Neofobiya - bu nima va u qanday paydo bo'ladi. Nima uchun odamlar o'z hayotlarini o'zgartirishdan qo'rqishadi va bu nimaga olib kelishi mumkin. O'zgarish qo'rquvini engishning eng yaxshi usullari qanday ko'rsatilgan. Haqiqatan ham hayotni tubdan o'zgartirishi mumkin bo'lgan ba'zi vaziyatlarning paydo bo'lishi odamni bu o'zgarishlar qanchalik muhim bo'lishi haqida o'ylashga majbur qiladi. Ular ularni qo'shimcha mas'uliyatni olishga majburlaydilarmi (masalan, oila, bola, yangi lavozim), ular atrof -muhit sharoitlarini o'zgartiradimi (ko'chish, boshqa ish yoki uni yo'qotish), oila va do'stlar bilan munosabatlar (boshqa shaharga ko'chish, munosabatlarni buzish, fojiali voqealar).
Odam bu o'zgarishlardan qo'rqadimi yoki yo'qligidan qat'i nazar, u uni yangi rolni sinab ko'rishga, o'zgarishlar ko'lamini bashorat qilishga va qaror qabul qilishga majburlashini tushunadi. Va agar u optimist bo'lmasa, uning bashoratlari qizg'in bo'lmaydi va biror narsani o'zgartirish zarurati yuqorida tasvirlangan namoyishlar bilan dahshatli noqulaylik tug'diradi.
O'zgarish qo'rquvi namoyon bo'lishining intensivligi odamning sezuvchanlik darajasiga, o'zgarishning ko'lami va keskinligiga qarab o'zgarishi mumkin. Ko'pincha alomatlar o'zgarish arafasida va qaror qabul qilish paytida, ya'ni vaziyat hal bo'lgunga qadar paydo bo'ladi.
Neofobiyadan qanday qutulish mumkin
Hayotdagi yangi o'zgarishlar har doim ham ijobiy daqiqalarni keltirmaydi va buni oldindan aytish qiyin. Ayniqsa nazariyada. Albatta, bu ongsiz ravishda tavakkal qilish va sarguzashtlarni boshlash uchun sabab emas, lekin siz o'zingizni yangi narsalardan to'liq himoya qilmasligingiz kerak. Shunday qilib, siz o'z hayotingizni yaxshiroq, samaraliroq qilish imkoniyatidan mahrum qilasiz. Shunday qilib, o'zgarish qo'rquvidan xalos bo'lish baxt va farovonlik yo'lida eng muhim qarorlardan biridir.
Neofobiya jiddiy patologiyalardan biri emasligi sababli, unga qarshi kurash faqat psixologik amaliyot yordamida samarali bo'ladi. Buning uchun ko'pincha avtotransport, turli psixotexnika, meditatsiya, psixologik treninglar va maslahatlar ishlatiladi. Ba'zida tashvish va tushkunlik alomatlarini yengillashtirish uchun dori -darmonlar ham buyurilishi mumkin. Biroq, bunday dorilarni qo'llash nafaqat tashvish holatini yanada kuchaytirishi, balki ularga qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin, deb ishoniladi.
Mutaxassislar o'zingizni ishlatishingiz mumkin bo'lgan o'zgarish qo'rquvini engishning bir qancha samarali usullarini ishlab chiqishdi. Mana ulardan ba'zilari:
- Ro'yxatlar tuzing … Vaziyatni to'g'ri baholashning eng oddiy va eng samarali usullaridan biri uni "javonlarda" yozma ravishda demontaj qilishdir. Buning uchun varaqni ikkita ustunga bo'ling, bu erda sizga tahdid soladigan o'zgarishlarning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini yozib qo'ying. Bunday taktika ko'pincha his -tuyg'ular va o'zgarish qo'rquvi hodisaning murakkabligi va befoydaligini haddan tashqari oshirib yuborishini ko'rsatadi.
- Qarorlaringizni va ularning oqibatlarini tahlil qiling … Muvaffaqiyatli va muvaffaqiyatsiz bo'lgan har qanday qaroringizni tahlil qiling. Keyin, agar qaror qabul qilish zarurati tug'ilsa, siz o'z hayotingizda bo'lgan vaziyatni sinab ko'rishingiz mumkin. Ehtimol, shunga o'xshash narsa allaqachon sodir bo'lgan, lekin keyin siz o'zgarishga jur'at etolmadingiz va keyinchalik buni behuda tushungansiz. Bu o'zgarish qo'rquvini engishga yordam beradi.
- Joylarni almashtiring … Vaziyatni muvaffaqiyatsiz baholashga "qiziqqan" o'zingizni istisno qilish uchun, sizning joyingizga boshqa odamni qo'ying. Agar u hayotda shunday o'zgarish qilish imkoniga ega bo'lsa, nima qilar edi, o'ylab ko'ring.
- O'z imkoniyatingizni qo'ldan boy bermang … Bir nechta omillarni hisobga olgan holda, hayotingizda biror narsani o'zgartirish imkoniyatini ko'rib chiqing. Birinchi omil - omad. Bu beqaror ayol har doim ham hamma uchun ham o'z hayotini o'zgartirish imkoniyatini bermaydi. Shuning uchun, agar siz vaziyat eng yaxshi natija bilan rivojlanayotganini ko'rsangiz, bu imkoniyatni qo'ldan boy berolmaysiz. Ikkinchi omil - bu yosh. Hech kimga sir emaski, yosh - bu nafaqat eng katta imkoniyatlarni taqdim etadigan, balki ulardan foydalanish uchun ham eng katta resurslarga ega yosh. Hayot sizga biror narsani o'zgartirish imkoniyatini berganida, buni o'ylab ko'ring - keyinchalik bo'lmasligi mumkin. Va agar shunday bo'lsa, yoshi buni amalga oshirishga imkon beradi.
- Qo'rquvingizga qarshi turing … Vaziyatga pragmatik yondashuv yordam beradi, shuning uchun uni yoqing va his -tuyg'ularingizni o'chiring. O'zingizni yaxshi natijaga tayyorlang va bashoratlaringizdan uzoqqa qaramang. Tavakkal qiling, urinib ko'ring, o'zgartiring.
Neofobiyadan qanday qutulish mumkin - videoni tomosha qiling:
O'zgarishdan qo'rqish har kimga ma'lum darajada xosdir. U faqat bitta odamga minimal yo'qotishlar bilan cho'qqilarni zabt etishga yordam beradi va boshqalarni hayotdagi har qanday o'zgarishlarga qarshilik ko'rsatishga majbur qiladi. Shuning uchun u kichik dozada bo'lishi kerak, lekin uni dozasini oshirib yubormang. Aks holda, u siz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsaga yo'lni yopadi.
