Terining ko'rinishini va sog'lig'ini yaxshilash uchun foto kokteylli 28 ta retsept. Foydali xususiyatlari, ozuqaviy qiymati, vitaminli smetana uchun ingredientlar ro'yxati, ichimlik tayyorlash texnologiyasi.
Teri salomatligi va go'zallik smoothiesi - bu yangi meva va sabzavotlarning ta'mi va afzalliklarini birlashtirgan, boy vitaminli kokteyllar, ziravorlar va sut mahsulotlarining foydali xususiyatlari bilan to'ldiriladi. Bunday ichimliklar ochlik va chanqovni qondirishga imkon beradi, shuningdek umuman tanaga va ayniqsa teriga foydali ta'sir ko'rsatadi. Pishirishning ko'p variantlari bor - ko'p narsa sizning oshxona ta'mingiz va tasavvuringizga bog'liq. Sizga terining salomatligi va go'zalligini saqlash uchun eng mashhur va samarali smetana retseptlari bilan tanishishni taklif etamiz.
Teri salomatligi va go'zalligi uchun smuzinlar: uyda tayyorlash uchun 28 ta retsept
Qalin ichimliklar uchun ko'pincha yangi meva va rezavorlar ishlatiladi, ular tarkibida boy va yaxshi ozuqa manbai bo'lib xizmat qiladi. Shu bilan birga, ba'zi retseptlar tarkibidagi sabzavotlar, o'tlar, ziravorlar paydo bo'ladi. Baza sigir yoki echki suti, shuningdek yong'oq suti bo'lishi mumkin. Smoothie qalinlashishi uchun muzlatilgan banan va muzdan foydalaning. Va aralashtirish va bir xil mustahkamlik hosil qilish uchun sizga kuchli blender kerak bo'ladi.
Yoshartiruvchi kivi, qulupnay va to'q sariq smetana
Kivi, qulupnay va apelsin sharbati sog'lom ovqatlarning yorqin aralashmasidir. Kokteylning bu tarkibi hujayra darajasida metabolizm normallashishi tufayli terini yoshartirish imkonini beradi. Foydali komponentlar terining elastikligi va go'zalligi uchun mas'ul bo'lgan tabiiy kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bunday yoshartiruvchi smetana yordamida mayda ifodali ajinlardan xalos bo'lish, terini silliq, ipak, namlantirish va tabiiy soyasini tiklash oson.
- 100 g uchun kaloriya miqdori - 25 kkal.
- Porsiya - 2
- Pishirish vaqti - 20 daqiqa
Tarkibi:
- Sut - 200 ml
- Kivi - 2 dona.
- Apelsin sharbati - 80 ml
- Muzlatilgan qulupnay - 100 g
- Muz - 4 kub
- Muzlatilgan banan - 1/2 dona.
Kivi, qulupnay va apelsin bilan yoshartiruvchi smetaniyaning kaloriya tarkibi 127 kkal, shundan:
- Oqsillar - 3 g;
- Yog ' - 4 g;
- Uglevodlar - 10 g;
- Tolalar - 16 g;
- Shakar - 58 gr.
Tarkibi:
- Sut - 200 ml;
- Kivi - 2 dona;
- Apelsin sharbati - 80 ml;
- Muzlatilgan qulupnay - 100 g;
- Muz - 4 kub;
- Muzlatilgan banan - 1/2 dona.
Birinchidan, banan, kivi va qulupnayni ezib tashlang. Keyin qolgan ingredientlar bilan aralashtiring va 2 daqiqa davomida uring. Somon bilan uzun ko'zoynaklarda xizmat qiling.
Teri salomatligi uchun Rising Sun Smoothie
Tropik mevali "Chiqayotgan quyosh" kokteyli ertalab tanani vitaminlash uchun juda yaxshi. Bu kun bo'yi jonli va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi, shu bilan birga oshqozonni ortiqcha yuklamaydi. Uning ozuqaviy qiymati terining sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - achitilgan sut mahsuloti pigmentatsiyani yo'q qiladi va terini oqartirishga yordam beradi, rezavorlar va apelsin vitaminlari hujayralarni yaxshi oziqlantiradi, ulardagi barcha biologik jarayonlarni normallashtiradi va tarkibida kaliy ko'p bo'lgan banan. shishishni yo'q qiling va hatto yengillikni olib tashlang …
"Chiqayotgan quyosh" smetanining kaloriya tarkibi 209 kkal, shundan:
- Oqsil - 8 g;
- Yog ' - 1,8 g;
- Uglevodlar - 42 g;
- Tolalar - 6 g;
- Shakar - 28 g.
Tarkibi:
- Yunon yogurt - 170 g;
- Rezavorlar - 1 osh qoshiq;
- Apelsin - 1 dona;
- Banan - 1 dona.
Ovqat pishirish uchun siz yangi va muzlatilgan rezavorlar va banan olishingiz mumkin. Shu bilan birga, ularni oldindan muzdan tushirishning hojati yo'q, bu sovutish uchun muzdan foydalanmaslikka imkon beradi. Birinchidan, rezavorlar va bananlarni maydalang. Keyin apelsin po'stini olib tashlang va bo'laklardan tozalangan bo'laklarni blenderga yuboring. Yogurt qo'shing, 30-50 soniya davomida urib, stakanlarga quying. Apelsin bo'lagi va yalpiz barglari bilan bezang.
Shokoladli yalpizli oqsil kokteyli
Yengil yumshoq notaga ega bo'lgan ajoyib shokolad ta'mi bu smetanani taqiqlangan shirinliklarga juda o'xshatadi, lekin shu bilan birga mexnat figuraning parametrlariga umuman ta'sir qilmaydi va uni hatto vazn yo'qotish dietasining bir qismi sifatida ham eyish mumkin. Shu nuqtai nazardan, ichimlik teri uchun ham qimmatlidir, chunki to'qimalarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilashga, teri osti yog'ini olib tashlashga va natijada selülitni yo'q qilishga yordam beradi. Shu bilan birga, ortiqcha funtdan qutulish, terining sarkib ketishining oldini olish oson, chunki foydali moddalar uning normal tuzilishini tiklashni rag'batlantiradi.
Yalpizli oqsilli shokoladli shokoladning kaloriya tarkibi 153 kkal, shundan:
- Oqsil - 13 g;
- Yog ' - 3,2 g;
- Uglevodlar - 20 g;
- Tolalar - 3 g;
- Shakar - 9 g.
Tarkibi:
- Banan -1 dona;
- Muz - 4 kub;
- Bodom suti - 1 osh qoshiq;
- Shokoladli oqsil kukuni - 20 g
- Kakao kukuni - 40 g;
- Dengiz tuzi - 3 g;
- Yalpiz ekstrakti - 1/4 osh qoshiq;
- Qora shokolad - 20 g;
- Qaymoq yoki yunon yogurt - 50 ml.
Bananni oldindan kesib oling va muzlatib qo'ying. Bu qalin smetana mustahkamligini hosil qiladi va muz kublariga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi. Keyin, barcha ingredientlarni blender idishiga to'plang va yaxshilab urib, bananni maydalang va bir hil tarkibga ega ichimlik tayyorlang.
Bodom yog'i bilan oqsilli smetana
Ajablanarli darajada mazali va to'yimli smetana tayyorlashga ko'p vaqt ketmaydi. Faqat 4 ta ingredient bor, lekin ular ko'plab oziq moddalar manbai bo'lib xizmat qiladi, ular har bir teri hujayrasining qon oqimi va ovqatlanishini yaxshilaydi, qarish tezligini pasaytiradi va erta ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
Bodom yog'li oqsilli smetananing kaloriya tarkibi - 280 kkal, shundan:
- Oqsillar - 7, 5 g;
- Yog ' - 14 g;
- Uglevodlar - 39 g;
- Tolalar - 9 g;
- Shakar - 17 g.
Tarkibi:
- Bodom suti - 3/4 osh qoshiq;
- Bodom yog'i - 1 osh qoshiq;
- Chia urug'lari - 1 osh qoshiq;
- Banan - 1 dona.
Tayyorgarlik juda oddiy - blenderda bir vaqtning o'zida barcha ingredientlarni 40 soniya davomida ko'pirtiring va stakanlarga quying. Agar so'ralsa, siz ko'knor urug'i, kakao kukuni yoki maydalangan doljin bilan ta'mni yaxshilashingiz mumkin. Shirinlikni sog'lom qilish uchun ko'k yoki ismaloq qo'shing.
Yong'oq yog'i bilan shokoladli banan chayqatiladi
Mazali shokoladli-bananli kokteyl juda yuqori kaloriya tarkibiga ega, lekin ayni paytda tanani ko'plab foydali moddalar bilan ta'minlaydi. Ichimlik nafaqat ertalab tetiklanishga va bir necha soat to'yinganlik tuyg'usini olishga yordam beradi, balki teringizni yanada chiroyli va sog'lom qilish imkonini beradi. Kakao yosh dog'larini oqartirishga, terining yallig'lanishini kamaytirishga, epidermisni namlantirish va yumshatishga yordam beradi. Shuningdek, ushbu mahsulot ko'taruvchi ta'sirga ega, yog'lar almashinuvini faollashtiradi va foydali oqsillar - elastin, kollagen sintezini faollashtiradi. Yong'oq yog'i va smetana retseptlaridagi banan ozuqaviy qiymatini oshirishga yordam beradi va silliqqa kerakli silliq, qaymoqli tuzilishni beradi.
Yong'oq yog'li shokoladli banan smetanining kaloriya tarkibi 327 kkal, shundan:
- Proteinlar - 11, 1 g;
- Yog ' - 18 g;
- Uglevodlar - 37 g;
- Tolalar - 7 g;
- Shakar - 17 g.
Tarkibi:
- Banan - 2 dona;
- Qo'shimchalarsiz bodom suti - 1 osh qoshiq;
- Muz - 8 kub;
- Yong'oq yog'i - 50 g;
- Kakao kukuni - 2 osh qoshiq;
- Vanil ekstrakti - 1/2 osh qoshiq
Oldindan kesilgan va muzlatilgan bananni blender idishiga soling, kartoshka pyuresini maydalang. Keyin qolgan ingredientlarni qo'shing va silliq smetana qiling. Tayyorlanganidan keyin darhol xizmat qiling.
Bodom sariyog 'bilan ko'k mersini
Yuqori kaloriyali ko'k smetana ko'pchilikka yoqadi va, albatta, sog'likka foyda keltiradi. Bunday kokteyl tarkibida bodom yog'i borligi tufayli terining himoya funktsiyalarini kuchaytiradi, tananing umumiy detoksifikatsiyasi funktsiyasi tufayli epidermisni tozalaydi va kislorod va boshqa foydali moddalar oqimini yaxshilaydi. qon tomirlarini tozalash natijasi. Uning alohida yutug'i - mexanik shikastlanish, kuyish va turli teri kasalliklaridan keyin hujayralar regeneratsiyasining tezlashishi, shuningdek qarish tezligining pasayishi.
Bodom yog'li ko'k smetanining kaloriya tarkibi 585 kkal, shundan:
- Oqsillar - 18,6 g;
- Yog ' - 37,8 g;
- Uglevodlar - 10 g;
- Tolalar - 7 g;
- Shakar - 26, 6.
Tarkibi:
- Muzlatilgan ko'k - 1 osh qoshiq;
- Banan - 1 dona;
- Bodom yog'i - 50 g;
- Qo'shimchalarsiz tabiiy yogurt - 100 g;
- Bodom suti - 150 ml;
- Muz - 10 kub;
- Sanalar - 3 dona.
Urug'larni darhol xurmodan olib tashlang va pyuresi bo'lguncha bu mevani ko'k va banan bilan maydalang. Keyin, qolgan ingredientlarni qo'shing, yuqori aylanish tezligida yana uring. Agar to'qimalar juda qalin bo'lsa, kerak bo'lganda sut qo'shing.
Yong'oq suti bilan bananli smetana
Yong'oq suti bilan banan chayqash ertalab tanani vitaminlar, minerallar va to'yinmagan yog'li kislotalar bilan to'ldirishga yordam beradi. Bu sizga bir necha soat davomida to'liqlik tuyg'usini beradi va kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Uning foydaliligiga shubha yo'q. Agar siz uni haftasiga kamida 2-3 marta ratsionga kiritsangiz, u holda terining holatini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin. Shunday qilib, kokteyl to'qimalarning yangilanishini tezlashtiradi, ingichka ajinlarni tekislaydi, yog'li birikmalarning parchalanishini rag'batlantiradi, bu terini yumshatishga yaxshi ta'sir qiladi, shuningdek soch va tirnoqlarni mustahkamlaydi.
Banan sut kokteylining kaloriya tarkibi 307 kkal, shundan:
- Oqsillar - 9, 3 g;
- Yog ' - 20, 2 g;
- Uglevodlar - 10 g;
- Tolalar - 6, 9 g;
- Shakar - 12,6 g.
Tarkibi:
- Yong'oq - 4 osh qoshiq;
- Suv - 3 osh qoshiq;
- Banan - 3 dona;
- Maydalangan doljin - 1 choy qoshiq;
- Maydalangan muskat yong'og'i - 1/4 osh qoshiq;
- Vanil ekstrakti - 1/2 osh qoshiq;
- Tatib ko'rish uchun muz;
- Kakao loviya - 2 osh qoshiq
Yong'oq sutini tayyorlash uchun yong'oqni 1 stakan miqdorida 4 soat davomida suvda namlash kerak. Shundan so'ng, filtrlang va 3 stakan toza suv bilan 2 daqiqa davomida cho'mdiruvchi blender bilan uring. Sutni yana juda nozik elakdan o'tkazib, alohida idishga soling va muzlatgichga qo'ying. Kakao loviyalarini qahva maydalagichda maydalang. Keyin vertikal blenderda sut, banan, muskat yong'og'i, dolchin, vanil va muzni aralashtiring. Yuqori kuch bilan urib, kakao qo'shing va silliq bo'lguncha tekislang.
Blueberry smetana
Ko'k mevalari nafaqat ajoyib ta'm, balki tanaga katta foyda keltiradi. Berryada antioksidantlarning ko'pligi tufayli uni yoshartiruvchi deb atashadi. Mahsulot nafaqat sog'likni yaxshilaydi, balki tashqi ko'rinishiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi, chunki toksinlarni olib tashlaydi, epidermis yuzasini tozalaydi, terini ipak va jozibali qiladi, terining yangilanish jarayonlarini tezlashtiradi, qarish tezligini sekinlashtiradi. Yangi berry iste'moli mimik ajinlar sonini va zo'ravonligini kamaytiradi, terini namlantirishga yordam beradi va unga yorqin ko'rinish beradi. Oqsil kukuni bilan birlashganda, ko'k smetanalar ozg'in shaklni saqlashga yordam beradi.
Ko'k smetanining kaloriya tarkibi - 232 kkal, shundan:
- Oqsil - 28 g;
- Yog ' - 6 g;
- Uglevodlar - 16 g;
- Tolalar - 3 g.
Tarkibi:
- Shakarsiz bodom suti - 100 ml;
- Sabzavotli vanil bilan oqsil kukuni - 1 osh qoshiq;
- Yangi yoki muzlatilgan ko'k - 150 g;
- Suv - 1 osh qoshiq
Biz tayyorgarlikni berry asosini pyurega maydalashdan boshlaymiz. Keyin boshqa barcha ingredientlarni qo'shing va smetana o'xshash mustahkamlik hosil bo'lguncha uring.
Qovoq kokteyli
Qovoq kokteyli juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Teri uchun bunday smetana ajralmas, chunki qovoq terining ultrabinafsha nurlanishidan himoyasini kuchaytiradi, qarishni sekinlashtiradi, hujayralarni ohanglaydi, to'qimalarni yumshatadi va yangilaydi va yosh dog'larini zararsizlantiradi. Bundan tashqari, ushbu mahsulot tarkibidagi vitamin va minerallar soch va tirnoqlarni mustahkamlaydi.
Qovoq smetanining kaloriya tarkibi 403 kkal, shundan:
- Oqsil - 18 g;
- Yog'lar - 7, 3 g;
- Uglevodlar - 67 g;
- Tolalar - 7, 6 g;
- Shakar - 18 g.
Tarkibi:
- Qovoq pyuresi - 100 g;
- Muzlatilgan banan - 1/2 dona;
- Yong'oq - 30 g;
- Muskat yong'og'i - 1/4 osh qoshiq;
- Maydalangan doljin - 1/4 osh qoshiq;
- Maydalangan quritilgan zanjabil - 1/4 osh qoshiq;
- Chinnigullar - 1/4 osh qoshiq;
- Vanillin - 1/4 pod;
- Yong'oq suti (kaju) - 200 g;
- Muz - 4 kub.
Bu ichimlikni tayyorlashdagi qiyinchiliklar kaju sutini tayyorlash va qovoq pyuresini tayyorlash bilan bog'liq. Birinchidan, biz sut tayyorlaymiz: yong'oqlarni 5 soat davomida namlang, so'ng suyuqlikni to'kib tashlang va blenderda 200 ml suv bilan uring, so'ng filtrlang va sovushini o'rnating. Qovoqni tozalang, kesib oling va blender bilan maydalang. Uni bir necha daqiqa oldin qaynatish mumkin. Keyin barcha ingredientlarni aralashtiring va yumshoq bo'lguncha uring.
Yashil spirulinani tozalash vositasi
Spirulina - terining go'zalligi uchun eng mashhur mahsulotlardan biri. U tarkibida E, C vitaminlari, sink, mis, aminokislotalar mavjud, shuning uchun teri hujayralarining himoya funktsiyalari va ularning yangilanishini rag'batlantiradi. Spirulina smetanalarini muntazam ishlatish bilan siz terining qanday yoshartirilishini, yorqinligini, ohangini ko'rishingiz mumkin.
Spirulina bilan tozalovchi yashil smetaniyaning kaloriya tarkibi 133 kkal, shundan:
- Oqsillar - 4, 4 g;
- Yog ' - 0,9 g;
- Uglevodlar - 25, 8 g;
- Tolalar - 5 g;
- Shakar - 14,4 g.
Tarkibi:
- Maydalangan zanjabil - 1 osh qoshiq;
- Arpabodiyon - 20 g;
- Spirulina - 1 choy qoshiq;
- Yalpiz - 4 barg;
- Muzlatilgan banan - 1/2 dona;
- Bodring - 1/2 dona;
- Hindiston yong'og'i suvi - 1/2 osh qoshiq
Bu ichimlikni tayyorlash uchun blenderdagi barcha ingredientlarni birlashtirib yaxshilab urib oling.
Smoothie "Quyoshli Klementin"
Teringizni sog'lom va yosh saqlashning eng yaxshi usuli - vitaminlar va minerallarga boy sifatli tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilish. Masalan, quyoshli klementin, xushbo'y va boyitilgan va bodom suti. Ushbu ingredientlar terining himoya funktsiyalarini kuchaytiradi, ultrabinafsha nurlarining salbiy ta'sirini bartaraf etishga, ozuqa moddalarini etkazib berishni normallashtirishga, epidermis tuzilishini tezda tiklanishini rag'batlantiradi va yoshga bog'liq o'zgarishlarni oldini oladi.
Sunny Clementine smetanining kaloriya tarkibi 125 kkal, shundan:
- Oqsillar - 4 g;
- Yog ' - 1 g;
- Uglevodlar - 10 g;
- Tolalar - 13 g;
- Shakar - 3 g.
Tarkibi:
- Klementin - 4 dona;
- Muz - 5 kub;
- Bodom suti yoki qo'shimchalarsiz tabiiy yogurt - 50 ml;
- Dengiz tuzi - 2 g;
- Muzlatilgan banan - 1/2 dona;
- Zerdeçal maydalangan - 1/2 choy qoshiq
Biz klementinlarni qobiq va bo'laklardan tozalaymiz va urug'larni olib tashlaymiz. Keyin qolgan mahsulotlar bilan aralashtiring va bir hil bo'lguncha uring. Agar bu mexnat kechqurun iste'mol qilinsa, siz asab tizimini tinchlantirish va osongina uxlab qolish uchun bir necha tomchi vanil ekstrakti qo'shishingiz mumkin.
Smoothie "Yashil zavq"
Bu ajoyib tetiklantiruvchi va tetiklantiruvchi kokteyl ko'plab foydali xususiyatlarga ega. Bu antioksidantlar manbai, shuning uchun u teriga eng foydali silliqlardan biri hisoblanadi. "Yashil zavq" metabolizmni tezlashtiradi, ortiqcha suyuqlik va toksinlarni olib tashlaydi, qonni xolesteroldan tozalaydi va shu bilan epidermis to'qimalariga vitamin va minerallarni etkazib berishni tezlashtiradi. Uning teriga ta'siri yallig'lanishga qarshi, namlovchi, himoya qiluvchi, tiklovchi ta'sir ko'rsatadi.
Green Delight smetanining kaloriya tarkibi 288 kkal, shundan:
- Oqsillar - 5, 2 g;
- Yog'lar - 18, 8 g;
- Uglevodlar - 31, 3 g;
- Tolalar - 9 g;
- Shakar - 11 g.
Tarkibi:
- Muzlatilgan banan - 1 dona;
- Matcha - 1 osh qoshiq;
- Chia urug'lari - 1 osh qoshiq;
- Avakado - 1/2 dona;
- Yalpiz - 2 novdasi;
- Ismaloq - 20 g;
- Vanil aromali bodom suti - 200 ml;
- Kakao uchlari - 1 osh qoshiq
Kakaodan tashqari barcha komponentlarni silliq bo'lguncha uring. Keyin kakao uchlarini qo'shing, yana bir necha soniya urib, stakanlarga quying.
Hammayoqni detoksli smetana
Blueberry karamli smetana o'zining qarishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur, shuning uchun terining go'zalligini saqlash uchun juda foydali. Ko'k mevalari doljin va bodom suti bilan birgalikda qon aylanishini normallashtiradi, terining shishishini yo'q qiladi, tirnash xususiyati yo'q qiladi va akne ketishiga yordam beradi.
Hammayoqni qo'shadigan detoks smetasining kaloriya tarkibi 308 kkal, shundan:
- Proteinlar - 7, 2 g;
- Yog'lar - 4, 3 g;
- Uglevodlar - 67, 8 g;
- Tolalar - 8, 4 g;
- Shakar - 33, 3 g.
Tarkibi:
- Muzlatilgan banan - 1 dona;
- Muzlatilgan ko'k - 100 g;
- Yangi maydalangan zanjabil - 2 choy qoshiq;
- Hammayoqni - 100 g;
- Bodom suti - 200 ml;
- Chia urug'lari - 1 osh qoshiq;
- Maydalangan doljin - 1/8 osh qoshiq;
- Suyuq asal - 2 osh qoshiq
Birinchidan, muzlatilgan ovqatlarni maydalang, so'ngra qolganlari bilan aralashtiring va 2 daqiqa davomida ko'pirtiring.
Fesleğenli kivi
Issiq kunda chanqog'ingizni hech qanday muammosiz qondiradigan g'ayrioddiy tropik ta'mga ega tetiklantiruvchi, tetiklantiruvchi smetana. Shu bilan birga, ichimlik energiya beradi va tananing sog'lig'ini saqlash uchun zarur bo'lgan muhim oziq moddalarga bo'lgan ehtiyojini qondiradi. Kokteyl tarkibiga kirgan komponentlar elastin va kollagen tolalarini himoya qiladi, yog 'hosil bo'lishini kamaytiradi, terini toza va baxmal qiladi, hatto terini yengillashtiradi.
Rayhonli kivi smetanining kaloriya tarkibi - 365 kkal, shundan:
- Oqsillar - 5, 2 g;
- Yog ' - 1,8 g;
- Uglevodlar - 91 g;
- Tolalar - 12 g;
- Shakar - 46, 8 g.
Tarkibi:
- Muzlatilgan kivi - 3 dona;
- Muzlatilgan banan - 1 dona;
- Greypfrut - 1 dona;
- Ohak sharbati - 40 ml;
- Apelsin sharbati - 40 ml;
- Agave siropi - 1 osh qoshiq;
- Yangi reyhan - 20 g;
- Tatib ko'rish uchun muz.
Greypfrutni tozalang, bo'laklarni olib tashlang va urug'larni olib tashlang. Keyin qolgan ingredientlar bilan idishga soling va 2-2,5 daqiqa davomida uring. Stakanlarga to'kib tashlang va yalpiz barglari bilan bezang. Etarlicha yuqori shakar miqdori uni sog'lom va tabiiy desert sifatida ishlatishga imkon beradi.
Turp bilan tozalangan smetana
Turpli smetana tayyorlash - bu ildiz sabzavotidan maksimal foyda olishning ishonchli usuli. Uning sog'liq uchun ko'p foydalari bor. Xususan, turp smetananing boshqa komponentlari bilan birgalikda teriga ham juda foydali. to'qimalarning namlanishini rag'batlantiradi va toshma, tirnash xususiyati yo'q qiladi. Bu teriga turli zarar etkazadigan mikroorganizmlar bilan kurashishga yordam beradi, muhim birikmalar etishmasligini to'ldiradi va hujayra darajasida metabolizmni normallashtiradi.
Turp bilan tozalash uchun smetaniyaning kaloriya tarkibi - 197 kkal, shundan:
- Oqsillar - 6 g;
- Yog ' - 2,5 g;
- Uglevodlar - 32,6 g;
- Tolalar - 9, 2 g;
- Shakar - 18 g.
Tarkibi:
- Turp - 200 g;
- Beda va kungaboqar urug'lari aralashmasi - 100 g;
- Turp barglari - 40 g;
- Muzlatilgan banan - 1 dona;
- Malina - 100 g;
- Qulupnay - 100 g;
- Hindiston yong'og'i suvi - 150 ml;
- Hindiston yong'og'i suti - 50 ml;
- Pushti tuz - 2 g;
- Asal - 1 choy qoshiq;
- Tatib ko'rish uchun muz.
Bu smetana tayyorlash uchun beda urug'lari bir necha soat davomida namlanadi. Keyin banan, qulupnay va malina pyuresi. Shuningdek, turp va barglarning mevalari eziladi. Keyin hamma kerakli massani kerakli mustahkamlikka ega bo'lgunga qadar aralashtiradilar.
Malinali kokosli smetana
Ajoyib tropik ichimlik "Raspberry Coconut" chanqog'ingizni qondiradi, ertalab yoki mashg'ulotdan keyin tetiklantiradi va kuch beradi, tanani vitaminlar bilan to'ydiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va albatta sog'likka katta foyda keltiradi. Shu bilan birga, tabiiy rezavorlar va mevalar terining himoya mexanizmlarini faollashtiradi, qon oqimini yaxshilaydi va ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Ushbu mexnatdan bir necha hafta o'tgach, teri sezilarli darajada o'zgaradi - ularning rangi tekislanadi, yuzaki ajinlar tekislanadi va shish paydo bo'ladi.
"Malinali hindiston yong'og'i" smetanining kaloriya tarkibi - 316 kkal, shundan:
- Oqsillar - 6, 3 g;
- Yog ' - 12,7 g;
- Uglevodlar - 48, 8 g;
- Tolalar - 17, 2 g;
- Shakar - 20,5 g.
Tarkibi:
- Malina - 350 g;
- Banan - 2 dona;
- Hindiston yong'og'i yog'i - 2 osh qoshiq;
- Hindiston yong'og'i suti - 300 ml;
- Chia urug'lari - 1 osh qoshiq
Bananni ham, malinani ham oldindan muzlatib qo'yish tavsiya etiladi, shunda ular nozik qaymoqli tuzilishga yordam beradi va shu bilan birga ichimlikni sovutadi. Shundan so'ng, an'anaviy ravishda barcha ingredientlarni blenderda bir necha daqiqa urib oling.
Vanil Xurmo smetana
Bu sog'lom tabiiy mahsulotlar aralashmasi organizmning kaloriya va vitaminlarga bo'lgan ehtiyojini tezda to'ldiradi. Uni ertalab nonushta o'rniga yoki kunduzgi mashaqqatli mashg'ulotdan keyin iste'mol qilish mumkin. Ushbu kokteylning asosiy afzalligi - bu xurmo. Bir nechta meva qo'shilishi, bu silliqlikni teriga juda foydali qiladi. terini yaxshi holatda ushlab turadi, namlaydi, to'qimalarning yangilanishini tezlashtiradi, epidermisni tozalashga yordam beradi va antiseptik ta'sir ko'rsatadi.
"Vanilla xurmo" smetanining kaloriya tarkibi - 443 kkal, shundan:
- Oqsil - 28 g;
- Yog ' - 5 g;
- Uglevodlar - 74 g;
- Tolalar - 8 g;
- Shakar - 48 g.
Tarkibi:
- Bodom suti - 200 ml;
- Vanil bilan oqsil kukuni - 1 osh qoshiq;
- Muzlatilgan banan - 1 dona;
- Muz - 5 kub;
- Suyaksiz xurmo - 4 dona;
- Vanil ekstrakti - 1 osh qoshiq
Xurmolarni banan bilan maydalash yaxshidir. Biroq, ichimlikda xurmo bo'laklarini topish mumkin, shuning uchun somon orqali bunday smetana ichish har doim ham yaxshi emas. Tayyorlanishi oddiy - barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha 1, 5-2 daqiqa davomida ko'pirtiring.
Qovoqli olma bilan smetana
Meva va sabzavot aralashmasi tanani vitaminlar kompleksi bilan ta'minlaydi, bu teri osti qatlamida yog'li massalarning cho'kish jarayonini samarali ravishda bostiradi. Shu bilan birga, qovoq bu kokteylni yuz terisi uchun ajralmas qiladi, chunki epidermisni tozalash, to'qimalarni tiklashga qaratilgan jarayonlarni namlantirish va tezlashtirishga yordam beradi.
Olma bilan qovoq smetanining kaloriya tarkibi - 188 kkal, shundan:
- Oqsillar - 4 g;
- Yog ' - 1,6 g;
- Uglevodlar - 45 g;
- Tolalar - 6, 5 g;
- Shakar - 25 g.
Tarkibi:
- Qovoq - 250 g;
- Shirin olma - 1 dona;
- Muzlatilgan banan - 1 dona;
- Soya suti - 100 ml;
- Muz - 5 kub;
- Maydalangan doljin - 3/4 osh qoshiq;
- Maydalangan karri - 1/8 osh qoshiq;
- Ohak sharbati - 30 ml;
- Cayenne qalampir - ta'mga
- Asal - 1 osh qoshiq
Biz qovoqni oldindan tozalab, bug'da pishiramiz. Olmani tozalang, kesib oling va sovutib oling. Keyin qovoq va olmadan kartoshka pyuresini tayyorlang va qolgan ingredientlar bilan urting. Biz 10 daqiqada xizmat qilamiz.
Ismaloqli bodomli smetana
Uyg'otuvchi, tetiklantiruvchi, mazali va xushbo'y hidli bodom ismalog'i butun kun uchun ijobiy energiya beradi. Bu metabolizmni normallashtiradi va tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi, terini tozalashga yordam beradi. Bunday kokteyl tanadagi gormonal o'zgarishlar natijasida paydo bo'lgan teri toshmalariga qarshi kurashda yaxshi yordam beradi, shuning uchun u o'smirlik davrida foydali bo'ladi. Bundan tashqari, terining elastikligini oshiradi, tabiiy soyasini tiklaydi.
Ismaloqli bodom smetanining kaloriya tarkibi 254 kkal, shundan:
- Oqsillar - 7, 6 g;
- Yog ' - 12 g;
- Uglevodlar - 34,3 g;
- Tolalar - 6 g;
- Shakar - 22,4 g
Tarkibi:
- Tuzsiz bodom yog'i - 1 osh qoshiq;
- Yangi ismaloq - 130 g;
- Vanil bilan bodom suti - 200 ml;
- Muzlatilgan banan - 1/2 dona;
- Muzlatilgan ananas - 50 g;
- Chia urug'lari - 1 choy qoshiq;
- Zig'ir urug'lari - 1 choy qoshiq
Bu smetana tayyorlashning eng qiyin qismi - ko'p miqdordagi ismaloqni silliq pastaga aylantirishdir. Bu jarayonni engillashtirish uchun mahsulotni banan va bir necha muz kublari bilan birga maydalash mumkin. Keyin, o'rtacha quvvat bilan, barcha ingredientlarni birlashtiring. Bunday kokteylni darhol iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Sog'lom oziq -ovqat energetikasi
Sog'lom ovqatlanish Smoothie - bu vitamin va minerallarga boy ajoyib nonushta. O'rtacha shirin, uglevodlar etarli, u uzoq vaqt energiya beradi. Agar yuzning terisi silliq bo'lib qolsa, chirkin soyasi bo'lsa va mayda ajinlar bilan qoplangan bo'lsa, uni albatta ratsionga kiritishni unutmang.
"Sog'lom ovqatlanish" energiya mahsulotining kaloriya tarkibi 220 kkal, shundan:
- Oqsillar - 4, 4 g;
- Yog ' - 4 g;
- Uglevodlar - 47, 2 g;
- Tolalar - 9 g;
- Shakar - 25, 4 g.
Tarkibi:
- Muzlatilgan banan - 2 dona;
- Ismaloq - 100 g;
- Olma - 1 dona;
- Bodom suti - 100 ml;
- Zig'ir urug'lari - 1 osh qoshiq;
- Qulupnay - 7 dona.
Bu kokteyl turli xil rangdagi sog'lom taomlarni birlashtiradi. Va agar siz ularni bir -biriga aralashtirsangiz, unda ichimlik yoqimsiz jigarrang rangga ega bo'ladi. Buning oldini olish uchun biz ikki bosqichda smetana tayyorlaymiz. Birinchidan, ismaloq, 1 banan, tozalangan olma aralashtiring - kartoshka pyuresini tayyorlang. 50 ml bodom suti va zig'ir qo'shing va yana uring. To'liq to'ldirmasdan stakanlarga quying. Keyin qolgan ingredientlarni urib oling - 1 banan, 50 ml sut va qulupnay, ehtiyotkorlik bilan ikkinchi qatlamli stakanga quying. Biz darhol xizmat qilamiz.
Malinali pishloqli kekli smetana
Raspberry Cheesecake Smoothie - tanani vitaminlash uchun engil va tetiklantiruvchi kokteyl. Bu nafaqat nonushta yoki tez atıştırmalık uchun, balki oshqozoni ortiqcha yuklamaslik va shu bilan birga sog'likni mustahkamlash uchun romantik oqshom uchun ham idealdir. Tozalash harakati nafaqat ichaklarning holatiga, balki teriga ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Teri go'zalligi uchun bunday vitaminli kokteyl mayda ajinlarni yo'q qiladi, yuzni tekislaydi va epidermisning himoya funktsiyalarini kuchaytiradi.
"Raspberry Cheesecake" smetanining kaloriya tarkibi - 320 kkal, shundan:
- Oqsil - 13 g;
- Yog ' - 11,5 g;
- Uglevodlar - 43, 8 g;
- Tolalar - 6 g;
- Shakar - 28 g.
Tarkibi:
- Vanil bilan yunon yogurt - 200 ml;
- Muzlatilgan malina - 200 g;
- Vanil bilan soya suti - 100 ml;
- Muzlatilgan banan - 1 dona;
- Qaymoqli pishloq - 60 g.
"Malinali cheesecake" smetanini tayyorlashda hech qanday qiyinchiliklar bo'lmaydi - faqat blenderda barcha mahsulotlarni silliq bo'lguncha aralashtiring.
Smoothie "Gilos shokoladda"
Yangi gilos A, C vitaminlari va mis zahiralarini to'ldirishda eng katta ahamiyatga ega. Buning yordamida ushbu mahsulot bilan kokteyllar sog'likka, xususan, teriga yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Asosiy foydali xususiyatlar: regeneratsiyani tezlashtirish, ortiqcha pigmentatsiyani yo'q qilish, agressiv tashqi omillardan himoya qilish, namlantirish, mikrosirkulyatsiyani yaxshilash.
Shokoladli kokteyldagi gilosning kaloriya tarkibi 406 kkal, shundan:
- Oqsil - 20 g;
- Yog'lar - 1,7 g;
- Uglevodlar - 84, 7 g;
- Tolalar - 8, 2 g;
- Shakar - 55 g.
Tarkibi:
- Muzlatilgan banan - 1, 5 dona;
- Gilos bilan tabiiy yogurt - 150 ml;
- Muzlatilgan gilos - 100 g;
- Bodom suti - 80 ml;
- Shokolad siropi - 2 osh qoshiq
Birinchidan, dastlabki 4 ta ingredientni silliq bo'lguncha silkitib, stakanga quying va ustiga sirop quying. Ushbu retsept bo'yicha shokolad siropini kakao kukuni bilan almashtirish mumkin (1 osh qoshiq).
Zanjabilli smetana
Bu smetana gingerbreadni yaxshi ko'radiganlar uchun, lekin ayni paytda sog'lom ovqatlanishga sodiqdir. Kokteyl tarkibiga toksinlarni olib tashlashni rag'batlantiruvchi, har bir hujayradagi metabolizmni normallashtiradigan, terining salomatligi uchun tabiiy va juda sog'lom mahsulotlar kiradi. Bunday ichimlikdan foydalanish natijasi - toza va namlangan teri, yallig'lanish o'choqlari, akne va mayda ajinlarsiz.
Gingerbread smetanining kaloriya tarkibi - 405 kkal, shundan:
- Proteinlar - 24, 1 g;
- Yog ' - 8, 4 g;
- Uglevodlar - 64, 2 g;
- Tolalar - 13 g;
- Shakar - 29,4 g.
Tarkibi:
- Muzlatilgan banan - 1, 5 dona;
- Vanil bilan bodom suti - 100 ml;
- Ismaloq - 20 g;
- Protein kukuni - 1 osh qoshiq;
- Qamish pekmezi - 1 osh qoshiq;
- Vanil ekstrakti - 1 choy qoshiq;
- Maydalangan doljin - 1/2 choy qoshiq;
- Maydalangan zanjabil - 1/2 choy qoshiq;
- Maydalangan muskat yong'og'i - 1/4 osh qoshiq;
- Ziravorlar aralashmasi (yalpiz, kardamom, za'faron) - 1/4 choy qoshiq
Gingerbread smetanini yaratish uchun barcha ingredientlarni birlashtirib, qaymoq bo'lguncha uring.
Cilantro, reyhan va kenevir urug'lari bilan olma smetana
Bu mexnat haqli ravishda "SuperFood" unvoniga loyiq tarkibida ozuqa moddalari yuqori bo'lgan ovqatlar mavjud. Retseptning ta'mi - kenevir urug'i, uning tarkibida ko'plab o'simlik oqsillari va kam uchraydigan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar - stearidonik va gamma -linoleniklar mavjud bo'lib, ular dermatit va boshqa teri kasalliklari bilan muvaffaqiyatli kurashadi.
Cilantro, reyhan va kenevir urug'lari bilan olma smetanining kaloriya tarkibi - 237 kkal, shundan:
- Oqsil - 8 g;
- Yog'lar - 12, 9 g;
- Uglevodlar -27,7 g;
- Tolalar - 6, 2 g;
- Shakar - 19 g.
Tarkibi:
- Yong'oq suti (yong'oq yoki bodomdan) - 200 ml;
- Suv - 200 ml;
- Olma - 3 dona;
- Cilantro - 50 g;
- Reyhan - 50 g;
- Zanjabil - 10 g;
- Kenevir urug'lari - 50 g.
Barcha ingredientlarni aralashtiring va silliq bo'lguncha uring.
Darçın va Blueberry Maple Smoothie
Maple smoothies-bu kleykovinsiz ajoyib nonushta, bu sizga tushlikgacha o'zingizni tetik va to'ygan his qilishingizga yordam beradi. Bunday kokteyl teriga foydali bo'ladi, chunki u bilan vitamin va minerallar etishmasligining oldini olish oson.
Darçın smetana va doljinli kaloriya tarkibi - 124 kkal, shundan:
- Oqsillar - 3 g;
- Yog ' - 3 g;
- Uglevodlar - 22 g;
- Tolalar - 3 g;
- Shakar - 13 g.
Tarkibi:
- Ismaloq - 150 g;
- Muzlatilgan ko'k - 200 g;
- Qatiq - 150 g;
- Zarang siropi - 1 choy qoshiq;
- Maydalangan doljin - 1 choy qoshiq;
- Vanil bilan bodom suti - 200 ml;
- Muz - 4 kub.
Muz kublaridan tashqari barcha ingredientlarni tekis aralashma hosil bo'lguncha uring. Agar kerak bo'lsa, muz qo'shing.
Achchiq kaju sutli smetana
Kaju yong'og'i suti asosida tayyorlangan smetana terining holatini yaxshilashga yordam beradi, terini yumshoq va baxmal qiladi. Ushbu mahsulot o'ziga xos xususiyatlarga ega: epidermisni tekislash, qichishish va tirnashni yo'q qilish, namlanishni rag'batlantirish, qarish tezligini kamaytirish, regeneratsiyani tezlashtirish, to'qima elastikligini oshirish va qo'ziqorin va virusli teri kasalliklariga qarshi samarali kurashish.
Achchiq kaju sutining kaloriya tarkibi 175 kkal, shundan:
- Oqsillar - 4, 4 g;
- Yog ' - 1,6 g;
- Uglevodlar - 38 g;
- Tolalar - 3,8 g;
- Shakar - 15, 9 g.
Tarkibi:
- Kaju suti - 200 ml;
- Muzlatilgan banan - 2 dona;
- Tayyorlangan sanalar - 2 dona;
- Yunon yogurt - 50 g;
- Maydalangan doljin - 1/2 choy qoshiq;
- Muskat yong'og'i - 1/2 choy qoshiq;
- Bodom ekstrakti - 1/2 choy qoshiq
Barcha ingredientlarni qalin, silliq ichimlikka aylantirish uchun kuchli blenderdan foydalaning.
Gavayi Pina Colada shirinligi
Gavayi Pina Colada smetasi tropik jannatga kirmoqchi bo'lganlar uchun. Ananas va hindiston yong'og'ining xushbo'y hidi va ta'mi sizni tezda xursand qiladi. Mazali ichimlik sizni hayotiylik, vitaminlar va minerallar bilan to'ldiradi. Muntazam foydalanish terini tabiiy porloq rangga qaytaradi, akne va ortiqcha yog 'sekretsiyasi bilan kurashishda yordam beradi, notekislikni kamaytiradi va terining yoshligini uzaytiradi.
Gavayi Pina Colada smetanining kaloriya tarkibi 215 kkal, shundan:
- Oqsillar - 6 g;
- Yog ' - 0,5 g;
- Uglevodlar - 65 g;
- Tolalar - 5,8 g;
- Shakar - 33, 2 g.
Tarkibi:
- Muzlatilgan banan - 1 dona;
- Yangi ananas - 150 g;
- Hindiston yong'og'i suti - 100 ml;
- Yunon yogurt - 70 ml;
- Vanil ekstrakti - 1/4 osh qoshiq;
- Muz - 8 kub;
- Gilos va ananas bezatish uchun.
Birinchidan, blenderda bananni maydalang, so'ngra ananas qo'shing va yana uring. Idishga muz, qatiq, kokos suti va vanil ekstrakti qo'ying. 2 daqiqa davomida yuqori tezlikda uring. Stakanlarga to'kib tashlang, gilos va ananas bilan bezang.
Blackberry smetana
Antioksidantlar, taninlar, marganets, magniy, kaltsiy, kaliy, mis, temir, tola, A, PP, B1 va B2, C vitaminlari - bularning hammasi karabuak smetanasida. Bu ichimlik kayfiyatli karabuak, suvli olma, shirin xurmo, achchiq dolchin va mayin shirin vanilning ajoyib kombinatsiyasidir. Teri uchun foydalar bilan ochlikni tetiklantirish va qondirish uchun uni nonushta uchun tayyorlang yoki odatdagidek yuqori kaloriyali desert o'rniga iching. Foydali xususiyatlar: yallig'lanishni olib tashlash, shish va kapillyar tarmoqni yo'q qilish, tonlama, namlash, ko'tarish effekti.
BlackBerry smetanining kaloriya tarkibi 220 kkal, shundan:
- Oqsil - 9 g;
- Yog'lar - 3, 3 g;
- Uglevodlar - 43, 2;
- Tolalar - 10, 5 g;
- Shakar - 26,7 g.
Tarkibi:
- Muzlatilgan banan - 1 dona;
- Muzlatilgan karabuak - 200 g;
- Olma - 1 dona;
- Vanil bilan bodom suti - 200 ml;
- Vanil yogurt - 100 ml;
- Tayyorlangan sanalar - 3 dona;
- Maydalangan zig'ir urug'i - 1 osh qoshiq;
- Maydalangan doljin - 2 osh qoshiq;
- Vanil ekstrakti - 1/2 osh qoshiq
Kartoshka pyuresi ichida banan, karabuak va mayda olma maydalang. Qolgan ingredientlarni qo'shing va ko'pirtiring. Massa bir hil holga kelganda, stakanlarga quying va zavqlaning.
