Semizlikka qarshi kurashda acai rezavorlarining foydali xususiyatlari, mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar. Euterpa palma mevalari bilan TOP-5 xun takviyesi. Qo'llash xususiyatlari, idishlarni ozish uchun retseptlar. Haqiqiy sharhlar.
Kilo yo'qotish uchun Acai berry - bu organizmga zarar bermasdan yog 'yoqilishini tezlashtirish va shu bilan birga sog'lig'ingizni yaxshilashga imkon beradigan yuqori samarali biologik faol oziq -ovqat qo'shimchasi. Yangi uzilgan mevalarning barcha foydali xususiyatlaridan faqat ular o'sadigan mamlakatga tashrif buyurish orqali foydalanishingiz mumkin. Buning sababi shundaki, ular juda nozik va qo'shimcha ishlovsiz tezda buziladi. Ammo acai rezavorlariga asoslangan mahsulotlarni har qanday mamlakatda muzlatilgan holda, chang yoki yog 'shaklida, shuningdek, turli xil vazn yo'qotish mahsulotlarining bir qismi sifatida sotib olish mumkin.
Acai rezavorlarining ta'rifi va tarkibi
Suratda, vazn yo'qotish uchun acai rezavorlari
Acai rezavorlari - Janubiy va Markaziy Amerika hududlarida, asosan, Amazonka sohilida o'sadigan tropik palma daraxtining qutulish mumkin va juda sog'lom mevalari. Eng ko'p daraxtlar Braziliyada uchraydi. Shuning uchun bu mamlakat bu mahsulotni eng ko'p eksport qiladi.
Meva o'zi etuk palmalarda o'sadi, balandligi 12 dan 20 m gacha, har bir daraxt 12 dan 25 kg gacha hosil beradi. Meva yumaloq shaklga ega, diametri taxminan 2-2,5 sm. Vizual ravishda uni ko'k yoki uzum bilan aralashtirib yuborish mumkin. Acai rang -barangligiga qarab farq qiladi - ular qora -binafsha yoki yashil bo'lishi mumkin. Ichkarida katta suyak bor. Pulpa va teri juda yumshoq, shuning uchun mevalarga zarar bermaslik uchun yig'ish qo'lda amalga oshiriladi. Xurmo butun yil davomida meva berishiga qaramay, hosil kuzda yoki bahorda yig'ib olinadi.
Acai berry ta'mi noaniq. Ehtimol, bu o'simliklarning xilma -xilligi, o'sish sharoitlari yoki etuklik darajasiga bog'liq. Ba'zilar uchun pulpa malinaga o'xshaydi, boshqalari shokoladga, boshqalari yong'oqqa, boshqalari esa shokolad-yong'oq-malina aralashmasini his qilishadi. Qanday bo'lmasin, mevalar mazali va xushbo'y. Ular har qanday parhez ovqatni - meva yoki sabzavotli salatlar, smetana va boshqa kokteyllarni mukammal ravishda to'ldiradi.
Achchiq ta'mga qo'shimcha ravishda, acai rezavorlarining foydali xususiyatlarining katta ro'yxati ham mavjud, ular sig'imli kompozitsion bilan ta'minlangan. Batafsil kimyoviy tahlil shuni ko'rsatdiki, bu mahsulot tarkibida antioksidantlar, tiamin, askorbin va pantotenik kislota, E, B6, PP, K vitaminlari va boshqalar etarli darajada ko'p.
Acai berry tarkibida makronutrientlar (kaliy, kaltsiy, natriy, magniy, kremniy, fosfor, oltingugurt), iz elementlari (marganets, rux, temir, yod va boshqalar), muhim va muhim bo'lmagan aminokislotalar mavjud. Bularning barchasi mevaning inson salomatligini saqlashda muhim rol o'ynashiga imkon beradi.
Kilo yo'qotish uchun acai rezavorlarining foydali xususiyatlari
Dalillarga ko'ra, ozuqaviy qiymati va sog'lig'ining yaxshilanishiga qo'shimcha ravishda, Braziliya acai rezavorlari tana vaznini to'g'rilashda muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun ko'p odamlar bu mahsulotni ozish dietasining bir qismi sifatida ishlatishadi va hamma joyda kosmetika va xun qo'shimchalarini ishlab chiqaruvchilar uni yangi tuzilgan tana tuzilishi mahsulotlariga qo'shadilar, masalan, Keto Guru. Biroq, bu mavzu hozircha munozarali va ba'zi mutaxassislarning ta'kidlashicha, Euterpe palma daraxtining mevalari aslida ozishga yordam bermaydi. Bu shundaymi - bu masalani tushunish, pulpa tarkibini va metabolizmga va yog'ning yonishiga bevosita yoki bilvosita ta'sir ko'rsatadigan foydali xususiyatlarini tahlil qilishga yordam beradi.
Umuman olganda, siz ovqat hazm qilish, asab va yurak -qon tomir tizimini normallashtirish uchun acai rezavorlarini sotib olishingiz mumkin. Ularning individual tarkibiy qismlari miya faoliyatini yaxshilaydi, xaftaga to'qimasini tiklashda ishtirok etadi, hujayralarning yangilanish tezligini oshiradi, suv-tuz va kislota-baz muvozanatini normallashtiradi, shuningdek uyqusizlik bilan kurashishga yordam beradi, mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Ba'zi erkaklar va ayollar hatto Amazoniya acai berryidan foydalanish bilan libidoning ko'payishi haqida xabar berishadi.
Biroq, meva pulpasi tarkibida yog'ning yonishiga bevosita ta'sir qiluvchi yoki miyaning to'yinganlik markaziga ta'sir qilib ishtahani kamaytirishga imkon beradigan o'ziga xos komponent yo'q, bu aslida ortiqcha vazn yo'qotishga juda yaxshi yordam beradi. Shuni ta'kidlash joizki, buni kamchilik deb atash qiyin, chunki ilgari tasvirlangan harakatlarga qodir kuchli stimulyatorlar juda ko'p kontrendikatsiyaga ega va tropik rezavorlar bilvosita harakat qilib, sog'likka zarar bermasdan yog'ni yoqish jarayonlarini tezlashtiradi.
Keling, acai rezavorlarining vazn yo'qotish uchun foydasiga erishadigan xususiyatlarni batafsil ko'rib chiqaylik:
- Past kaloriya tarkibi … Birinchidan, palma mevalari juda yuqori kaloriyali mahsulot emas, chunki 100 g pulpa tarkibida atigi 240 kkal bor. Ularni oz miqdorda menyuga qo'shib, sizning raqamingizni xavf ostiga qo'ymasdan dietangizni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.
- Ishtahaning pasayishi … Mevalar juda ko'p miqdordagi tolani o'z ichiga oladi, u hazm qilinmaydi va energiya qiymatini bermaydi. Bu oshqozonni to'ldiradi, ovqat hazm bo'lishini biroz uzaytiradi, lekin umuman hazm qilishni yaxshilaydi. Bu ich qotishining oldini oladi va ichak harakatini rag'batlantiradi, bu esa o'z navbatida umumiy farovonlikka yaxshi ta'sir qiladi. Agar tolani etarlicha iste'mol qilsangiz, sog'lig'ingizga zarar bermasdan ishtahangiz pasayadi. Bu ovqatlanish o'rtasida kechki ovqatdan va kechasi ortiqcha ovqatlanishni oldini olishni osonlashtiradi.
- Oziqlanish qiymati yuqori … Acai berry tarkibidagi vitaminlar, minerallar va aminokislotalar organizmdagi turli metabolik jarayonlarni, shu jumladan uglevod almashinuvini normallashtiradi, shuningdek suyuqlik va tuz tarkibining normal ko'rsatkichlariga olib keladi, yumshoq to'qimalarning shishishini yo'q qiladi va shu bilan tana vaznini kamaytiradi.
- Qon aylanishini yaxshilash … Qon tomirlarini xolesterin plitalaridan tozalash tufayli barcha hujayralarni qon bilan ta'minlanishi normallashadi va shuning uchun hujayralarga kislorod va ozuqa moddalarining etkazib berilishi yaxshilanadi, bu ham hujayra metabolizmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. ishtahaning oshishi, mavjud yog'lar zaxirasidan energiya to'plashga yordam beradi.
Boshqa narsalar qatorida, Euterpe Amazon palma daraxtining mevalari, vitaminlarning ko'pligi tufayli, stressdan qochishga yordam beradi, bu ko'pincha odamlarni nozik shakl uchun kurashda qiynaydi.
Shunday qilib, acai rezavorlarining ortiqcha vazn va tana yog'iga bilvosita ta'siri bor, bu sog'likka zarar bermasdan samarali vazn yo'qotishga imkon beradi.
Acai rezavorlarining kontrendikatsiyasi va zarari
Tana uchun aniq foydalarga qaramay, Euterpe palma mevalari ozgina zarar etkazishga qodir. Mahsulotdan foydalanganda, hatto oz miqdorda bo'lsa ham, individual intoleransi bo'lgan odamlar bundan aziyat chekishi mumkin. Mevalarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi va oshqozon yarasi va gepatit tashxisi qo'yilganlar, shuningdek ishtahasi bilan bog'liq muammolar kam vaznli.
Boshqa hollarda, acai rezavorlarining kontrendikatsiyasi ularning haddan tashqari ishlatilishi bilan bog'liq. Salbiy oqibatlar: endokrin va asab tizimining buzilishi, yurak va qon tomirlari, jigar va buyraklar, intoksikatsiya va anafilaktik shok, mushak og'rig'i, diareya.
Bundan tashqari, ushbu mahsulot ko'p miqdorda iste'mol qilinganida, ba'zida kislota-baz muvozanati buziladi va qon zardobida glyukoza darajasining sezilarli darajada oshishi kuzatiladi, bu esa uzoq muddatda vaznga teskari ta'sir ko'rsatadi. yo'qotish, ya'ni semirishni keltirib chiqaradi.
Kilo yo'qotish uchun acai rezavorlarini qanday ishlatish kerak
Suratda, vazn yo'qotish uchun acai berry kukuni
Euterpe jinsining palma daraxti bizning mamlakatimizda o'smaydi va uning mevalari biz uchun ekzotik hisoblanadi. Shuning uchun siz ularni asta -sekin ko'paytirib, kichik qismlar bilan ratsionga kiritishni boshlashingiz kerak. Bizning do'konlarda ular bilan yangi uchrashish mumkin emas.
Acai rezavorlari qayta ishlangan shaklda sotiladi - muzlatilgan, quritilgan yoki konservalangan, shuningdek sharbat, kukun, yog ', damlamalar, kapsulalar shaklida yoki murakkab mahsulotlar yoki oziq -ovqat mahsulotlarining bir qismi sifatida. Bu ularga foydali xususiyatlarini maksimal darajada saqlashga va saqlash va tashishni osonlashtirishga imkon beradi. Uni qo'llash xususiyatlari ham tanlangan mahsulot turiga bog'liq.
Muzlatilgan acai rezavorlaridan shakarsiz mevali ichimliklar tayyorlash mumkin. Buning uchun pulpani blenderda maydalash va suv bilan suyultirish kifoya. Oddiy hazm qilishni qo'llab -quvvatlash va kun bo'yi ishtahangizni muvozanatlash uchun ertalab qabul qilingan yaxshiroqdir. Ichkilikni och qoringa ichish maqsadga muvofiq emas. Bu shaklda palma mevalari yuqori biologik faollikka ega. Va agar siz ularni sport bilan birgalikda ishlatsangiz, unda vazn yo'qotishning ta'siri sezilarli darajada oshadi.
Bundan tashqari, muzlatilgan mevalarni choyga, har xil kokteyllarga, salatlarga va shirinliklarga qo'shish mumkin, bu esa qo'shimcha issiqlik bilan ishlov berishni talab qilmaydi. Bundan tashqari, Amazon Euterpe mevalari turli xil soslar va marinadlarning ta'mini va ozuqaviy qiymatini yaxshilaydi.
Acai rezavorlari uchun quritilgan yoki muzlatilgan narx ancha yuqori, shuning uchun ko'p odamlar Braziliya palma daraxtining mevalaridan kukun sotib olishni tanlaydilar. Bu nafaqat saqlash uchun qulay, balki ishlatish uchun ham qulaydir. Bu variant keng tarqalgan. U turli xil idishlarga qo'shilishi mumkin, lekin bu eng mashhur bo'lgan sog'lom ingredient qo'shilgan ingichka smaylik. Ortiqcha funtga qarshi kurashda kerakli effektga erishish uchun qalin ichimlikning bir porsiyasiga taxminan 10-15 g qo'shish tavsiya etiladi. Siz uni achitilgan sut mahsulotlari bilan birlashtira olasiz, masalan, kefir, qatiq, turli mevalar, rezavorlar va sabzavotlar, shuningdek ziravorlar.
Quruq xom ashyo asosida kokteyl tayyorlashning eng oson usuli - kerakli miqdorni iliq suvda suyultirish va ertalabdan foydalanish.
Acai rezavorlari har qanday parhezning bir qismi sifatida dietaga kiritilishi mumkin. Mahsulot nafaqat yaxshi ta'mga ega bo'lishga imkon beradi, balki ozgina menyu bilan ozuqa moddalarining etishmasligini to'ldiradi. Bu, albatta, vazn yo'qotishning emotsional holatiga yaxshi ta'sir qiladi va eng muhim lahzada buzilmaslikka yordam beradi va "biznes" ni oxirigacha olib keladi.
Kilo berish uchun Acai Berry retseptlari
Acai rezavorlarini uyda vazn yo'qotish uchun ishlatish juda oddiy. Mahsulot dozalangan foydalanish uchun xavfsiz, juda foydali va uning ishtirokida idish tayyorlash uchun oshxona mahoratini talab qilmaydi. Yuqorida aytib o'tilganidek, siz uni deyarli har qanday oziq -ovqat bilan birlashtira olasiz, lekin sizning raqamingizni ingichka qilish uchun siz haddan tashqari yog'li va shakarli ovqatlardan voz kechishingiz, shuningdek dietadagi uglevodlar tarkibiga e'tibor qaratishingiz kerak.
Semirib ketish bilan kurashish uchun dietali ovqatlanish doirasida eng ommaboplari - smetana deb ataladigan vitaminli kokteyllar. Ularni tayyorlash uchun son -sanoqsiz variantlar mavjud. Odatda, suyuq komponent bodom suti, kefir, yunon yogurt yoki suyuq yoki muzli suvdir. Qalinlash uchun muzlatilgan banan ko'pincha olinadi, lekin muzlatilgan shakldagi har qanday sabzavot, meva va rezavorlar ham mexnatni qalin qiladi.
Ingredientlarni tanlashga qo'yiladigan asosiy talablar: uglevodlar va yog'larning o'rtacha miqdori yoki ularning yo'qligi, vitaminlar, makro- va mikroelementlarni tezda to'ldirish uchun yuqori ozuqaviy qiymati, yoqimli ta'mi. Ko'pincha, bunday ichimliklar chanqoqlik va ochlikni yaxshi qondiradi va sendvich, bulka, pechene ko'rinishidagi gazaklardan voz kechishga imkon beradi, bu sizning figurangiz uchun juda yaxshi.
Biz acai reza mevalari bilan smetana ariqlash uchun bir nechta mashhur retseptlarni taklif etamiz:
- Acai berry vanilinli smetana … Kilo yo'qotish uchun qalin vitaminli kokteyl tayyorlash uchun sizga 150 g yunon yogurt, 10 g acai kukuni, 1 ta banan, 0,5 choy qoshiq kerak bo'ladi. vanil va 1 osh qoshiq. asal, bu shakarning eng yaxshi o'rnini bosuvchi va ichimlikning ozuqaviy qiymatini oshiradi. Pishirishdan oldin bananni katta bo'laklarga kesib, vakuumli sumkaga solib, muzlatgichda muzlatib qo'yish kerak. Aynan shu tarkibiy qism keyinchalik kerakli zichlikni beradi. Ishlatishdan oldin smetana tayyorlash yaxshidir. Ovqat pishirish uchun barcha ingredientlarni blenderga joylashtiring va bir hil massa hosil bo'lguncha yaxshilab uring. Odatda bu taxminan 2 daqiqa davom etadi. Stakanga to'kib tashlang, limon bo'lagi bilan bezang va xizmat qiling. Acayning vanil bilan kombinatsiyasi ichimlikda qimmatlidir, bu ham uzoq vaqt to'yinganlikka hissa qo'shadi.
- Acai va kakao smetana … Bu variant ham vazn yo'qotayotganlarning e'tiboriga loyiqdir, chunki shuningdek, kerakli vitaminlar, minerallarni to'ldirishga imkon beradi, tez to'yinganlikka yordam beradi va bir necha soat davomida ko'p energiya beradi. U quyidagi ingredientlarni o'z ichiga oladi: muzlatilgan Amazon palma mevalari (100 g), muzlatilgan banan (1/2 dona), bodom suti (60 ml), kakao kukuni (1 choy qoshiq). An'anaga ko'ra, barcha ingredientlar blenderda silliq bo'lguncha ko'pirtirilishi va darhol xizmat qilishi kerak.
- Acai va goji bilan yashil smetana … Bu mexnat taxminan 350 kkalni o'z ichiga oladi, lekin ayni paytda tanani shakllantirish uchun juda samarali, chunki u juda faol tabiiy ingredientlarni o'z ichiga oladi - spirulina kukuni (50 g), acai kukuni (30 g), kakao (20 g), goji rezavorlari (50 g). Bundan tashqari, sizga suv (50 ml), kam yog'li sut (50 ml) va ko'knor urug'i (30 g) kerak bo'ladi. Blender kosasida barcha ingredientlarni ko'pirtiring, biz quyuq yashil ichimlikni olamiz, uni tayyorlashdan so'ng darhol ichish kerak.
Acai bilan nonushta qilish uchun quyidagi ingredientlarni oling: jo'xori jo'xori (2 osh qoshiq), kefir (60 ml), olma (1 dona), Acai kukuni (10 g yoki 2 choy qoshiq), asal (1 choy qoshiq), har qanday yong'oq (20 g) yoki malina, ko'k, mersini yangi rezavorlari (ta'mga). Kechqurun ovqat pishirishni boshlash kerak. Hammasi juda oddiy - jo'xori go'shti bo'laklarini kefir bilan to'kib tashlang va bir kechada qoldiring. Ertalab ularga acai kukuni, asal va maydalangan olma qo'shing, hamma narsani aralashtiring, plastinka ustiga qo'ying. Keyin tepaga rezavorlar va yong'oqlar sepib xizmat qiling. To'liqlik, energiya va yaxshi kayfiyat uzoq vaqt davomida ta'minlanadi.
Berry tvorog massasini tayyorlash uchun 200 g miqdorida kam yog'li tvorogni oling, bu ko'p proteinni beradi, lekin yog'ning cho'kishiga olib kelmaydi. Berry massasiga acai berry kukuni (40 g), qulupnay (60 g), malina (30 g) va 4 ta xurmo kiradi. Oxirgi ingredient eng shirinlardan biri hisoblanadi, lekin uning oz miqdorini qo'shish bu raqamga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi va sizga energiya zaxiralarini to'ldirishga va uzoq vaqt to'yingan bo'lishga imkon beradi. Ovqat pishirish uchun sizga bodom suti (100 ml) va muzlatilgan banan (1/2 dona) kerak bo'ladi. Pishirish jarayoni juda oddiy: barcha ingredientlarni blender yordamida bir hil aralashga aylantirish kerak. Xizmat qilganda, maydalangan quyuq shokolad, qulupnay bo'laklari yoki kokos yong'og'i bilan bezang.
