Yoki shirin, yoki to'laqonli taom, lekin u juda mazali va eng muhimi sog'lom, qoniqarli va bir necha daqiqada tayyorlanishi mumkin. Men mikroto'lqinli pechda pishirilgan olma bilan jo'xori uni fotosurati bilan asta-sekin retseptni taklif qilaman. Video retsepti.
Shakl uchun ham sog'lom, ham xavfsiz, ayni paytda mazali va xushbo'y taomni topish oson emas. Ammo bunday noziklik bor! Men arzon va past kaloriyali taom tayyorlashni taklif qilaman - mikroto'lqinli pechda pishirilgan olma bilan jo'xori uni. Taomni tayyorlash oson, bu sizga tez gazak berishga, bir -ikki kilogramm ortiqcha vazn yo'qotishga, tanani foydali moddalar bilan to'ldirishga va shunchaki mazali desertdan bahramand bo'lishga yordam beradi. Shirin tarkibida ko'p tolalar, vitaminlar va ortiqcha jo'xori uni bor - bu sizning sevimli uglevodlaringiz manbai bo'lib, ular uzoq vaqt to'yingan bo'ladi. Unda amalda hech qanday taqiqlar yo'q. Ovqat homilador va emizikli, olti oylik chaqaloqlarga, vazn yo'qotadigan, allergiyaga chalinganlarga mos keladi. Va uning o'ziga xosligi shundaki, issiqlik bilan ishlov berish paytida barcha shifobaxsh moddalar saqlanib qoladi va pektin miqdori oshadi, bu ovqat hazm qilish tizimini tozalash uchun ajoyib vosita.
Bu taomni har qanday taomga, nonushta, peshindan keyin choy yoki peshin atiriga berish mumkin. Bu kattalarga ham, bolalarga ham yoqadi. Taomni sut, kakao, choy, muzqaymoq, qahva yoki o'z -o'zidan iste'mol qilish mazali. Bu retsept oddiy ertalabki jo'xori uni uchun munosib o'rinbosar bo'ladi.
Xurmo idishida dangasa jo'xori uni qanday pishirishni ham ko'rib chiqing.
- 100 g uchun kaloriya tarkibi - 185 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pishirish vaqti - 15 daqiqa
Tarkibi:
- Tez tayyorlanadigan jo'xori uni - 100 g
- Shakar - ixtiyoriy va ta'mga (asal qo'shilishi mumkin)
- Maydalangan doljin - 0,5 choy qoshiq
- Olma - 1 dona.
Mikroto'lqinli pechda pishirilgan olma bilan jo'xori uni bosqichma -bosqich tayyorlash, fotosurat bilan retsept:
1. Yulaf pyuresini mikroto'lqinli pechga solingan idishga joylashtiring va butun tagiga teng taqsimlang.
2. Olmani yuving, qog'oz sochiq bilan quriting, yadroni maxsus pichoq bilan olib tashlang va mevalarni o'rta kattalikdagi kubiklarga bo'ling. Olmani jo'xori uni kosasiga yuboring.
3. Idishga ozgina ichimlik suvini to'kib tashlang, shunda u ovqatni ozgina yopadi.
4. Olmani maydalangan dolchin va shakar bilan seping, uni asal bilan almashtirish mumkin. Shuningdek, siz oziq -ovqatingizga har qanday qo'shimchalarni qo'shishingiz mumkin (siz ozgina miqdorda ham): quritilgan mevalar, yong'oqlar, tvorog, rezavorlar, vanillin …
5. Mikroto'lqinli pechga bir tovoq ovqat yuboring, qopqog'ini yoping va 850 kVt quvvat bilan 3-4 daqiqa davomida pishiring. Bu vaqt ichida olma biroz pishadi, jo'xori uni shishib, hajmi oshadi. Mikroto'lqinli pechda pishirilgan olma bilan yangi pishirilgan issiq jo'xori uni xizmat qiling.
Mikroto'lqinli pechda asal va jo'xori uni bilan olma tayyorlash bo'yicha video retseptga qarang.
