Sutli choyni ishlatishning foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi. Ichimlik tayyorlash uchun retseptlar va parhez variantlarining tavsifi. Sut - sog'lom va tabiiy mahsulot bo'lib, u bolalar ovqatida va kattalar taomlarini tayyorlashda ishlatiladi. Bu kaltsiy va kaliy manbai bo'lib, suyaklar va tishlarni mustahkam saqlashga yordam beradi. Choy bilan birgalikda sutdan vazn yo'qotish va metabolizmni tezlashtirish uchun foydalanish mumkin.
Sutli choyning foydali xususiyatlari
Choy tarkibida juda ko'p miqdordagi kofein mavjud bo'lib, u tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, u ertalab uyg'onishga yordam beradi, metabolizmni tezlashtiradi. Sut bilan birgalikda vazn yo'qotish uchun ishlatiladigan mazali va juda sog'lom ichimlik olinadi.
Sutli choy ichishning afzalliklari quyidagilardan iborat.
- Ishtahani pasaytiradi … Choy tarkibida ochlik tuyg'usini biroz susaytiradigan moddalar bor. Shunga ko'ra, siz ko'p ovqat eyishni xohlamaysiz.
- Xoleretik xususiyatlarga ega … Choy sut bilan birgalikda safro chiqib ketishiga yordam beradi. Bu jigar faoliyatini yaxshilashga yordam beradi, o't toshlari xavfini kamaytiradi.
- Yurak -qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfini kamaytiradi … Bu yurak mushaklarining kuchayishi bilan bog'liq. Sut tarkibida ftor bor, bu yurak sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi.
- Suyaklar va bo'g'imlarni mustahkamlaydi … Sut tarkibida kaltsiy va ftor bor. Bu iz elementlar suyak to'qimasini saqlashga hissa qo'shadi.
- Metabolizmni rag'batlantiradi … Choy sut bilan birgalikda ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi va teri osti yog'ining parchalanishini rag'batlantiradi.
- Soch holatini yaxshilaydi … Sutli choy ichganda, sochlarning holati yaxshilanadi. Ular yiqilib, kamroq bo'linadi. Yorqinlik paydo bo'ladi.
- Qon va jigarni tozalashga yordam beradi … Choy tarkibida tanin bor, u jigardan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Sut bilan birgalikda u qonni tozalashga qodir.
Kilo yo'qotish uchun sutli choyni ishlatishga qarshi ko'rsatmalar
Kilo yo'qotish uchun sutli choy dietasini mutlaqo xavfsiz deb atash qiyin. Eng qizig'i shundaki, qo'shimcha funt bilan kurashayotganda faqat sut bilan choy ichishning hojati yo'q. Bu parhez ro'za kuni sifatida ishlatiladi va ozgina vazn yo'qotishga yordam beradi, so'ngra o'z vazningizni normal holatga keltiradi.
Mana, ichimlik ichishga qarshi ko'rsatmalar ro'yxati:
- Oshqozon osti bezi kasalliklari … Gap shundaki, choy sut bilan birgalikda oshqozon osti beziga qo'shimcha yuk beradi, shuning uchun pankreatitli odamlar bunday dietadan voz kechishlari kerak.
- Laktoza intoleransi … Agar tanangiz laktoza toqat qilmasa, sutli choy dietasini unutmang.
- Sigir oqsiliga allergiya … Aholining katta qismi sigir oqsiliga alerjisi bor, agar siz ushbu toifaga mansub bo'lsangiz, vazn yo'qotishning boshqa usulini tanlang.
- Buyrak kasalliklari … Buyrak kasalligi bilan bunday dietada o'tirish mumkin emas, chunki bu surunkali pielonefritning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
- Gormonal buzilishlar … Luteal fazaning etishmasligi bilan bog'liq bepushtlik holatida siz sutli choy ichmasligingiz kerak, chunki bu vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin.
- Gipertenziya … Choy ko'p miqdordagi kofeinni o'z ichiga oladi, shuning uchun bu vazn yo'qotish usuli yuqori qon bosimi bilan og'rigan odamlarga mos kelmaydi.
Sutli choy choyining retseptlari
Sutga asoslangan dietada vazn yo'qotish uchun ko'plab variantlar mavjud. Ichimlik har xil usulda tayyorlanadi, chunki uning vazifalari boshqacha bo'lishi mumkin. U ko'pincha turli xil ta'm va ziravorlar bilan birlashtiriladi. Ular yog 'yoqilishini rag'batlantiradi.
Zanjabil bilan vazn yo'qotish uchun sutli choy tayyorlash
Zanjabil tanadagi metabolik jarayonlarni faollashtiradi va oshqozonni rag'batlantiradi. Bunday holda, yog'lar tezda parchalanadi va ziravorlar toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Bu ichimlik zanjabilni sevuvchilar uchun mos bo'lgan noodatiy ta'mi va xushbo'y hidi bor.
Zanjabil bilan sutli choy retseptlari:
- Klassik retsept … Yog'siz bankada 1000 ml kam yog'li sutni qaynatib oling. Yog 'miqdori 0%bo'lgan sutni sotib olish shart emas, yog' miqdori 1%gacha bo'lgan mahsulotdan foydalanishga ruxsat beriladi. Suyuqlik qaynatilgach, unga 3-4 osh qoshiq qora choy qo'shing. Idishni qopqoq bilan yoping va past olovda 2-3 daqiqa qaynatib oling. Shundan so'ng, zanjabil ildizini maydalab, ichimlikka qo'shing. 30 daqiqa o'tirib, yoping. Shundan so'ng, ichimlikni to'kib tashlang va och qolganingizda iching.
- Ziravorlar bilan … Bir chimdim chinnigullar kurtaklari, doljin tayoqchasi, kardamom va quruq zanjabilni qahva maydalagichda maydalang. Tuproqqa maydalashning hojati yo'q. Ziravorlar kichik bo'laklarga bo'linishi kerak. Aralashmaning bir choy qoshig'ini 500 ml qaynoq suv bilan to'kib tashlang va olovda 7 daqiqa qaynatib oling. 700 ml sut va 2 choy qoshiq choy quying. 2-3 daqiqa davomida pishiring. Qachon och qolsangiz yoki kuniga uch marta siqib oling va iching.
- Yashil choy bilan … Kichik idishda 500 ml suvni qaynatib oling va unga bir osh qoshiq yashil va qora choy qo'shing. Aralashmani 2-3 daqiqa qaynatib oling va 400 ml past kaloriyali sut qo'shing. Bir choy qoshiq zanjabil ildizining yangi talaşlarini qo'shing va idishni yoping. 30 daqiqadan so'ng, och qolganda suziladi va ichiladi.
Asal bilan vazn yo'qotish uchun sutli choyni qanday tayyorlash mumkin
Asal - bu shirin mahsulot, lekin u juda kaloriya tarkibiga ega. Shunga ko'ra, bu vazn yo'qotishga emas, balki kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Ammo sut o'tini tayyorlashda ingredientlarning ta'sirini kuchaytirish uchun ari nektari oz miqdorda kiritiladi. Ya'ni, asal sutli choyga qo'shilsa, aksincha, metabolik jarayonlar faollashadi va siz tezroq vazn yo'qotasiz.
Asal bilan sutli choy retseptlari:
- Inglizcha retsept … Shu tariqa, sut ichish marosimi kuniga bir necha marta o'tkaziladigan mamlakatlardan biri hisoblangan Angliyada sutli choy tayyorlanadi. Ushbu usuldan foydalanib, stakanning uchdan bir qismiga issiq sut quyish kerak. Alohida idishda siz bir choy qoshiq choyni qaynoq suv bilan to'kib tashlashingiz va tayyorlangan idishga qo'shishingiz kerak. Idishga yarim choy qoshiq asal qo'shing.
- Yashil choy bilan … Kastryulkada 1000 ml sutni qaynatib, ozgina sovutib oling. Suyuqlik harorati 90 ° C bo'lishi kerak. Keyin sutga ikki choy qoshiq yashil choy qo'shing va idishni sochiq bilan yoping. Ichimlik 30 daqiqa turishi kerak. Keyin choyni torting va bir osh qoshiq asal qo'shing. Uni dietangizda ko'rsatilgandek qabul qiling.
- Qalampir bilan … Bu achchiq ichimlik, u metabolizmni tezlashtiradi va yog'larning tez yonishini ta'minlaydi. Bir piyola ichida 1000 ml sutni qaynatib oling va unga 3 osh qoshiq qora choy qo'shing. Uni olovda 2-3 daqiqa ushlab turing va olovni o'chiring. Ichkilikni to'kib tashlang va pichoqning uchiga maydalangan qora murch qo'shing. Bir qoshiq asalarilar nektarini to'kib tashlang. Ratsionda tavsiya etilganidek qabul qiling.
Sarimsoq bilan vazn yo'qotish uchun sutli choyni qanday tayyorlash mumkin
Sarimsoq metabolizmni faollashtiradi va qo'shimcha kilogrammni tezroq yo'qotishga yordam beradi. Bu achchiq ichimlikni tayyorlashning bir necha variantlari mavjud.
Sarimsoq bilan sutli choy retseptlari:
- Klassik retsept … Kastryulkaga 1000 ml sut quying va olovga qo'ying. Sut sovuq bo'lsa, uchta sarimsoq chinnigullar qo'shing. Ularni oldindan maydalashning hojati yo'q. Sarimsoqni sutda 10 daqiqa qaynatib, ikki osh qoshiq qora choy qo'shing. Issiqlikni o'chiring va idishni qopqoq bilan yoping. Bir necha qatlamli tülbentdan o'tkazing, agar xohlasangiz, ichimlikka ozgina asal qo'sha olasiz.
- Yashil sarimsoq bilan … Bu ichimlik sarimsoqning yashil kurtaklari bo'lganda bahorda yoki yozda tayyorlanishi mumkin. Kichkina yashil kurtaklarni sovuq suvda chayish va bir litr issiq sut bilan to'ldirish kerak. Idishni olovga qo'ying va 2-3 daqiqa davomida pishiring. Bir osh qoshiq qora choy qo'shing va yana 2 daqiqa qaynatib oling. Ichkilikni to'liq sovutib oling va uni dietada ko'rsatilgan sxema bo'yicha oling.
- Quruq sarimsoq bilan … Bu ichimlikni bahorda, hali yosh sarimsoq bo'lmaganda tayyorlash mumkin, va o'tgan yil tugadi. Buning uchun 900 ml kam yog'li sutni olovga qo'ying va qaynab bo'lgach, bir choy qoshiq quritilgan sarimsoq granulasini qo'shing. Ikki osh qoshiq qora choy qo'shing va 2 daqiqa qaynatib oling. Yong'inni o'chiring va 20 daqiqaga qoldiring. Kilogramm yo'qotish jadvalida ko'rsatilgandek suziladi va ichiladi.
Sarimsoq o'ziga xos ta'm va hidga ega ekanligini tushunish kerak, shuning uchun sizga ichimlik yoqmasligi mumkin.
Dolchin bilan vazn yo'qotish uchun sutli choyni qanday tayyorlash mumkin
Darchin - xushbo'y hidli ziravor. Ammo bundan tashqari, u semirishga qarshi kurashadigan non mahsulotlari va ichimliklarga kiritiladi. Bu ishtahani bostiradi va yog'larning ajralishini tezlashtiradi.
Darçınlı sutli choy retseptlari:
- Inglizcha retsept … Bir piyola ichiga ikki choy qoshiq doljin va qora choy aralashtiring. Uni sovuq sut bilan to'kib tashlang va qaynatib oling, 2-3 daqiqa qaynatib oling. Isitishni o'chiring va 15 daqiqa kuting. Suyuqlik soviganidan keyin uni yana qaynatib, yana bir litr suv qo'shing. Ovqatlanish rejasida ko'rsatilgandek qabul qiling.
- Limon bilan … Darçın va limonning g'ayrioddiy kombinatsiyasi sizga qo'shimcha kilogrammni tezroq yo'qotishga yordam beradi. 900 ml qaynoq sutga 2 choy qoshiq doljin va yashil choy quying. 2 daqiqa davomida olovda pishiring. Olovni o'chiring va qopqoq bilan yoping, sovutilgan suyuqlikka 700 ml qaynatilgan suv qo'shing va aralashmani torting. Achchiq ta'mga bir necha bo'lak limon qo'shing.
- Yalpiz bilan … Kastryulda har bir maydalangan dolchin, quritilgan yalpiz barglari va qora choydan 2 osh qoshiq aralashtiring. O'simlik aralashmasiga 1000 ml qaynab turgan sutni to'kib tashlang va yoping. Uni 30 daqiqaga qoldiring. Siqib oling va 700 ml qaynoq suv quying. Ratsionda ko'rsatilgan sxema bo'yicha iching.
Kilo yo'qotish uchun sutli choyni qanday ichish kerak
Siz bu ichimlikni turli yo'llar bilan qabul qilishingiz mumkin. Ro'za kunlarini tashkil qilishning eng oson yo'li - sutli choy. Bunday holda, haftada bir marta, siz hech narsa yemaydigan kunni tanlang. Shu kuni shakarsiz 1,5 litrgacha ichimlik ichishga ruxsat beriladi.
Bu variant tanadagi ortiqcha suyuqlikdan qutilishga va kuniga 0,5-2 kg vazn yo'qotishga yordam beradi. Ammo sutli choyli o'n kunlik parhez bor, u nafaqat bu ichimlikdan foydalanishni o'z ichiga oladi.
Birinchi uch kun ichida har qanday taom menyudan chiqariladi. Bu uch kun davomida 1,5 litr sutli choy va tozalangan suv ichishga ruxsat beriladi. Suyuqlikning umumiy hajmi - 2 litr.
Keyingi etti kun davomida menyuga don, meva va sabzavotlar kiradi. Nonushtadan oldin bir stakan sutli choy ichish kerak. Shundan so'ng, 150 g jo'xori jo'xori uni qaynoq suv bilan bug'lang va bo'tqa yeying. Tushlikdan yarim soat oldin, bir stakan sutli choy iching va ovqat tayyorlang: buning uchun sabzavotlarni qaynatib oling yoki sho'rva pishiring, ikkinchisiga qaynatilgan baliq yoki tovuq ko'kragining bir bo'lagini iste'mol qiling. Kechki ovqatdan oldin 220 ml sutli choy iching. Kechqurun qaynatilgan sabzavotlar va yangi mevalarni iste'mol qiling.
Bu parhez bir hafta davomida kuzatilishi kerak. O'n kundan keyin siz taxminan 4-5 kg yo'qotishingiz mumkin. Shu bilan birga, sutli choy tufayli tanada kaltsiy etishmovchiligi bo'lmaydi.
Agar siz hozirda dori -darmonlarni qabul qilsangiz, bu dietadan bir muddat voz keching, chunki bu parhez bosh aylanishi va yuqori qon bosimi bilan kechadi.
Sutli choyni qanday tayyorlash mumkin - videoni tomosha qiling:
Sutli choy dietasi vazn yo'qotishning juda samarali va oddiy usulidir. Bunday ro'za kunlarini tashkil qilib, siz o'z vazningizni saqlab qolishingiz va farovonligingizni yaxshilashingiz mumkin bo'ladi.
