Makronutrientlarning etishmasligini qoplash uchun vitamin -mineral komplekslar yaratilgan. Hamma mo'l -ko'lchilikdan eng samarali dorini qanday tanlash mumkin? Siz bu haqda maqoladan bilib olasiz. Vitamin-mineral kompleksi-bu asosiy vazifa tanani minerallar va vitaminlar bilan ta'minlashdir. Ular turli shakllarda mavjud va ilovaga qarab maxsus ishlab chiqilgan. Masalan, qariyalar, sportchilar, homilador ayollar va boshqalar uchun maxsus komplekslar mavjud.
Komplekslarning narxi keng doirada o'zgarib turadi, lekin ularning tarkibi juda o'xshash. Gap shundaki, arzon dorilar ba'zi elementlarning so'rilishini inhibe qilishi mumkin va bu butun kompleksning samaradorligini pasaytiradi. Qimmatroq mahsulotlar maxsus texnologiyalar yordamida ishlab chiqariladi, bu esa qo'shimchaning barcha tarkibiy qismlarini bir vaqtning o'zida chiqarish imkonini beradi.
Sportchilar uchun vitamin va mineral komplekslar
Amaliyot shuni ko'rsatdiki, maxsus ozuqaviy qo'shimchalarsiz sportda yuqori natijalarga erishish deyarli mumkin emas. Ko'pincha, sportchilar to'g'ri ovqatlanishga qaramay, plato bilan bog'liq muammolarni boshdan kechira boshlaydilar. Ayb butunlay vitamin va minerallarning etishmasligidan kelib chiqadi.
Juda tez -tez, tana oziq -ovqatdan hamma narsani ololmaydi, ayniqsa kuchli jismoniy zo'riqish paytida, energiya iste'moli sezilarli darajada oshganda. Oziqlantirish dasturiga barcha kerakli mevalarni yoki boshqa ozuqa manbalarini kiritish jismonan imkonsizdir. Shu sababli vitamin -mineral komplekslardan foydalanish zarur.
Shu munosabat bilan, yangi boshlanuvchilar deyarli har doim eng samarali dori tanlashda muammolarga duch kelishadi. Endi siz o'nlab yuzlab komplekslarni sotib olishingiz mumkin va ularning har biri, ishlab chiqaruvchiga ko'ra, bozorda eng yaxshisidir.
Maqolaning boshida, qo'shimchaning sifati uning matritsasiga bog'liq ekanligi aytilgan, u barcha elementlarni kerakli tezlikda va kerakli kombinatsiyalarda chiqaradi. Shuni ham unutmaslik kerakki, sportchilarning vitaminlarga bo'lgan ehtiyoji o'zgaradi.
Shuning uchun siz ixtisoslashtirilgan sport majmualariga e'tibor qaratishingiz kerak. Bundan tashqari, ular sportchining jinsiga qarab ichki gradatsiyaga ega.
Vitamin va mineral komplekslar - foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar
Albatta, ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qilish kerak. Dori -darmonlarni bir yoki ikki oy davomida ishlatish kerak, shundan so'ng bir oylik tanaffus talab qilinadi.
Vitamin va mineral komplekslarni doimiy ravishda ishlatish shart emas, chunki bunday hollarda organizm oziq -ovqatdan vitaminlarni qayta ishlashni to'xtatadi. Bundan tashqari, organizmning o'zida tabiiy vitaminlar sintezi sezilarli darajada kamayadi.
Vitamin terapiyasi kursini tayinlashda mutaxassislar har doim tavsiya etilgan kunlik iste'molga murojaat qilishadi. Ular turli omillarga bog'liq, masalan, jinsi, yoshi va boshqalar. Biroq, bu normalar:
- Ular faqat immunitet tizimini mustahkamlashga hissa qo'shadilar va boshqa maqsadlar uchun mo'ljallanmagan.
- Aholining keng qatlami uchun yaratilgan va odamlarning ayrim guruhlari ehtiyojlarini inobatga olmaydi.
- Muayyan vitaminni iste'mol qilishni ko'paytirish kerak bo'lgan vaqtni ta'minlamang.
Kompleksni tanlayotganda, vitaminlar o'rtasida bir yoki ikki tomonlama bo'lishi mumkin bo'lgan antagonizm borligini esdan chiqarmaslik kerak. Oddiy qilib aytganda, bitta moddaning yuqori dozalarida boshqasining almashinuvi buziladi. Bunday holatlarning oldini olish uchun maxsus multivitaminli komplekslar yaratilgan. Ammo bu erda ehtiyot bo'lish kerak, chunki ularning ba'zilari oshqozon -ichak traktiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Sportchilar uchun vitamin va mineral komplekslarning video sharhi:
