Tsitrus mevali pomeloning foydalari va zarari. Foydalanish bo'yicha tavsiyalar.
Pomelo - tsitrus mevasi, Osiyoda tug'ilgan. Uning vazni 10 kg ga etishi mumkin, lekin do'konlarimiz javonlarida siz 1-2 kg gacha bo'lgan oddiy mevalarni topishingiz mumkin. Meva dumaloq shakli va qalin po'stlog'iga ega, u zich, go'shtli shirin pulpani yashiradi. Boshqa sitrus mevalaridan farqli o'laroq, pomeloning suvi kamroq bo'ladi, shuning uchun uning bo'laklari plyonkalardan oson tozalanadi. Turiga qarab, qobig'i yashil, sariq va hatto to'q sariq rangda bo'lishi mumkin, go'shti esa oq, sariq va pushti bo'lishi mumkin. Sitrus mevalari nafaqat juda mazali, balki ko'plab foydali komponentlarni ham o'z ichiga oladi. Ammo, uning kontrendikatsiyalari ham bor, uni sinab ko'rishdan oldin e'tiborga olish kerak.
Pomeloning foydali xususiyatlari
Pomeloning kaloriya tarkibi, boshqa mevalar kabi, unchalik katta emas va taxminan 30-50 kkal, aniq ko'rsatkich naviga bog'liq. Meva tarkibida kaloriya miqdori kam bo'lishiga qaramay, unda ozuqa moddalari etarli.
Pomelo - S vitaminining qimmatli manbai, uning 100 gramm pulpasi sutkalik dozaning deyarli 100 foizini o'z ichiga oladi. Shuningdek, bu sitrus organik kislotalarga, efir moylariga, flavonoidlarga, fitosterollarga, xun tolasiga boy - bu komponentlarning barchasi inson salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Osiyo mamlakatlarida pomelo nafaqat xalq, balki an'anaviy tibbiyotda ham faol qo'llaniladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, u bilan nafaqat shamollash va boshqa engil kasalliklar, balki turli xil yallig'lanish jarayonlari, masalan, genitoüriner tizim kasalliklari ham davolanadi.
Pomeloning qanday afzalliklari bor:
- Immunitetni mustahkamlash … Ko'p miqdorda S vitamini borligi sababli, meva immunitet uchun alohida ahamiyatga ega, shuning uchun uni sovuq mavsumda ratsionga kiritish muhim ahamiyatga ega. Shunisi e'tiborga loyiqki, bizning mamlakatimizda sitrus mevalarini sotish mavsumi qishdir, faqat shamollash ehtimoli katta.
- Yallig'lanishga qarshi ta'sir … Meva tarkibidagi ko'plab foydali moddalar pomeloning yallig'lanishga qarshi xususiyatlarini beradi, shuning uchun u yallig'lanish bilan bog'liq har qanday kasalliklarni davolashda yordam beradi. Masalan, mevani nafaqat shamollashning oldini olish, balki uni davolash uchun ham eyish mumkin.
- Teri holatini yaxshilash … S vitamini kollagen sintezida ham muhim rol o'ynaydi, bu terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni elastik qiladi, ohangni saqlaydi va hatto mayda ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, kollagen nafaqat teri uchun, balki elastik va qattiq bo'lgan barcha to'qimalarning bir qismi, shuning uchun ichki organlarning yaxlitligi, suyaklar, tishlar, mixlar salomatligi uchun juda muhimdir., sochlar va boshqalar …
- Kilo yo'qotishga yordam … Kaloriya tarkibi va BJU pomelo juda kamtar. Yog ', shuni ta'kidlash kerakki, mahsulot tarkibida umuman yo'q. Shunday qilib, mazali meva har qanday, hatto eng qat'iy parhezli dietaga osonlik bilan mos keladi, uni diversifikatsiya qiladi va psixologik jihatdan qulayroq qiladi. Bundan tashqari, pomelo vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki uning tarkibida yog'ni yoqadigan maxsus ferment mavjud bo'lib, u ovqatni yaxshiroq hazm qilish va so'rish imkonini beradi.
- Antioksidant ta'sir … Tarkibida antioksidantlar mavjudligi tufayli tropik mevalar erkin radikallarga qarshi tura oladi, shu bilan sog'lom hujayralarni ularning ta'siridan himoya qiladi va zararli mutatsiyalarni oldini oladi. Bu, o'z navbatida, qarishni sekinlashtiradi va turli jiddiy kasalliklardan, jumladan saraton kasalligidan qutqaradi.
- Ichak funktsiyasini normallashtirish va detoksifikatsiya ta'siri … Meva tarkibida tolalarni o'z ichiga oladi, ular ichaklarni muloyimlik bilan rag'batlantiradi va ich qotishining oldini oladi. Bundan tashqari, meva tarkibidagi suv va boshqa o'ziga xos komponentlarning ko'pligi tufayli detoksifikatsiya qiluvchi ta'sir ko'rsatadi. Meva toksinlar va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi, bu, shuningdek, pomeloni vazn yo'qotish uchun samarali qiladi va bundan tashqari, har xil zaharlanishni ketkazadi. Bu meva osilib qolish simptomlarini yengillashtirishda samarali hisoblanadi.
- Yurak va qon tomir kasalliklarining oldini olish … Sitrus mevalari yurak mushaklari devorlarini mustahkamlaydi, uning kontraktil faolligini yaxshilaydi, qon tomirlarining elastikligini oshiradi, xolesteroldan tozalaydi va qon bosimini normallashtiradi. Bu omillarning barchasi yurak -qon tomir tizimi kasalliklarining rivojlanishini sezilarli darajada kamaytiradi - ular ateroskleroz, tiqilib qolgan teshiklar, o'tkir yurak xastaliklarining oldini oladi.
- Homiladorlikni osonlashtirish … Meva homiladorlikning butun davrida iste'mol qilinishi mumkin, ammo pomelo ayniqsa homiladorlik paytida birinchi va uchinchi trimestrda samarali bo'ladi. Homiladorlikning boshida meva toksikoz bilan kurashishga yordam beradi, chunki u juda yoqimli shirin-nordon ta'mga ega. Keyingi bosqichlarda sitrus mevalari genitoüriner tizim organlariga yukning ko'payishini kamaytiradi va uning infektsiyasini oldini oladi. Bundan tashqari, homiladorlikning butun davrida meva kelajakdagi onani anemiyadan himoya qiladi, chunki S vitamini temirning so'rilishida muhim omil hisoblanadi.
- Qandli diabetning oldini olish … Pomelo diabet va bu kasallikka moyillik uchun foydalidir. Mevaning glisemik indeksi past, atigi 30 dona, demak ular turli shirin desertlarning o'rnini bosa oladi, lekin ular kasallikni kuchaytirmaydilar. Amerika Qandli diabet assotsiatsiyasi pomeloni diabet uchun superfood sifatida tavsiya qiladi.
Ko'rib turganingizdek, meva tanaga har tomonlama ijobiy ta'sir ko'rsatadi, boshqa barcha foydali xususiyatlarga qo'shilishi kerak, chunki u asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi - bu nafaqat uning mavjudligi tufayli, kayfiyat va ohangni ko'taradi. tarkibida har xil biologik faol komponentlar, lekin shunchaki mazali bo'lgani uchun.
Pomeloning kontrendikatsiyasi va zarari
Va shunga qaramay, ko'plab foydali xususiyatlarga qaramay, pomelo - bu meva, uni parhezda juda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Birinchidan, bu tsitrus mevasi ekanligini va har qanday sitrusning yuqori alerjenikligini esga olish kerak. Ya'ni, agar siz mahsulotni birinchi marta sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, uni juda oz iste'mol qilishingiz kerak: individual intoleransingiz bor yoki yo'qligini baholash uchun bitta bo'lak etarli.
Ayniqsa, allergiyaga moyil bo'lgan odamlar, homilador va emizikli ayollar ehtiyot bo'lishlari kerak. Shuningdek, tananing reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib, siz bolalarga birinchi marta ovqatlanish uchun pomeloni berishingiz kerak. Agar mevani yeb bo'lgach, bola qorin og'rig'idan shikoyat qilsa yoki siz o'zingizni teri toshmasi, shish, burun tiqilishi payqagan bo'lsangiz, dietada sitrus mevalaridan voz kechish kerak.
Shuningdek, shifokorlar oshqozon -ichak trakti, oshqozon osti bezi, o't pufagi va jigar kasalliklari bo'lganlar uchun pomeloni dietasidan chiqarib tashlashni maslahat berishadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, agar ovqat hazm qilish tizimi sog'lom bo'lsa, meva uning yanada yaxshi ishlashiga yordam beradi, lekin ba'zi kasalliklar bo'lsa, aksincha, alevlenishni keltirib chiqarishi mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, boshqa sitrus mevalari singari, pomeloni ham bir qator dori-darmonlarni qabul qilish bilan birlashtirish tavsiya etilmaydi, ya'ni steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi, antibiotiklar, antivirallar, antidepressantlar, kamaytiruvchi dorilar. qon bosimi va qon shakar.
Pomelo tarkibida ko'plab fitosterollar mavjud, ularning reaktsiyasini oldindan aytib bo'lmaydi - ular ta'sirini kuchaytirishi yoki aksincha kamaytirishi mumkin. Salbiy ta'sir har xil bo'lishi mumkin, ovqatlanish buzilishidan boshlab, buyrak va jigar etishmovchiligi, ichki qonash bilan tugaydi.
Pomeloning foyda yoki zarar keltirishini aniqlash muhim, uni iste'mol qilish haqiqati ham rol o'ynaydi. Meva och qoringa iste'mol qilinmasligi kerak, chunki tarkibida ko'p miqdorda organik kislotalar mavjud bo'lib, ular oshqozon shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin.
Pomeloning xususiyatlari haqida videoni tomosha qiling:
Pomelo juda mazali va juda sog'lom meva. Ammo tarkibida ko'plab biologik faol komponentlar mavjudligini hisobga olsak, sog'lig'i buzilgan, allergiyaga moyil bo'lgan va ba'zi dori -darmonlarni qabul qiladigan odamlar uni ehtiyotkorlik bilan davolashlari va uning ratsionda bo'lish ehtimoli to'g'risida albatta shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
