Ducan dietasining 3 -bosqichi doirasida tayyorlangan yangi karam, sabzi va olma bilan salat. U tanani vitaminlar va tola bilan to'yintiradi, jigar va buyrak faoliyatini yaxshilaydi. Fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept. Video retsepti.
Sog'lom taom mazali va sog'lom! Ducan dietasiga ko'ra yangi karam, sabzi va olma salatasi ham shirali va mazali bo'ladi. U vitamin va minerallarga juda boy va u atigi 20 daqiqada tayyorlanadi. Bu salat tufayli, ayniqsa, sabzavotlar parhezning asosi bo'lsa, qo'shimcha funt yo'qoladi. Bu salat nafaqat Ducan dietasiga ko'ra ro'za tutish uchun tavsiya etiladi. Buyuk Lent paytida sut va go'sht mahsulotlarini iste'mol qilishdan bosh tortgan pravoslav imonlilar uchun juda mos keladi.
Vejeteryanlar ham bunga e'tibor berishlari kerak. Yangi sabzavotlar kaloriyalarda go'sht va sut mahsulotlariga qaraganda ancha kambag'al, shuning uchun har kuni kaloriya iste'mol qilish uchun salatni ko'p miqdorda eyish mumkin. Sabzavot mahsulotlari immunitetni saqlash uchun zarur bo'lgan vitamin va minerallarning ko'pini oladigan oziqlanishning muhim elementidir. Olma salatga stabilizatsiya bosqichida ruxsat beriladigan shirinlikni beradi. Agar so'ralsa, o'tkirlik va xushbo'ylik uchun salatga xantal va qovurilgan kungaboqar urug'ini qo'shib, o'simlik yog'ini zaytun yoki limon sharbati yoki ohak bilan to'ldirish mumkin.
Yangi karam va pomidor salatini tayyorlashga ham qarang.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 45 kkal.
- Porsiya - 2
- Pishirish vaqti - 15 daqiqa
Tarkibi:
- Xitoy karam - 4-5 barg
- O'simlik yog'i - kiyinish uchun
- Sabzi - 1 dona. o'rta o'lchamli
- Tuz - bir chimdim
- Olma - 1 dona.
Ducan dietasi bo'yicha yangi karam, sabzi va olma salatini bosqichma-bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Sabzi tozalang, yuving va qo'pol qirg'ichdan o'tkazing.
2. Hammayoqdan kerakli miqdordagi barglarni olib tashlang, yuving, qog'oz sochiq bilan quriting va ingichka bo'laklarga bo'ling. Hammasini ishlatmasangiz, karamning butun boshini yuvmang, chunki u quriydi va mayin bo'ladi, barglari esa qichimaydi.
3. Olmani yuving, qog'oz sochiq bilan quriting va qo'pol qirg'ichdan o'tkazing. Sizga eng yoqqan har xil olma oling. Agar siz shirinroq salat istasangiz, olma va nokni oling, ta'mning nordon soyalari kabi, Antonovka ham shunday qiladi.
4. Sabzavotlarni chuqur plastinaga soling, tuz qo'shing va ustiga o'simlik yog'i quying. Ducan Diet salatini yangi karam, sabzi va olma bilan to'kib tashlang va tatib ko'rishni boshlang.
Yangi karam, olma va sabzi bilan salat tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
