Ortiqcha teri osti yog'idan xalos bo'lishga qaror qildingizmi? Yog 'parchalanishini ko'paytirish uchun qaysi yog' yoqish moslamalarini ishlatishni bilib oling. Bizning vaqtimizda ortiqcha vazn muammosi ko'p odamlar uchun dolzarbdir. Sport ovqatlanishini ishlab chiqaruvchilar buni payqamay qolishdi va bugun siz ko'plab dori -darmonlarni topishingiz mumkin, ularning asosiy vazifasi teri osti yog'ini kamaytirishdir.
Shuni ta'kidlash kerakki, bu qo'shimchalarning ishlash mexanizmi metabolik jarayonlarni tezlashtirishga qaratilgan va ular o'z -o'zidan yog 'bilan kurasha olmaydi. Shuning uchun, yog 'yoqish moslamalari faqat jismoniy faoliyatdan foydalanganda samarali bo'lishi mumkin. Agar siz divanda o'tirganingizda yog'dan qutulmoqchi bo'lsangiz, unda siz bu qiyin ishda muvaffaqiyat ko'rmaysiz. Metabolizmni tezlashtirishdan tashqari, qo'shimchalar tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash jarayonini tezlashtiradi va ishtahani kamaytiradi. Ammo bu faqat ularni qabul qilish paytida sodir bo'ladi va kurs tugagandan so'ng, bu ta'sirlarning barchasi yo'qoladi.
Nomidan ham ko'rinib turibdiki, sportdagi barcha turdagi yog 'yoqish vositalarini nafaqat sportchilar, balki vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar ham ishlatishlari mumkin. Shuningdek, sportchilar uchun ma'lum bir tana vaznini ushlab turish va o'zlarini yengillashtirish uchun maxsus qo'shimchalardan foydalanish kerak.
Sportda ishlatiladigan yog 'yoqish turlari
Umuman olganda, sportda, ularning ishlash mexanizmiga qarab, yog 'yoqishning bir necha turlari mavjud. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik:
- Termogenika. Bu qo'shimchalar tana haroratini ko'tarishga yordam beradi va shu bilan metabolizmni yaxshilaydi. Buning sababi shundaki, yuqori tana haroratida organizmga ko'proq energiya kerak bo'ladi va u yog'lar zaxirasidan foydalanishni boshlashi kerak. Bundan tashqari, ushbu turdagi qo'shimchalar ishtahani kamaytiradi va asab tizimini rag'batlantiradi.
- Oziqlantiruvchi blokerlar. Bu dorilar yog'lar va uglevodlarni parchalaydigan fermentlarning ishini blokirovka qilish qobiliyatiga ega. Natijada, ular ovqat hazm qilish tizimida qayta ishlana olmaydi va shunchaki tanadan chiqariladi. Oziqlantiruvchi blokerlar karnitin va termojenik bilan yaxshi ishlashi mumkin.
- Qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishni stimulyatorlari. Tiroid gormonlari - kuchli tabiiy yog 'yoqish vositasi. Ular metabolizmni tezlashtiradi, bu lipoliz jarayonlarining tezlashishiga olib keladi. Shuni ta'kidlash kerakki, qalqonsimon bezga ta'sir qilmaydigan, lekin mustaqil ravishda uning gormoni vazifasini bajaradigan moddalar mavjud. Ulardan foydalanish juda xavfli bo'lishi mumkin, chunki ular endokrin tizimning buzilishiga olib kelishi mumkin, bu qaytarilmasdir.
- Ishtahani kamaytiruvchi vositalar. Bu guruh nomi bilan allaqachon ularning organizmga ta'siri mexanizmini tushunish mumkin. Bu juda ko'p miqdordagi moddalar guruhi, ularning harakati to'yinganlik markazini rag'batlantirishga qaratilgan. Agar odam och bo'lmasa, u ovqat olmaydi. Natijada, dietaning energiya qiymati kamayishi mumkin va bu vazn yo'qotishning eng muhim shartlaridan biridir. E'tibor bering, deyarli har bir termojenik bir vaqtning o'zida ishtahani kamaytirish qobiliyatiga ega.
- Kortizol blokerlari. Har bir sportchi bu gormon haqida biladi va bu moddaning mushak to'qimalariga qanday xavf tug'dirishini yaxshi biladi. Har qanday stressli vaziyatda, xoh psixologik stressda, xoh mashg'ulotda, tanada kortizol faol ishlab chiqarila boshlaydi. Ushbu guruhdagi dorilarning ta'siri har qanday vaziyatda kortizol sintezini kamaytirishga qaratilgan. Ushbu turdagi yog 'yoqish moslamalari quritish davrida, steroid tsikli tugagandan so'ng va mushaklarni bo'shatish ustida ishlaganda tez -tez ishlatiladi.
- Karnitin. Bu modda vitaminlarga o'xshash guruhga mansub, chunki uning molekulyar tuzilishi B vitaminlariga juda o'xshaydi, lekin ayni paytda u to'liq vitamin emas. Olimlar karnitinni faol o'rganishmoqda va endi aytishimiz mumkinki, bu modda vazn yo'qotish paytida foydali bo'lishi mumkin. Karnitin xolesterin muvozanatini normallashtiradi, jismoniy faollikni oshiradi va mitoxondriyaga yog'larni etkazib berishni tezlashtiradi.
- Yog 'kislotalari (omega-3 va CLA). Omega-3 nafaqat sportchilar, balki hamma odamlar uchun muhim bo'lgan yog 'kislotalari guruhidir. Bu moddalar tanaga faqat tashqaridan kirishi mumkin va ularning cheklangan miqdordagi oziq -ovqat tarkibida bo'lishi maxsus qo'shimchalardan foydalanish zaruratini keltirib chiqaradi. Omega-3larning organizmga ijobiy ta'siri juda keng va lipoliz jarayonining tezlashishi ulardan biridir. Faqat linoleik kislota (CLA) tana yog'i bilan kurasha olmaydi. Olimlar bu modda yog 'hujayralarining oksidlanishini tezlashtirishga yordam berishini aniqladilar. Shunga qaramay, bu nazariyani rad etadigan tadqiqot natijalari borligiga e'tibor bering.
Bu sportda ishlatiladigan yog 'yoqish vositalarining asosiy turlari. To'g'ri ovqatlanish dasturlari va muntazam mashg'ulotlarga rioya qilingan taqdirdagina ular samarali bo'lishi mumkinligini tushunish kerak.
Ushbu videoda Ivan Vodianovning eksklyuziv yog 'yoqish vositalarini ko'rib chiqish:
