Ushbu maqolada biz robotning charchashiga olib keladigan sabablarni qisqacha tasvirlab beramiz. Sizning ishingiz yoqimli bo'lishi uchun biz ba'zi foydali tavsiyalar beramiz. Hamma ofis ishini oson ishlardan biri deb o'ylaydi, chunki siz jismoniy kuch sarflashingiz shart emas. Ammo bu noto'g'ri fikr, chunki o'tirish holatida uzoq turish umurtqa pog'onasini oyoqqa turishdan ko'ra ko'proq yuklaydi. Hamma yurish va harakatlanish tanamiz uchun juda foydali ekanligini biladi. Bog'da toza havoda sayr qilsak, ish stolida o'tirgandan ko'ra o'zimizni ancha yaxshi his qilamiz. O'tirgan turmush tarzi unchalik yaxshi emas. O'tirishdan boshlab, elkama -kamar va bo'ynining, bel va belning mushaklari ortiqcha yuklangan, tos va oyoqlarda qon turg'unlashgan. Bularning barchasidan so'ng, oyoqlarda varikoz kengayishi, ko'zning charchashi kabi yomon oqibatlar paydo bo'ladi.
Ishda charchash sabablari
- Ishga juda jiddiy qarang.
- Jamoaviy munosabatlar unchalik yaxshi emas.
- O'zingizni ifoda etishning iloji yo'q.
- Ishda biroz harakatlaning.
- Hatto tushlik tanaffusida ham siz ish haqida o'ylaysiz. Bu vaqtda biznes bilan aloqani uzishga harakat qiling va tanaffus qiling.
Agar siz harakatsiz ishdan voz kechishga imkoningiz bo'lmasa, u holda ish joyingizni yanada farovon qilish va sog'liq uchun xavf tug'dirmaslik uchun hamma narsani qilish kerak. Axir, siz pul topadigan joy qulay va qulay bo'lishi kerak. Chunki siz ko'p vaqtingizni u erda o'tkazasiz.
Ishda charchoqni oldini olish bo'yicha maslahatlar
Va endi biz ofis hayotini qayta ko'rib chiqamiz va ish sog'ligingizga kamroq zarar etkazishi uchun ba'zi maslahatlar berishga harakat qilamiz.
To'g'ri mebel
Ofis uchun mo'ljallangan deyarli barcha stullar orqaga burilish bilan yaratilgan. Ammo bunday stulda uzoq vaqt o'tirish bizning tayanch -harakat tizimimizga zararli. Kreslolar kamroq zararli bo'lishi uchun, ular oldinga egilib, taxminan 4 ″ bo'lishi kerak, shunda siz o'tirganingizda oldinga siljiy olasiz. Keyin odam tashqariga chiqmasligi uchun oyoqlari ustida dam olishi kerak bo'ladi. Bu tananing orqa qismidagi oyoqlari va mushaklari biroz taranglashishi uchun qilingan. Bundan tashqari, oyoqlaringiz engil burchak ostida bo'lishi uchun oyoq ostiga moyil tayanch qo'yishingiz mumkin.
To'g'ri o'tirish holati
Agar har doim ham kerakli ofis kreslolarini topish imkoni bo'lmasa, unda sizda bor narsani qilishingiz kerak. Asosiysi, orqa bir xil tayanchga tayangan, buning uchun pastki orqa bilan stulning orqa qismiga yumshoq narsa qo'yish kerak, masalan, yostiq yoki rulo. Bu belning burilishini ushlab turish uchun qilingan. Uning yordami bilan ular mushaklardagi, shuningdek, bel umurtqalari bo'g'imlarida ortiqcha stressdan xalos bo'lishadi.
Kompyuterning to'g'ri joylashuvi
Birinchidan, elkangiz va bo'yiningiz mushaklarining ishini engillashtirish uchun bilaguzuk geliyli sichqonchani sotib olishingiz kerak. Kompyuter monitorini shunday tikib qo'yingki, oldinga qarab turing va egilmang, chunki monitorning noto'g'ri joylashuvi tufayli bo'yin muskullari zo'riqib ketadi.
Ishda tanaffuslar
Har qanday ishda, albatta, 5 daqiqa tanaffus qiling. bir oz dam olib, keyin astoydil ishlashni boshlash uchun. Iloji bo'lsa, ofis ishchilari har 45 daqiqada bu tanaffuslarni olishlari kerak. Tanaffus paytida siz mushaklaringizni cho'zish uchun turishingiz, cho'zishingiz, yurishingiz kerak.
Biz ishda ko'p vaqt sarflaymiz. Shuning uchun, ko'pchilik odamlar nafaqat daromad, balki katta zavq keltiradigan ish izlaydilar. Ammo, agar siz bunday ish topa olmagan bo'lsangiz va sizga juda mos kelmaydigan boshqa variantlar bo'lsa, ishingizdagi ijobiy daqiqalarni sozlashga harakat qiling. Shuningdek, siz ofisda biror narsani o'zgartirishga, jamoada yaxshi munosabatlar o'rnatishga harakat qilishingiz mumkin. Va agar bu yordam bermasa, ish joyini o'zgartirish haqida o'ylab ko'ring va ruh uchun biror narsa qidiring.
Ishda charchamaslik haqida qimmatli maslahatlar uchun bu erga qarang:
