Yuzingiz chiroyli teriga ega bo'lishni xohlaysizmi? Sizga ajoyib natijalarga erishishga yordam beradigan mahsulotlar ro'yxatini ko'rib chiqing. Sizning teringiz porloq va silliq bo'ladi. Asosan, ayollar terining yoshligi va go'zalligini saqlash uchun ayollar krem, loson, tonik yoki niqoblardan foydalanadilar. Albatta, bularning hammasi yordam beradi, teri yaxshi tozalangan, toza va chiroyli ko'rinadi. Biroq, o'zingizni nutriyadan parvarish qilish va oziqlantirish bir xil darajada muhimdir. Keling, yuzning terisi va qaysi mahsulotlar uni yanada chiroyli qilishini aytib o'tamiz.
Mahsulot №1: qizil va to'q sariq sabzavotlar
Qizil va to'q sariq sabzavotlar terini yangilaydi. Bunga quyidagilar kiradi: qovoq, pomidor, sabzi, o'rik, bolgar qalampiri va boshqalar. Tarkibida karotin ko'p bo'lgani uchun ularni sog'lom rangga ega bo'lish uchun iste'mol qilish tavsiya etiladi. Va u, o'z navbatida, teri hujayralarini yangilash uchun mas'ul bo'lgan ajoyib antioksidant hisoblanadi, keyinchalik tanada A vitaminiga aylanadi.
Mahsulot №2: yong'oqlar va urug'lar
Bu foydali xususiyatlarning haqiqiy oshxonasi. Mahsulotlar ko'plab kremlarda mavjud bo'lgan A, E vitaminlari va Q10 koenzimini saqlaydi. Bundan tashqari, ular terini quyosh nuri, ob -havo va toksinlarning shikastlanishidan himoya qiluvchi antioksidantlar sifatida tanilgan. Qovoq va kungaboqar urug'lari, yong'oq va bodom foydaliligi bo'yicha etakchi hisoblanadi. Ular salatlarga, donlarga qo'shiladi yoki alohida iste'mol qilinadi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, ular juda kaloriya hisoblanadi, shuning uchun siz ularni olib ketishingiz shart emas. Terining holatini yaxshilash uchun haftasiga uch marta 50 g mahsulot etarli.
Mahsulot raqami 3: rezavorlar va mevalar
Apelsin, kivi, greyfurt, qulupnay, qora smorodina, sitrus mevalari, qulupnay, böğürtlen, malina va mersini mevalari nafaqat mazali, balki S vitamini ham o'z ichiga oladi. qarish va kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi.
Mahsulot №4: yog'li baliq
Ko'pchilik eshitganki, baliq sochni mustahkamlaydi, ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi va miya uchun foydali, shu bilan birga teri uchun ham muhim. Quyidagi dengiz mahsulotlari sizni ajinlardan qutqaradi: losos, sardalya, seld, makkel, orkinos, makkel, istiridye. Ularda yaxshi yog'lar (omega-3) mavjud bo'lib, ular terini tinchlantiradi va namlaydi. Bu qon aylanishini yaxshilaydi, yallig'lanishni yengillashtiradi va parchalanishni oldini oladi. Bundan tashqari, dengiz hayotida terining yangilanishi va kollagen sintezi uchun zarur bo'lgan sink mavjud. Uning etishmasligi hujayralarning erta qarishiga olib keladi.
Mahsulot №5: zaytun moyi
Ma'lumki, bu quruq teri eng tez qariydi va tabiiy, yuqori sifatli zaytun moyi, uni yoshlik haqiqiy eliksiri deb atashadi, uni quruqlikdan qutqarishi mumkin. Uning tarkibida boshqa yog'larga qaraganda E, B vitaminlari va yog 'kislotalari 3 barobar ko'p. U darhol teri hujayralarini tiklaydi va namlaydi. Aytgancha, Gretsiya va Italiyada bu mahsulot nafaqat oziq -ovqat komponenti, balki dori maqomiga ham ega. Bu Evropa mamlakatlarida yallig'lanishni yumshatish va quyosh yonishini bartaraf etish uchun teriga moy surtish odatiy holdir.
Mahsulot №6: Yormalar va don mahsulotlari
Yormalar va donli nonlar ichakdan toksinlarni olib tashlash, metabolizm va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi. Va tanani bo'shatganda, teri sezilarli darajada yaxshilanadi va yangi bo'ladi. Bundan tashqari, don tarkibida kollagen ishlab chiqaradigan kremniy bor va uning yordamida terini mustahkamlaydi va yangilaydi. B vitamini terini sezilarli darajada yumshatadigan mahsulotlarga ham kiradi.
Mahsulot №7: tvorog
Tvorogning asosiy komponenti selen va E vitamini bo'lib, ular erta qarishni oldini oluvchi kuchli antioksidantlardir. Bundan tashqari, bu mahsulot tarkibida kaltsiy bor va bu mineral tish va suyaklarning mustahkamligi uchun muhim ahamiyatga ega.
Mahsulot №8: Avakado
Yumshoq va pishgan avakado terini mukammal oziqlantiradi. U terini ichkaridan nemlendiradigan efir moylariga juda boy. Uni salatlarda ishlating, yoki qaymoq bilan aralashtiring.
Mahsulot № 9: Yashil choy
Yashil choy teri hujayralarining qarishini sekinlashtiruvchi va viruslarga qarshilikni kuchaytiruvchi antioksidantlar miqdori bo'yicha etakchi hisoblanadi. Bu yurak uchun foydali va kremlarni tashkil etuvchi komponentlardan biridir. Kuniga ikki stakan choy, va siz erta ajinlar haqida unutishingiz mumkin. Shuningdek, yashil choy tashqaridan ishlatiladi, paxta chig'anoqlari ko'z ostidagi sumkalarni moylaydi.
10 -mahsulot: Jonli qatiq
Tarkibi laktobakteril bo'lgan yangi fermentlangan sut mahsuloti ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va terini tozalaydi. Kuniga 150 ml "jonli" qatiq ichish teri kasalliklarini engishga, yuz va tana terisining go'zalligini saqlashga yordam beradi.
Bu ro'yxatni o'qib bo'lgach, quyidagini qayd etish mumkin: to'g'ri ovqatlanish, albatta, arzon zavq emas. Ammo agar siz qimmatbaho terini parvarish qilish mahsulotlariga qancha pul sarflanishi haqida o'ylab ko'rsangiz, unda sezilarli tejash bo'ladi va hatto tanani muhim vitamin va mikroelementlar bilan to'yingan bo'ladi.
Go'zal terini saqlash uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak, bu videoni ko'ring:
