Oziqlantiruvchi qo'shimchalarga odatda turli vitaminlar, minerallar, aminokislotalar va boshqalar kiradi. Pro-sportchilar vazn olish uchun nima qilish kerakligini bilib oling. Biz hammamiz ozuqaviy qo'shimchalarni har xil darajada ishlatamiz. Barcha sport qo'shimchalari bu ta'rifga mos keladi. AQShda bu guruhga vitaminlar, aminokislotalar, o'simlik ekstraktlari, antioksidantlar va boshqalarni o'z ichiga olgan barcha preparatlar kiradi. Bill Phillipsning bodibilding bo'yicha sport ozuqaviy qo'shimchalarini bugun ko'rib chiqing.
Oziqlantiruvchi qo'shimchalar Bill Filipp guruhlari
Bill Fillips barcha ozuqaviy qo'shimchalarni ta'siriga qarab uch guruhga bo'lishni taklif qiladi.
Birinchi guruh tanadagi ba'zi moddalarning etishmasligini bartaraf eta oladigan qo'shimchalardan iborat. Bularga, masalan, vitaminlar kiradi. Bu dorilar ko'p odamlar tomonidan uzoq vaqtdan beri ishlatilgan va ular vitamin etishmasligidan xalos bo'lishga imkon beradi.
Olimlarning fikricha, jismoniy zo'riqish ta'siri ostida organizm ko'proq ozuqa moddalarini iste'mol qiladi va shu sababli sportchilar ularni qo'shimcha qabul qilishlari kerak. Bu barcha tana tizimlarining ishlashini saqlab qoladi, shuningdek mushak massasining o'sishini tezlashtiradi. Aytaylik, xrom insulin kontsentratsiyasiga ta'sir qilishi aniq ma'lum. Shu bilan birga, ko'pchilik odamlarda bu moddaning etishmasligi kuzatiladi. Xrom qo'shilishi mushaklarning o'sishini tezlashtirishga yordam beradi. Ikkinchi guruhga organizmni uyali tuzilmalarning normal ishlashi uchun ozuqa moddalari bilan ta'minlaydigan ozuqaviy qo'shimchalar kiradi. Masalan, kreatin. Bu qo'shimcha sportchilar orasida juda mashhur va ular moddaning etishmasligi kerak. Biroq, tadqiqotlar davomida aniqlanishicha, muntazam ovqatlardan foydalanish bilan kreatinin etishmasligi juda aniq namoyon bo'ladi. Kreatin monohidratni dietangizga qo'shish, albatta, ortiqcha bo'lmaydi.
Oziqlantiruvchi qo'shimchalarning uchinchi guruhiga organizmga farmakologik ta'sir ko'rsatadigan dorilar kiradi. Oddiy qilib aytganda, bular hozirda hujayralar talab qilmaydigan, lekin ularning ishlashiga ta'sir etuvchi moddalarni o'z ichiga olgan qo'shimchalar.
Guarana ajoyib misol. Bu o'simlik metabolizmni tezlashtiradigan ko'p miqdorda kofeinni o'z ichiga oladi. Hujayralarga hayotiy faoliyati uchun kofein kerak emas, lekin bu modda ularga ta'sir qilishi mumkin.
Yuriy Spasokukotskiy ushbu video sharhda sizga sport ovqatlanishining har xil turlari haqida aytib beradi:
