning barcha to'qimalarida harorat o'zgarishini kuzatadigan maxsus retseptorlar mavjud. Orqa miya orqali tashqi va ichki muhit haroratining o'zgarishi haqida olingan ma'lumotlar miyaga kiradi.
Termoregulyatsiyaning asosiy bo'limlari gipotalamusda joylashgan. Eslatib o'tamiz, miyaning bu qismi tanamizdagi barcha vegetativ jarayonlarning asosiy regulyatoridir. Gipotalamusning tirnash xususiyati sababiga qarab, organizmning harorat o'zgarishiga bo'lgan munosabati turlicha bo'lishi mumkin. Termoregulyatsiya usullaridan biri terlash jarayonidir.
Yuqori terlash belgilari
Shuni esda tutish kerakki, jismoniy mashqlar paytida terlashning ko'payishi (biz ko'rib chiqayotgan sabablar, maslahatlar va ogohlantirishlar) mahalliy yoki hamma joyda bo'lishi mumkin. Terlash ko'paygan joylarda teri tez -tez nam va teginish uchun sovuq bo'ladi. Agar periferik qon oqimi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, oyoq va qo'llar mavimsi bo'lishi mumkin.
Ko'pincha yuqori terlash belgilari yuqumli yoki qo'ziqorinli teri kasalliklari rivojlanishining alomatidir. Terning o'zi hidsiz. Ko'p terlash bilan paydo bo'ladigan yoqimsiz hidlar terida yashovchi va tana sekretsiyasi bilan oziqlanadigan bakteriyalar ishining natijasidir.
Biroq, bu bayonot har doim ham to'g'ri emas va hidlar ba'zi moddalarning ajralib chiqishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Juda kamdan -kam hollarda ter har qanday rangga ega bo'lishi mumkin va bu hodisa kimyoviy zavodlarda xavfli sharoitda ishlaydigan odamlarda namoyon bo'ladi.
Tananing turli qismlarida terlash mashqlari: sabablari, maslahatlari va ogohlantirishlari
Qo'ltiq osti
Ba'zi odamlar uchun qo'ltiq ostidan kuchli terlash jiddiy muammo bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, issiq havoda to'g'ri keladi va ba'zi hollarda hatto mutaxassisdan maslahat so'rashga to'g'ri keladi. Endi bu nima bilan bog'liqligini bilib olasiz.
Yuqorida aytib o'tganimizdek, terlash - bu normal fiziologik jarayon bo'lib, uning yordamida tana harorati va metabolik reaktsiyalarni boshqaradi. Ter bilan birga suyuqlik va minerallar yo'q qilinadi. Issiq mavsumda yoki kuchli jismoniy zo'riqish paytida, bu tananing tashqi sharoitlarga normal munosabati deb hisoblanishi kerak.
Shuningdek, terlash jarayoni stress yoki hissiy portlashlar va termoregulyatsion mexanizmlar ishining buzilishi paytida tezlashishi mumkin. Kuchli terlashdan aziyat chekayotgan odamlar nafaqat ajratilgan ter miqdoriga, balki uning hidiga ham e'tibor berishlari kerak. Ehtimol, muammoni hal qilish uchun faqat ovqatlanish dasturini o'zgartirish, undagi ibodat va alkogol miqdorini kamaytirish kifoya. Shu bilan birga, terlashning ko'payishi tanadagi jiddiy buzilishlar mavjudligini ko'rsatishi mumkin.
Oyoqlar
Bu juda keng tarqalgan hodisa va shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish orqali muammoni qisman hal qilish mumkin. Biroq, muammo muayyan bir kishiga emas, balki uning atrofidagilarga ham ta'sir qiladigan vaziyatda, masala jiddiyroq bo'lib chiqadi. Oyoqlarda surunkali yuqori terlash bo'lsa, ko'pincha bu jarayon kuchli yoqimsiz hid bilan kechadi. Bu haqiqat oyoq terisida ter bezlarining ko'pligi bilan bog'liq.
Tashqi sharoitlar noqulay deb hisoblasalar (noqulay poyabzal, uzoq yurish va h.k.), ular faol rejimda ishlay boshlaydilar. Agar bir vaqtning o'zida havoning oyoqlarga kirishi cheklangan bo'lsa, unda bakteriyalar faol ravishda ko'paya boshlaydi va hayotiy faollik jarayonida ular chiqaradigan gaz terga jirkanch hid beradi. Bundan tashqari, oyoqlarda va ayniqsa, barmoqlar o'rtasida ko'p terlash bilan kichik yoriqlar paydo bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatda mutaxassisdan yordam so'rashga arziydi.
Tana
Agar tanada terlashning ko'payishi jismoniy faollik bilan bog'liq bo'lsa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Ammo bu hech qanday sababsiz sodir bo'lganda, masalan, kiyim dam olganda namlanadi yoki tanadan yoqimsiz hid chiqsa, tibbiy ko'rikdan o'tish uchun shifokor bilan maslahatlashishni maslahat beramiz. Mana, terlashning asosiy sabablari:
- Genetik omillar - tananing tug'ma xususiyatlari va uning termoregulyatsiya mexanizmi.
- Kasalliklar - terlashning ko'payishi turli kasalliklarning rivojlanishiga hamroh bo'lishi mumkin.
Agar tanada kuchli terlash jarayoni boshlangan bo'lsa, avval haroratni o'lchash kerak. Bu yuqumli yoki sovuqqonlik kasalliklarining mavjudligini aniqlash imkonini beradi. Agar ushbu protseduradan keyin tana harorati normal bo'lib chiqsa, ehtimol hamma narsa gormonal tizimning buzilishida. Patologiyaning aniq sababini aniqlash uchun siz shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.
Bosh
Bosh terisining ortiqcha terlashi terlashning eng sezilarli turi hisoblanadi. Bu hodisa nafaqat jismoniy zo'riqish sharoitida, balki normal sharoitda ham mumkin. Biroq, bu holat fiziologik tushuntirishlarga ega. Peshonada ko'p miqdorda ter paydo bo'lishi ko'pincha stressli vaziyat tufayli yuzaga keladi.
Bu ko'pincha uyatchan odamlarda sodir bo'ladi. Bunday holda, kuchli terlash - bu tananing asab tizimining kuchli tirnash xususiyati uchun javobidir. Bosh terining yuqori terlashining ikkinchi sababi ter bezlarining ishi yoki termoregulyatsiyaning butun mexanizmi bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Shunga o'xshash vaziyatlar metabolik kasalliklar yoki miya shikastlanishidan keyin ham mumkin.
Kechasi terlash kuchayadi
Ko'pincha odamlar kechalari ko'p terlashidan shikoyat qiladilar. Bu vegetativ tizimning ishi haqida emas. Bu hodisaning asosiy sabablari:
- Sil kasalligi - ba'zi tizimlar va organlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan yuqumli kasallik va uning alomatlaridan biri kechasi yuqori terlashdir.
- Lenfogranulomotoz limfa tizimiga ta'sir qiluvchi onkologik kasallik. Kechasi ko'p terlashdan tashqari, periferik limfa tugunlari hajmining oshishi ham uning mavjudligini ko'rsatishi mumkin.
- OITS - Kecha terlash - ko'pgina alomatlardan biri.
- Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar - butun endokrin tizimning ishiga ta'sir qiladi, bu esa tungi terlashning ko'payishiga olib kelishi mumkin.
- Semirib ketish va diabet - metabolik kasalliklar.
E'tibor bering, homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar ham tunda terlashlari mumkin, lekin bu anomaliya emas.
Ayol va erkaklarda kuchli terlash
Ayollardagi bu hodisa ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin va atrof -muhitning yuqori harorati ulardan faqat bittasidir. Ko'pincha, ko'p terlash gormonal tizimning buzilishini ko'rsatadi va turli vaqtlarda, masalan, o'smirlik davrida, menopauza paytida, homiladorlik paytida va hokazolarda paydo bo'lishi mumkin. Ko'p miqdorda ter tananing turli qismlarida paydo bo'lishi mumkin va shu bilan birga yuz terisining qizarishi va issiqlik hujumlari bo'lishi mumkin.
Agar sabab gormonal faollik davrining o'zgarishi emasligiga amin bo'lsangiz, endokrin tizimidagi buzilishlarni tekshirish uchun endokrinolog bilan bog'lanishingiz kerak. Ko'pincha, gormonlar darajasining ahamiyatsiz sozlanishi ham barcha muammolarni hal qila oladi. Hayz paytida yuqori terlash normal deb hisoblanishi mumkin va mutaxassis bilan maslahatlashishni talab qilmaydi.
Erkaklarda terlashning ko'payishi gormonal tizim bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Erkak tanasi uchun ma'lum miqdordagi estrogenlar zarur va ularga muhim vazifalar ishonib topshirilgan. Ammo ayol gormonlari kontsentratsiyasining ortishi testosteron sintezi tezligining pasayishiga olib keladi. Aynan shu haqiqat ko'pincha kuchli terlashga sabab bo'ladi. Vujudga keladigan hodisalarning sabablarini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz.
Haddan tashqari terlash sabablari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagi videoni ko'ring:
