Kilo bergandan keyin terining egilishi va cho'kishiga sabab bo'lgan sabablar, jismoniy faollik, ovqatlanish odatlarining o'zgarishi, o'rash, massaj, kremlar, suv protseduralari yordamida bu kosmetik nuqsondan qanday qutulish mumkin. Kilogramm yo'qotilgandan keyin sarkma teri - tez vazn yo'qotadigan, ro'za tutish yoki ovqat cheklovlarini boshdan kechirgan ayollarda tez -tez uchraydigan muammo. Bunday hollarda, u tanada sodir bo'layotgan o'zgarishlarni shunchaki "ushlab turmaydi". Sarkma va bo'shashish shu tarzda paydo bo'ladi. Siz turli xil kosmetik usullar va jismoniy mashqlar yordamida bu kamchiliklarni tuzatishingiz mumkin.
Kilo bergandan keyin terining sarkishi sabablari
Qachonki siz ortiqcha vazn qo'shsangiz, tananing hajmi o'sadi va ular bilan birga teri cho'zila boshlaydi. Og'irlikni yo'qotganda, teskari jarayon sodir bo'ladi. Ammo teri har doim ham asl qattiq va elastik holatiga qaytmasligi mumkin. Qoida tariqasida, eng muammoli joylar - qorin, qo'llar, dumba, ko'krak, sonlarning ichki qismi. Qorin, dumba va qo'llarning silliq paydo bo'lishining asosiy sabablari orasida:
- Tez vazn yo'qotish … Bu jismoniy kuch bilan birga bo'lmagan vazn yo'qotish uchun ham amal qiladi. Qattiq va "tez" parhezlar odatda tana vaznining keskin yo'qolishiga va turgor va estetik ko'rinishini yo'qotgan sarkma teri ko'rinishidagi halokatli natijalarga olib keladi.
- Jarrohlik liposaktsiya … Ayniqsa, ortiqcha teri olib tashlanmagan holatlar. Bunday holda, epidermis tabiiy ravishda qisqarmaydi, chunki hajm yo'qolishi juda keskin edi.
- Katta bola bilan homiladorlik yoki ko'p homiladorlik … Tug'ilgandan keyin qorin sarkib ko'rinishi mumkin, nafaqat terining cho'zilishi tufayli. Bachadonning kattalashishi sabab bo'lishi mumkin, uning qisqarishi ikki oydan uch oygacha davom etishi mumkin. Bu muddat tugagandan so'ng, organ odatdagi hajmiga qaytadi va teri asta -sekin qalinlasha boshlaydi.
- Diastaz … Bu jiddiy tibbiy nazoratni talab qiladigan muammo. Bu ko'pincha, homiladorlik paytida, qorin bo'shlig'ining to'g'ri mushaklari bir -biridan ajralganda va ular orasidagi biriktiruvchi to'qimalarda uzunlamasına bo'shliq paydo bo'lganda sodir bo'ladi. Ushbu patologiya bilan jismoniy faollik kontrendikedir.
Teri sarkması kabi muammolardan qochish uchun siz to'g'ri vazn yo'qotishingiz kerak - asta -sekin va dietadan ozuqa moddalarining maksimal miqdorini olishingiz kerak. Bunday estetik nuqsonni tuzatish mumkin. Buning uchun juda ko'p usullar mavjud. Lekin siz sabrli bo'lishingiz kerak, chunki bu jarayon tez emas va qat'iyat talab qiladi.
Og'irlikni yo'qotgandan keyin sarkma terini qanday tortish mumkin
Ortiqcha vazndan keyin sarkma terini olib tashlash uchun siz har tomonlama va izchil harakat qilishingiz kerak. Agar biron bir qoidaga rioya qilmasangiz, uzoq vaqt davomida biron bir protsedura yordam bermaydi, agar siz tanadan va tashqaridan ta'sir qilish usullariga tushib qolsangiz.
Teri elastikligini tiklash uchun to'g'ri ovqatlanish
To'g'ri menyu vazn yo'qotishda ham, terining turgorini va elastikligini tiklashda ham muhim rol o'ynaydi. Epidermis tezroq normal holatga qaytishi uchun ovqatlanish to'liq bo'lishi kerak. Kundalik ratsionda uglevodlar, oqsillar va yog'lar muvozanatini saqlash zarur.
Terining qattiqlashishi uchun ovqatlanish xususiyatlarini ko'rib chiqing:
- Protein … Teri rangi uchun juda muhim. Hayvon yoki o'simlik kelib chiqishi bo'lishi mumkin. Hayvon oqsili baliq, go'sht, tuxum, tvorogda uchraydi. Yog 'miqdori past bo'lgan taomlarni tanlash muhim. Sabzavot oqsili dukkakli ekinlar, sabzavotlar (baqlajonlar), don mahsulotlari, qo'ziqorinlarda uchraydi. Norm kuniga tana vaznining har bir kilogrammiga 1-2 grammni tashkil qiladi.
- Yog'lar … Sabzavotli yog'larga ustunlik berish kerak. Ular vazn yo'qotgandan keyin terining elastikligini yaxshilaydi. Sovuq presslangan yog'larni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ularda ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar bor. Ular don, salatlarga qo'shiladi, mustaqil ravishda iste'mol qilinadi. Norm - kuniga 30 grammdan.
- Uglevodlar … Ular tanaga kerakli energiyani beradi. Har kuni murakkab uglevodlarni iste'mol qilish kerak. Ularda don mahsulotlari, sabzavotlar, qo'pol non, qattiq bug'doy makaronlari bor. Og'irlikni yo'qotganda va qotib qolgan terini siqish uchun eyishga ruxsat berilgan oddiy uglevodlar - bu mevalar, tabiiy asal, quritilgan mevalar. Qayta ishlangan shirinliklar tanangizning dushmani.
Kollagen o'z ichiga olgan yoki kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan iloji boricha ko'proq ovqat iste'mol qiling. Bu baliq (xususan losos turlari), dengiz o'tlari, sabzavotlar, o'tlar, go'sht (ayniqsa kurka), mevalar, rezavorlar. Eslatma! Agar siz selülitsiz terini tonlamoqchi bo'lsangiz, margarin va trans yog'lardan butunlay voz kechishingiz kerak.
Terining elastikligini saqlash uchun ichimlik rejimi
Kilo bergandan keyin bo'shashgan va cho'zilgan teriga suyuqlik kerak. Hujayralarni namlik bilan to'ldirish uchun hammomda bir necha soat yotishning hojati yo'q. To'g'ri ichish rejimiga rioya qilish kifoya.
Terining elastikligini tiklashning eng oddiy usuli - kuniga kamida ikki litr tozalangan suv ichish. Bu tanaga oziq -ovqat bilan kiradigan va har xil ichimliklar - qahva, choy, sho'rva, sharbatlar va boshqalar ko'rinishidagi suyuqlikni hisobga olmaganda. Qahva, masalan, iloji boricha kamroq ichish tavsiya etiladi. Uni yashil choy bilan almashtirish yaxshidir, chunki kofein tanadagi namlikni olib tashlashga yordam beradi. Agar epidermis hujayralarida suv etishmasa, ular tezroq tiklanadi. Siz nafaqat dietada, balki vazn yo'qotgandan keyin ham, odatdagidek, etarli miqdorda suyuqlik ichish odatini rivojlantirishingiz kerak. Bu sizning teringiz uzoq vaqt sog'lom va yosh bo'lib qolishiga kafolatdir.
Teri sarkishiga qarshi mashq qiling
Aqlli miqdordagi mashqlar - terining sarkishi uchun samarali vosita. Sport nafaqat mushaklar va terining ohangini oshirishga, balki muammoli hududlarda qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Jismoniy mashqlar paytida mushaklar qon bilan "pompalanadi". Qon aylanishining oshishi to'qimalarga kislorod va ozuqa moddalarini olib keladi. Dam olish jarayonida "ish joyidan" qon chiqariladi. Shunday qilib, terining tabiiy mikro massaji amalga oshiriladi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, ya'ni terining tezroq qisilishi ta'minlanadi. Jismoniy mashqlar muntazam bo'lishi kerak. Ularga haftasiga kamida 4-5 soat vaqt berish tavsiya etiladi. Terini siqish va vazn yo'qotish ta'sirini kuchaytirish uchun umumiy mustahkamlovchi sport turlari mos keladi: suzish, yugurish, yoga, velosiped. Sport zalida og'ir vaznli va past takroriy mashqlar ajoyib natija beradi. Agar sport zaliga yoki stadionga borishga vaqtingiz yoki imkoningiz bo'lmasa, siz uyda mashq qilishingiz mumkin. Bu 30-50 daqiqadan oshmaydi. Asosiysi, dangasa bo'lmaslik va bunday mashg'ulotlarni muntazam ravishda, haftasiga kamida uch marta o'tkazish.
Terini siqish uchun mashqlar to'plamini ko'rib chiqing:
- Oyoqlardagi terining qattiqlashishi … Eng samarali mashq - bu squats. Yukni eng muammoli joyga - sonning ichki qismiga yo'naltirish uchun siz tizzalaringizni bir -biridan ajratib, oyoqlaringizni keng qilib cho'ktirishingiz kerak. Shuningdek, siz oyoqlaringizni turli yo'nalishlarda burishingiz mumkin. Buning uchun siz stulning orqa qismini ushlab turishingiz va har bir oyog'ingiz bilan boshqa yo'nalishda 30-40 burilish qilishingiz kerak.
- Qo'llardagi terining qattiqlashishi … Ushbu mashq uchun sizga taxminan bir yarim kilogramm og'irlikdagi dumbbelllar kerak bo'ladi. Ularni qumli idishlar bilan almashtirish mumkin. Boshlang'ich pozitsiyasi: qo'llar ko'kragining oldida, tirsaklarga bukilgan. Nafas olayotganda biz qo'llarimizni turli yo'nalishlarda yoyamiz. Nafas olayotganda biz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz.
- Sonlarning terisini qattiq tortish … Buning uchun biz yonboshimiz bilan polga yotib, oyog'imizni iloji boricha baland ko'taramiz. Eng yuqori nuqtada biz oyoq -qo'lni ushlab turamiz. Har bir oyoq uchun o'nta mashq qilish kerak. Siz uyda musiqa ostida faol raqs bilan shug'ullanishingiz mumkin.
- Ko'krak qafasidagi terining qattiqlashishi … Optimal mashq-bu push-uplar. Siz buni 20 martagacha bajarishga harakat qilishingiz kerak. Siz ham bu mashqni bajarishingiz mumkin: biz devor yonida turib, kaftlarimizni uning ustiga qo'yamiz. Siz uni joyidan ko'chirmoqchi bo'lganingizdek, qattiq bosishingiz kerak. Bir yondashuvning davomiyligi 2-3 minut. 3-4 yondashuvni bajarish tavsiya etiladi.
Sarkma teri pardalari
Tana o'ramlari - sarkma terini tiklashning mashhur usuli. Siz ushbu protseduralarni salonda yoki uyda qilishingiz mumkin. Buning uchun sotuvda ko'plab tayyor kosmetika mahsulotlari mavjud. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga aniq amal qilish kifoya. Bundan tashqari, siz aralashmani o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Tarkibi shikastlangan epidermisga ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qiladigan va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan tabiiy ingredientlarni o'z ichiga oladi. Aralash uchun komponentlarni tanlash xususiyatlari:
- Dumba, sonlarning va qorinning sarkma teri uchun qizil qalampir bilan o'ralganlar yaxshi ishlaydi.
- Ko'krak terisi uchun eng yaxshi tanlov - yog'lar, asal, o'tlardan tayyorlangan o'tlar.
- Yuzning silliq epidermisiga oq loy, o'simlik ekstraktlari, zaytun moyi asosidagi yumshoq niqoblar kerak bo'ladi.
- Gul yog'i va mumiya qo'llar uchun juda yaxshi.
Qoplamaning yagona kontrendikatsiyasi aralashmaning u yoki bu komponentiga allergik reaktsiya bo'lishi mumkin. Jarayon oldidan terining kichik joyida allergiya borligini tekshirish tavsiya etiladi.
Keling, sarkma terining ingichka va torayishiga yordam beradigan eng mashhur o'rash aralashmalarini ko'rib chiqaylik:
- Asal aralashmasi … Tarkibi: 3 osh qoshiq asal, apelsin va yalpiz yog'i - har biri uch tomchi. Biz mahsulotni muammoli joylarga surtamiz, o'zimizni filmga o'rab, adyol ostida bir yarim soat yotamiz.
- Shokolad … Tarkibi: kakao kukuni - 300-500 gramm, issiq suv - yarim litr. Gruel holatiga aralashtiring va soviganidan keyin 30-60 daqiqa davomida qo'llang. Biz yuqori qismini yopishqoq plyonka bilan o'rab olamiz.
- Kartoshka … Tarkibi: ikki yoki uchta kartoshka, mentol yoki yalpiz yog'i - 2-3 tomchi. Film ostida bir soat davomida qo'llang.
- Gil … Tarkibi: ko'k loy, iliq suv. Xamir bo'lguncha aralashtiring. Muammoli joylarga 30-40 daqiqa davomida qo'llang va o'zimizni kino va adyol bilan o'rab oling.
- Qahvaxona … Tarkibi: maydalangan qahva, suv, apelsin yoki yalpiz yog'i - ikki tomchi. Qahva ustiga qaynoq suv quyguncha to'kib tashlang va sovushini kuting. Yog 'tushiring, aralashtiring va yopishqoq plyonka ostida 30-40 daqiqa davomida teriga surting.
- Yog 'aralashmasi … Tarkibi: bodom yoki zaytun moyi - 50 millilitr, limon (apelsin, archa) yog'i - 10 tomchi. EHM vaqti - 1 soat.
- Alg … Tarkibi: maydalangan jigarrang yosunlar, suv, yalpiz yog'i - bir necha tomchi. Biz suv o'tlarini suv bilan aralashtiramiz va yarim soat davomida turib olish uchun qoldiramiz. Efir moyini to'kib tashlang va gruelni tanaga surting. Qoplash vaqti yarim soat yoki bir soat.
Ushbu protseduralar, agar ular muntazam ravishda bajarilsa, ajoyib natija beradi.
Sarkmaya qarshi kremlar
Yupqalashtiruvchi kremlar va terining tarangligi yordamchi mahsulotlardir. Tananing elastikligi va belning ingichkalikini tiklash uchun faqat krem etarli ekanligiga ishontiradigan reklama ishonmang. Bu kosmetik mahsulotni faqat sarkma teriga ta'sir qilishning boshqa usullari bilan birgalikda ishlatish kerak. U epidermisni tonlaydi, tolalarning bir tekis qisqarishiga yordam beradi. Qoida tariqasida, terini mustahkamlovchi kremlar quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi.
- Kofein … Hujayralardan yog'larni olib tashlashni tezlashtiradi.
- Aminokislotalar … Epidermisni tonlaydi.
- Dengiz o'tlari … Stretch belgilarining oldini oladi.
- Vitamin komplekslari … Teriga foydali ta'sir ko'rsatadigan asosiy vitamin - tokoferol (E).
- Meva kislotalari, fermentlar … Epidermis sirtini o'lik hujayralardan ozod qiling.
Kremni har kuni, ma'lum bir vaqtda, masalan, kechasi yoki ertalab ishlatish tavsiya etiladi. Tozalangan teriga 3-5 daqiqa davomida soat yo'nalishi bo'yicha massaj harakati bilan surtish kerak. Tegishli kosmetik mahsulotni tanlash - bu individual masala. Lekin har doim terini taranglashtiruvchi krem sizning skrabingiz, dush jeli bilan bir xil brend ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu uning samaradorligini sezilarli darajada oshiradi. Eng mashhur kremlar orasida:
- Bioterm, selülitga qarshi turkum … U bir kechada qo'llanilishi kerak. Uning tarkibida kofein, dengiz o'tlaridan olingan ekstrakt bor. Bu nafaqat terini qattiqlashtiradi, balki selülit ko'rinishini ham yo'q qiladi, teri osti yog 'hosil bo'lishining oldini oladi.
- GUAM, "sovuq formula" … Mahsulotlar qatoriga jel va krem kiradi. Ular teriga chuqur kirib, sklerotik ta'sir ko'rsatadi va shishishni kamaytiradi. Ular kelayotgan mentol tufayli teriga salqinlik baxsh etadi.
- Garnier, selülitga qarshi turkum … Kofein, retinol va yoqimli hidga ega. Kiyimlarda iz qoldirmaydi.
- Nivea, "Xayr, selulit" seriyasi … Sarkma terini tekislaydi, intensiv mashg'ulotlardan so'ng og'riqni kamaytiradi.
Agar qimmat kosmetika mahsuloti uchun pul bo'lmasa, siz byudjet kremiga asoslangan uy analogini yasashingiz mumkin. Buning uchun unga qahva ekstrakti, qayin qalampiri va har qanday tsitrus efir moyi qo'shiladi.
Terining qattiqlashishi uchun gidroterapiya
Suv protseduralarini to'g'ri bajarish ajoyib shifo va tiklovchi ta'sir ko'rsatadi. Teri va qon tomirlarini tonlash uchun har kuni sovuq dush qabul qilish tavsiya etiladi. Optimal vaqt - ertalab. Shunday qilib, siz kayfiyatingizni ko'tarib, tanangizni ohangga keltirasiz. Sovuq dushning samaradorligini oshirish uchun siz tabiiy tukli (loofah, sisal) qattiq tozalash vositasidan foydalanishingiz kerak. Bundan tashqari, massajli dush boshi chiroyli rangdagi terining maqsadiga erishishga yordam beradi. Kuchli konsentratsiyali samolyotlar ostida, terini yuvish mato bilan yaxshilab silang. Kundalik manipulyatsiyalar natijasini bir necha hafta ichida ko'rishingiz mumkin. Yana bir foydali tonlama protsedurasi - kontrastli dush. Bu qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilashga, epidermisni tekislashga yordam beradi. Jarayon oddiy: issiq suv ostida bir necha daqiqa turing. Keyin, biz uni iloji boricha sovuqroq qilamiz. Ideal holda muzdek sovuq. Shunday qilib, siz taxminan 30 soniya turishingiz kerak. Siz tsiklni 2-3 marta takrorlashingiz kerak. Issiq vannalar ham chiroyli, ohangdor tana uchun kurashda foydalidir. Siz ularga dengiz tuzini qo'shishingiz kerak. Terini o'lik hujayralardan mukammal tozalaydi. Moychechak qo'shilgan hammom epidermal hujayralarning yangilanishini yaxshilaydi.
Sarkma teri massaji
Sarkma teri va massaj bilan kurashadi. Bu epidermis uchun o'ziga xos stress, bu uning shakllanishiga yordam beradi. Siz mutaxassis bilan protsedura kursiga yozilishingiz yoki o'zingiz asoslarini o'rganishingiz mumkin. Sarkma teri uchun eng samarali chimchilash massaji. Bu qisqa vaqt ichida uning elastikligi va ohangini qaytaradi. Buning uchun siz chalqancha yotishingiz va chimchilash harakati bilan muammoli joylardagi terini biroz ko'tarishingiz kerak. Avvaliga ular juda qizib ketmasligi kerak, isinish. Bu jarayonda chimchilashning intensivligini engil og'riqqa oshirish kerak. Teri qizarganida, massajni to'xtatish mumkin. Asosiysi, haddan oshmaslik va tanada ko'karishlar qoldirmaslik. Siz har kuni bir necha daqiqa davomida shunday oddiy massaj qilishingiz kerak. Buni soat yo'nalishi bo'yicha qilish kerak. Vakuumli massaj turi ham terining ovqatlanishini yaxshilaydi. Bu rolikli massajchi, qutilar yordamida amalga oshiriladi. Bundan tashqari, barcha harakatlar soat yo'nalishi bo'yicha amalga oshirilishi kerak.
Kilo bergandan keyin terini qanday tortish mumkin - videoni tomosha qiling:
Kilo bergandan keyin terining qattiqlashishi - bu muntazamlik va fidoyilikni talab qiladigan jarayon. "Tez vazn yo'qotish" natijalarini tuzatishning ko'plab usullari mavjud. Agar siz o'zingizni kamchilikni bartaraf eta olmasangiz, go'zallik saloniga murojaat qilishingiz mumkin, u erda sizga bir qancha maxsus kosmetik muolajalar taklif etiladi.
